健身房有哪些器材

　　1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

　2、健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。

　3、跑步机。是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。

　4、美腰机。主体系完全配合人体自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果。

　5、杠铃。是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

踏步机健身 ，强度可以调到很低，反而很适合心肺功能和肌肉能力相对比较弱的初级健身者。

尤其是比较胖的人，只要运动时间比较长（45分钟以上），强度足够低（年龄20-30，心率125-130），是非常好的健身运动！还不错，踏步机其实就是模仿爬楼梯的动作，然后不断的重复，这样能够同时运动腰部、臀部、腿部，实现同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，是效果不错的减肥健身器械。

　　健步机

　　众所周知步行是一种最简单、最经济、最易行[de]健身方式。健步机主要是以模拟登台阶和登山[de]腿部运动而设计[de]腿部锻炼器。可保持腿部[de]健美。

　　跑步机

　　跑步运动是人类[de]一种本能，如果没有专业技术要求，一般人都会跑得很好。目前国际上流行并被医学界和体育界给予很高评价[de]有氧代谢运动，其主要[de]运动方式就是走步和跑步。同时这种运动方式可使人体能量消耗[de]过程加剧，更具可靠[de]减肥效果，并将减肥过程对人体可能造成[de]伤害降低至最低点。

　　健身车

　　在生活中问起许多人是否喜欢骑自行车减肥时，他们[de]回答基本上是一样[de]“我每天骑车不就等于减肥了吗”其实这一观点只看到了一个侧面。利用健身车进行减肥运动有许多骑自行车不能比拟[de]优点，如可以自由发挥自己[de]骑车强度，可以通过健身车上[de]电子表观察到每一时刻[de]骑车速度、骑行时间、心率值等。

　　划船器

　　“划船”是一项古老而有魅力[de]运动。划船[de]运动方式与众多[de]减肥有所不同，因为在做每一个划船动作时，大约有90%[de]伸肌参与了运动。而在一般[de]日常生活中人体[de]伸肌几乎不参与任何动作，最多是参与维持人体姿态平衡运动。因此这种运动对人体伸肌开说实在是太难得[de]运动了。

　　爬梯器

　　爬梯运动简单易学，力量和组数安排可因人而异，属有氧运动，这种运动方式[de]体能消耗过程具有很好[de]减肥效果，特别是腹部脂肪容易堆积[de]地方。

　　“保姆式”锻炼车

　　每个产后[de]妇女都希望能尽快地恢复昔日[de]体形和力量。不少人为不能脱身锻炼或找不到可行[de]途径而烦恼。因此，美国[de]一家运动器材公司新进推出一种既能使母亲在户外锻炼，又能同时照看好宝宝[de]“保姆式”锻炼车