自由搏击、拳击、综合格斗、散打，哪个好！想健身减肥！哪个效果好？为什么这么说呢！？

我认为拳击好。拳击由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大，运动量比传统的健美操更大，适合脂肪堆积过多的年轻人，堪称是效果十足的“瘦身”运动。

但是自由搏击减肥吗？自由搏击可以很好的起到减肥的效果，同时可以消耗热量，非常适合久坐导致脂肪堆积的朋友。因为自由搏击强调身体各个部位的综合利用，能够帮助人们消耗大量的热量，减肥最重要的就是消耗热量和卡路里，从而达到瘦身的效果。练习自由搏击的好处有什么？锻炼意志，雕塑身材。在格斗中锻炼素质的方法有很多。首先，克服肌肉酸痛是一个艰难的过程。其次，通过长期的训练，拳手的身体形态会健美有型，有很强的量感和爆发力，与健身房产生的硬肌肉完全不同

减肥健身时进行的拳击运动指有氧拳击，运动量大，减肥效果比较好，还能提高心肺功能。拳击的减肥效果体现在运动特点、运动消耗和形体塑造等方面。1、运动特点：拳击强调手臂运动的瞬间爆发力，在下盘灵活与轻盈的脚步下，使手臂能够最大限度地出拳、收回，肌肉就在一伸一收间得到充分的锻炼。拳击能够让健身者的侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背等部位减少脂肪，达到瘦身的目的；2、运动消耗：拳击的运动消耗比传统健美操要大，以一个体重为60公斤的女性为例，进行一小时的有氧拳击大概可消耗400-600卡的热量，是健美操的2-3倍。同时还可以加强关节活动能力、肌耐力，改善身体僵硬，消耗热量并增加肌肉量，进而减轻体重；3、形体塑造：与其他瘦手臂的有氧项目相比，拳击对于手臂脂肪的消耗更大，能塑造手臂线条。拳击动作要求腰腹保持平衡并发力，对腰腹部的锻炼效果好。

这是因为拳击在美国是一项非常受欢迎的运动。同时，许多人羡慕拳击手的身影，这场比赛在当地产生了巨大的影响。一方面，拳击在美国得到迅速推广，另一方面，他们喜欢这种竞争方式。

西方体育文化起源资本主义工业革命和市场经济社会条件下的古希腊、罗马和西欧文化。它是以城市为中心，以体育为主要特征发展起来的。西方体育文化适应了资本主义的历史条件和竞争冒险的哲学，形成了注重体育锻炼、健身运动的风格，拳击是最经典的代表性体育项目之一。

此外，一些人仍然沉浸在武侠小说中。什么武学源远流长数千年，什么是武学杀人术。他们突然而实际的行动只是几次。拳击如果运用得当，仍然是无敌的，而且使用了大刀、劈、刺和刺的组合。只要力量和速度提高，一个动作就会吞噬整个天空。

事实上，在中国，拳击仍然局限于职业运动队，这种安排也是针对奥运会的。在中国，很少有人关注商业拳击。原因是竞争太激烈，这与中国人的传统观念不符。拳击和武术之间的比较是最明显的。武术注重修身养性，注重强身解精，拳击注重力量与对抗，击倒对手是终极目标。

职业摔跤是一种表演。在美国、日本、墨西哥等国家，它也是一种流行的娱乐文化。正是因为职业摔跤是一种表演，所以有人与精彩的比赛、情节和人物性格合作。真正喜欢看职业摔跤的人不喜欢所谓的“格斗”，而是所谓的假格斗，原来，太多人错误地认为职业摔跤是一项与拳击和综合格斗性质相同的体育比赛。然后他们发现职业摔跤是一种表演，然后他们想出了假摔的主意。

事实上，他们首先理解了这一点。美国职业摔跤手布巴·雷在接受采访时说，他认为职业摔跤就像是在挑战竞技场上演的舞台剧。它只是增加了摔跤比赛的元素。舞台剧也会上演。不一定会有人出来说这些都是表演的，所以他们没有观看价值，对吧？

杭州飓风搏击馆。

飓风健身搏击工作室杭州飓风健身有限公司是一家专业从事健身类服务及相关器材销售的综合性公司。

杭州飓风健身搏击工作室-是杭州飓风健身有限公司倾力打造的首家搏击工作室！科学有效的把搏击项目和健身相结合在一起，使会员在学习搏击技能的同时亦达到增肌、减脂、增强心肺功能、改善自身体质的目的。

主要针对在杭的所有对搏击类项目、健美等有喜好的朋友，为每位会员提供一个配套设施完善的场地、贴心的专业高级私人教练及健康营养师、VIP贵宾式的一对一的授课服务，本工作室由前国家队健将（冠军）运动员、公司执行总监&mdash；杨永亮先生任总教练，杨教练曾多次在国内外拳击、摔跤大赛中荣获冠、亚军，并于退役后远赴俄罗斯进行专业MMA综合格斗技培训，并取得AASFP亚体高级私人教练资格证和运动健康营养师资格证书，回国一直任教至今，尤其是&ldquo；一对一私教课程&rdquo；成绩凸显。

本工作室搏击类课程以MMA（综合格斗技）、摔跤、柔术、跆拳道、拳击为主，并开设多种类特色一对一私教课程：搏击类私教课程：MMA综合格斗、拳击、跆拳道、柔术、摔跤。

健身美体类私教课程：健美增肌、塑身减脂、产后恢复、亚健康身体康复性训练等等。

（另增设瑜伽、普拉提的一对一私教课程，外聘专业资深教练授课）。

本工作室引进了国外专业搏击训练器械，配套设施完善、提供私人衣柜及淋浴等贴心服务。

好处包括

强大的信心，当你训练综合格斗时，你很可能会进行拳击。当你进行拳击比赛时，你将学会如何处理暴力对抗。大多数人不知道如何战斗，他们会把武器锁起来，然后把武器炸飞，这就把你和95%的人区分开来了。此外，这种自信是无法伪造的，只能靠挣来的。

b。更好的体格。综合格斗训练要求你吃得健康。我不是在说像罗伊·尼尔森，丹尼尔·科米尔这样的拳手，他们是例外。一般来说，如果你饮食不健康，你就会行动迟缓、体重过重，这都是不好的。

有了更好的体格，你会对异性更有吸引力。这是不言而喻的，通常男人和女人都喜欢好身材。任何不这么说的人都是在撒谎。

你会明白要关注过程而不是结果。当你第一次学习综合格斗或柔术的时候，999%的情况下，你会被打得落花有花，在你能提交或幸存任何人之前，这将持续6个月。为了熬过这一阶段，你必须学会专注并相信这个过程，因为结果还不足以激励你。你应该注意到，大多数人戒烟就是因为这个。

你会学会谦逊。回到d点，你会明白你没什么特别的，你可能会被比你训练时间更长、训练更刻苦的人打得落花有落。

你将学习一个完整的自卫系统。假设你已经做了一些研究，mma是综合格斗的缩写，包括地面战、打击和格斗。

你会获得同行的尊重。男人想要和你做朋友是因为你是个坏蛋，女人想要了解你，这是他们本能地想要找一个能保护他们后代的伴侣。

你会交到新朋友。你会遇到志同道合的人，你不会很快遇到意志薄弱的人。即使你遇到了他们，如果他们不强化自己的思想，他们也不会在健身房生存太长时间。

我的耐力。众所周知，摔跤即使不是世界上最艰苦的运动之一，也是最艰苦的运动。原因是你需要有耐力，平衡和灵活性。巴西柔术也被认为是最好的地面武术之一，你将学习如何战斗，当你被打倒在地，这需要大量的耐力。许多在第一天尝试过巴西柔术的交叉健身者和马拉松跑步者离开健身房时都感到酸痛，他们跟不上普通巴西柔术爱好者的步伐，有些人甚至在第一天就呕吐了。

所有的武术都有一个共同点，那就是臀部的柔韧性。95%的人都不知道如何使用自己的臀部，让一个没有武术背景的普通男人出拳，你会看到他们从肩膀上出拳，这是一个让你的肩膀脱臼的完美配方。摔跤和巴西柔术也是如此。巴西柔术是臀部运动的忠实支持者，尤其是对臀部进行瘦身是巴西柔术运动的基础。

更好的臀部运动和耐力，带来更好的性生活。你的伴侣会感激你的。,相信我!

你曾经梦想过不用仰卧起坐和跑步机等枯燥的锻炼就能练出六块腹肌吗 mma是练出你希腊神身的完美训练平台。如果你看看次中量级以下的拳击手，你会注意到他们中的大多数都是顶撞的。要想练出搓衣板式腹肌，你的体脂要低于15%，而武术可以帮你做到这一点。

前UFC次中量级冠军Tyron Woodley，目前巴西柔术黑带。

总结，作为一个男人，战斗是你的本能，或者至少要学会如何战斗，因为当糟糕的事情发生时，你会知道如何保护你爱的人或你自己。学会打架，会让你赢得男人和女人的尊敬，生活更轻松，也少了一件需要担心的事。

我把这句话留给你们

“在体育训练方面，没有人有权成为业余运动员。一个人变老而看不到自己身体的美丽和力量是一种耻辱。”——苏格拉底