躺着腿部开合锻炼软件是哪个

Runtastic Leg Trainer腿部锻炼软件一款专为腿部训练设计的健身软件，通过Leg Trainer腿部教练专业性的视频教学塑造良好的体型吧，赶紧get起来吧。

软件介绍

用Runtastic Leg Trainer腿部锻炼定义并加强你的腿部，是一款快速和简便地用来锻炼下半身的应用程序。Runtastic的漫画人物教练将通过易于遵循的高清运动视频来指导你如何进行腿部的锻炼。

采取主动并迈出实现你梦想中的体型的第一步吧！由于每个人都有他们自己的关于一个完美身材和健美体型的定义，所以这个锻炼是根据你的个性化需求以及健身水平而量身定制的。

软件特色

- 50多个高清视频教程和栩栩如生的漫画人物，Angie安吉将为你一步一步地讲解各种各样的腿部练习

- 不同的锻炼方式，包括7分钟的锻炼，普拉提腿，Lunden的腿部锻炼以及更多

- Runtastic Leg Trainer是科学的，三级可定制元素的训练计划来适应你的个人健身水平

- 没有健身设备的需要： 使用这款应用程序来定义你的肌肉和强健你的腿部

- 我的体育锻炼： 创建针对你的问题区的自定义锻炼 （比如大腿内侧或鞍部），制定你的减肥目标并根据你的个人每日计划而锻炼

- 根据你的个人健身水平选择练习

- 50多个独特的“每日小贴士”

- 易于遵循的说明和指示，提供英语，德语，法语，西班牙语，意大利语，葡萄牙语和日语的语音教练功能

- 提高你的健身，力量和平衡水平并减少你的体重

- 测量你的心率： Runtastic 心率监视器可以让你在锻炼的过程中监测你的心率

- 在Facebook, Twitter, G+或者别的社交渠道比如WhatsApp 上分享你的成功或者有帮助的小贴士

- 将你的锻炼上传到你的MyFitnessPal账户

- 在Runtasticcom上用详细的图表来分析你的锻炼并监督你的进程

腿部锻炼一些应用程序的功能只能在完整版中被获取。

1、keep（自由运动场）

Keep是一个app，于2015 年2月4日上线，致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。Keep已开设线下运动空间Keepland，并发售KeepKit系列智能硬件产品，被 App Store 评为“2015年度精选应用”。

2、火辣健身

火辣健身打造健康生活方式平台，以健身运动为切入点，为平台上的用户提供多元化生活相关服务，除了健身教学、社区分享以外，还提供包括健康饮食、教练指导、服装装备、健康管理等健身健康服务，满足用户在健身方面的更多需求；让健身文化成为一种生活方式。

3、FitTime

FitTime睿健时代官方健身App ，健身视频、语音教学 海量专业健身课程，全程语音视频教学； 制定科学健身计划，多种训练可供选择；其健身技术团队拥有牢固的健身基础知识，平时喜欢钻研各类健身细节技术，把实践得来的反馈总结成适合新手学习的健身教程。

4、乐动力

乐动力是一款能够全天候自动记录用户运动行为的健康类应用。它支持步行、跑步、骑行等有氧运动的自动识别和热量计算，同时还能帮助用户自动生成每天的生活轨迹。只要随身携带着手机，乐动力就能够自动记录全天的运动量。无需复杂的操作，也不用担心忘记！

5、每日瑜伽

每日瑜伽是一款瑜伽教学APP，有视频、有音乐，还分难易度，很适合想要练习瑜伽的朋友们使用。每日瑜伽提供的瑜伽课程体系架构，包括基础课程、海内外老师课程以及瑜伽入门精讲、减脂塑形等高级课程体系。

可以定制课程表的app有以下几个：

1、训记：

训记app是一个硬核健身软件，深受很多健身达人的喜爱 。这款软件会详细记录大家在训练中的笔记，并且还会精确的记录每一次健身的重量等详细数据。训记app还会对软件中的数据进行分析，供用户来参考，帮助大家改进自己。

2、硬派健身：

硬派健身app这是一款注重于塑造形体的健身软件，硬派健身app帮助

用户增肌，减下脂肪，塑造完美形体。不同性别、场地、健身经验、运动时间，都将获得不同的训练内容，可以记录定制从6分钟到60分钟，不同强度，不同目的，不同效果的训练计划。

3、Strong健身：

在Strong健身app中用户可观看科学的热身和拉伸运动教学视频，自主设计健身计划，以及享受动画和专业视频指导服务。所有运动均是由专家精心设计的，男女皆宜。有语音助手(TTS)，详细的动作描述，动画和专业视频指导，确保每一次的运动姿势都准确无误。

4、FitTime app：

FitTime app是一款专业的运动、健身、减肥、瑜伽训练手机应用，FitTime app带给用户的原创健身、瑜伽视频训练计划，让用户把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。

5、Keep：

Keep app一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录用户的训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，Keep运动模块以室内场景为核心，视频课程开发也围绕“健身”设计，更新后，跑步和骑行作为全新的两大模块和“健身”平行。

健身软件推荐keep、每日瑜伽、SLine、薄荷、维密天使健身。

1、keep

keep可以看出来做的真的比较用心，尤其是简单易用，这点很重要。很多小细节都很好，刚开始就可以根据健身习惯来选课程，就算是个健身小白也没关系，还分有无机械，还可以选针对局部还是全身，每个课程都有视频，有人数节奏，中间还有间隔休息。

2、每日瑜伽

瑜伽的作用主要是拉伸塑形，舒缓减压，对于工作压力大的人来说，晚饭后练一段时间的瑜伽，会让你非常放松，对睡眠也是很有帮助的，软件里面的音乐很轻盈。坚持下来你会觉得自己不像以前那么“笨重”了，身体的每块肌肉都是很放松的状态。

3、SLine

郑多燕作为亚洲的健身女王，身高162的她曾经的体重是70kg，后来她也通过并不专业的运动，达到了减肥的目的，但是身材干瘪，于是她不断请教专业人士，再结合自己的实践，研发了自己的一套健身操，身材变得凹凸有致，现在50岁的她，体重依旧维持在49kg。

4、薄荷

如果希望在饮食方面很注重，这款软件绝对是健身+饮食最好的搭配了，它是一个食物热量计算软件，号称最全食物数据库，在热量计算方面，非常专业的一款软件了。

5、维密天使健身

每个女生都梦想着拥有维密天使的身材和脸蛋，但我们只看到他们光鲜的一面，却没看到她们为此付出了多少，饮食、运动、她们无时无刻都必须维持身材。这里提醒下大家这款软件一进去必须评论才可以解锁视频，不过评论下其实很简单，视频还是值得看的。

跟着屏幕做动作的运动app：《天天跳舞》、《跳跳舞》、《跳跳舞蹈》、《轻松学跳舞》、《宝宝爱跳舞》等。

1、《天天跳舞》：天天跳舞是一款支持电视投屏的跳舞app，软件包含了大量舞蹈动作教学和热门舞蹈视频，用户可以利用手机投屏功能在电视上播放这些视频，从而实现跟着电视跳舞。

2、《跳跳舞》：跳跳舞是一款专业的广场舞app，软件包含了近年来热门的广场舞动作，支持社区联网对战，让用户可以与社区内的其他好友一起跳舞，更有乐趣。

3、《轻松学跳舞》：轻松学跳舞是一款非常全面的app，软件包含了全国热门广场舞以及新人入门视频教学，还有海量的流行舞曲播放，让用户足不出户便可以享受到广场舞的魅力和热闹。更有大屏投影功能，练舞更加轻松。

跟着屏幕做动作的注意事项

1、勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

2、注意周围环境气候：夏天，避免中午艳阳高照的时间；冬天，要注意保暖，防中风。

3、穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

4、选择安全场所。

5、进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

欧美的硬汉**相信大家也看了不少了，当那些硬汉脱下上衣露出完美的六块腹肌时是不是觉得各种羡慕嫉妒恨呢，这款Runtastic Six Pack就是一款教你如何锻炼你的六块腹肌的软件，腹肌相信是汉子们都想要的，妹纸们看看就好千万别学着这个做。

功能特色：

没有时间来健身锻炼没有足够的钱来请一位个人教练不确定如何以一个安全有效的方式来完成新的练习这款Runtastic Six Pack Abs Trainer, 六块腹肌教练练习和定制锻炼方案软件就是来提走你的借口的! 逼真的漫画人物, Daniel 和Angie在50多个HD高清教学视频中带领并帮助你练就你一直梦寐以求的平坦小腹，提高核心肌群力量和整体健身水平。今天就来下载这款Runtastic Six Pack六块腹肌软件并来练就从未有过的好身材!

男女漫画人物带领你一步步完成大量的核心肌群练习

50多个HD(1080p)高清腹肌健身训练教学视频

可调节的运动难度，三个科学训练的等级

六块腹肌的10周训练计划

预定义的健身训练，包括: 7分钟，Insanity(疯狂健身)，Shape Up(形态训练)，

Six Pack Junkie(六块腹肌迷)及更多健身训练

我的健身训练:为你的目标区域，减肥目标和日程表创建个性化定制的锻炼方案

为你的个人健身水平筛选练习

60多个独特的“每日小贴士”消息

可在智能手机和tablets上运作

完全不需健身器材_ 在任何时间，任何地方都能使用这款仰卧起坐软件

提高整体健身水平，肌肉力量以及纤体塑身，稳定度和体重管理

使用详细图像来追踪六块腹肌训练进程和整体进展

把你在Runtastic 上的运动进程和你在MyFitnessPal 网站上的账号相整合

把健身成绩，照片和小贴士分享到Facebook 和Twitter上

鼓励用户把所有的活动上传至

做操的软件如下：

1、Keep app，一般又称keep健身app。

「Keep」— 你的自由运动场，打开 App，即可体验健身、跑步、骑行、计步功能，随时随地练就完美身材。

2、薄荷健康app

最励志、最有爱的减肥社交圈！截止2013年10月，已经帮助400万用户成功减去23,000,000斤！拥有国内最大，最权威的减肥食物数据库！

3、糖豆广场舞

糖豆广场舞，一般又称糖豆app,糖豆广场舞视频,糖豆广场舞教学app,糖豆广场舞健身操,糖豆广场舞教学视频,糖豆网app,糖豆网广场舞软件,糖豆网广场舞。

糖豆广场舞app是一款专为广场舞爱好者推出的视频教学平台，海量广场舞达人制作最新舞蹈视频教学，糖豆广场舞app涵盖双人舞、健身操、水兵舞、扇子舞等多种类型舞蹈，详细步骤教学，轻松带你学会广场舞。

4、每日瑜伽app

每日瑜伽是一款健康类app，现在很多朋友都忙着工作，没时间去专门的地方做瑜伽训练，也没时间去接受专业的瑜伽练习。这款应用对喜欢瑜伽又没时间去学习的朋友挺不错的，可以在这里学习多种瑜伽动作。

5、即刻运动

即刻运动，一般又称即刻运动视频,FitTime。

明星教练真实录制，实用的「健身视频」，所有视频均由教练真实录制，带你全程完成训练，教练与你一起流汗，而不是呆板地重复动作演示，训练动作详解，随时指出动作难点，有效避免训练伤害，提高训练效果即刻运动，一般又称即刻运动视频,FitTime。