一个人，每天健身多长时间比较合适呢？

一个人，每天健身多长时间比较合适？ 1个人觉得如果只是想达到强身健体的效果的话，每天有氧运动20-30分钟即可，现在有很多人多锻炼不超过30分钟达不到效果，这里可能大家有一个误区， 这里他们说的大于30分钟才有效果，那是达到快速减脂方法，而20-30分钟锻炼，主要是达到人体内脏的减脂，虽然没有30分钟以上来的直观，但是对于我们强身健体，减脂人体内脏， 提升人体新陈代谢已经足够了 2如果你想快速身材恢复和降体重的话，是需要有氧和无氧结合锻炼，建议无氧锻炼30分钟以上，有氧锻炼20分钟以上，这样在减脂的同时又能提升身体的代谢机制 不论是哪种方法，还是需要你先行动起来，还是那句老话：管住嘴，迈开腿，坚持就是胜利！

每天健身时间多长比较合适，因人而异，因为每个人体力，精力，免疫力不一样，量力而行，不能长期出现体力透支，如果每天健身时间太长，体力支撑不了，起不到强身健体的作用，反而适得其反，帮倒忙，每天健身的时间应该在1---2个小时，刚开始健身，因为身体不适应，会出现浑身酸痛的情况，如果健身一段时间了，健身后浑身无力，头重脚轻，精神不振，或者浑身酸痛，一般都是体力透支了，或者健身的方法不对，所以到健身房健身时，最好请一个私教，私教是健身的专业人士，他会根据健身者的体力情况，合理的分配每天健身多长时间，力度，技巧等，以及健身后的注意事项，膳食结构，体力的恢复，水，以及人体必要的营养成分的补充等等，所以说术业有专攻，健身室有专业人士合理的规划才是比较好的。

40分钟有氧，20分钟无氧 在配合饮食

每天运动时间大概在30分钟到1小时，另外，运动时间不一定说越长越好，因为，对于某些朋友来说，运动时间过长，有可能身体超负荷，导致身体肌肉酸痛，出现一些不良反应。

建议如果是初次运动，可以先每天10分钟，然后，10分钟坚持几天再增加到20分钟，然后，再增加到30分钟，这样以后每天运动30分钟到1小时，这样长时间下来，身体就会有非常健康强壮体格，而且还能够增免疫力，提高自身抵抗力，有利于人体生长和发育，增强机体适应能力，对于各个神经系统调节功能，也会有提高，而且还能够有助于安神、健脑效果。

随着时间的增加，我们的专注力会下降

在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

但如果单次训练时间超过了这段时间，专注力下降，神经系统变那么出现动作变形、受伤、力量下降的机率会增加，直接影响健身效果。尤其对于刚开始健身的朋友，其实太长时间，可能会出现一些情绪上对健身的厌恶和疲倦。