健身吃什么面包好

健身可以吃全麦面包。全麦面包是用全麦面粉做的。小麦在磨粉的时候，保留了麸皮层，这样的面粉就叫全麦粉。全麦粉保留了麸皮中的营养成分，还含有丰富的纤维素，全麦粉要比一般的面粉粗糙很多，口感没有那么细腻。市面上的全麦面包，也不会全用全麦粉做，而是全麦粉和面粉以一定比例混合起来的。如果全用全麦粉做，面包的口感会很差，但是营养价值是最好的。

主料

意面500克

    橄榄油30g

   

鸡胸肉100g

    洋葱500g

   

西红柿500g

    盐10g

   

减脂健身餐系列-番茄肉酱意面的做法步骤

1 我用了意面和螺旋面 水煮开 放入少许盐和橄榄油 都放5g左右就够了 水开加入面 搅拌 以防粘锅 煮至面软能绕在筷子上就熟了 捞出控水 放大概5g的橄榄油搅拌 备用

2 锅内加少许橄榄油 鸡胸肉切小丁 炒至变色捞出备用（鸡胸肉 牛肉 牛肉馅都可以 少肥肉 全瘦最好）

3 洋葱切小丁 锅内再加少许橄榄油 锅热后加入洋葱 我放了一个中等大小的

4 洋葱炒至变色后 加入切好的西红柿丁 中等大小的西红柿

5 炒到西红柿软烂 加入之前炒好的鸡胸肉、黑胡椒（黑胡椒我喜欢用研磨的 味道炒出来比较香）、番茄酱（不是番茄沙司 普通的番茄酱）、加少许盐调味 炒匀

6 放入意面 炒制均匀

7 炒匀 关火 装盘就可以吃啦

8 完成

健身爱好者的运动食谱要注意以下几个问题：

第一，合理选择三餐食物种类和数量，而不是单单根据自己的喜好选择食物。

第二，要重视主食的摄入，如：米、面、馒头等。主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。

第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜，避免摄入过多肉类，应多食牛奶和豆制品。

第四，吃各种各样蔬菜和水果，特别应强调增加生食的蔬菜，以减少营养素的损失。

第五，少吃或不吃油炸食物、肥猪肉、烤鸭、腊肉、奶油等，它们可能会引起肥胖。

还有注意

       1、鸡蛋是可以一天吃两三个的，但是需要注意鸡蛋不要一口气吃两三个，早餐的时候吃一个全蛋，中午可以吃一个蛋清，晚餐吃一个蛋清（蛋黄胆固醇太高，一天一个蛋黄足矣）。一口气吃两三个，并不是所有的人都能够消化。

2、吃肉是肯定的，鸡肉鸭肉猪肉少碰（鸡胸肉除外），尽管也有一定的蛋白质，但是同样脂肪很高，为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算（如果是瘦人可忽略），牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低，蛋白质最高的。但也不建议多吃，虽然是最低的，但脂肪含量还是很高。

鱼肉多吃。高蛋白低脂肪。可以去超市买金枪鱼罐头。

3、少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物，多吃土豆、玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。（如果是瘦人，可暂时忽略。）

4、运动后半小时及时补充一根香蕉。

吃东西的时候最好选择粗粮，粗粮非常的健康，而没有那么多的添加剂。现在有这么一款手撕粗粮老面包，想怎么吃就怎么吃。

口味都不一样

这个粗粮面包棒是无添加的粗粮面包棒，没有添加任何一点糖，像生活当中一些糖尿病患者也可以吃，非常的健康，非常的纯正。这里面一共有3种味道，第1个味道是黑麦味，第2个是燕麦味，第3个是黑苦荞味。不愿意吃糖或者是怕胖的**姐们可以放心吃。而且像一些糖尿病患者因为吃不了糖，所以吃不了面包，拥有这款面包您就可以放心的吃了，不会给您的糖尿病增加风险。

匠心制作

每一个面包棒都是经过了大家的精心制作，而这个原材料本身也是非常好的材料，只有用完美的原材料才能够做出一种好的产品。优质的原料，精心的制作方法，所制作出来的面包是最松软最有味道。这种无糖的粗粮面包能够为您守护健康，黑麦味味道比较特殊，大家可以尝试一下。

每天坚持一点点

健康的生活不是一蹴而就的，而是每天都坚持一点点，每天坚持一下，每天健康一下，慢慢的生活就会变得非常健康了。让这些健康的粗粮参与到大家的生活当中，丰富大家的未来，这种美味是非常冲击的，随时随地都可以为我们的生活提供健康保证。现在吃粗粮的人比较多，大家都为了自己的健康着想，那么也可以制定一个健康计划，每天早晨的时候可以吃上这么一款粗粮棒，因为健康是靠自己养成的，而不是凭空得来的。

人群广泛

像这种粗粮制造出来的产品，为的就是多种人群进行健康的生活，首先就是健身人群，因为粗粮的饱腹感比较强，吃上适量的几根，就可以让自己的肚子非常的饱，也不用害怕吃太多。而那种加班熬夜的或者是户外露营的，都可以带着，非常的轻松，而且抗饿，高营养高成分。跟闺蜜聚会的时候，或者是跟一些糖尿病患者在一块交流的时候，都可以当做零食食用，没有任何的添加，价格便宜，多种口味供你选择。