跑步减肥一个月后 停下会不会反弹？

根据本人的实际实践来评论，如果一下子停下了，反弹的几率是蛮大的，所以笔者如果想要很好的保持，一定要坚持不懈。另外，笔者在跑步的前提下，应该给予增加一些辅助性的体能训练，如：跨步压腿，正压腿，正踢腿，外摆腿，内摆腿，俯卧撑，仰卧等运动。再加上饮食方面调节，多喝水，多出汗，及时洗澡，以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。效果将更明显。千万不要短期内停下来，至少也得坚持一年或两年，最好是不中停下来，

这样不但能有效减肥，而且能有效减少皮肤体表的斑块，色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率（如：癣、痈、白癫疯、无名种毒等）。

反弹会有的，不知道你的肌肉是在什么时候练出来的，如果是青年的时候就不是很容易反弹，还有，想保持体形只要有空的时候简单的做做运动就可以了，比如你现在有10分钟可以自己支配，那就可以来几个俯卧撑啊，有空儿就健身很容易啊，不是只有健身房能练出来好的身材！

肯定会反弹的，运动保持身材，其实掉的都是水分不是脂肪，如果你细心的话会发现，现在刚跳完舞，体重会减少一点，但回家后喝点水什么的，体重又回来了，所以跳舞是只能控制不长胖，而如果停下来，反弹是肯定的。