夏威夷果有美容护肤的功效，每天吃多少合适？

其实一些坚果类的食物对于人体是非常具有好处的，就像夏威夷果一样。但是每天应该吃多少最合适呢？是多吃好还是少吃好？夏威夷果的营养价值是很高的，但是热量又不是很高，所以一天吃多少是合适的呢？今天小编就带你们来了解一下吃夏威夷果美容护肤吃多少最好？

一、夏威夷果的营养

相信很多人都好奇夏威夷果究竟有什么营养才可以让它有美容护肤的功效，夏威夷果又叫澳洲坚果，夏威夷果里面含有不饱和酸和维生素等，都是护肤品里面常补充的一些营养成分，所以夏威夷果具有补脑，同时具有美容养颜的功能。这就是夏威夷果独特的营养，有干果之王的美称，这个名称也不是随便起的，因为它确实对人的身体健康有许多好处，但是夏威夷果极具口感，还有一股淡淡的奶油味，然后许多人喜欢吃。

二、一天最适宜吃的量

其实夏威夷果具有丰富的营养物质，多吃也不是很好的。因为你就算多吃很多，一天的营养过程也不会吸收，所以一天吃适量的夏威夷果是最好的。平时也会对身体的营养健康有作用，也就自然而然的会起到美容护肤的作用。像我们正常的人来说，一天吃3~5个最好，吃多了容易造成营养过剩，也有可能会导致人发胖。毕竟坚果类的食物含油脂还是有些多的。

三、夏威夷果的禁忌

对于一些人群来说，夏威夷果是不可以吃的，它是一种常见的腰果，具有丰富的营养物质，对于胃消化能力不是很好的，人不应该多吃，最好要少吃。同时夏威夷果就丰富的不饱和酸，所以不建议去烹饪，最好还是应该干吃。而且夏威夷果胆固醇比较高，对于一些发胖的人群还是每天要少吃坚果。所以这就是夏威夷果有美容养颜的功能的一些原因了。

夏威夷果怎么吃在我们生活中很多人都特别喜欢吃一些坚果类的食物，尤其是像夏威夷果这样营养价值高，并且吃起来还有一股淡淡牛奶香味儿的坚果，收到很多人们都喜欢，他其中富含一些不饱和脂肪，矿物元素，还有一些微量元素等，那么夏威夷果应该怎么吃呢怎么吃好吃

　夏威夷果作为一种坚果类的食物，我们从实体店或者网上就可以购买得到，买了之后都是烘培过的夏威夷果，所以说就可以直接像坚果那样食用，我们买回来的夏威夷果果壳上都会有在加工时产生了一道裂缝，用一个小铁片就可以撬开，然后再食用了，里面的果实为白色的，如果在加工时没有裂缝的话，我们还可以用锤子将它砸开，夏威夷果不仅仅可以向坚果那样吃，还可以用来做果条等，来跟大家介绍一套夏威夷果条的做法。

　我们可以从超市中买一些生的夏威夷果，将它切成均匀的块状，然后准备一些玉米油，王婉中再加入一些食用盐，还有一些白砂糖，再加入一些豆奶，叫他搅拌均匀之后，我们还可以加入一些低筋面粉和酵母，再把切好的夏威夷果放进去，搅拌均匀之后，然后再倒入模具之中，放入烤箱烘烤半个小时左右，等它加热之后再切成均匀的条状，然后这样一道非常美味的豆奶夏威夷果条就做好了，夏威夷果的吃法也是有非常多种的，它还可以用来做粥，做饼干等，并且营养价值高，还可以起到降低血压，预防心脑血管疾病复发。

　以上就是为大家介绍夏威夷果怎么吃。夏威夷果作为一种原产于澳洲土著地区的水果，营养价值是非常高的，而且吃起来有奶油的香味儿，吃法也有非常多种，我们在家中就可以适当吃一些。

吃夏威夷果能补肾吗

　在日常生活中，很多男人可能会因为过度劳累而出现一些肾空虚的现象，这时候就需要吃一些补肾的食物，大家可能听说过吃坚果可以补肾，还有人听说过吃夏威夷果果也可以起到补肾的效果，那么吃夏威夷果能补肾吗今天来跟大家介绍一下。

　夏威夷果作为一种营养价值，还有一些药用价值非常高的坚果类食物，它并没有补肾的效果，吃一些夏威夷果，虽然对我们的身体健康非常有帮助，但是它并不会起到补肾的效果，夏威夷果中所富含的一些矿物元素，还有一些不饱和脂肪酸，蛋白质，微量元素的含量都是非常丰富的，并且还有一些脂溶性的维生素，夏威夷果中并没有可以起到补肾的元素，所以说在我们日常生活中想要补肾的话，还是需要其他办法，或者一些药用食物，吃夏威夷果虽然对身体健康有帮助，但是是不可以起到补肾的效果。

　在我们平时中很多人男人可能会出现一些肾阳虚或者肾阴虚的现象，如果想要补肾的话，可以用中药或者一些其他具有补肾效果的食物来进行调理或者缓解，而且肾虚也分为肾阳虚和肾阴虚两种肾虚是不同的，所以说调理的方法也是不同，是一些夏威夷果是不会起到补肾效果的，我们可以选择一些中药类的食物，比如说有海参或者枸杞来补肾。在我们日常生活中，吃一些夏威夷果，对身体健康是非常有帮助的，比如说可以美容美白，还可以见到还可以抗癌，还可以缓解便秘等，但是不可以起到补肾的效果。

　以上就是为大家介绍的是夏威夷果可以补肾吗，吃夏威夷果虽然营养价值高，功效和作用还是非常全面，但是他没有补肾的营养物质，是不可以起到补肾效果的，如果想要补肾的话，可以选择其他的食物，还有中药调理等。

怀孕可以吃夏威夷果吗

　在一些怀孕期间的妈妈喜欢吃一些干果类的食物，尤其是像夏威夷果这样，素有干果之王的美称，吃起来不仅仅营养价值高，还有奶油的香味儿，但是在怀孕期间，有一些食物是不可以吃的，吃完的话可能会对腹中的宝宝产生不利的影响，那么孕妇可以吃夏威夷果吗

　其实在怀孕期间是可以适当的吃一些夏威夷果的，夏威夷果作为一种坚果类的食物，它不含任何添加剂，所以说不会对孕妇本身还有腹中的宝宝产生不利的影响，吃一些夏威夷果，反而还可以补充在怀孕期间所需要的一些营养成分，夏威夷果中所富含的油脂含量非常多，可以中和孕妇体内的一些血脂和胆固醇，起到降低血压，防止心脑血管疾病发生的效果，在怀孕期间可能会出现一些便秘的情况，这时候吃一些夏威夷果，还可以起到润肠通便，缓解便秘的效果。

　吃一些夏威夷果，对腹中宝宝脑部神经系统的发育也是非常有帮助的，比如说夏威夷果中所富含的一些油脂，维生素，还有一些矿物元素等，还可以提高宝宝的智力，并且吃一些夏威夷果，还有美容养颜的功效，不仅仅有助于孕妇皮肤的保护，还可以使胎儿的皮肤变得更加润滑和光泽，夏威夷果中所富含的一些抗氧化物质，还有一些维生素，也可以提高孕妇的免疫力，所以在怀孕期间吃一些夏威夷果，对身体健康是非常有帮助的，但是也不可以多吃，吃多的话还会导致腹泻，长胖的现象。

　以上就是为大家介绍的怀孕可以吃夏威夷果吗，在怀孕期间的宝妈需要补充大量的营养，然而夏威夷果对身体健康也没有害处，是可以适当的吃一些夏威夷果的，并且还有助于胎儿的正常发育。

吃夏威夷果会发胖吗

　在日常生活中，很多人都特别喜欢吃一些夏威夷果，夏威夷果作为一种干果类的食物，营养价值是非常高的，并且吃起来有奶油的香味儿，但是它其中所富含的油脂含量非常高，所以就导致热量高，可能有些人在吃夏威夷果时就会担心一个问题，吃夏威夷果会发胖吗

　夏威夷果中所富含的热量是非常高的，相比较于一些肉类食物来说，它的质量要更高，每100克可食用夏威夷果中所富含的热量为700多大卡，但是我们在日常生活中适当的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，而且对于减肥期间的人们来说，适当的吃一些还可以起到辅助减肥的效果，虽然夏威夷果的热量非常高，但是我们少吃一些就可以了，它其中所富含的脂肪也为不饱和脂肪酸，可以中和我们身体中的一些饱和脂肪酸，起到辅助减肥的效果，它还可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入。

　吃一些夏威夷果还可以起到润肠通便的效果，所以说有助于排除身体中堆积的脂肪，还可以预防体内毒素积累太多，虽然适量的吃一些夏威夷果是不会产生发胖现象的，但是如果多吃的话，体内的热量消耗不掉，堆积转化成脂肪，这样也会引起发胖，在我们平时生活中，每天吃夏威夷果最好可以吃三到五个，这样既可以补充身体中的营养，也不会引起发胖，在饭前吃夏威夷果也是非常好的选择，夏威夷果中所富含的营养价值非常高，还可以补充我们身体中所需要的一些营养元素。

　以上就是为大家介绍的吃夏威夷果会发胖吗，虽然夏威夷果的热量非常高，但是适当吃一些的话，每天吃三到五颗，也是不会引起发胖现象的，而且还有辅助减肥的效果。

扩展阅读： 夏威夷果

夏威夷果一天差不多可以吃4-5颗。

夏威夷果的好处：

1健脑

人类脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，含有15- 20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。因此，经常食用夏威夷果有助于大脑健康和智力。

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，可以调节血脂和血脂。适当摄入可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，有助于降低高胆固醇血症和心血管疾病的发生率。

2抗癌

每天吃一顿夏威夷果的女性患癌症的风险降低了25%，而用夏威夷果而不是其他油的女性则降低了50%。研究表明，摄入较多不饱和脂肪酸的女性患乳腺癌的几率明显较低。B1是一种在夏威夷果中发现的植物脂肪，它能阻止前列腺癌细胞的生长，并能有效预防肠癌。

3皮肤

夏威夷果富含胡萝卜素和叶绿素，可以促进新陈代谢，促进细胞生长，加速伤口愈合，帮助滋养和美化皮肤，减少皱纹的出现。对15种渗出性皮炎、溃疡患者分别应用三种不同剂型的夏威夷果进行治疗。

4防辐射

夏威夷果是防辐射的，经常被用来为宇航员当做食物，以及防电脑使用者的辐射。

5缓解便秘

夏威夷果是一种温和的泻药，能增加蠕动，保持肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用2汤匙澳洲坚果油有助于缓解慢性便秘。

扩展资料

山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。分布区域：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值。

参考资料_澳洲坚果

夏威夷果的功效与作用：补充脑营养、降低血压、缓解便秘、预防血栓形成、治疗皮肤疾病。一般健康成人每天吃3-5个夏威夷果都是很合适的,最多也不要超过6个。既能补充身体营养素和饱口福,又不会引起其他不适症状。

1、补充脑营养

吃夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。

2、降低血压

经医学证明，夏威夷果油能很有效地降低血压。国外于1996年进行的一项研究中，16位血压偏高的妇女同意在一个月的时间里改吃夏威夷果油。结果，她们的血压平均从161/94降到了151/85，舒张压与收缩压几乎都降低了10毫米汞柱。

3、缓解便秘

夏威夷果油还能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效，可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

4、预防血栓形成

长期食用夏威夷果油，人的血脂会控制在一个健康的状态下。由于澳洲坚果油对血脂的双相调节作用，能有效地降低血液粘稠度，从而防止动脉粥样硬化，可以有效地保护心脑血管系统。最新研究认为夏威夷果油有预防血栓形成的作用。

5、治疗皮肤疾病

常吃夏威夷果还可以防治皮肤病，而这对于健康来说无疑是很好的。夏威夷果油是一种极好的治疗皮肤疾病的天然药物。根据皮肤科外用药治疗原则，用夏威夷果油制成的3种剂型对5类15种渗出性皮炎、溃疡疗效显著。

-澳洲坚果

　经常有粉丝问我

　运动前后怎么吃

　下班就去健身房吧

　来不及吃晚餐

　吃完晚餐再去健身吧

　等消化完又太晚了

　健身前后的饮食可是非常重要的

　直接影响到你肌肉的形成

　健身运动知识

　运动前(供能阶段)

　有一种说法：空腹运动能燃烧更多的脂肪，这个理论似乎很有道理，但实际上很难真正达到减少体脂肪的目的。

　因为在完全空腹的情况下，运动的状态不会好，强度也不后，体力不支会使你难以坚持!

　正确的方法是在锻炼前补充足够的高密度能量，这更有利于你完成你的热量目标，消耗脂肪，增加肌肉。

　至少给自己30分钟或更长的时间消化，别吃太多纤维食物和喝太多水，因为这样会让你感到胃胀，并且可能导致你肌肉抽筋。

　运动前的饮食选择

　1、如果你有条件吃一顿正餐，可以在运动前1-2小时进食，以蛋白质为主的自然平衡饮食。

　比如预计600大卡的运动量，那就摄入300大卡左右的食物。

　2、没时间吃正餐，可以在运动前60-90分钟进食点心，摄入量为100-200大卡，主要成分为蛋白质和慢吸收的碳水化合物。

　运动前小点心推荐

　1、奶昔

　选择你喜欢的水果，加上希腊酸奶和燕麦，打成奶昔，能给你的训练提供足够的能量。

　2、鸡蛋白

　鸡蛋白是练前餐的黄金选择，一个鸡蛋白大约有4g蛋白质，0脂肪。

　3、香蕉、杏仁酱烤面包

　半根香蕉，加抹了杏仁酱(或花生酱)的烤面包，不仅味道好，还能给身体补满糖原，确保训练强度能够跟上。

　4、轻食沙拉

　一份蔬果新鲜的沙拉也是不错的选择，不过在酱料的选择上要小心，蛋黄酱、千岛酱等等热量较高。

　5、水果酸奶

　一杯酸奶，加上一点燕麦和水果，不仅满足碳水需求，也满足蛋白质需求。

　6、面包+煮蛋

　1-2个水煮蛋，加一片全麦面包。

　7、苹果片蘸花生酱

　练前补充碳水的快速健康方法，切一个中等大小的苹果，然后蘸两勺花生酱吃即可。

　以上可以给没空吃晚餐的人

　当练前小点心

　大部分都比较好准备

　可以在办公室解决

　运动后(合成代谢阶段)

　训练之后，机体开始通过合成代谢来补充运动期间的消耗量，此时一定要补充足够的蛋白质和碳水化合物。

　最佳进食时间是运动后30-60分钟，从而保证身体从疲劳中及时恢复过来。

　运动后的饮食选择

　1、如果你锻炼时间比较早，练后可以稍微休息后吃一顿正餐，以蛋白质和碳水为主。

　2、如果你运动前没吃正餐，只是吃了小点心，那运动后可以再马上吃些小点心。

　运动后小点心推荐

　1、炒蛋

　少油炒1-2个全蛋，可以加一些洋葱、彩椒、菠菜等蔬菜。

　2、水果+燕麦+希腊酸奶

　3、牛排+蔬菜

　超市冷冻柜腌好的袋装牛排，自己煎成功率999%啊，还可以加点米饭或者土豆，补充碳水。

　4、鸡肉+蔬菜

　鸡胸肉或者鸡腿肉，鸡腿记得去皮，满足一下蛋白质需求，再搭上蔬果，主食可以是米饭或者土豆。

　5、沙拉

　一把煮好的藜麦，一把西蓝花，半个牛油果，几颗圣女果，用热量较低的沙拉酱拌好即可。

　6、巧克力牛奶

　低脂的巧克力奶能够很好的补充体内训练后匮乏的糖原。

　7、蛋白棒

　超级方便的了，关键是买蛋白棒的时候记得看成分和糖分，还可以自己做好，每次吃一根。

　8、绿色奶昔

　一大把菠菜加酸奶、牛奶、香蕉、花生酱，打成奶昔，试试看吧!

　9、坚果杂烩

　一把坚果，比如夏威夷果、腰果、杏仁之类的，再加上水果干，比如香蕉干、椰子干、葡萄干等。

　10、苏打饼干+金枪鱼罐头

　用全麦苏打饼干配着金枪鱼吃，味道好，营养更好。

　不要忘记补水

　在水分充足的情况下， 人会感觉更加精力充沛，能坚持更长时间的更高强度的运动锻炼。

　1、训练前2-3小时喝500-600毫升水

　1、训练前20-30分钟或热身时，补充200毫升左右水

　2、训练过程中补充200-300毫升水

　3、训练后30分钟内补充200-250毫升水

问题一：夏威夷果仁怎么吃 工具/原料 夏威夷果 开口器、钳子、铁榔头 方法/步骤 市面上销售的夏威夷果有两种，一种是炒熟的，另一种是生的。 炒熟的夏威夷果一般都开了口的，使用开口器就可以轻松打开，打开即可食用。 炒熟的口感香脆。 生的夏威夷果很难打开，要打开是有诀窍的。 首先用钳子把夏威夷果固定，防止其滚动，然后用铁榔头敲破才行。 生夏威夷果营养价值比炒熟的高，可以直接食用，但口感却不如炒熟的。 我们可以把生夏威夷果放油锅里小火慢慢炸，注意火候，夏威夷果本身油脂较高，很容易炸糊。 我们也可以直接用微波炉加热，要求也要掌握好时间、火候，微波加热的没有油炸的腻人。 END 注意事项 夏威夷果不宜多吃，它是高脂肪，高胆固醇食物，吃多了不宜消化，容易发胖。 夏威夷果容易氧化，一般不进行烹饪食用。

问题二：夏威夷果怎么吃 市面上销售的夏威夷果有两种，一种是炒熟的，另一种是生的。

炒熟的夏威夷果一般都开了口的，使用开口器就可以轻松打开，打开即可食用。

炒熟的口感香脆。

生的夏威夷果很难打开，要打开是有诀窍的。

首先用钳子把夏威夷果固定，防止其滚动，然后用铁榔头敲破才行。

生夏威夷果营养价值比炒熟的高，可以直接食用，但口感却不如炒熟的。

我们可以把生夏威夷果放油锅里小火慢慢炸，注意火候，夏威夷果本身油脂较高，很容易炸糊。

我们也可以直接用微波炉加热，要求也要掌握好时间、火候，微波加热的没有油炸的腻人。

END

注意事项

夏威夷果不宜多吃，它是高脂肪，高胆固醇食物，吃多了不宜消化，容易发胖。

夏威夷果容易氧化，一般不进行烹饪食用。

问题三：夏威夷果每天吃多少比较合适 夏威夷果的营养价值很高，但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用，又不至于热量过高，一般来说，一天吃3－5个最好哦。 查看原帖>>

希望采纳

问题四：夏威夷果一天吃几个才正常 4-5个就行，吃多了便秘

问题五：夏威夷果仁煮甜品怎么煮才好吃 鳝鱼凉米线

鳝鱼凉米线，是以米线为主料，配以鳝鱼、肉皮、薄菏、韭菜、豌豆粉凉拌而食。成品麻辣鲜香，是夏季名吃。

原料：

米线1千克，豌豆粉200克，鳝鱼、水发肉皮各100克，精盐、花椒面、咸酱油各5克，面酱8克，味精3克,辣椒面、韭菜、大蒜、油渣泥各10克，鲜薄荷15克,醋20克，熟菜籽油50克,红糖30克，肉汤100毫升。

制法：

（1）鳝鱼宰杀，剔去骨，除去内脏，切成长3．5厘米的段。水发肉皮片成小块。韭菜烫熟切段，薄荷洗净。蒜切成米粒。豌豆粉打成陀。

（2）炒锅上中火,注入油炼透后,下蒜粒（5克）、面酱炒香，再下辣椒面（5克）炙香，下鳝鱼煽炒至**时,下盐、花椒面（2克）、酱油、味精，注入汤以淹过鱼为度，烧熟装盆。锅上火，舀入鳝鱼汤，放入肉皮煮烂装盆。

（3）大蒜（5克）捣成泥，加醋、红糖对成汁。锅上火，注入油（15克），7成热时下花椒面（3克）、油渣泥、辣椒面（5克）、芝麻炙成油。

（4）取碗5个，每个放米线200克，豌豆粉40克，将上述配、 调料分5份浇放在碗上拌食。

1》云南过桥米线

过桥米线 :已有一百多年历史。源于滇南蒙自。传说蒙自县城的南湖旧的风景优美，常有文墨客攻书读诗于此。有位杨秀才，经常去湖心亭内攻读，其妻每日备饭菜送往该处。秀才读书刻苦，往往学而忘食，以至常食冷饭凉菜，身体日见不支。其妻焦虑心疼，思忖之余把家中母鸡杀了，用砂锅炖熟，给他送去。许时待她再去收碗筷时，看见送去的食物原封未动，丈夫仍如痴如呆在一旁看书。只好将饭菜取回重热，当她拿砂锅时却发现还烫乎乎的，揭开盖子，原来汤表面覆盖着一层鸡油、加之陶土器皿传热不侍，把热量封存在汤内。以后其妻就用此法保温，另将一些米、蔬菜、肉片放在热鸡汤中烫熟，趁热给丈夫食用。后来不少都仿效她的这种创新烹制，烹调出来的米线确实鲜美可口，由于从杨秀才家到湖心亭要经过一座小桥，大家就把这种吃法称之“过桥米线”。

经过历代滇味厨师不断改进创新，“过桥米线”声誉日着，享誉海内外，成为云南的一道著名小吃。

过桥米线由三部分组成：一是汤，二是切成薄片的各类嫩肉，三是米线和时鲜蔬菜，制汤考究，选用武定壮母鸡、本地老母鸭和猪筒子骨煨制，制汤的要领是选料讲究，原料与水来格按比便投放，中途不准加水，要用旺火烧开，撇去浮沫、改用小火煨制。鲜汤制好，经用精盐、味精、胡椒粉调味后，装碗时在汤内注入热鸡油，油浮在汤的表面起保温作用。肉片根据不同价格文件次分高中和大众款式。一般档次有白肉片、火腿片、猪脊肉片、腰片等，五种原料分别装盘各为一件，高档有水发海三、猪肚头、乌鱼片、水发鱿鱼、猪脊肉片、鲜鸡脯肉片、火腿片等。过桥米线档次的高低主要根据肉片的种类、是否加有海味以及份量的多少、装盘的形式而定。除肉类原料外，还有时鲜蔬菜如豌豆尖、韭菜苔、草芽、葱花、芫荽末，水发豆腐皮等。

由于过桥米线汤一般都在80摄氏度以上，汤上桌后，切记不要急于去品尝，不然会烫伤嘴唇、舌尖。这是一道饭菜合一、自烹自调而食的有强烈地方特色的小吃，进餐者可按照自己的口味的各种动物性原料经过烫制成熟，并将半成熟状态的蔬菜、米线等入汤升温使其完全成熟。“自调”就是在餐桌上将精盐、味精、胡椒粉辣椒油、葱花、芫荽末调入汤内，达到进餐者理想的口味要求。由于各种肉片是利用鲜汤烫熟，异常鲜美滋嫩可口，老少南北皆宜。汤水宽厚，油重，米线滑润，久吃不厌。

2》云南过桥米线制作方法

原料配方：

上等籼米（多少不限，制米线用），猪排骨、大骨、整鸡、整鸭、火腿（以上是汤料），生猪肉里脊、生鲜鱼、玉米片>>

问题六：夏威夷果的做法大全，夏威夷果怎么做好吃 材料

南瓜泥235g砂糖180g葡萄籽油110g蛋2颗中筋面粉235g泡打粉5g苏打粉1g肉桂粉2g夏威夷果仁碎80g

做法

1烤箱预热至180度。准备一个放得进所有材料的大碗。

2把南瓜泥、砂糖、油、蛋放入大碗中，混合均匀。

3把面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、夏威夷果仁加入步骤2的混合物中，全部混合均匀。

4把混合物倒入烤模中。进烤箱烤约25分钟。(把筷子插入蛋糕，拔出后若是干净的即为烤熟啦！)

问题七：夏威夷果的做法大全，夏威夷果怎么做好吃 材料

南瓜泥235g砂糖180g葡萄籽油110g蛋2颗中筋面粉235g泡打粉5g苏打粉1g肉桂粉2g夏威夷果仁碎80g

做法

1烤箱预热至180度。准备一个放得进所有材料的大碗。

2把南瓜泥、砂糖、油、蛋放入大碗中，混合均匀。

3把面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、夏威夷果仁加入步骤2的混合物中，全部合均匀。

4把混合物倒入烤模中。进烤箱烤约25分钟。

问题八：夏威夷果能多吃吗 夏威夷果的营养价值很高，但是热量也是很高的，适量对身体既起到补充营养的作用，又不至于热量过高，一般来说，一天吃3-5个最好。

1、营养价值介绍

夏威夷果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为62，粗壳种为48；蛋白质9% ，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称。

2、食用禁忌

（1）果粒坚硬，消化力弱多吃会觉梗胃，宜少吃；

（2）嚼碎吞咽时，容易呛喉，而果屑藏存喉间摺壁内，会胀大发臭，很难清理；

（3）夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议直接食用干果，而不去烹饪吃。

夏威夷是一个度假的好去处，度假就是要有一个舒心的环境，还有就是没有任何烦心的事情，但是如果是准备工作没有做好就会有一大堆烦心的事情，这个时候我们就要提前了解夏威夷了。

建议

1、喜欢游泳浮潜，不想出海看座头鲸，可以调整至夏天去夏威夷。

2、大岛适合自驾探险，就是岛屿面积太大了，自驾时间较长，如果喜欢大岛的，像我们这样4天远远不够，可以延长至6、7天。

3、茂宜岛好沙滩很多，适合休闲度假。住拉海纳地区比较方便，威雷亚地区属于富人区，酒店价钱较高。

4、如果像我这样先去大岛，再是茂宜岛，最后是欧胡岛，其实是先苦后甜的过程，因为大岛开车时间最长，吃的也最差，后面是自驾时间越来越短，吃的也是越来越好。但是从风景视觉效果的角度出发，则是相反了。景点的震撼感是在慢慢减少，去过大岛后，欧胡岛的景点有些鸡肋了。如何安排岛屿的顺序，大家可以按自己的喜好来调整。

关于夏威夷

1、夏威夷的气候：夏威夷的一年分为两大季节，那就是冬季和夏季。5月到9月份为夏季，10月到4月为冬季。其中，10月到2月份是雨季，也被当地人称为“淋雨(shower)”季节。雨季的夏威夷，虽说降雨量较为集中，但是，很少会遇到一整天降雨的时候。白天很多时候是下一场骤雨，马上就会恢复到晴朗的天气。我们在夏威夷的13天，只有在欧胡岛的一天是下了很长时间的雨，其他时候基本全是大晴天(除了希洛地区一直是没有阳光。)。

2、夏威夷的温度：在一年中，8月到9月的欧胡岛最高温度为31度，最低温度为22度，1月到2月的平均温度为17度～22度，昼夜的温差在5～6度左右，一般情况下早上和晚间出门时需要披一件薄外套或者披肩，但是我们在威雷亚的晚上出去吃饭，薄外套都抗不住，要穿厚些的外套才行。白天太阳下还是挺热的，穿短袖衣服。但是如果要去大岛去观星、夜晚看火山口、去茂宜岛的哈雷阿卡拉公园，都需要穿冬季衣服。

3、夏威夷的酒店：五星级的酒店不多，喜来登、希尔顿、华尔道夫这类大牌酒店基本都是3、4星级的。去夏威夷基本都是跑景点，住3、4星级的足够了。价钱是越早预定价钱越便宜，而且都是可以免费取消的，订的晚不仅贵还基本都是不能取消的。但是有些酒店会降价、美元汇率也会在跌，所以预订后可以时不时查看价钱，我就碰到过预定希洛城堡夏威夷酒店2晚上房价下跌300多元的情况。另外夏威夷不少酒店都收度假费，所以比较酒店价格时要把这块费用算上去。

4、夏威夷的超市：沃尔玛、SAFEWAY、FOODLAND，这3个大超市岛上都有，沃尔玛东西最全，衣服、小家电、食物、生活用品都有，SAFEWAY、FOODLAND主要是卖食物和生活用品，特别是SAFEWAY吃的东西好多，我们最喜欢逛了。当然还有ABC、7-11等便利店，价钱自然就贵了。

5、夏威夷的物价：一瓶矿泉水是1美元左右，国内一瓶矿泉水的价钱也是1人民币左右的，大多数吃的物价和国内是差不多的，只是我们要把美元当人民币来用了。有些东西要比国内物价便宜，比如优诺酸奶074美元一罐，星巴克一杯咖啡4、5美元、POLO的体恤正价是65美元左右。在夏威夷的早饭我们基本都是吃粥或者牛奶麦片或者泡面+面包，因为那里吃一顿早饭基本3个人要20美元左右，酒店里吃更加贵。正餐一般简单点人均10美元左右，吃的好一些人均20、30美元，然后还要加上小费。去超市采购，自己做饭是一种省钱的方法，因此住民宿、行政公寓也是一个不错的选择。

6、自驾租车：在租租车上预定很方便，这里我就不多说了。就是想说一下，像我们这里两家人6人出行，租一辆7人座车比较合算，而且有2个驾驶员能换着开车会轻松些。四驱车只有去大岛3个景点需要用到，其他情况下租一辆道奇就足够了。道奇的后备箱空间很大，2家人家行李箱足够放。在欧胡岛我们开的是同等价位的丰田，感觉车内空间更加大，但是车子力道不如道奇，如果爬山会比较累。夏威夷酒店停车一般都要收费，这是一笔不小的开支，超市、商场都有停车场，多数是免费的，有些是购物后可以抵扣。在夏威夷开车要“慢、让、等”，具体的可以参考租租车租车流程。在夏威夷开车大家都很有礼貌很谦让。

7、必去景点：

(1)、大岛：夏威夷火山国家公园、冒纳基火山MaunaKea看星空

(2)、茂宜岛：哈雷阿卡拉国家公园、哈纳之路

以上都是官方的热门景点，我认为大岛的250公路非常值得一去，喜欢自驾却没时间去茂宜岛哈纳之路的可以试试小哈纳之路。另外哈雷阿卡拉国家公园看日出，非常值得尝试一下，去过的人都说，人生有过这样的经历，足矣。

8、关于看岩浆：去大岛有时间一定要看岩浆，毕竟这样的景观，世界上没几个地方能看到。

有3种方式观看：

(1)、坐直升飞机。优点是能俯瞰大岛其他景色，缺点是距离远，看的不清楚，而且价钱贵。

(2)、出海坐船。优点是能看到岩浆入海，非常震撼，缺点是因熔岩形态不确定，无法保证一定能看到最壮观景色。

(3)、徒步看岩浆。优点是能非常近距离观看岩浆，缺点是徒步时间很长，一般4到6小时，比较耗体力，另外就是离开岩浆太近不太安全。一定要找当地向导去，大约100美元一人吧，因为火山熔岩流向会改变，向导会根据情况选择路线。徒步项目为中-高难度级别，参加者要求13岁及以上。

9、上网：建议买电话卡，既能上网又可以打电话，而且吃饭订位需要留美国电话号码。比租“蛋”实用多了。

10、吃饭：大岛地广人稀，好的饭店很难找。茂宜岛相对人多一些，吃的比大岛也要好。欧胡岛就是一个大都市，吃饭地方很容易找。不管是哪个岛吧，建议都提前预订。这次旅游感受最深的就是夏威夷人生活节奏很慢，他们可以开车到一个沙滩，带上装备，待上个大半天，他们可以花上半天时间骑自行车上山，一些饭店不是每天都开门的，每周会休息一天，有的店主临时有事，就会挂块牌子在门口，写清楚下次营业时间。他们生活不是为了赚钱，而是为了享受人生。一开始，我们就吃过几次闭门羹，所以吃饭请一定要提前预订。

11、作息时间：我觉得夏威夷人应该是有着早起早睡的生活习惯。因为这次住的5个酒店里，发现4个酒店用百叶窗移门来代替窗帘，一清早便被阳光照醒，想睡到日上三竿基本是不太可能的。还有好几次，我们还没起床，就有服务员敲门要打扫房间。早上六点欧胡岛高架上便开始堵车。根据这些情况，从而得出结论。

12、冒纳基火山Mauna

Kea看星空：最高山顶海拔约4200米(会有高原反应)，登顶是为了看日落云海，冬季还能看到积雪。登顶必须驾驶四驱车，到山顶的路有一段是未封装道路，比较坑洼(容易刮底盘)。只到游客中心完全不用四驱车，观星是在游客中心的，天黑后山顶的游客也会被赶到游客中心的。顶峰(Summit处)空气稀薄，且路况条件不好，心脏、高血压或肺部等有疾病者、16岁以下儿童、孕妇、肥胖者都不建议前往;潜水后24小时之内也不可前往。游客中心外免费提供热水和微波炉。我们是带了披萨和泡面当晚饭吃的。另外观星一定要避开阴历当月十五前后几天，满月太亮会影响观星效果。

13、电热水壶：这次住的夏威夷酒店都没有电热水壶，估计是因为外国人都不喝热水的缘故。夏威夷的电压和国内不一样，所以要特地买能用于110V电压的电热水壶。我这次带了2个，都是袖珍型的。y一个是电压适用范围是110V-240V的九阳旅行壶，但是烧水速度太慢，15分钟才煮开，另一个硅胶折叠式，能调节电压范围，煮水时间稍微快些。另外还要带个插座转换器。其实到了大岛后，发现沃尔玛超市有卖小型电热水壶的，在当地买一个更加方便，烧水的速度也快。

写马尔代夫、北海道、苏梅岛游记时，我都认为它们是值得去的地方。虽然每个地方都有着各自魅力，但是我想说夏威夷比这些地方更值得去，喜欢自然风光、喜欢海岛、喜欢自驾、喜欢探险的朋友，夏威夷绝对不会让你们失望的。