刘畊宏健身操60岁至70岁老人适合练吗？

刘畊宏燃脂操的强度不低，完全跟上节奏有一定难度，并不是所有人都适合，比如青少年就不大适合。 我们青少年的锻炼方式是分阶段的，比如幼儿园的小孩，我们要训练他跑跑跳跳，做一些游戏简单的动作，因为他这个时候的神经系统发育还不完全，到小学生，他四肢在发育，我们是锻炼他柔韧性跟协调性，他这时候还不能锻炼力量性，等到初中生的时候，再慢慢开始锻炼力量的问题，到高中生基本发育完全，那这时候整体协调性好，各种运动都可以开展，我主张是大学生，即高中毕业以后到五六十岁的人跳。

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。现在的年代，七十不算老，怎样保持好健康的身体，什么样的健身适合七十岁的人，这样要看各人的身体状况而行，一般来说现的广场不适合，小区健设器材可行，走,走步可行，玩玩太极，这些比较适合。

老年人因为骨骼比较脆，比较僵硬，不合适大强度的锻炼，慢氧或者低小强度的锻炼会比较适合，每个人根据自己的身体素质合理搭配锻炼，有必要也可以去健身房请一个专业的教练指导锻炼。

七十岁无论怎样都应该属老年了，所以这个年岺段的人运动最适宜的是太极拳做广播操慢跑唱歌跳舞动作轻松舒缓的总之忌剧烈运动。

运动对于我们来说可以强身健体，同时也能让我们的精神状态更饱满，不过很多人都坚持不下来，甚至是只坚持个几天就放弃了，继续重复着自己以前的生活，这样的想法是极其错误的，既然想要改变自己，就要有坚持下去的恒心，只要能够坚持，最后就一定能够收获到自己想要的东西，娱乐圈那些上了年纪的明星们都是怎么保证“不老”的呢？运动就是必不可少的秘诀。

在娱乐圈中就有不少生活自律的明星们，像彭于晏、张钧甯等人，他们也是知名演员了，在娱乐圈里都有一定的地位，为什么到了他们这个年纪还不显年龄大呢？更重要的是精神状态这么的饱满，正是因为他们平时一直都保持着运动的好习惯，而且也都是健身达人。

之前校长谭咏麟就在个人社交网站上发布了动态，分享了自己的近况，谭咏麟表明了自己刚运动回来，但照片中的他却让粉丝们担心。

谭咏麟如今已经是70岁的人了，但是从他的精神状态和外貌上来看却完全不像是这个年龄的人，每天还都要外出运动锻炼。谭咏麟所发的两张照片中，一张是脱水的一张是补充完水分的，可以看得出在运动脱水后，谭咏麟的变化确实挺大的，脸部都已经凹陷进去了，或许是害怕粉丝们为自己的身体担心，后面还专门放上了一张补充水份后的照片，这样看上去就舒服多了。

谭咏麟出道这么多年来，一直都是歌坛里的“老大哥”，他为我们带来了太多好听经典的歌曲，不过现在谭校长的年龄已经大了，新歌曲也没有了，演唱会也不开了，但是好在身体条件还是比较健康的，校长经常在个人社交网站上更新自己的日常，每天早晨必须要做的就是跑步，要么就是爬山等等，常年的坚持也让他的身体更加硬朗，完全不像是70岁的人。

平时谭咏麟还经常会和朋友们相约一起去运动，不过像谭校长这么大年纪的人了，就算是运动也已经要有一个限度，千万不要因为运动过度而影响到自己的身体健康，运动本来是好事，不能让运动变成伤害我们的凶手。

不管怎么说，谭校长现在的状态还是很不错的，也希望谭校长能够继续坚持下去，能够我们带来更多精彩的歌曲，你们喜欢他吗？

黎姿，一个优秀的演员，在《倚天屠龙记》中饰演敢爱敢恨的赵敏，《金枝欲孽》中那个看似善良无邪实则阴险狠毒的侯佳玉莹，演绎起来 ，得心应手，就是这样的一位演员，在演艺事业高潮时，退出娱乐圈。

为什么？因为跟富商马延强结婚了，而马延强则是一个残疾人，坐着轮椅。

黎姿这样优秀的演员会选择这样的男人？她之前是跟许晋亨谈恋爱，两年时间不算短，但没有往前迈一步。

分手以后，黎姿没有谈恋爱的想法，但马延强守护着黎姿，在黎姿弟弟出车祸以后，他为黎姿弟弟忙前忙后，陪伴着黎姿熬过那段艰苦的岁月，让黎姿心动了。

马延强的坚守，让黎姿感到心安，才会嫁给他。2008年举行大婚，婚后黎姿为马延强生下了三个女儿。

再见到黎姿的时候，参加某个杂志的拍摄，上面的黎姿不是之前的状态，脸部的表情比较僵硬，有些安陵容的感觉，这跟20多岁的时候，差距比较大，有网友认为是医美过度，也有网友认为是精修图。

容颜变化之大，难道是岁月的摧残？

很多女明星都有过美丽的容颜，梁朝伟的太太刘嘉玲，在年轻时候，她的颜值和身材是一流的，不输当下任何当红花旦，在《阿飞正传》里饰演的舞女咪咪，那个颜值，真的爱了。就算是之后的《让子弹飞》，颜值也是很抗打。

不过，素颜的她，就是另外一番模样。跟她的神颜值相比，素颜的她，好像缺了那种神韵，虽然依旧美丽，但像失去了神采一般。

赵雅芝，一个不老的神话，之前在《上海滩》跟周润发一起演绎的时候，那个神态和感觉，真的是心中女神。在《戏说乾隆》中，跟秋官（郑少秋）一样演戏，感觉那个时候她依然是风采依旧。

现在的她，已经年过花甲，神采上需要美颜加持，虽然也化妆了，但没有了年轻时的那个样子。

也就是说，时间总会在你身边走过（可能你不注意），但总会带走一些属于你的东西。

容颜不老，有木有？有！天山童姥就可以！她每三十年返老还童一次，但每次还童后，内力都要重新练起，而且需要饮用生血，这是我们常人做不到的。

我们能做到的是什么？用人工的方式帮助自己保持容颜。

刘晓庆就是这样的例子，她之前也算是盛世容颜，在《芙蓉镇》、《武则天》里有精彩演绎，当时火极一时。

她因为违法之事进了监狱，出来以后，没有那么频繁出现在大众面前，感觉像有点像整容了。她没有回应，但质疑声音不减。

出现在视频中的她，耳朵变形了，耳垂几乎消失了。整张脸看起来有些僵硬，有网友评论：像戴着一张面具。

李谷一老师也是如此，提到李谷一老师，就会想到《难忘今宵》，每年春晚的最后一个保留节目，就是这个。

在当时流行整形的时候，李谷一竟然也开始踏上整容的道路，，脸部表情越来越僵硬了，衣品好像也越来越迷幻了。

不仅中国，韩国女明星也有。韩国女星任娜瑛在参加某活动时，谈到出道五年的艰辛，任娜瑛一时激动落泪，然后她忍不住当众拧了一下鼻子，没想到鼻子竟然当场陷进去了！

可见，用人工的方式来解决容颜变化，看来不行。

还有哪种方式可以保持容颜？

其中一个是健身，健身的女明星不少，有的甚至是健身达人。

刘涛就算其中一个。她之前嫁给王珂，成为豪门太太。因为老公投资失败，她为还债复出。

她为了拍更多戏，需要保持身材，专门请了健身教练，现在债还完了，但她在坚持锻炼，健身的习惯一直在保持着。

张钧甯，一个健身达人。之前因为岳云鹏说不认识她，可能她不红，她就在社交网络上发动态，并将她自己脸涂红，表示自己只能做到这个样子了。

岳云鹏也很尴尬，大家吃了好大一个瓜。

张钧甯还是一个健身达人，最喜欢跑步，跟陈意涵一样，优秀的她们，有了优秀的身材。

还有袁姗姗，被黑很多的她，竟然通过健身翻红，展示的马甲线，也让她红出了圈。

她们用健身的方式，保持着容颜，不失为一个好办法。

那么，老去，自然老去难道不是一种美？

看看林青霞，她在舞台上看看而谈的样子，沉稳大气，一如她饰演的角色，有一种安逸美。

看看斯琴高娃老师，在演戏中的威严，在生活中的开朗，在舞台上的严谨，难道不是一种美？

看看吕中老师，她47岁进入娱乐圈，74岁才封影后，为人低调，生活中一个朴实无华的人，这样，难道不是一种美？

美人在骨不在皮，容颜一定会变化，也会变老，但是，美在气质上，那就是一种奢华之美。

美丽的人，不用太关注颜值，因为总有一天，它会离你而去，无论当初，你多么美丽。

有魅力的人，在言谈举止中感受到美，在一言一行中体味到美，这样的美，美在心。

黄渤的外在，大家都知道。但是，娱乐圈里人人夸，夸他有涵养，夸他情商高。没人在意他的外在，更多关注内在。

《成龙历险记》中，成龙对小玉说：智者向内寻求力量，不智者向外寻求力量。

你在向内追求还是向外追求？

参考施瓦辛格现在都还有胸肌，而且很大，那肯定不是年轻的时候留下来的，因为留下来只会是脂肪，而不是肌肉。

结论：所以70岁是能练出胸肌的。

但是，我还是要说但是：

现在很多年轻人身体都不好，都是一身脂肪，都没那个毅力练出胸肌，而且健身是牵一发而动全身，有了胸肌，别的肌肉也不会差，那么70岁才去练胸肌难度可想而知。健身要大量运动，戒烟戒酒，作息规律，还要吃的很好，以及科学的方式。

结论：

理论上：70岁能练出胸肌

实际：70岁能续上命就不错了，练出胸肌太难。