健身房从史至今有哪些跨越性的变化?

很多人在想到健身的同时就会想到健身房。健身房里面有各种不同的器械，用来训练不同的位置，很多器械对于不同的身高还有不同的调整，可以说非常专业了，那么你知道，上个世纪的健身房和无器械的健身房都是什么样子？

现在的健身房有着超多的不同种类的器械，不管是跑步机还是卧推架等，几乎身体的每一个地方都有一个专门的器械用来训练。随着这些器械的出现，健身房办卡的价格也开始水涨船高，很多人直呼承受不起健身房的费用。

那么在没有这些先进器械的时候，以前的健身房又是什么样子呢？这张1940年的健身房照片可以看到，那个时候的健身器械有自行车和绳索机，1940年国外的健身观念已经很普及了。

那个时候的各种健身器械也是层出不穷。比如说这个类似滚筒的器械在当时就特别受女生的欢迎，难道这样滚一滚就能有细腰和翘臀？我也想去尝试一下。

除去那个滚筒的机器，还有很多人不用动机器去动的健身器械。比如说这个在小腿处工作的器械，难道是小腿按摩机？关于这个机器的设计理念已经无从考证，但是不得不说在1940年的时候，不但很多人已经有了健身的观念，各种健身器械也是非常有意思。

从那个时候的健身器械可以看出，只要那些非常有效果的器械，现在才会继续使用。比如说骑自行车和划船机，现在的健身房也是必备器械之一，至于那些叫不出名字的健身器械，估计因为没有作用而被淘汰了。

看过了1940年的健身房之后，现在再来看一下无器械的健身房。这家健身房完全没有任何传统意义上的健身器械，整个健身房的地板和墙面都布满了圆形的图标，那么这家健身房应该怎么去健身呢？

其实很简单，这家健身房采用的方式就是通过圆形图标的提示，来引导你完成各种不一样的动作，最后达到健身的效果，基本上都是徒手健身，不得不说这真的是一种全新的健身理念，去除了传统健身房趣味不足的问题。

当然了，既然墙面和地板都有这样的技术，那么肯定还有更厉害的东西。这家健身房最神奇的地方就是遍布全场的语音系统了。通过语音和图标的结合，来提示你应该做一些健身动作，比如俯卧撑，快跑，波比跳，俯卧爬行等动作。

不知道你更喜欢现在的健身房，还是这种无器械的健身房呢？

当你第一次去健身房锻炼时，如果没有教练指导和器材的介绍等，你需要提前做足功课和准备。

一、健身装备

在健身房里，可以准备一身全套的健身服，不要穿户外的运动服。你还需要带一瓶水，，因为在运动的过程中需要及时的补充水分，健身房里一般也会有准备饮水机，但起码你需要自己带一个杯子，方便自己接水喝。

另外，你最好也要带负载上的手套，其一因为在撸铁的时候，戴上手套会避免手部的磨损、起茧子；其二，毕竟器材是公用的，戴上手套相对来说会卫生一些。

二、健身器材的认知

一般情况下，健身房的器材上会有简单的使用方法介绍另外刚刚进入健身房时，也会有教练给你进行一个大概的场地和器材介绍。如果没有这两点的话，你需要自己提前做好功课，认知一下，各种器材都是怎么用的，具体会锻炼到哪里。

三、给自己做一份健身计划

但你已经大概了解具体的器材，该怎么用的时候，这个时候你需要给自己先制定一个简单的锻炼计划，这样并不是刚刚就健身房时比较尴尬和迷茫。你先确定下自己主要是减脂还是增肌，主要是做力量训练，还是做有氧，然后根据自己的需求，制定一份科学的健身计划。

最后，请悉知健身的正确顺序为热身，锻炼和拉伸，锻炼的时候也要注意自己的发力点，请记住，健身先健脑。