健身真的会吸引女孩子吗？

适当的健身还是会吸引女孩子的

相信很多小伙伴在开始健身的时候都是不太相信这句话的。毕竟很多男性健身的初衷都是为了让自己的身材变得更好，让自己提升自信心，这样可以更受女孩子的青睐。

但，凡事都有度，一旦过了那个度，可能就很难再讨女性的喜欢，这时候喜欢你的可能都是一些羡慕你肌肉维度和无穷力量的同性好肌友。她们可能更喜欢看你帅气的脸庞，做事有担当，时不时迸发出的幽默感以及你对她的关心，当然还要求你在事业上取得一定的成就，至少物质上不会亏待了对方。

所以，在你开始健身之前，这些排序你可得心里有一杆称。

不要有那种，只要我练出一身肌肉，有发达的胸肌，明显的腹肌就可以让女性为你所倾倒，事实上并不会。

女生什么时候健身都不晚，健身会让你更加美丽，也会给你的生活带来智慧和启发。这是一个伟大的旅程，但也有很多起伏。你可以接受适应自然的衰老，健身就是最有效的美容计。

无论如何，不要轻易被年龄所羁绊，只是要确保你对梦想的追求，什么时候健身都不晚。以下是35岁之后健身常常犯下的五项锻炼错误，以及如何避免这些错误。

1不要像二十多岁的人一样

35岁以后你就不要指望像二十多岁时一样锻炼。凭借相同的数量，计划，间隔和休息。科学告诉我们，新陈代谢正在减缓，恢复需要更长的时间，并且睡眠方式和昼夜节律会发生变化，这意味着你晚上可能睡得更少，而睡得不那么深。

那么在这个过渡时期你会做什么？就是强度不大的锻炼。

2不要认为锻炼越多越好

更多的锻炼不是更好的，更聪明的锻炼和更多的康复才是更好的。理解这一点对于你的持续改进至关重要。

无论你的目标是什么，你的锻炼计划都必须朝着你的目标迈进。锻炼计划不能随意更改。随着年龄的增长，这会花费更长的时间，并且在具体内容上，你最好寻求专业人士的帮助。专业的计划是一门艺术，又是科学。

随着年龄的增长，关节和身体的活动性以及技术性，在你的锻炼中发挥着巨大作用。关节痛并不正常，实际上是受伤的潜在标志。不要害怕和怀疑你的计划，验证了才能克服。 请记住，复杂是年轻人的方式。质量和简化是成年的挑战。想想看，这些有没有应用于你的锻炼中。

3不重视新型锻炼设备

对健身设备的不熟悉对于多数人而言是不可避免的。很多都是女性臀腿锻炼用的，掌握不好是导致臀部和腿部肌肉感的主要原因。

4不会掌握情境意识

当二十多岁的人告诉你他或她有多忙时，你现在的反应是什么？ 35岁的你在生活中有许多以前不存在的因素：孩子，家庭支出，工作等等，还有更多的压力，更多的人际关系，更多的创新机会，更多的家庭责任，每天要做很多的决定，有更少的时间，更少的睡眠。

这一切都必须在你的锻炼中。你的锻炼日志应包括你的压力水平，获得多少睡眠以及是否保持饮食习惯的记录。不必是复杂的日志，但没有是最可怕的。

事实是，如果有时生活会妨碍你，你要利用自己所处的优势，尽力而为。比如今天只有时间快速热身和3 x 5的深蹲，那就完美的做完它。即使跑步只有10分钟，你也可以进行3分钟的轻热身，5分钟的剧烈运动，2分钟的回旋慢步。

5你和谁进行比较都是错的

当你和年龄在二十岁左右的人进行比较时，这真的很不明智。这些人的生活与你不同。和谁比较都会显得你是个白痴。但通过制定目标，给自己制定今天要比昨天强一点的计划，你唯一是与自己进行比较，才会彰显你的素质和初衷。

总结

你要确保在35岁以后健身，对你的发展没有任何影响。健身不仅可以提供健美的身材和健康的身体，还能让你的生活充满恩典，美丽，幽默，智慧和启发。避免以上这五个错误，你可以更快地找到健身的乐趣。最后，祝你尽情享受健身的乐趣。

为什么

女孩子一定要健身

健身要趁早！尤其是女生！成年人每周至少进行150 分钟中等强度活动或 75 分钟高强度活动，你做到了吗？坚持运动绝对是女生最值得的长期投资。增强体质、减肥、塑形、抗老，这些就不用说了，下面这些好处也是我们应该健身的充分理由！

1快乐地干饭 

可以不带愧疚地吃炸鸡汉堡、米饭米粉！这些都是健身时需要的能量储备啊~ 当然，总体还是应该吃健康均衡的食物，饮食和运动是一个反馈循环，吃得好才更有动力去运动，运动之后会更有动力好好吃饭，还提高了代谢。而且！健身还能帮助我们对抗雌激素减少带来的中年发胖！

2给以后攒点资本 

女性比男性更容易骨质疏松，因为随着年纪增长，对骨骼起保护作用的雌激素逐渐减少，骨量便会大量流失。而运动尤其是力量训练，通过对骨骼施加压力，会刺激产生更强壮、更密集的骨骼。为了以后少一点关节的毛病和骨折的风险，趁年轻多锻炼吧~ 越早进行力量训练，越能有效地建立和保持肌肉！

3缓解姨妈痛 

研究发现，有锻炼习惯的女性相比起不运动的女性痛经程度更轻，可能是因为运动带来的积极荷尔蒙和抗炎作用。大姨妈期间，适当的中低强度运动也有助于缓解身体不适。

4让脑子更好使 

运动在短期和长期内都能提升我们的创造力和记忆力。你们知道那种工作了很久大脑宕机的感觉吧，做一些有氧有助于消除“脑雾”，让灵感流动起来！

5焦虑克星 

这一点对女生来说太重要了！因为我们一直在应对激素变化带来的情绪波动，比如经前综合症、产后抑郁和更年期抑郁。运动通过释放内啡肽，可以有效地调节情绪，还能够降低皮质醇水平和改善睡眠，来帮助我们减少压力和焦虑。有时候，你和好心情之间可能只差一次运动~

6更爱自己 

研究发现，即使身材没有明显改变，运动也会使人对自己的身体形象更加自信。运动中收获的满足感和掌控感，可以提高整体的自尊水平，甚至改变你看待自我的方式。你会感觉自己更美、更灵动、更强大、更真实！

总之，运动可以让我们的身心都更有力量，而一个内心强大、身体强壮的女性，没有什么可以阻挡她！慢慢养成健身的习惯，哪怕每次时间不长，相信你也能体会到运动带来的乐趣和力量~