每天慢跑好还是做俯卧撑比较好？

一个人慢跑的话，有时候确实很累，比如刚跑一圈就感觉累了，绝对是那种心理方面的累，找个人和你一起跑可以减轻这种情绪。

慢跑锻炼的是心肺，俯卧撑锻炼的是外部肌肉，各有各的好处吧！不过我认为还是慢跑比较好。一般每次坚持12分钟，对心肺的帮助最大，效果很好。

另外，我认为你觉得很慢坚持的原因除了是独自一人外，可能还与你的习惯有关，不要再最累的时候停下来，一定要再坚持半分钟左右。很多人跑累了，跑不动了就停下来结束一天的锻炼。这会给心理带来很大的暗示，让你下次不想跑。选对停下来的时间对长期的坚持是非常重要的，要在一个比较舒适的时间停下来。

有氧运动是在在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态的运动。而无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。俯卧撑、引体向上属于无氧运动，跑步中慢跑属于有氧运动，但加速跑或冲刺跑则属于无氧运动。

在有氧运动的过程中，身体的每个部位的肌肉都需要很多的氧气，这样才能够让体内的血液循环加剧，也会令呼吸加剧，而且要是长时间进行运动，肌肉就会持续的进行收缩，肌肉里面的废物也会被氧气带走。

扩展资料：

长期坚持有氧运动还能增加体内血红蛋白的数量，提高我们身体的抵抗能力，延缓我们身体的衰老速度，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能。

有氧运动还能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。

人民网——有氧运动有哪些好处？ 解析有氧运动的七大好处

——无氧运动

可以的呀。

跑步前20分钟时燃烧体内的“糖”类，之后才是燃烧脂肪，所以你跑步最好持续在20分钟以上（一定要慢跑，不要跑太快）。做俯卧撑也不是脂肪凝结啊，你听谁说的，俯卧撑只是锻炼肌肉，不是减肥的，而且我建议你这个年龄也别做俯卧撑 等你16岁以后再进行这些力量训练。光跑步就够，只要每天坚持30到60分钟，另外少吃油腻食品和甜食

想长肌肉啊，就不要跑步了，会更廋的，要跑，也不要天天跑，隔两天跑一次就够了，如果想结合做俯卧撑，那么就先做八组俯卧撑每组20，然后跑30分钟就行， 建议还是单独做俯卧撑不跑步了，不用天天做隔一天做就行，不过要做超过半小时，不论多少组，很辛苦，很痛苦，但坚持的话，很好的，，有条件多做双杠臂屈伸，和单杠引体向上，最好的健身组合了