EMS健身怎么样，什么原理。

KEMS健身原理

K-EMS整体设备分为两部分，一部分是穿戴设备，微电流的刺激点覆盖24个主要的肌肉群，从而达到全身同时锻炼的效果。

另外一部分是智能训练设备EMS SUIT，

KEMS健身的原理是通过EMS设备往人体传达微电流信号，微电流信号频率在40HZ到2500HZ的范围内（属中低频，只能作用到肌肉层），人体将这些电流信号识别为人体生物电信号，刺激肌肉收缩，达到减脂瘦身的目的。

EMS SUIT提供，有氧运动、肌肉训练、医疗有氧运动、医疗，四种模式，教练也会根据学员的身体素质和需求定制化训练方式。

当设备穿戴好之后，专业的教练会根据不同学员的身体素质，通过EMS SUIT对肌肉群逐增加“重量”（加大微电流频率）。整个训练过程持续20分钟，前15分钟进行运动训练、后五分钟通过微电流的方式进行按摩。

其实K-EMS可以通俗的理解为，通过电流的方式为全身24个主要肌肉群负重，相当于在每一个肌肉群上挂了不同重量的沙袋。

普通的健身方式要锻炼到深层肌肉至少需要一个小时，而EMS这种健身方式通过微电流的作用，同时锻炼浅层肌肉和深层肌肉。

K-EMS为用户提供了一种无重量的健身方式，这样可以避免传统健身方式对关节造成的损伤或由于发力习惯不正确或缺乏专业人员指导造成肌体损伤。

许多设备都是以贴片的方式存在，而且频率一般在20HZ-90HZ。这样产品的弊端在于贴片式的设备无法进行运动，而20HZ-90HZ的设备只能用作理疗而不能达到健身减肥的效果。

K-EMS的最大优势在于高效、短时、低频、每周只需要去两到三次，一周最多花费一个小时的时间在健身上。而当学员达到其设定的健身目标后一个月只需要做一次恢复训练就可以了。K-EMS可以帮助都市白领健身减肥，但是想要健美必须要去做专业的器械训练。

普通音乐： 普通音乐是一种声波，频率在20Hz—20000Hz之间，对人的传导主要是以空气为载体，通过人的外听觉系统，在人的心理可产生一定的感觉，单这种感觉相对比较单一和局限，很难直接对人的生理发挥作用。 音乐在对人体发挥作用的过程中，有两方面的天然缺陷：一方面由于借助空气传导，由于阻力会产生衰减，缺乏临场感；另一方面，音乐在录制过程中，信号也会出现衰减，尤其是重低音部分，目前世界上最先进的高级“山水”音响设备，也不能完全还原现场音乐的效果，难以产生临场效果，自然对人的心理和生理所产生的效果也就极为有限。 震动按摩： 震动按摩也是以波的形式进行的，可以直接接触身体，起到休闲锻炼的目的。 但是，单调的机械式振动无法给人带来心理上的愉快。 研究表明，人对机械振动的耐受时间不超过3分钟，即使是再完美的震动感觉，超过3分钟，人都会产生厌烦心理。所以，震动按摩对身心健康的作用也是很有限的。 美洋体感音波： 声波对人体生物波的干预在于重低音部分，只有这部分的声波才能和人体细胞、组织、器官产生谐振。因此，只有美洋体感音波把音乐波中的对人体生物波最有效的16-150Hz的重低音分拣出来，把衰减的信号还原，然后经过放大、转化，作用于人体，充分形成共振，对人体的生理和心理产生有益的影响。这是美洋体感音波系统的核心技术，国际上独一无二的，已获8项国家专利，2项国际发明专利。 美洋体感音波是一种正弦波，随着音乐的节拍、旋律、音程产生，让人体内的微观世界徜徉在优美的乐曲中接受波频治疗，不光是振动，也不光是音乐，而是融合了两者的所有优势，心理和生理直接感受，双管齐下，同时作用，实现1+1大于2的效果，有其他疗法无可代替的作用。 波动是自然界天然物质，利用自然波和生物波相互感应的作用治疗疾病，是一种天然疗法，比化学治疗、物理治疗、药物治疗和所谓的自然疗法更先进、更有效。是一种新型的非药物治疗，在快乐中治病，快乐中运动，身心一体沐浴在音波旋律中，快乐健身，欢乐自疗，无任何痛苦，无任何毒副作用，是防治亚健康状况最好的方法。

平蛙、波蛙的区别在于身体姿势不同、收腿幅度不同、动作节奏不同。平蛙更省力。

1、姿势不同：

平蛙收腿时，身体仍保持水平姿势。通过抬头呼吸，此时他的肩部仍在水下，臀部始终接近水面，通过抬头做吸气动作。

波蛙收腿时，头和肩部则要冲出水面；臀部下沉较深。身体姿势是倾斜的。在蹬水动作结束时，略有提臀动作。

2、收腿幅度不同：

平蛙大腿收的幅度较大，收腿结束时大腿与躯干成120~140°角，两膝约与髋关节同宽。大腿与小腿之间成40~45°角。

波蛙不同，收腿与躯干夹角更大。由于肩和背部提出水面，髋关节和腿下沉，大腿前收的幅度很小，小腿和脚也不会露出水面。

3、动作节奏不同：

与平蛙的“划水一蹬水”配合节奏不同，波蛙的配合节奏是“划水一前冲一蹬水”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。

它发生在内划结束和蹬水开始之间，此时手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。划水和伸臂开始时胸背部反弓，前冲时背部上拱。

波蛙则借助高肘换水将身体上半身拉高，借着上半身下落的势头夹肘，向前方稍微朝下的方向迅速前伸，紧接着蹬夹蛙腿并做轻微的鞭腿动作，准确的说，看起来更类似于海豚腿。波蛙的速度明显快于平蛙，但体力消耗较大。

-蛙泳

-平蛙

-波蛙

      波速球是健身房中的一个运动器材，关于波速球的作用和好处如下：

      1、波速球的作用：

      可以锻炼平衡感，当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中，都绕不过对核心肌群的锻炼，只有核心肌群足够健壮，下半身才能够把地面感受到的力量传达到全身。

      2、波速球的好处：

      可以锻炼训练者的平衡感和敏感度，让核心肌群的力量得到提升。

      波速球又被称为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人不是很多。在使用波速球训练的时候需要注意做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒到60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直，站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。