饥饿的时候，是消耗脂肪还是肌肉呢？

最先消耗的应该是身体中的营养物质如葡萄糖，然后是脂肪，最后是肌肉，但当你饿到消耗肌肉时，你可能会有生命危险

纯手打，望采纳

另：童鞋不要想着不吃饭减肥哦，对身体不好

锻炼减肥才最有效o(∩_∩)o

你想减肥增加肌肉的话，尽量少吃热量高的东西，但是肚子是一定要填饱的，平时也可以多羊肉，因为羊肉中含有大量的肉碱（或者直接去买肉碱的胶囊，按照说明服用），单吃肉碱没有效果，但是配合运动就能大量消耗脂肪，肉碱的效果主要就是在运动时使用脂肪（而不是吃下去的糖类物质或者体内的蛋白质）燃烧提供能量，所以减肥塑身的话效果很好

另外早餐是一天中最重要的，尤其是想要减肥塑身的人一定不能不吃早餐，有些人认为不吃早餐可以减肥，但是不吃早餐肯定会适得其反的，不可能很快达到减肥塑身的效果

你这么锻炼的话，肯定是会消耗肌肉的，因为肌肉的重要组成有蛋白质，在蛋白质大量消耗的情况下，肌肉是会慢慢被消耗的，有时候就是因为运动过量，好不容易练出来的肌肉都没了（这不但是有理论依据，而且本人也是有经历过的，很恨的）。最好去买罐蛋白粉，每天运动后吃个1—2勺（别吃太多），一个月也就200-300（最好别买国产的，国产的东西没保证，看三鹿就知道了）

如果有肉碱和蛋白质摄入的双重保障，你平时又正常地去吃饭（不多吃油腻、高热量的东东），那么你就不必担心运动过度会把肌肉练没了

以上是我作为一个健身者的经验，祝你能和我一样练得满身肌肉（我的肌肉好久没练也都不明显了）！！

满意的话记得给我加分哦

运动时消耗的是糖原，而运动后身体会用脂肪的形式把它补充回来，这个过程就会消耗脂肪。如果你运动之后不吃东西，就没有足够的糖原储备，就消耗不了脂肪。而且运动后摄入的营养有助于恢复体能，并且促进肌肉的合成，训练效果更好。

但是运动后怎么吃也是有讲究的。首先是多喝水，确保在运动过程中及时补充水分，也许你不是饿了，只是出汗水分流失，而且每天喝8杯水的人比喝水少的人，能少摄入200千卡热量的食物。

如果你真的感到饥饿，除了正常的消耗之外，也许就是你的进食习惯有问题，运动前后怎么吃都会产生影响。每个人的新陈代谢速率不同，运动前的进食状况和训练内容、强度不同，都会对“运动后会不会饿”的结果造成影响，一般来说，运动燃烧卡路里消耗糖原，大脑就会产生“饥饿感”。但不是所有运动都会让你饿，比如说HIIT其实会抑制你的食欲，因为它是比较激烈的运动，人在做激烈运动的时候，身体为了供给更多的氧气，会抑制控制食欲的神经，而且血液更多地流向运动系统，胃等内脏血液减少也会降低食欲。

建议在健身完45分钟内吃，因为运动后1小时内摄取到的碳水化合物是最不易转化为脂肪的。运动后摄取的食物，首先会去修补身体糖量的缺失，健身后胰岛素分泌量增多，自然不必担心汗水白流。

健身晚上饿了怎么办

如今，随着物质生活的丰富，人们越来越意识到拥有一副好身体的重要性，越来越意识到拥有好的外形的重要性。运动健身，有的人是出于瘦身减肥的目的，有的人是出于锻炼身体、增强体质的目的，还有的人则是出于形体美、肌肉美、线条美的需求。那么晚上健身，会消化大量的体能，体能消耗得多了，就会有饥饿感。因此，如果健身晚上饿了怎么办？

关于饿了怎么办这个问题，答案其实很简单，那就是吃饭啊。但是对于健身人士来说，无论是想要减肥，还是练肌肉、练线条，饿了直接吃的话，肯定会背离自己的初衷。具体而言，健身晚上如果饿了，做法不外乎就是忍着和吃东西。首先谈一下忍着，确实对于减肥人士来说，好不容易把今天摄入的卡路里都消耗掉了，一顿夜宵就又前功尽弃了，因此减肥人士大多会选择忍着。这里的建议是如果能忍得住，不影响健康，那是可以的。其次是吃夜宵，吃夜宵是一个非常广的概念，可以吃饼干、糕点、面条、水果等等。对于健身晚上觉得饿的人群来说，其实是可以适当吃一段东西的，但是要避免饼干、面条和糕点等高热量的东西，可以适当吃一点水果，比如说出个苹果，或者是吃几粒坚果。

健身晚上饿了是非常常见的事情，因此了解健身晚上饿了怎么办是非常有必要的。总的来说，健身晚上饿了，是可以适当吃一点水果填饱肚子的。

如今减肥成为了一个非常热门的话题，很多人为了拥有更好的身材，开始减肥健身，你有很多人来通过控制饮食，来控制自己的体重，也有很多人选择晚上不吃饭来使自己变瘦，但是不得不说的是，这样的方法并不是长久之计，只要稍微一时尚，肯定体重就会有所上升，到时候也会影响我们的心情。

在我们控制饮食或者是晚饭不吃饭的时候，人们难免会产生饥饿的感觉，肚子就会咕咕的叫，很多人就会觉得这种咕咕的叫，是在燃烧我们的脂肪，其实在我们饥饿的感觉产生的时候，并不是在消耗我们的脂肪，最开始是在消耗我们身体内拥有的糖分，当身体内所拥有的糖分已经，达不到你身体的需求的时候，这个时候才会逐渐的开始消耗我们身体的脂肪，当我们的脂肪消耗没了之后，就会开始消耗我们的蛋白质，其实要想从糖分逐渐转变为消耗我们的脂肪就是一件非常困难的事情，所以说想要靠饿来让自己变瘦是一件非常痛苦而又非常困难的事情。

只是通过饥饿来让我们身体内的脂肪消耗是非常困难的，所以想要变瘦，不能靠饿来饿瘦，而且如果长时间饥饿的话，就可能会导致我们身体内的新陈代谢减慢，人自然而然也会逐渐适应了，现如今的饮食习惯，当我们重新拾起了晚饭，就会导致身体变胖，这也就是所谓节食导致的反弹，所以要想让自己减肥成功，就一定要适当的控制我们的饮食，千万不要节食。如果想要真正的达到瘦身的目的，可以适当的加入一些运动，更好的燃烧我们的脂肪。

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减肥饿肚子的时候是在消耗肌肉。

很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。

当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。

扩展资料：

减肥时适合吃的食物：

1、香蕉

香蕉虽然卡路里很高，但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂，可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品。

2、红豆

红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。

3、苹果

苹果富含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，也可以减少下身的水分积聚。

参考资料：

饿肚子就是在消耗脂肪？小心越减越肥-人民网