江苏淮安庞女士从200斤逆袭成为健美冠军，从她身上你学到了什么？

江苏淮安的庞女士从200斤逆袭成为了健美冠军，还成功考上了南京体育学院的研究生，这样的事迹就是非常励志的。从这名女子的身上我们能够学习到很多的东西，比如说减肥一定要有毅力，不然就有可能越减越肥，也有可能出现反弹的情况。

大部分的人对于自己的体型或者体重都是不满意的，他们一直想要减肥或者塑形，但并没有决心，所以就没有瘦身或者减肥成功。但江苏淮安的一名37岁的女子就不是如此，生完两个孩子之后，身体一直不怎么健康，出现了体重过高的情况。之后体重不仅没有减少，反而越变越重，所以女子就慢慢接触，到了健身以及科学的饮食，身体也变得越来越健康。在坚持不懈的情况下，女子的身材也变得越来越好，然后又接触到了健身，从一个身体不健康体重过高的中年女士变成了健身达人和辣妈。从中可以看得出健生对于人的影响是比较大的，可以让你的身材达到比较完美的状态，也能够让你的心情很愉快。

每个人其实都是有一定毅力的，但是在特殊的条件下才能够显示出来，比如说必须要认识到做某种事情的重要性。可能你也想减肥，但一直因为工作或者学习的原因而不停的拖一会儿，想吃各种美食，一会儿又想在家里面歇几天，所以减肥这个事就停滞了下来。这种想法就是不行的，一定要从庞女士身上学习一下，一旦认定了某个事情，就应该坚持如一的进行，不能更改。

从照片中可以看到，这名女子的相貌不是特别的好看，但身体上的肌肉线条是极为流畅且漂亮的精神状态也特别的棒，一点都不像30多岁的女性。

  生命之灯因热情而点燃，生命之舟因拼搏而前行。在要进行演讲之前，你最好是提前准备好上台发言的稿子。优秀的演讲稿可以更好的以情感人，优秀的演讲稿是怎么样写的呢？为了让您用的更省心，下面是我整理的“如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）”，供大家参考。

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇一

  我们经常会听到身边的人我要自律，但是真正能做到的人有多少呢？这是为什么呢？或许我们首先应该弄明白的事情是，自律在真正意义上能给我们带来什么？

  1、自律让我们更专注。

  在信息爆炸的时代，我想我们最难做到的就是专注了。举个例子，老板交给你一个案子让你去写答辩状，如果你不要求自己在一个合理的时间内完成，你可能花上的时间是正常情况下的2倍，因为一方面你缺乏了时间观念，另一方面你在工作的时候把手机微信、邮件通知都开着，一会儿跳出一个花边新闻，我的女神赵丽颖官宣了，到底是跟谁呀，我要一探究竟；双十一搞活动了，不能错过，也要去瞅一瞅。这些信息不停地在打断，你可能会被这些外界闯入的消息所吸引，而且身边的诱惑那么多，比如身边的零食、手机游戏、微信、微博等。而且有研究表明，人在压力过大的情况下，大脑会更容易屈从于诱惑。所以如果我们不自律的话，我们就会被这些东西所吸引，我们将难以专注于我们正在做的事情上。

  2、自律让我们更自由。

  很多人说：我想要自由，讨厌被管得死死的。事实是：唯有自律，才能换取真正的自由。

  坚持了自律，我们才能主宰自己的生活，做自己想做的事情，完成了我们计划内的事情，我们才能从这些繁重的任务中得以解脱，才会有更多的时间给自己放松，让自己获取更多的自由。因为人都是都惰性的，如果不约束自己，随心所欲，到头来你可能会发现到了deadline你还有很多事情没完成，这时的你将会焦头烂额，哪里还谈得上自由呢？

  3、自律让我们更出众。

  曾看过这样一句话：自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。唯有自律，通过采取切实的行动，日积月累，我们就会看到自己的变化。不积跬步，无以至千里；不积小流无以成江海。但凡身边出众的人，无一不是能自律的人。健身、读书、旅行，这些能让你变好的事，也许最开始很难坚持，但每当坚持过一个阶段，当它成为你生活中的一个习惯时，你就会觉得这便是一种顺其自然的事情了，在这个过程中我们会成为更好的自己。

  自律并坚持，你想要的，岁月都会回报给你！

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇二

  尊敬的老师们，亲爱的同学们：

  大家好！

  自律是一种克制，是一种反省；它更是一种风度，一份超越。会自律的人，一定会进步，会自律的人就会驶向成功的彼岸。

  人生是舟，自律是水，以水推舟，方能扬帆万里，驶向自己人生价值的彼岸。

  富兰克林用他的小黑点牢记住了各种做人处事的道理，他每日不忘反省，随时也不忘自律，他将缺点视为敌人并去积极克服它，他随时随地都在思考，自己的言行是否得体，这种做法是否礼貌，于是，他便很能克制和约束自己了，并且在自律的同时他还养成了很好的习惯，那就是无论在做什么之前总会顾及后果不会盲目。自律使他成熟，自律也使他自己更加完善。自律如一个茧，让他在里面慢慢修炼，最后羽化成蝶。自律也是他备受人敬佩，自律使他稳重，大方，行为得体，自律是一列强劲的列车，让他进步，直达成功。

  人生是树，自律是土，树滋长于土，方能枝繁叶茂，结出人生的`果实。

  周总理自制纸镜子，让自己每日记住行必端，言必正，颜色宜和宜静宜庄。周总理对自己的高要求使人望尘莫及而周总理这种自律的精神则是更加令人敬佩，自律就如一面镜子，时刻让自己清醒，时刻让自己注意自己的行为，它反映出自己的不足并配合改正，它有如土壤一般，滋养自己，使人生这棵大树枝繁叶茂，也是自己迅速进步，直奔成功的终点。

  人生是茶，自律是沸水，茶用沸水冲泡，方能芳香四溢，凸显人格的高洁。

  《简爱》作者夏洛蒂的弟弟布朗威尔因为无法克制自己，经不起花花世界的诱惑，一度荒废学业，他的失败是因为不会自律，自律是一种对欲望的控制，是对诱惑的拒绝，自律是一种理智而冷静的思考，多一些这种思考便会使自己更明确目标，让自己展现出全部的价值，让自己少走许多弯路，使自己能更快进步。

  自律是金光灿烂的马缰，它让人受到理智的束缚，不偏离轨道。

  自律是一把心灵的扫帚，它让人深知不足并扫除精神污秽。

  自律是一个大头钉，它让你的生命之纸时刻坚守自己的本真。

  让我们铭记于心吧——就如塞尼卡所说的：“能自律的人，就是有力的人。”

  谢谢大家！

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇三

  尊敬的评委、各位观众：

  　　大家下午好！我是来自计算机学院的候选人---朱嘉敏。此时此刻的我很高兴，因为在我的大学人生里，有这么一个美好的机会与你们分享我的个人感受。今天，我的演讲题目是“我为自律代言”。

  　　自律是什么？自律是指行为主体的自我约束、自我管理，是以事业心、使命感、社会责任感、人生理想和价值观作为基础。简单来说，自律就是自己约束自己，换句话说也就是要自己要求自己。

  　　相信大家都听过这么一句话：“态度决定一切，态度决定高度。”因此，在我个人看来，自律心态是决定一个人能否做到自律的关键。有这么一位老人:从2003年至今，10年里，她坚持做这么一件事：每天奔走于大学里的每一栋教学楼，每一个教室，关灯、关水龙头。这是为什么呢？那是因为一些同学没有自觉做到人走灯灭，用完水不把水龙头关掉。这样的现象使这位老人很痛心，于是她做出这么一个决定：她甘愿做一名志愿者，一名节能环保的志愿者。在志愿者的路上，她流过汗，流过泪，流过血。她是一名榜样，一名自律的好榜样。她不但自己能做到节约资源，而且为学校，为社会节能环保。她说到：一个人要做到环保，首先要有自律心态。正是因为这位老人一直拥有着自律的心态，才使自己坚持不懈地走在默默奉献的志愿者之路。这位老人离我们并不远，她，就在我们肇庆学院，我们应该向这位老人致敬，更应该向这位老人学习：做一名自律的大学生，不但自律自己，同时也让身边的人自律起来。

  　　还有这么一个故事：我国古代杰出的“思想家、教育家和天文历法学家许衡，一年夏天，他与很多人一起逃难。在经过河阳时，由于长途跋涉，加上天气炎热，所有人都感到饥渴难耐。这时，有人突然发现路边刚好有一棵大大的梨树，梨树上结满了梨子。于是，大家都你争我抢地爬上树去摘梨来吃，唯独只有许衡，端正坐于树下不为所动。众人觉得奇怪，有人便问许衡：“你为何不去摘个梨来解解渴呢？”许衡回答说：“不是自己的梨，岂能乱摘！”问的人不禁笑了，说：“现在时局如此之乱，大家都各自逃难，眼前的这棵梨树的主人早就不在这里了，主人不在，你又何必介意？”许衡说；“梨树失去了主人，难道我的心也没有了主人吗？”许衡始终没有摘梨。

  　　混乱的局势中，平日约束、规范众人行为的制度在饥渴面前失去了效用。许衡因心中有“主”则能无动于衷。在许衡心目中的这个“主”就是自律。有了自律心态，才能在没有纪律约束的情况下亦能牢牢把握住，自己做到自律。因此，在日常生活里，我们要做到“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，形成良好的习惯，事事严于律己，时时鞭策自己，保持自律的心态。

  　　总的来说，自律心态决定自律与否自律的人具有责任意识，为他人着想，为社会着想，自律的人能够自我管理，严于律己。自律的人能够坚持不懈。在面临困境或危急的时刻，能够顽强坚持，不轻言放弃。自律的人可以抵御诱惑。能够在各种利益诱惑下，把握好自己。我是自律达人，我为自律代言；我自律，我精彩，自律就是不平凡。

  　　我的演讲到此结束，谢谢大家的聆听！

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇四

  尊敬的各位老师，亲爱的各位同学：

  大家上午好！

  自律，是我们大学生活当中的一个核心。在漫长的生活当中，我们总会因为一些客观因素而让我们遗忘了一个人的根本，其实就是自律。为什么要跟着自律奔跑？无非就是在这漫长的一生当中，我们只有带着自律这一项根本，才能够真正的扎稳脚跟，才能够在学习和生活方面收获属于自己最终的价值和成果。这就是自律给我们带来的礼物，也是它给予我们坚持自律的成果。

  大学生活里，很多时候我们都是自由的，因此自律这一件事情也就更加的重要了。在大学课程上，如果我们没有自律的意识，那么我们的成绩一定是一塌糊涂的，自律指的是什么？是我们对待一件事情的责任，是这一份责任催促着我们前进，是这一份责任让我们行走的更快。而作为一名大学生的我们，在这样一个轻松自由的环境当中。

  对于学习而言，更是要自律的。不能积极主动的学习，对于我们成绩的提升是没有任何帮助的。所以同学们，大学考验的并不只是我们的成绩，更是我们的人格和品质。一个人的好坏，往往也就是从这些方面开始展现出来的，希望大家在今后的学习和生活当中互相勉励，互相成长。

  人的一生，错过的东西有很多，会有遗憾，也会有欣慰、满足。如若我们在大学里不去珍惜时间，做不到自律生活，我想不久之后的我们再回想起的时候，就会对这样的日子感到抱歉，也会对这一段时光而感到遗憾。不管是对于现在正在前进的我们，还是对于期盼中的那一个未来，我们都要给自己树立一个良好的目标和态度，保持一份自制力、克制力，在接下来的路程当中努力的前行。

  自律往往能够带来一小部分的成功，主要展现在那些方面呢？首先我们如若经常保持自律，那么在做事情的方式和态度上就会有所改变，一个有良好自律的人会有更加规律的生活，更加负责的态度，也有更加广阔的一个天地去发展。

  当今社会需要的人才是需要有责任感的，任何一个人如若不能自律的生活和做事，那么都是不被看重的。所以从现在开始，我们就要时刻去培养自律的态度和行为，让我们有一条更加宽敞的道路去发展，有一条更加光亮的道路去展望！

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇五

  尊敬的老师，亲爱的同学们:

  大家早上好!我是  班学生  。今天我国旗下演讲的题目是《自律——优秀的“法则”》。

  谁不希望自己是一个成功者？而成功者无不自律。自律，使人能够自知；自律，使人养成良好的行为习惯；自律，使人学会战胜自己；自律，使人身心健康，助人建立良好的人际关系；自律，使人高尚。 所谓自律就是自己约束自己，换句话说就是自己要求自己。有人上学迟到，作业字迹潦草，有不交作业或抄作业的情况，上课积极回答问题但会不遵守规矩，乱插嘴；有值日生会敷衍了事，甚至偷懒逃避等。所以我们要时刻提醒自己，要自律，千万不要纵容自己，给自己找借口。当你对自己严格时间久了，自律便成了一种习惯，一种生活方式，正如诙谐作家杰克森·布朗的比喻：“缺少了自律的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断可是却搞不清楚到底是往前、往后，或是原地打转。”那个激发你去努力实现理想的关键因素，不是你的才能，不是你的教育，不是你的智商——而是你能否自律。自律和意志紧密相连，意志薄弱者，自律能力较差；意志顽强者，自律能力较强。加强自律也就是磨练意志的过程。

  提高自身素质，树立自尊、自爱、自强的自律意识，做好自己该做的事。以中学生日常行为守则来规范自己的言行举止，以简单大方干净整洁的衣着表现学生朴素的本质。

  亚运会百米赛跑记录—9秒92，这是老姜苏炳添飞奔出来的奇迹，同时也是他首次拿到亚运会冠军，这个29岁的老将无限荣光的背后却是他人难以想像的高强度训练和严苛的自我要求日复一日的严格、自律成就了这位赛场老将的冠军梦。他知道，为了夺冠的那一刻，他必须毫不松懈，自律自强，严格要求自己！

  自律能够带给我们的不仅会有荣光，更有对我们如今学习生活上有益的帮助，让我们对自身有更高的要求，我也相信自律会让若干年后，陆续结束自己学生生涯的我们，在走向社会、工作与生活的同时感受到它带给我们的满足与快乐。

  自律，让人成长并体会更充实的生活，拥有别样光彩的人生经历，让我们相互监督，互相提醒，做到自觉自律，为当前的学习创造更好的机遇条件，更为今后的生活工作奠定良好的基础。

  自律，让我们成为更好更优秀的自己，我的演讲到此结束，谢谢大家。

如何养成一个自律的人生演讲稿（合集6篇）篇六

  尊敬的老师们，亲爱的同学们：

  大家好！

  自律，是相对于他律而言。陈省身作为一个大数学家，曾写诗感叹风筝“没有自动的能力”，备受束缚。而“自动的能力”的失去，是外力造成的“他律”压过了自身的“律己”能力，从而导致的对主体性的一种剥夺。

  要想“自动”，必先“自律”。自律是高于他律的一种主动性。道德礼法，可以在集体心理学意义上产生对个体的约束。而道德礼法多数来源于人工的设置，其本质是维持社会机器稳定持续运作的“他律”手段。而自律的法则，可以用康德的“道德律令”加以解释。康德曾说，有两种力量让他敬畏，一是头顶浩瀚的星空，一是心中的道德律令。康德意义上的“启蒙”，在我看来是基于这样的自律的。康德在《什么是启蒙》中提到，启蒙，是“敢于运用自己的理性，摆脱自己加诸自身的不成熟状态”。而理性，正是思维的一种自律。

  自律取得了道德上的基点，消极意义上而言可以不让人“为非”，积极意义上，可以让人“为善”。这一切，来自于康德意义上的“敬畏之心”。

  有敬畏之心的人，更容易产生自律意识。

  敬畏自然，个体的自律上升为集体的环保意识，还你我绿水青山。敬畏他人，在自律中满怀爱心看待这个世界，像周国平所说的那样，把他人当做宇宙中的一个“孤儿”，去爱；我想，这样的世界将会更加和谐，将会少了许多尔虞我诈与莫名的利益纷争。敬畏自身，取得高度的自律，不刻意毁伤自我，譬如不熬夜、不吸烟、不酗酒，只有不肆意放纵，才能在岁月的长河中笑到最后。

  自律，让人获得自由。在青山绿水中笑傲，在亲朋好友间欢笑，在身强体健下前行。自律，是取得自动之能力的前提。自律是通向自由之路的关键。

  可以想象，如果马丁·路德金不号召“非暴力抵抗”，历史的天平或许会反向倾斜。而一代伟人也可能因之背负骂名。

  在处理复杂事物时，高度的自律将使得清者自清。

  拨开欲望的迷雾，自律犹如《了不起的盖茨比》中反复提及的灯塔，直指每个人的内心最深处。

  谢谢大家！

要想成为一名合格的健身教练，应该具有良好的职业道德素质，适当的科学文化素质，过硬的工作能力素质和良好的身心素质及仪态仪表，其中良好的职业道德素质又是最重要的。至于要想成为一名合格的健身教练为什么需要具有以上的素质，并且为何其中最重要的素质是良好的职业道德素质，我会在下文当中为大家进行详尽的解答。

健身教练的职业道德素质包括什么

作为一名健身教练，最基本的职业道德素质就是，无论何时何地，都要秉持着为增强客户身心健康服务这一宗旨，任何时候都不能做出有损于客户身心健康的行为。

健身教练的职业道德素质要求健身教练要热爱健身，乐于奉献，如果你自己都不热爱健身，就无法带动你的客户。作为一名合格的健身教练，更是要尽职尽责保护客户安全，健身健美，安全第一。另外作为健身教练，不能四肢发达，头脑简单，要坚持科学的训练方法，不能违背身体的发展规律。

何谓适当的科学文化素质

一般而言虽然健身教练对文化水平的要求不会太高，但是专业内的科学文化素质还是要具备的。作为一名专业的健身教练，你需要拥有扎实的基础理论知识，这其中包括运动解剖学，运动生理学，运动生物学，营养学，运动医学，保健学，美学等等，缺少了任何一门学问，都无法成为一个合格的健身教练。另外健身教练还要具有实操能力，就是能够把你学到的基础理论知识应用到实践当中，把它们传递给客户。

什么是过硬的工作能力素质？

这里之所以强调需要过硬的工作能力素质是因为健身教练不同于普通的教练，在现在的市场环境当中，很多健身教练不仅仅需要教授顾客专业的知识，辅导顾客进行训练，有的时候还需要向顾客推荐一些课程，这就很考验健身教练的沟通能力了。沟通表达能力是健身教练核心的工作能力之一，因为你的专业知识需要通过沟通和表达能力向客户传递，这其中不仅包括专业的健美健体知识，还包括保护顾客的生命和财产安全，假设你的一个动作指导不到位，就可能损害顾客的身心健康乃至产生更加严重的后果。

之前就有健身教练沟通表达不利，导致顾客用错误的方法进行训练，最后造成了严重身体损伤的案例，而且这样的案例不在少数，所以健身教练却不可以粗心大意，一定要确保你的客户听懂了你的讲解。

为什么还需要身心素质及良好的仪容仪表

健身教练作为一个服务行业，如果没有良好的仪容仪表，是很难吸引顾客的，甚至在某种程度上来讲，会影响顾客的心情，乃至影响顾客的锻炼效果。另外如果没有良好的身心素质，在顾客有危险的时候，可能无法做到对顾客完成的保户，当顾客沮丧的时候，可能无法完成对顾客的开导工作。

总而言之，要想成为一个合格的健身教练，就需要具有良好的职业道德素养，适当的科学文化素养，过硬的工作能力素养，还有不错的身心素质以及仪容仪表。其中良好的职业道德素养又是第1位的，因为德乃才之帅也。

她拿起镜子，凝视着那张熟悉的脸孔。尽管并不胖，曲线和腰围都在标准范围内，但她却对自己的身材永远不够满意。

每天早上起床，都会审视自己的体重，为了达到零小数点后一位的标准而拼命坚持节食和运动。觉得自己稍微有一点突兀，就会掩饰得体无完肤。

究竟是什么原因让这些本就美丽的女孩陷入了减重的困境呢？

社会舞台上的焦虑影响了每个人的身心。随着网络和媒体的发展，完美身材成为了女性价值和社会地位的象征。

广告中的模特们，时刻展示着纤细的身材和苗条的腰肢，让女生们不禁心生羡慕和追求的念头。她们害怕被嘲笑、被判定为“缺乏自控力”和“没有魅力”。

而最根本的，或许是女性对自我的期望过高。她们追求完美的外表，以期获得更多的赞美和认同。但这种完美并不存在，十分苛刻的审美标准，导致她们不敢接受自己的身体，无法珍惜和喜爱自己。

这样的焦虑，在国内女生中尤为严重。一个身材窈窕、气质佳的女性容易在工作和婚姻上获得更多机会，更受欢迎。

因此，女生们不断地努力弥补那些无形的缺憾，不仅因为她们期待别人的肯定，也因为她们希望自己能更好地展现自我。

或许唯一的出路就是改变整个社会对女性的审美观念。让每个女孩明白，真正的美丽源于内在的自信和独特的个性。

而不是局限于其中一种身材形态。每个人都应该学会拥抱自己，接受自己，实现自己的价值，无论如何都要相信自己是最美好的存在。

倍儿乾坤瑜伽馆的柔娜是一位拥有完美身材的尊贵美女，长发飘飘、曼妙身姿。然而，每天都有一大批‘肉肉们’奋力挤进这家瑜伽馆，都希望以瑜伽来燃脂塑形。

面对大部分女孩的瘦身愿望，柔娜与之不同。她认为女性之美并非只有‘骨感’一种表现形式，每个人都有自己独特的魅力。

在许多女生追逐‘瘦’的同时，流行的文和社会压力不得不被看作是重要原因。

明星们时刻展示着修长纤细的身材，社交媒体上充斥着健身达人们‘外卖减脂’的动态。健康的生活方式和自信都被丢到了角落。年轻女性被大众审美标准束缚，产生自卑感和焦虑。

但这样的故事在倍儿乾坤瑜伽馆里并不能重演。教练柔娜懂得名副其实的瑜伽修炼之道。她告诉每个女孩，瑜伽不仅是减肥的方式，更是一种发现自我的方式。

每个人都有不同的身型和内在能量，瑜伽的目标是调整身心的平衡，让每个女孩找到自己独特的美丽。

于是，在柔娜的引导下，女孩们不再拘泥于身材问题。

她们开始感受瑜伽带来的健康能量，通过练习改善体态和呼吸，焕发出真正的信与魅力。而那一丝自信，正是远胜任何‘骨感’能带给她们的。

柔娜并未给她们一份完美的身材，却赋予了她们一生受用的东西。在倍儿乾坤瑜伽馆里，每一个女孩都能找到属于自己的富有魅力的‘我’。

无论她们的身材是否完美，她们将以自信的姿态重新出发，展现出最美丽的自己。这就是故的真实写照。

肌肉狂魔人的健身日常，每天训练10小时生吃20斤牛肉！对健身感到痴迷是怎样一种画风？今天让你来见识一番！这位肌肉巨兽人强悍威猛、结实霸气的肌肉身材是如何来你就这身钢铁板般的肌肉身材的！

你每天训练2个小时左右就感觉汗流浃背，就足够了对吧！然而对于每天大重量轰炸肌肉的他来说并不是这样！他已经将健身视为自己一生都要去追随的事情，所以每天10小时的训练对他来说已经成为了一种习惯！

也许你是不去健身房会觉得心里有愧疚感，会怕自己之前付出的所有训练都付诸东流，而他，这样一身爆青筋的肌肉身材，但却更害怕自己的肌肉身材没有足够的训练时间而消退，所以他每天都会严格要求自己至少是4个小时以上的训练时间！

这样爆青筋的麒麟臂是很多欧美健身爱好者都很羡慕并且想练成的模样，然而，你不尽自己最大的力量去付出，那是不可能的事情！看到他每天都去健身房训练了吗？！他都这么强悍了依旧坚持认真举铁，你呢！

看看这爆裂的巨大的三角肌，分离度清晰的麒麟臂和认真训练的模样！没有谁天天催促这他来健身房，所有的一切只因为他很喜欢，他可以拿出自己百分之两百的热情投身于此！所有你和他的差距可能不只是一点点。

除了健身房是他的固定健身场所，在户外有杠铃可以做引体向上的地方也是他最爱的地方，因为他可以激活他的肌肉工作，可以让你自己的肌肉感受到膨胀！他很喜欢这种感觉！

威猛霸气的肌肉身材，配上好看的花臂纹身，坚定的眼神，今天练得麒麟臂还不错，血管爆裂的程度还算可以，所以今天的任务就算是完成了，明天计划着练腿了！

经常在健身房健身的肌肉巨人当然会有好基友，而且是拥有差不多体型的好基友，平日里训练的时候相互交流，相互辅助，相互PK，看看谁的那一块肌肉还需要进一步的修饰和调整，这就是肌肉达人！你不得不服！

相互成为各自的教练那是作为健身好基友的必备！喜欢大重量的肌肉轰炸，喜欢成为众人关注的焦点，喜欢肌肉爆裂的酸痛感！这就是健身狂魔，健身达人该有的样子！

热爱健身，肌肉身材练得好的男人大部分都很贤惠，会做饭！因为他们热爱健身，所以他们更加注重饮食的健康和美味，所以妹子们都很喜欢这样的肌肉猛男！也许这就是你仍旧单身的原因吧！好好去健身房撸铁健身吧！加油！

现在由于大家对于健身的热情越来越高，那么不同的人对于健身的要求也随之不同，那么在健身当中，许多人都会因为自己初期的体型而受到影响，那么就像题目的问题一样，体格偏瘦的人怎么健身？那么其实体格偏瘦对于健身来说并不是一种大问题，因为本身健身就是要通过锻炼来使自己的身体素质得到一种提升。

所以说体格偏瘦的人在健身时只需要找对方法就好。

那么其实大家都非常了解，健身是分为两种运动，一种有氧运动一种无氧运动。那么在健身初期，一个肥胖的人要健身那么他必须同时进行两种运动方式来进行健身。那么对于偏瘦的人我们可以不用进行有氧运动的锻炼，因为本身体格就会偏瘦，所以我们只需要增加力量的训练就可以了。那么我们如何针对力量训练呢？

首先我们应该要知道，想要增加力量训练，我们不能光增加单一的部位，我们需要增加全身的肌肉含量，也就是说对于体格偏瘦的人，我们需要进行全身性的增肌训练。那么这种锻炼方式会很好的让我们身体素质以及体格达到提高。我们应该针对于大小肌肉群来进行主要训练。

那么在训练的同时，由于本身体格就偏瘦，那么相对的力量就会变小，所以我们在运动的时候应该知道自己应该选择合适的训练重量，那么基本上训练重量我们都可以选择自身体重的六分之一为锻炼重量，其次由于本身我们的体格就偏瘦，所以我们需要在饮食上更加下功夫。

众所周知，力量训练的肌肉含量是与蛋白质含量的高低分不开的，也就是说你身体内的蛋白质含量越高，那么你肌肉含量相对的就很高，所以我们需要在平时的训练当中记得在训练后多补充一些高蛋白的食物来支撑肌肉分解的作用。

那么其实不论偏瘦的人还是偏胖的人，在健身初期我们首先做的应该是进行简单的锻炼方式，从而让自己的身体达到一种正在运动的效果，那么这个时候在进行锻炼，会让我们的身体更加快速的融入到训练过程当中。所以不论是什么样体型的人，在健身的时候只要找对健身的方式以及搭配饮食的要求，那么通过时间的累积我相信一定会成为一个优秀的健身达人。