为什么每次健身完后肌肉会变小好像萎缩一样。主要是大臂，二头肌，健身时感觉很有能量，健身后臂膀维度明

肌肉不是在运动中生长的，肌肉也不是在你喝下蛋白粉后生长的。肌肉生长是一个漫长的过程，通常是在人睡觉的过程中，根据你的饮食是否均衡，是否合理，根据你的睡眠质量高低，根据你的作息是否规律。根据你一周或者一个月的循环周期来决定的。健身中和健身后感觉肌肉膨胀，那不是长肌肉，那是肌肉充血导致的膨胀，运动后，睡一觉，回复正常后，肌肉就缩下去了。如果长期不长肌肉，你就要问下你自己，是不是吃的不正确，是否训练的强度不够，姿势不正确，是否经常熬夜睡眠不足，是否饮食不规律，有一餐没一餐。蛋白质摄入是否充足。

不会

第二天应该休息，第三天再练。健身训练，如果是想增加肌肉维度，天天训练不可取。

1、前者说明人体平时可能缺乏锻炼,身体一时不适应,运动产生的乳酸在体内滞留使人感觉肌肉酸疼

2、如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己可以休息到酸疼减轻再恢复训练一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力所以应该继续训练