健身或者减肥时期肚子饿通过吃西红柿增加饱腹感可以吗？

可以的健身和活动减肥17肚子饿通过吃西红柿增加饱腹感，是可以的。

减肥期间吃西红柿并不容易长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，减肥最根本的方法是减少热量摄入，增加能量的消耗。西红柿等新鲜的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素和少量的碳水化物，属于健康食品，摄入的量如果不多不会造成热量超标。在减重期间也可以帮助增加饱腹感，减轻减肥期间的饥饿感，有利于减重。同时，西红柿里的膳食纤维也可以延缓糖和胆固醇的吸收，有助于血糖和血脂代谢的改善。减重期间可以吃各种健康食品，像新鲜的西红柿等蔬菜，还有全谷类的食物以及各种奶制品，比如真正的酸奶，并不容易导致长胖。同时要避免吃各种垃圾食品，比如薯片或者油炸、油煎食物，各种坚果、超市小包装的食品，垃圾食品当中的汉堡包、披萨。减肥期间吃西红柿并不会长胖，但是一定要注意适量。因为即使是健康食品，如果超量吃也可能增加过多的热量。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。我们有时候做无氧运动时会感觉越来越饿，这是为什么？

无氧运动的特征

无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。其实是酵解时产生大量丙酮酸、乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。

这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉疼痛要持续几天才能消失。

运动一直以来都与减肥有着密不可分的关系，剧烈运动，无氧运动会消耗肌肉和气血，让体制更容易发胖。为正确的减肥运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动。因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。在我们做大运动量运动时，实际上是在做一种无氧代谢运动，此时肌体处于缺氧状态，是没有动用脂肪的，这种无氧运动主要是依靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。而血糖降低是引起饥饿的重要原因，这也是为什么运动之后往往会感到特别饥饿。

要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从健身教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。

健身可以减脂也可以增肌

力量锻炼可以帮助你增肌，但是前提你要保证能量跟上。

最简单的办法，你在运动前15-20分钟前吃两个香蕉，因为香蕉最容易消化并提供足够的糖粉供你运动，保证你在力量锻炼时不会透支。

或者，你可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练中补充。

你的目的是为了增重，所以，锻炼后饿不饿都要吃，而且要吃蛋白质含量多的，并且要多吃蔬菜。

如此一个月长2-3公斤很容易，跟玩似的~ 我不是乱说，我自己也是健身者，这样的例子见太多了。

贵在坚持！ 祝你成功！