陕西西安53岁大叔健身34年宛如20岁小伙，大叔平时是如何锻炼的？

陕西西安有一位53岁大叔，健身34年宛如20岁小伙子。大叔平时很注重饮食和锻炼，每天都花好几个小时时间进行锻炼，并且为了让身材越来越好，一直在默默的健身，不是因为出名而促使健身。他是一个很能坚持的人，对自己的要求比较高，不容许身上有一丝赘肉，如果不看脸的话，大家还以为只是一个年轻人。有许多网友调侃，可以迷倒一大群广场舞大妈，这样的身材就连年轻的姑娘也会被吸引，那么让我们具体了解一下吧！

一，陕西西安53岁大叔，健身34岁宛如20岁小伙

这位大叔留着白发，身材健硕，如果不仔细看，还以为是一个小伙子染了白发，看起来相当时尚。平时穿衣服也比较简单，之后也做出回应，表示非常喜欢最好的状态表现在大家面前。在录视频时，后面还有一辆自行车，可见已经把健身刻入了生活中。无论生活如何改变，都不忘记在健身房里。每次去健身房时都成为了最闪耀的存在，并且他的健身经历已经被编入了教材。

二，大叔平时如何锻炼？

大叔平时很注重饮食，每天花三、四个小时泡在健身房，健身房是他最爱的地方。虽然已经53岁，但是很少生病，在年轻时候也通过健身，拿到了不少的比赛冠军，对这次意外走红也很谦虚。在视频平台上开设了自己的账号，有不少网友在评论区里面询问一些专业健身知识，他也能够一一进行回复，十分接地气。可见就算成名了之后也不忘初心，始终坚守热爱。

总之，有许多年轻的小伙子还不如这位大叔的身材。健身除了让外表并更加好看之外，也让自己身轻如燕，越来越喜欢上自己，从而能爱上生活。

步入花甲，迎来共筑中国梦更加欣慰的十年。顺应时代感召，书写时代力作，致力打造一座传承新时代文化的“世纪碑记”是初心的梦想，责任使命。

下好不忘初心这步棋，走好牢记使命这步路。

上班族能有自己的规划？上班族即意味着按“部”就“班”。

向着自己的规划宏伟篮图，努力拼搏。

第一步：短期目标——稳扎稳打，立足现有岗位求发展

需抓紧时间，在现有岗位上充分学习、全面掌握相关专业技能。在此之后，转换工作环境。可计划离开目前家庭小作坊式的公司，在大中型企业谋求初级岗位。需要提醒的是，转到大企业的任职初期，薪水或许得不到较大提升，但只要企业的文化氛围对自身职业技能的发展有利，也就达到了转换职业环境，进一步谋求发展的目的。

第二步：中期目标——三年内成行家

中期目标是成为相关职业的专家。能熟练运用英文;广泛涉猎心理学、管理类书籍，拓宽知识和技能，为下一步实现进入管理层目标做准备。

方案二：积累知识、财富及 社会 经验，寻找机会创业

在某行业中，你要有足够的兴趣，及有意自己投资开业的愿望。职业规划师由此提出了方案二，给出了投资健身行业成为“小老板”需“三步走”的行动规划。

第一步：达到短期目标——应聘于一家较大的公司任相关岗位

初任时的工资可能会低一点，无须太过介意，只求在公司站稳脚跟，争取在年内全盘熟悉公司的相关管理流程。

第二步：积累相关经验，积累行业信息

在搞好日常工作的前提下，注意积累健身行业信息，掌握公司运作细节。为达到这一目的，业余时间还可兼职当健身教炼，为日后经营管理企业打基础。

第三步：实现中长期目标，完成经验积累，自己当老板

结累知识、经验和财富，处处做有心人。在完成了上述两步规划之后，自己开业当老板，进入新的发展通道。

抓住入职前三年，理性规划职业生涯

职业规划师认为，职场新人要谋求职业生涯良性发展，必须抓住入职前三年，合理进行规划，并提出三点建议：

沉下心来打基础。

三年是成长和成熟的重要阶段，是打基础的三年，也是培养良好心理素质、心理承受力的三年。要能够沉下心来，努力适应 社会 ，适应公司环境，学会独立思考，独立行事，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做。掌握一些自已喜欢的、 社会 需要的技能，为自已在未来的择业竞争中增加砝码，为实现自已的目标而打下坚实的基础，做好铺垫。

多思考理性规划。

多思考，碰到难以解决的困惑不妨求助于专业的职业生涯规划师，理性确立目标并付诸坚定而有效的行动，慢慢朝着目标迈进。

保持良好心态。成功是每个人追求的目标，但要避免急功近利。每个成功者的背后都有一番辛酸故事，都有着痛苦的经历。心态的调整在这个时候显得尤为必要。要不断自我调整，保持静心、细心、耐心，专心，乐观自信地对待工作生活。

避免走入两误区

职场新人要实现合理定位和规划，特别要注意避免两个误区：

过于关注收入高低的误区。对于刚刚工作的新人来说，收入较少是个较普遍的问题。建议这一阶段不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。

“兴趣至上”的误区。兴趣不代表能力，你对某一特定职业有兴趣并不意味着你一定能干好这个职业，因此要处理好个人兴趣与工作的关系。只有在对某一职业感兴趣并具备该职业所要求的技能时，才能做好工作、取得成功。

总之，职场新人只有及时提高认识 社会 和自我的能力，尽快度过当代大学生步入 社会 开始阶段的状态，尽快适应职场环境，并找到合适自己的职业规划，才会不断成长和成熟，才能处变不惊，避免陷入职业困顿，从而迈出成功的步伐。所以说，职场新人，日子完全可以不用这样过!

不忘初心，牢记使命

干好自己本职工作，

这个属于职业发展和定位的问题，也是结合经验实践的问题！

第一：你的专业和前景的判断，这点很多人比较不清楚，可以毕业的时候多些借助外力多些了解，多些研究才行！要有个自己的思路和方向，做起来才不会辛苦走弯路！

第二：你的公司和文化，这个很重要，很多中途离职的公司都是发展不下去，或者文化氛围不好，没什么前途的公司，这个很重要，虽然很多时候不是我们选择的问题，反而是我们自己不够强大，而成立职业发展的“小失败”！

第三：规划，就是着眼长远布局当下，这才是关键，方向不清晰不怕，担心的是过程中失去了提升的机会，造成时间浪费，这才是最大的问题，不断投资自己，不断让自己值钱才行！

希望对你有所启发！

策划人生，人生策划，@工具社区

你有问题，我有答案！

没有规划，平平淡淡，安安份份就好

我也是最近才开始规划自己的工作，以前上了三年班，自己折腾了两年，有成有败，但是到了人生转角，我更需要稳定下来，所以决定上班，每个月有收入，努力多赚钱，让家人过的更好一点，而不是为了支持我而受苦。

如果公司在行业内排名不错，或者利润可观待遇不错，或者发展前景广阔就留下，反之就跳槽，去一个更稳定更公平的环境，争取升职加薪。

学习的过程中多注意学习领导的工作方式和作风，为领导自己的团队打基础，有了团队，才算在这个行业入门了，前面的只是实习，业绩再好也只是小成就，所有的一切都是为了拿到这扇门的钥匙。

有了自己的团队，后期就需要重新策划了，现在就不多表述了。

当然，在自己行业有一定成就的人，肯定有更好的规划，我就不班门弄斧了。我只是说一下自己的看法，不喜勿喷，实在忍不了请轻喷！

快点退休，感受人生

我们这里说的成功，通俗的说就是钱多，说的好听点就是财富自由。以前对于成功的标准不是拿钱来衡量的，而现在都是用钱来衡量，我们也要符合大多数人的价值观。

健身和财富本没有直接关系的，想通过健身找个工作还行，或者其他相关行业都可以，但是要想成功还是要付出颇多努力的。很多上班族，白天上班很辛苦，下班后基本只想着睡觉，想让他们健身是很困难的。

并且很多白领的不锻炼里有也各种各样，有的说“不减肥我也能活，为啥要健身”，有的说“健身的都是有钱人，我是穷人玩不了这个”，“我每天忙的不行，根本没有时间健身”等等。这就说明不想要做成一件事，借口这个东西可以多到你想象不到。但如果下定决心，那么借口就会靠边站。

渴望财富自由是每个人的梦想，是大多数人的追求，因为我们这个社会目前的成功标准，就是这样，强大的代名词就是有钱有关系，而并不是身体强壮。那么为什么健身的人容易实现财富自由呢？

有决心

听马未都，马爷说过，“要想减肥，必须要有决心”，决心就事决断力，并且百分百去执行，这样才会有效果。决心很重要，如果一个胖子想要健身和减肥，那么他第一件事就是要下定决心，没有决心那么其他就是扯淡了。

自律

在下定决心健身之后，那么就要坚决的执行，做好计划和方案。比例健身计划和饮食计划，然后彻底执行，直到完成为止。这个就是自律能力，大多数人都是有拖延症的，这种东西正在阻碍着人类的进步，但是目前还是没有特别好的办法解决。自律主要靠自身，外界很难干预。往往财富阶级的自律能力就比较强，这些也是财富结界长久接受良好教育的结果。只有自律才能给人带来更多的自由。

内心强大

健身和减肥初期是非常痛苦的，对于那些胖人来说，痛苦指数会一直飙升，大多数健身的朋友会在几周或者1个月内放弃。只有内心足够强大，并对目标有着强烈的动力，才可以最终达成。内心的强大往往在一个人的事业上，起到很大作用。健身和创业一样，都是需要付出大量的汗水和努力。

有恒心有毅力

健身开始1个月是最容易放弃的，人类的惰性是非常强的，稍不留神就会被惰性占领，如果没有恒心和毅力，很难坚持下来。这也是财富自由的毕竟之路，在不停的挫折和坎坷中行进，只有经得住考验，才能实现梦想。

非常自信

在经历过健身之后，并且看到身体的变化，或者力量更大，或者身材更有型，无疑给我们带来非常大的成就感。成就感组织自信心的膨胀，使得人来做什么事情都会非常自信，自信的人非常相信自己的能力，所以做事情会做的更出色。

健康的身体

身体是革命的本钱，无论在商业上能力再强，如果你没有个好的身体，一切都面谈。我们现在太多的人是拿自己的生命来透支金钱，因为竞争压力非常大，只能拼了命的干，最终可能是造成一身的病，万年生活的痛苦不堪，这是你想要的生活吗？其实怎么活都看我们自己，但面对复杂和惨烈的竞争，一个健康的身体就会变得尤为重要。

我们高昂的医疗费用，让很多人治不了病。所以一个好的身体也会帮你省下一大笔钱，而且对于子孙后代也是大大帮助。

总之，

健身人会伴随着这些品质，在事业成功的几率上大一些。但是希望大家明确几个问题，活着是为了什么，挣钱是为了什么，你想成为什么样的人。也许有太多的无可奈何在为难你，但不忘初心是难得的品质，我们要成为自己的主人，而不是活在别人的眼中。

以上内容来源于长江商学院MBA ，作者培养颠覆力量的

距离悉尼奥运会夺金，体操皇后刘璇的人生又向前推进了20年。

“奥运冠军”早已不再是她唯一的标签。裁判、演员、歌手、主持人、创业者……一切角色皆是学习。

有人问刘璇：从奥运的“人生巅峰”再出发，是一种什么样的体验？

“你还能在别处再拿一个世界第一吗？”刘璇说，“所有的经历让我明白，不能让第一成为枷锁和包袱。”

跳下平衡木，为更宽广的世界着迷。转眼刘璇已持续创业五年，“化被动为主动”“终身学习”，她总结了创业五年体悟最深的两点。她感到双脚正牢牢踩在了地上，“原来生活是这样的，也是啊，生活本来就应该这样。”

今天，一起走近如谜创始人、长江商学院MBA18级校友刘璇“好学”且“折腾”的创业人生。

来源 | 长江商学院MBA（ID: CKGSB_MBA）

刘 璇

如谜创始人

奥运女子体操冠军

长江商学院 MBA项目2018级北京班

对于人生的巅峰时刻，人们从不掩饰自己的向往和想象，对很多人来说，它似乎永远都在更前方，无法抵达。

因此，也很少有人明白，这一时刻的发生究竟意味着什么。

“意味着你以后再也不会拥有那样的峰值体验，你还能在别处再拿一个世界第一吗？不可能了。”刘璇说。

距离2000年悉尼奥运会夺冠二十年有余，奥运冠军早已不再是她唯一的标签。演员、歌手、主持人、创业者……对她来说， 退役后， 所有的尝试都是学习，与能否得到第一相比，途中的收获更弥足珍贵 。

“拿了奥运冠军后，我在 娱乐 圈要拿怎样的奖，才能与过去的成绩匹配呢？”

“百花奖？”——“不，只能是奥斯卡！”

“但这可能吗？”

说到这里，刘璇用指尖敲了敲桌子，笑了：

“当你在原本的领域登上巅峰，必然已经付出了大量时间，在另一个领域怎么可能再登峰造极？大家的时间都是平等的。

所以 要看你的满足感来自哪儿，是路上的收获，还是最后的成就 。”

人生有限，每一次选择都很重要。

过去，刘璇很多时候都在被动选择：五岁被父母送进体操队，为帮朋友而开始第一次创业……只不过，每个懵懂起笔的故事，最终走向都会被牢牢掌控在她自己的手中，“ 只要做出了选择，我就要把所有的被动变成主动 ”。

“化被动为主动”“终身学习” ，尤其在创业后，这短短十个字时常在她脑海中浮现。刘璇感到双脚终于牢牢踩在了地上—— 踏实、真切。

“原来生活是这样的，也是啊，生活本来就应该这样！”

或许，这是真正登上过巅峰的人才能拥有的从容和智慧。

人生下来就是解决问题的

只要命还在，就一定有办法

奥运摘金一年后，2001年年底，刘璇退役了。

与其他可以长期投入的 体育 项目相比，女性体操运动员的运动生涯尤为短暂。

“5岁开始练，16岁参加国际大赛，一般到18岁退役，可能只有一次机会参加奥运，一切就结束了。”那时她21岁，已经坚持了足够久。

跳下平衡木，为更宽广的世界着迷。进入北大读书，获得体操国际裁判资格，踏入演艺圈、演戏、发唱片、主持节目，告别赛场的刘璇一刻也没有停止翻腾、旋转，每天都有大量工作等着完成，也有未知的隐藏关口不时显现，她都愿意上前看一看、试一试，乐此不疲地走着走着，就走进了与创业有关的日子。

“都是机缘巧合，我自己也是懵里懵懂。”

2015年，远居加拿大的朋友正在创业，“她做瑜伽服，问我要不要一起。”在刘璇眼中，这只是好友之间的帮忙， 借助电商平台，她把朋友的瑜伽品牌带到了国内市场。

此时，中国健身行业发展势头正旺，女性用户的增长尤其迅猛。在竞技体坛成长起来的刘璇，此前并未意识到，运动已日趋成为一股生活潮流，风靡于普通大众。“市场太大了！又和我自己的专业相关，这的确是我没想到的。”

因此，一年后，当好友提出要开创女子瑜伽服饰品牌时，她几乎毫不犹豫就答应了。“Balanpie平衡派”成为刘璇创业的第一次尝试。

彼时，已有多个运动服饰品牌在国内外市场崭露头角，竞争日渐激烈。在质量、实用度及价格等方面，平衡派并不逊色。刘璇担任着整个团队的产品质检官， 对于如何将产品与运动相结合，没有人会质疑她的专业度和话语权。

但只有这些远远不够，“虽然对质量抓得特别狠，但我们都是商业的门外汉， 在运营等方面缺少经验。只有开始创业，才发现真复杂啊！”

也正因为触及这种“复杂”，刘璇觉得自己的双脚终于踩在了地面上。在运动队时，为了比赛，与外界近乎隔绝，训练成了唯一的存在方式；在演艺圈，生活五光十色，被众人簇拥着行走，轻松中也夹杂着几分虚幻。

“就像在天上，根本不知道真正的 社会 是怎样。 创业后你会觉得，生活其实就应该是现在这样。每一步脚踏实地的时候，我才知道我是谁 。”

2015年年底，儿子的出生让她的生活有了更多烟火气。每个新手妈妈都会迷失在母婴产品的海洋中，直至炼出一双火眼金睛。一次次挑花眼后，刘璇忍不住感叹：“原来母婴产品的竞争这么激烈！”

巧的是，此时同学赵哲正准备推出母婴品牌Mikibobo （米奇啵啵） ，“他非常有商业头脑，作为同学，大家也知根知底”。互补鲜明的创业伙伴、饶有兴趣的产品领域，于是，在2018年6月，刘璇正式加入Mikibobo，成为联合创始人和首席产品官。

但创业不能只靠兴趣和伙伴。商海诡谲，若没有经过系统学习和训练，就如同练体操忽视了基本功。“必须得继续深造”。

恰逢此时，刘璇的好友被长江商学院MBA录取，这让她也跃跃欲试。于是同一年，刘璇又多了一个身份——长江商学院MBA新生。

“一开始还是挺怕的。”刘璇笑着说，“觉得什么都听不懂、跟不上。”加上同学中不乏80后甚至90后，这让她既惊喜又感到紧迫。

“虽然年纪轻轻，但他们在创业的路上走得比我更久，金融知识也比我丰富，‘长江’真的是一浪接一浪。结识了这么多优秀的弟弟妹妹，是我在‘长江’最大的收获。”

除了出色的校友，在她看来， 长江商学院的教授们也是值得钦佩的领路人 ，他们拥有宽广的全球视野，在循循善诱中，带领着来自不同行业的同学齐步前进。

沿着长江商学院的阶梯一步步向前去，从谨小慎微，到达观舒朗，刘璇的世界观和格局不断被拓宽，她逐渐体会到， 不少事情的方法论是相通的，金融思维有时固然不可或缺，但更多时候，解决问题需要多维度、多视角 。

“钻进去，能不能再跳出来？这要看生活有没有赋予你这种力量。”

刘璇拥有这种力量吗？她常说，自己最不缺少的就是 失败和痛苦的经历，它们远比成功耐得住回味 —— 偶尔的成功或许只是出于幸运，从中又能感悟到什么呢？连喜悦也转瞬即逝。相比之下，痛苦的经历一辈子都念念难忘，蕴藏着生活的启迪和能量。

1996年的亚特兰大奥运会上，刘璇意外失利，在伤病不断、教练出国的情况 下，无奈之下17岁的她被安排退役。

“但我的心气儿没灭，总觉得不该这个时候离开，最后想尽办法留了下来，我发誓要比之前任何时候都更努力。”

刘璇说，这是她迄今最痛苦的回忆。

进入长江商学院后，即使在课堂外，同学们也不时聚在一起交流学习，刘璇总是乐于分享自己的感悟。“我很佩服其他长江同学在金融和创业上取得的成绩，很多人成长得比我顺利，但人生还是要有一些失败，毕竟有些收获是无法从成功那里得到的。”

坐在长江商学院教室中，她可能是对挫败感触最深的那一个，审视问题的角度也更宏大豁达。

“ 其实人一生下来，就要解决各种问题，绝不是坐享其成 。只要你的命还在，就一定有办法。”

刘璇停了几秒， “有些人是被自己压垮的。 不行的时候挺一挺，我们调整一下再发力。除了生死，没有过不去的坎儿 。”

如果你只想赚快钱，那我退出

“这是送给自己的生日礼物，从此，它就是我生活的一部分。”

“平衡派”刚诞生时，刘璇在微博这样写道。

当时她并未料到，如今，“创业”和“成为妈妈”一样，会成为自己最大的归属感和使命感。

作为奥运冠军，“如何保持身材”是她经常被朋友问起的话题。每次刘璇都会耐心地解释：运动员的减重需要在短时间内完成，他们的方法对普通人根本不适用，更不 健康 。

“我有好几年不吃米饭，但你不需要承受这些。保持体重是一辈子的事儿，怎么能指望三五天就搞定呢？”

苦口婆心地劝完，身边的朋友却依然在爆吃狠减。对于科学塑身，自己算半个专家，怎样才能让更多人接受 健康 科学的生活理念？刘璇太想做点什么。这正是口服美容食品品牌“如谜”成立的初心。

若说前两次创业更多是缘于朋友之邀，那么自此开始，刘璇将创业的方向完 全掌握在了自己手中，从被动到主动，她成为自己创业的导航员，在这条路上越走越远。

2019年6月，“如谜”旗下的产品陆续面世。合伙人建议“无快不破”，从产品研发到营销推广，都要越快越好。这一策略不无道理。

《2019口服美容消费趋势报告》指出，近一年来，在彩妆、护肤等多个与“颜值经济”相关的品类中，口服美容品的消费增速远高于各品类平均值，“口服抗老”也逐渐细分为“抗糖”、“抗皱”、“抗氧化”等诸多概念，更多竞争对手入局，扑向日渐被蚕食的市场红利。

但“速度第一”的打法立刻遭到刘璇的激烈反对。

“ 做产品就得慢 ！尤其是做食品，如果吃下去了才发现有问题，这怎么行？如果你只想做快消品，只想赚快钱，OK，那我退出。”

在给产品把关时，刘璇无疑是强势的，眼中绝对容不得一粒沙。在她看来， 做产品不能怕慢，安全和质量必须放在第一位 ，要是实在达不到标准，宁愿全盘推翻也不能放水。

听起来惨烈，但并非没有先例。

在成立“如谜”之前，团队的创业方向实则是护肤领域，大多产品已研发完毕，只缺少一个最佳“爆款”。“有天我要出席LV的秀，整个人状态非常疲惫，敷完我们的一款面膜，皮肤好到都不用再化妆。我说这太可怕了，赶紧去做安全测试。”

刘璇回忆，当时的测试结果显示，有项激素的含量超标了整整100倍。“不可能用它做日常护肤，但你没办法控制那么多的消费者的使用方式，万一出了事怎么办？”

过不了“质检官”刘璇的这一关，已成型的整套产品只能被停掉。汲取前车之鉴，如谜的产品研发和测试耗时约一年半，调配方、调口感，最大限度地提高安全级别。经测验，其最新推出的蛋白棒完全可被运动员食用。

反复打磨，产品终于达到刘璇的预期，但下一个分歧又出现了—— 要不要借助微商进行推广？包括后来加入的两个合伙人在内，她的创业伙伴“一边倒”都想向微商借力，唯一的反对票再次来自刘璇。

“如果第一个渠道就是微商，那‘如谜’就是微商品牌，很难再往上走。这是你后面无论花多大力气、多少预算，都很难改变的。” 她认真解释道。

“就像我们练体操，先把基底打好，才能翻空翻。所以我说，这件事必须听我的。”

自从创业成为主动的选择，刘璇的思考与感悟也更为深刻。她不拒绝在市场中高速冲刺，但 更关键的是踩对节奏，保持当下最适宜的发展速度 ，过快或过慢都会带来风险。

目前，“如谜”正面临新一轮融资，刘璇和搭档忙着约见一拨又一拨投资人。

“你要不停地跟别人说，说你的产品，说发展模式，等等。”这对她来说是不小的挑战。

在漫长的体坛生涯中，刘璇习惯了在大多时候保持沉默，说话不仅消耗体力，也会分散比赛的专注力。

“我们通常都是静默地待在自己的世界里。后来进入 娱乐 圈，自认为已经改变很大，但到了创业阶段，天啊！” 她忍不住笑起来， “现在我变得健谈了很多，你看， 所有的挑战最后都会变成收获 。”

别让目标成为包袱

学习是一辈子的事儿

1989年，“体操王子”李宁应健力宝创始人李经纬的邀请，加盟健力宝并创立运动品牌李宁，从此开创了国内体坛明星创业的先河。三十年间，全民健身的浪潮推动着 体育 经济不断发展壮大，竞争激烈的商场也成为更多体坛明星的第二个赛场。

自带IP效应，让他们似乎领先在起跑线上，但刘璇觉得，明星光环更像一把双刃剑，只要稍有差池，后果不只是被放大这么简单，“是按好几个数量级的程度被放大，你得确定自己能接受这种结果”。

来自外界的眼光也充满更多质疑，“璇儿的参与度到底有多少？”不断有投资人抛出这样的疑问。

一开始，这让她觉得难以理解。“在运动队的时候，我就是一个认真负责的人，既然创业了，就一定会做自己该做的事”。刘璇叹了口气，“我投入的心血和时间是巨大的，别人却觉得你只是在玩儿。”

只有时间能给出答案。“大众的看法你没法控制，更重要的是你自己怎么想。用名气来赚钱，还是真正想做事儿？初心是什么？”

现在，刘璇逐渐理解了当初投资人的疑虑—— 创业不是玩票，没人会把真金白银投给“票友”。她当然希望能赢得漂亮，让亲手打造的产品成为行业佼佼者。胜利，这是她在不同赛场上的同一个目标。

“刚开始创业，免不了带着运动员的惯性思维—— 我要拿奖！要拿第一！但现在所有的经历让我明白了， 不能让目标成为枷锁和包袱 。”

她见过太多实力强悍的运动员，平日训练表现突出，一到比赛就噼里啪啦往下掉。所以刘璇一直提醒自己，在接近目标的过程中，要善于调整路线，把宏大的愿景拆解开来，变成一个个够得着的短期目标。即使到最后未能如愿，也要坦然接受。

“ 不管是明星还是企业家，首先都是人，你就可能失败，所以，要正确看待结果和目标，脚踏实地地干 。”

今年是刘璇创业的第五年，儿子“雄赳赳”也六岁了。在生完孩子的前两年， 陪伴孩子在她的生活中绝对排在第一位。

如今，创业和工作变得更紧要，“但我会跟孩子说好，妈妈什么时候要出门，什么时候会回来。不管多忙，都拿出时间来陪他”。

在她眼里，当前什么事情最重要，就赶紧去做，不要寄希望于找到事业与家庭的完美平衡。“无论是创业者还是普通上班族，无论是男性还是女性，都是这样，哪有百分百的平衡？”

创业像一束强光，照亮了人生中诸多等待被发现的真谛。心中有光，刘璇也愈来愈敢于主动出击。 “我和团队最近在做一档 体育 纪实类节目，叫作《璇转人生》，主要采访退役的奥运冠军。”她兴致勃勃地说。

从北大新闻系毕业后，她一直有个愿望"让更多人了解运动员的真正生活"，包括退役后他们如何选择下一步，如何完成心态的转变。

刘璇不仅是主持人，也是发起人和制片人。“如果不是运动员出身，你很难对采访对象感同身受，更捕捉不到他们的蜕变和成长。”

与此同时，她开始酝酿第四次创业。尽管离开赛场多年，但她从未离开体操。

“在美国，儿童体操是很多孩子接触的第一项运动，一个州可能有四五十家体操俱乐部，每个俱乐部里的孩子有上百名。”相比之下，国内的儿童体操环境要冷清得多。“不少家长觉得体操太苦，没错，但问题是，要成就自己的价值，就得吃苦， 哪个运动、哪个职业不苦呢？”

在她的规划中，自己的项目无须涉及过多专业训练，让更多孩子体验到体操的乐趣，才是目的所在。“如果都没人愿意来练，我们能从哪儿选拔好苗子？现在最缺乏的是大众参与。”

刘璇说，自己很享受创业生活的忙碌，就像体内的发动机一旦开启，便无法再停下来。

“ 只有一直往前走，不停地学习，才会自在，少学一点都会不适应，感觉整个人要生锈了一样 。”

进入长江商学院之前，这样的紧迫感还没有像现在这般强烈，如今，她确信 “学习是一辈子的事儿”。

“在学校里的所有学习，都是在做知识的积累。进入 社会 后， 终生学习就要开始了，去翻越不同的山坡，拥有不同的经历。学习真的会让你很快乐 。”

去年10月，在给学弟学妹们的开学寄语中，她这样写道：“幸福地学习，不忘初心。走出舒适区，努力成为自己人生的冠军。”

这是刘璇从生活中一点一滴萃取而来的箴言，当然，亦正是她自身成长的最佳写照。

1、尊敬的老师们，亲爱的同学们。

2、大家好。

3、“碎片化”一词是描述当前中国社会传播语境的一种形象性的说法。在移动互联网大为发展的今天，我们的生活逐渐都被碎片化了——碎片化的时间，碎片化的阅读，碎片化的购物，碎片化的社交碎片化的生活无时无刻不在影响着我们的心态与认知。

4、有人认为碎片化亦可称之为多元化，充斥着我们的生活，又提高我们的效率，让生活井然有序的进行。但不可否认的是，正因为有了碎片化的出现，有了许多漏洞：碎片化时间变成了浪费时间，碎片化阅读变成了浪费资源，碎片化购物变成了浪费金钱，碎片化社交变成了浪费感情。

5、突然发现碎片化成为了一个贬义词，又是如何跌落到这种地步的呢。

6、在大数据的背景下，人人搞起了科技，为追求潮流，开发的新应用程序，新数字产品持续不断的吸引人们的注意，因此人们逐渐将自我投入虚拟世界中，成为了”低头族“的一员，现实中的一花一草已不足以让”低头族“驻足。一切可自我支配的时间都被用来玩手机，更多的是用来进行网上聊天，这也导致了现实生活中人情味变淡了，可是不要忘记，那些网络聊天初次被开发出来的时候，其目的便是将人与人之前的距离拉近，使之形成一个无国界、无距离的朋友圈，这岂不是违背了初衷？同样的，人们的注意力被分散，做事效率下降，即使有高科技的帮助，也无济于事，与效率本应该提高的结果恰恰相反，人们也在不断地变浮躁。

7、与此同时，信息膨胀，出现许多碎片化信息来干扰我们，我们不得不去花时间来处理它们，又或者为他人的商机买单；新概念也随之而出，每当一个新物体的出现，都要为它下个定义，而这一定义往往只是一个概念，一个碎片化的概念，为了真正了解它的过程，是没有的，我们被动地活得盲目无措。

8、不忘初心，方得始终，与我们的理想目标背道而驰之际，我们应该找回自我，将碎片化生活发挥其应有的价值。学会做到自己的本分，而不是虚度光阴，在有限的时间里做有意义的事，借助高科技的力量，是自我完善到最佳，而不是沉迷于虚拟现实，同时，也要提高自我生活的真实性。

刘畊宏突然爆火不是意外而是冥冥之中，爆火都是有迹可循的；

自带流量，厚积薄发，刘畊宏作为周杰伦最好的哥们，两人还一起拍过戏，在圈内外早有名声。再加上小泡芙爸爸这一身份，通过《爸爸去哪儿》一节目早就成了老少通杀的明星。

此次通过直播健身的方式爆火，完全是意料之中的事。

火过周杰伦

以前一听《本草纲目》想到的是周杰伦，现在想到的却是刘畊宏和他的老婆。

很难想象周杰伦以后演唱会这首歌，台下万人拍腿跳健身操的样子，哈哈~是刘畊宏重新赋予这首歌魅力！

专业正能量，一人带动全网健身热潮，也是跟专业离不开关系。

刘畊宏酷爱健身，致力健身行业多年，深耕其中奥妙，早就熟练掌握了专业的健身知识。

刘畊宏对健身有多热爱，从圈内的这一个段子可以看出，即连狗都不放过的段子。去朋友家住了一段时间，不但朋友一家跟着他健身练出了一身腱子肉，就连朋友家的狗狗也跟着练壮了。

哈哈~刘畊宏不仅自己喜爱健身，还通过自己的热情去影响带动了身边人。

正因如此，他的直播健身带动全民运动的主意可谓就是应运而生了。

疫情多数人都宅在家里，动不了，为了让自己动起来，激发动力，舒解情绪。跟着刘畊宏健身努力运动，既能让自己心情好，锻炼身体，还能避开坏情绪。

再则，不得不说刘畊宏夫妇的直播间气氛很好，简单动作重复做也很容易跟上。

关键刘畊宏能拿捏我们的心理，累了看一会他俩福气逗乐吃狗粮，练的时候要放弃就鼓励大家甩掉肥肉。

而且做每个动作都会给到示范也会示范错误的动作，真的有时候比健身房教练都给力。

他凭一己之力带动全民健身，男女老少都参与，这样正能量三观正的明星就该红啊！

你认为的突如其然，是人家没有爆火之前的坚持，厚积薄发。

坚持边学习、边对照、边检视、边整改,把问题整改贯穿主题教育始终,让人民群众切实感受到解决问题的实际成效。

把握“政治红线”，强化政治忠诚。开展好主题教育，必须把政治红线贯穿始终。教育引导党员、干部筑牢政治忠诚，锤炼政治品格，始终忠诚于党、忠诚于人民、忠诚于马克思主义。

以党的旗帜为旗帜、以党的意志为意志、以党的使命为使命，真心爱党、时刻忧党、坚定护党、全力兴党。不断提高政治判断力、政治领悟力、政治执行力。

增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，始终在思想上政治上行动上同党中央保持高度一致。加强党性锻炼，始终保持***人的政治本色。

1、把握“问题底线”

主题教育的根本任务是坚持学思用贯通、知信行统一，学与思、知与信，最终全要落脚到“用”与“行”上。因此，要突出“实”字，务求实效，把解决实际问题和人民群众对我们解决问题的满意度作为衡量主题教育实际效果的根本标尺。

要善于运用党的创新理论研究新情况、解决新问题。在调查研究中深入进行问题梳理、难题排查。奔着问题去、带着问题学、对着问题改，确保问题整改贯穿主题教育始终。

2、把握“工作主线”

开展主题教育，要同推动中心工作紧密结合起来，防止“两张皮”。各地区各部门各单位要紧密结合实际，坚持围绕中心、服务大局，把开展主题教育同贯彻落实党中央各项决策部署结合起来。

不断提高履职尽责的能力和水平，立足岗位多做贡献，把学习和工作的热情化作攻坚克难和干事创业的强大动力。开展好主题教育，要把“廉洁防线”贯穿始终。

要持续纠治“四风”，把纠治形式主义、官僚主义摆在更加突出的位置。要警惕调查研究中各种作风问题，精准运用“四不两直”工作法，以好的作风保障调查研究取得好的成效。

喜欢不等于是要当成职业，你喜欢玩电脑，但是不知道那些职业选手一天要训练十多个小时。你喜欢健身，喜欢帮助别人健身，但是你们之间隔着一道名为钱的墙。曾经有会员私底下塞钱给我，他说，我很优秀，比那些健身房里天天缠着求着卖课的好多了，我教的东西也更有意思。我很开心但是没有收钱。因为我那时候还在那家健身房上班。至少我的能力有人认可，错的是我吗？我想是这个健身行业。现在已经退出健身行业，自己办卡去健身房练，看着那些昔日的同行，无奈的摇摇头。期待哪一天国内健身房能够正常的发展。