我练臂力器.练了大半年平时没注意看....有天仔细一看左臂和右臂的相差好大一左臂整只胳膊比又臂小好多相差

你可以看林丹或者纳达尔，他们的胳膊都是一边粗一边细，没关系的，建议你继续两边一起练，注意加左臂的锻炼量，比如右臂练3组，左臂就练5组，慢慢就会平衡的，有力气的话练练单杠双杠，都是平衡两臂力量的

哑铃最健身，像二头、三头的用哑铃就行了，要是塑型就小重量、多组数；要是练块就要大重量、少组数；不要天天练，做好营养和休息的平衡。肩和胸就是卧推最好了，分清室塑型还是练块吧，最后就是既然联系了，就要抽出个1小时2小时的，不要几分钟就结束了！

答案 1、在运动上：消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1天1次），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇20至60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8至15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，"超量恢复"明显，锻炼效果极佳。 消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太 多的其它活动。 2、要有重点和针对性：消瘦者经过2至3个月锻炼后，体力会明显增强，精力也会比以前充沛。这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼，并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，锻炼的效果会越来越显著。 一般情况下，练习动作一个半月到两个月变换一次。此外，锻炼时精神（意念）要集中于所练部位，切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强，锻炼效果越佳。这样，再坚持半年到一年，体型就会发生显著的变化。 3、合理的膳食：只有摄入的能量大于消耗的能量，人才能变胖。因此，消瘦者的膳食调配一定要合理、多样，不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、 蛋、禽外类外，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的健美锻炼 ，就能在较短时间内变得丰腴起来。 4、坚定信心持之以恒：。消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美，不是一两 天、一两个月的事，凭"一时热"，想"一口吃个胖子"的练法不行，因 锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行，只有坚定胜利的信心 做好吃苦的准备，以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼，才能获得最后成功

不知道你是用左手还是用右手比较多。如是你经常用右手，那你就要联系多用左手。因为你经常用右手而右手又比左边的粗就说明你的右手的肌肉比较发达。右手粗在肌肉很多。其实有一个很简单的方法。每天在左手上拿个装满水的矿泉水瓶。没事就托举一下。累了就放下。有空就上举。还可以为了方便，左臂上绑上什么东西，负重练习，也是很快可以锻炼出左手的肌肉的方法。简单，不复杂，见效也快，就是一天到晚拿着其实刚开始会很累。要坚持。

如果你是左撇子，但是右臂比左臂粗的话，那就说明你右臂运动过少。左臂使用过度。左臂应该也是很多的肌肉，但是右臂可能多半是脂肪。你要减少右臂的脂肪，上面的方法也是有效的，但是还要加一个放松。就是每天要甩甩手臂。特别是右臂。运动的同时要多放松。这样可以让你的右臂瘦下来的同时，肌肉也形成的比较快。

关于疤痕的问题，其实运动好了也会有助于疤痕的消失的。你可以先试着运动过后在看。

然后推荐你比较好用的去疤痕的蛋黄油，这个比较有效果，淘宝上就有买，你可以试试。最少要用一个星期看到疗效比较明显一些。只是蛋黄油有万分之一的过敏几率。你要先试试自己是否对蛋黄油过敏再决定是否用。另外，腥味比较重一点。没有办法。

你是不是经常打羽毛球啊？一般右手的运动量肯定比左手的大啊，偶尔换换左手拿拿东西之类啊，让右手休息休息。按摩按摩吧，左右胳膊不一样粗也不是什么大问题啊，很多人都是啊，比如：脚，眼睛，耳朵，胸部。。。。。。