波速球怎么打气？什么是波速球？该怎么正确使用波速球呢？

波速球怎么充气？

很多人不知道如何给一个波速球充气。事实上，它类似于一个瑜伽球。有卖给这种训练球充气的充气管。你可以买一个。

什么是波速球

波速球

也叫半球，是一种平衡球。瑜伽球，运动康复领域。它是一种衍生工具。随着现代运动训练理论和方法的不断发展，伴随着这些理论和方法的各种训练器械应运而生，是在这一背景下衍生出来的体育产品。区分，对于瑜伽球来说，增加了一个稳定的界面，在进阶和倒退的训练元素中降低了训练难度。同时也增加了训练的用途，训练方式越来越有趣。

使用

利用，目前大部分健身房和工作室都有几个波速球等功能性训练的小型器材，所以我们也需要了解和掌握它的使用方法和训练特点。特性波速球平衡半球的两侧都可以训练。利用球体的不稳定性可以更有效的锻炼力量、平衡感和核心力量。

如何练习波速球

波速球俯卧撑

这个动作是由传统的俯卧撑演变而来，进一步考验肩关节的支撑和躯干的稳定性。俯卧撑结束后，做一个提膝动作。死虫卷腹，这个动作主要是锻炼躯干的深层肌肉，主要是靠下背部支撑使其稳定，对提高脊柱的稳定性，防止运动损伤有很大的贡献。

两端俯卧

球的波速的不稳定可以在训练竖脊肌的同时训练躯干深部肌肉的控制能力。高峰收缩时，先停一会儿，再慢慢放下，不能用爆发力。

v形折叠延伸

放置在臀半球上，保证身体的稳定，收腹收拢略紧。当直肌向心收缩时，躯干尽量贴紧大腿，双腿蜷起，再靠离心收缩慢慢放回。

v型交替扭转腹卷

放在臀半球上，保证身体的稳定，收紧腹横肌，保持身体的展开和平衡，双臂举过头顶，双腿伸直。扭动身体时，一侧手臂向前向上倾斜，试图触碰到另一侧同时抬起的脚趾。在顶点处暂停，回到原来的位置，另一侧同样如此。