减脂增肌可以喝蜂蜜水吗

增肌期间可以喝，但也要注意一定要适量，不要喝太多，毕竟那东西的主要成分是糖类物质，减脂期间就不建议喝了，减脂本来就不是特别容易，一旦日常饮食摄入的热量超过自身代谢量，减脂就无法继续进行，反而会增肥，所以减脂期间还是建议题主喝水吧

运动后喝适量的蜂蜜水是好的。

但是最好运动之后，可以喝一些温热的淡盐水，这样能够有效补充流失的水分和盐分，对健康会更好一些。

所以不同食物的饮食有不同的要求，可以根据我们的实际情况选择合适的食物，竟是这样才会更有利于养生。

运动健身后，喝点蜂蜜水效果最佳。

　　以前的研究证实，在进行剧烈的负重训练后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。而最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德・克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后两小时内，帮助人体维持高标准的血糖水平。

　　血糖是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低，便会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。因此训练后维持较高的血糖水平，对肌肉的恢复至关重要。

　　研究人员对运动员进行实验，他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人补充糖，一些人补充麦芽糖糊精，另一些人则补充蜂蜜。结果只有喝蜂蜜的那组人在训练后两小时之内维持了理想的血糖含量，而且这些人的激素水平也证明，他们的肌肉处于理想的恢复状态。

问题一：健身能吃糖吗 当然不能,你想增肥吗 健身过后的几个小时内你的吸收能力是最强的,这时候你吃糖,那会是什么效果不用说吃糖了,就是吃高糖份的食物,你都要想想结果!

问题二：健身的时候可以吃糖吗 健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。　有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。 运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B依。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影响体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了

问题三：健身完后吃甜食会不会影响锻炼效果？ 健身完后吃甜食会影响锻炼效果，而且吸收会更好。

有些人在运动后，常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食，一时能减轻疲劳、解渴。因此，人们便误认为运动后多吃甜食好，至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解，还以为是由于运动引起的。

运动后，如食用过多的糖、甜食，在体内要转变为能量，需要消耗大量的维生素B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等，并且影梗体力的恢复。因此，运动后，不宜多吃糖或甜食。但确实想吃甜食，可同时吃些含维生素Bl较多的食品，就不会感到倦怠了。

问题四：健身人平常吃糖类对健身有害吗 需要合理摄入，但主要是为了补偿过快的体能消耗。健身的话更重要的还是摄入蛋白质，有助于肌肉生长

问题五：健身后可以吃甜食吗？ 吃含蛋白质高的吧，补充肌肉生长。

问题六：男人健身就要多吃糖吗 若比平常更饿可以多吃丁点，多吃点蛋白质的东西，对练肌肉好

问题七：健身期间不可以吃糖吗？我午餐晚餐都吃的很少，还有运动，就是吃了一些糖，关系大吗？ 人活着就不用那么累，吃就吃了，咋又不是专业做健身的，何必这么折腾自己。

吃了，最多到运动的时候多运动一下就好了。不必给自己心理负担。

问题八：健身后可以吃糖份多的水果吗 要从两方面来回答。

1、如果是增肌的话，那么就可以吃了。

2、如果是减脂的话，只要你摄入的热量，不超过消耗的热量，那么你选择的热量来源，不管是水果，还是其他食物，都是可以的。

问题九：健身可以吃甜食吗？ 不可以吃，甜食属于高热量食品

问题十：听说练健美后要补糖，请问怎么补糖 所谓的补糖是补充单糖碳水化合物和多糖碳水化合物，单糖碳水化合物常见的包括葡萄糖粉、蜂蜜、果糖（水果）等等，是身体能够快速吸收的碳水化合物，多糖碳水化合物也就是复合碳水化合物，常见的就是谷物类，在训练结束40分钟内补充蛋白质和单糖碳水化合物，1小时候补充多糖碳水化合物。

纯手打，望采纳。

蜂蜜最重要的两种成分是果糖和葡萄糖。通常在健身运动中，人会失去大量的能量，喝蜂蜜水可以很好地补充人体所需的能量。那么，健身时喝蜂蜜水有什么好处呢？运动员剧烈运动训练后血糖是血液中含有的葡萄糖，是人体的主要能源。血液中葡萄糖浓度过低会出现低血糖反应，严重影响人体生命活动的正常进行。

剧烈运动后喝蜂蜜水可以恢复体力，这句话可不可信？训练后要保持较高的血糖水平，对肌肉恢复至关重要。蜂蜜可以在训练后2小时内帮助身体保持高水平的血糖(血糖食品)水平。蜂蜜可能是糖类中最简单的分子形态，因此不能继续分解。这样就可以通过小肠直接进入血液，单糖容易吸收，糖指数快，自然恢复速度更快。运动后40分钟左右，还可以吃土豆、燕麦、面食等缓慢吸收的复杂碳水化合物。

蜂蜜中除了果糖和葡萄糖外，还含有很多矿物质，可以补充运动中汗流浃背的矿物质，蜂蜜中的糖分可以直接被人体吸收，不需要通过肝脏进行分解转化，碳水化合物的摄入也可以促进人体内胰岛素的分泌。因此，适量饮用蜂蜜水可以促进肌肉生长。如果你的目的是减肥，最好控制蜂蜜的摄入量。大量糖分摄入会影响脂肪消费的效果，适当补充就可以了。

果糖和葡萄糖都是单糖。摄入后不能带来热量等饱腹感，因此过量摄入更有可能导致肥胖。患有糖尿病和高糖血症的人努力不喝蜂蜜水。剧烈运动训练后，身体会增加胰岛素的分泌，促进蛋白质的新陈代谢。体内胰岛素含量升高会降低血糖，喝蜂蜜水容易导致血糖升高，反而不利于血糖的稳定，对身体健康有害。