男生，屁股很大，都是肉，特别明显，高三学生，怎么减肥，减屁股

男生屁股很大很多肉怎么办？怎样减掉屁股的肉？楼主不要太过苦恼，我可以告诉你几个减屁股的好方法的。

方法1：滚动臀部

1、身仰卧，双膝抬至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转。呼气，回到原来的姿势。再吸气后向相反的方向重复上述动作。第二天重复10次，慢慢增加次数，在30天内增加至25次。

2、吸气，臀部慢慢离地时让肌肉收缩。将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。你会感到每一节脊椎骨都在松弛。重复2次，逐渐增加至5次。

方法2：压缩臀部

1、跪下，两手下垂，手掌轻抚大腿。

2吸气，保持身躯和大腿成直线，用力用手掌压缩臀部肌肉，身体向后弯，保持姿势不变5秒。呼气，恢复原来姿势。重复5次，逐渐增加至25次。

方法3：，每日一颗塑纤果

从普洱茶，荷叶碱等多种天然的草本植物中提取有益减肥因子的塑纤果，不仅能够加速机体脂肪的燃烧，还能形成脂肪隔离层，让你减肥瘦屁股后不会反弹呢。每日一颗消耗日热量就可以抵得上跑步三小时呢。不需要运动和节食。

方法4：向后举腿

1、俯卧，双手平放身旁，手掌向下。一边面颊枕着垫子。直至双足相距约15厘米。吸气，收缩臀部肌肉。

2、足趾前伸，举起右腿至离地约15厘米。保持姿势不变1秒，然后放下右腿，做时髋部必须一直靠着垫子——这一点比你举腿的高度更重要。右腿重复10次，然后左腿重复10次，逐渐增加至50次。

相信学会上述的四个减屁股的方法后，你一定可以减掉大屁股的。望我的回答对你有帮助，请采纳！

减肥没有捷径可以走，但一些好的减肥小妙招确实比一般的方法会瘦的更快。

1、上下楼梯

上下楼梯也是一项有助于减肥的瘦身运动，上下楼梯可以拉伸大腿后部和臀部的肌肉，充分燃烧下半身多余脂肪。

2、避免深夜进食

每天晚上吃夜宵并不是很好的习惯，当睡觉时你的胃没有得到休息，发生胃痉挛的概率也会随之增加。如果在睡前3小时就能解决腹部问题，早上起床你就能欣赏自己平坦的肚肚。

3、昂首挺胸好姿态

昂首挺胸让自己保持良好的姿态，穿上高跟鞋，挺胸收腹，保持肩膀平直，既能表现出良好的自我形象，又能收缩自己的肌肉，在不知不觉中消耗更多的热量

4、空腹时多喝水

在日常进食正餐之前，先喝一杯水，最好是喝桑叶荷钱茶，这样能够起到滋润肠胃的作用，还能洗刷体内多以毒素和脂肪，起到促进新陈代谢的作用，有效增加饱腹感。

纯手打

望采纳

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再

换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

想快速减肥，试试下面招数：

一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重

才17岁的话，每天所需要的能量应该要远超过3000大卡，而且我相信你比起竹竿身材更倾向于变成有小肌肉、线条好看的身材。

可能现在你的同龄女生都喜欢竹竿身材，但是相信我，等她们到了20岁就会喜欢有肌肉线条的身材了。

也许你会说，你不要健美选手的那种肌肉，那我只想说，如果你随便练练也能出那种肌肉的话，求求你一定要去参加比赛。（大部分健美选手终身只吃无盐无碳水食品，而且抵抗力极度低下，比赛之前不但要加大训练量，一天只能喝500ml水。很多明星挑战，都说这辈子再也不想再试一次）

必须做增肌运动，即无氧运动的理由是，肌肉相当于汽车引擎，肌肉量越多，引擎排量越大，所消耗的能量也就越多。因此增肌是减肥的捷径。而有氧运动通常减脂减肌，这也是很多跑步减肥的人会很轻易地引来平台期的理由之一，很多能跑完全马的人不一定很瘦。

所以对你的体重的最终预期大概是80kg＋（因为你还有可能继续长高），但是因为肌肉含量高，所以密度大，看上去没有这么重。

首先三顿饭好好吃，但是膨化食品油炸食品这类要控制总量（可以吃，但是不能吃太多。放学后吃的炸鸡排之类的要控制总量）。总共所需摄入的热量大概3000大卡就可以了，蛋白质碳水脂肪热量摄入比大约4:3:3。因为你才17岁，正是长身体的年龄，还有可能长高，如果在青春期节食，很有可能导致日后体力低下，抵抗力也不好。再配合上运动，保证500大卡以内的热量差就能健康持续减肥。

不吃晚饭这种行为反而会让身体误认为处于饥饿状态，因此之后摄入的所有热量无条件首先转换成脂肪，更加不易减肥。

接下来说运动。

一定的无氧运动配合有氧运动就可以。一开始做一休一，最后做三休一。休息的理由是，要给肌肉恢复的时间，才能持续减肥。平时上学的话好好上体育课就可以了，周末做一下专门的增肌运动在配合跑步就可以。需要的话可以买哑铃来增加训练强度。回家没事做做各式深蹲来锻炼臀部大腿肌肉（以后你会知道这两块肌肉强大对你有什么好处）。

有氧运动的话，最简单的就是跑步，夏天可以选择游泳来代替。

无氧运动的话，可以去健身房举铁，但是估计你没有那个能力和时间，所以在家里用哑铃锻炼是比较便捷的。网上有很多app和视频教你怎么健身，所以你只要跟着做就行。

具体的信息可以看微博号“泰拳刚猛”。他的置顶微博很全面详细地解答了如何健身、减肥。

减肥和健身是终身事业，绝对不是一蹴而就的。网上说的什么不吃狂运动这样的减肥方法都是不健康的。