青春期变美小技巧

青春期变美小技巧如下：注意美白、尽量避免肌肤问题、饮食健康、保持运动。

一、注意美白。

要知道，很多女孩子都很不在意自己的肤色，尤其是青春期阶段的女生，所以等到她们意识到自己的肤色和别人有很大差别的时候，才觉得后悔没有好好保护自己的白皙的皮肤。因此，就算你们还是十七八岁的年纪，也要注意保持自己肤色的白皙，因为白白净净的女生才会有那种干净纯洁的感觉，这就是很多女生漂亮的主要原因。

                                    

二、尽量避免肌肤问题。

处于青春期的女生还会面临的外貌的大问题，那就是肌肤问题。的确，青春期是女生的发育时期，这时候的身体激素分泌是很旺盛的，所以就有可能会出现一系列的肌肤问题，就比如痘痘、粉刺之类的，其实这些问题在青春期是很常见的，要解决也不难，关键是很多女生对此并不在意，一味地任其发展，从而导致自己的肌肤问题越来越严重。

所以不管是处于那个年龄阶段的女生都一定要让自己尽量避免掉这些肌肤问题，因为这样很容易在脸上留下瑕疵，会让你们的外貌大打折扣。

                                    

三、饮食健康。

对于青春期的女生来说，食物是很重要的，但是很多女生吃的都不是正餐，因为这时候的她们更容易被一些小零食所吸引，就比如薯片、糖果、奶茶之类的，这些食物虽然好吃，但是对于女生的外貌会有一定的影响，因为这些东西很有可能会导致发胖，这就是有些女生会在青春期体重迅速增加的原因。

因此，女生们一定要好好的把握自己的食量以及食欲，不要暴饮暴食，也不要吃太多小零食。

                                    

四、保持运动。

其实运动会改变一个人的体型以及气质，这就是为什么练舞蹈的女生会比没有练过舞蹈的女生更吸引人的原因，因为她们每天都有在运动，让自己的体形以及体态变得更好，而且青春期运动会在一定程度上增加女生的身高，让女生看起来更有气质一些。

减肥方法

一、踢毽子减肥法

踢毽子是全身心的健康运动，对提高人体的肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质都有很好的作用，经常踢毽子，还可以增强对感冒的抵抗能力，还可集中注意力。

二、健身操

健身操可以锻炼身体的各个部位，使身体的脂肪得到充分燃烧，促进新陈代谢，也可以每天做蹲起，早中晚每次做200个。

　为什么有的女生高一些，有的女生相对矮一些呢，其实个子高矮遗传是先天因素，但是后天长高除了先天方面的因素受着制约之外呢，后天的锻炼是很重要的，其实女生长高运动是很关键的，那么女生长高运动有哪些呢，下面是我给大家带了的有什么适合青春期女孩子的运动，希望大家喜欢！

有什么适合青春期女孩子的运动 1

　健美操

　健美操又称现代节奏操，它是在优美的旋律伴奏下，用各种身体姿势和徒手动作在表现自我中进行的。它的运动负荷适中，动作优美，变化多，自由度大，随意性强，而且娱乐性高。健身操的具有锻炼价值，首先是形体，形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态，现在的人们都喜欢完美的身形，健身操能很好的改变我们的身材，但是训练比较累。

　既可以单独练，又适合集体练;既适合体能强的人练，也适合体能弱的人练。长期参加健美操练习，可使少女在柔韧、协调、灵敏、耐力等方面得到良好的发展。对塑造少女健美的姿态，培养节奏感，提高身体的表现力和音乐素养，都有良好的作用。

　踢踺子

　踢踺需要眼睛和腿的高度配合，这是对神经系统指挥能力的一种极好的锻炼。踢踺时，人的呼吸加深加快，血液循环加强，促进了新陈代谢。假如在踢踺时，再加上各种盘拐、对踢、平稳、跳跃以及抛接等花样配合，则更具有趣味。踢毽与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显着的区别在于，它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧性和身体的灵活性。

　踢踺子时，一只脚站立支撑着身体，实际上是对人的平稳能力的锻炼。一只脚用脚内侧、脚外侧、脚背踢踺子，则可以锻炼踝、膝、髋、腰和颈等处的柔韧性和灵活性。两手随动作不停地动，一方面起着平衡器的作用，另一方面可对肩、肘进行协调性的练习。

　跳皮筋

　跳皮筋特别是对腰腿的柔韧性一和各个关节的灵活性作用更大。这项活动，主要是跳跃动作，可对下肢骨骼产生一定的压力，使骨骼得到了多的血液和营养。对避免少女下肢骨骼弯曲和扁平足的形成都有良好的预防作用。经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

　跳皮筋有许多跳法和技巧，由低向高，由下向上逐级上移，跳完一级后才能升高一级。在跳皮筋时，皮筋举得越高，跳的难度就越大，当然对锻炼身体的作用也就越大。跳的姿势也有许多变化。有双人跳、单人跳、花样跳等等。

　跳绳

　跳绳主要是以四肢活动为主，两脚跳跃、两腕旋转、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至脚的各个关节都参加活动。因此，全身的血液循环加快，得到更充分的氧气和营养的供应。同时对下肢骨有较强的压力，对促进骨骼的生长作用较大。在自摇自跳时，需要上下肢的密切配合，因此，对提高神经系统的协调和灵活性都有较大的益处。

　无论参加健美操、踢踺子、跳皮筋和跳绳等项锻炼，都能使人体不断地做有节奏的活动，肌肉不断地收缩和放松动作，从而对心血管系统、呼吸系统都有较好的锻炼作用。

有什么适合青春期女孩子的运动 2

　跳绳和踢毽子

　在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。

　慢跑

　可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。

　游泳

　如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。

　跳跃法

　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5——7秒钟每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右

　做抻拉运动

　双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

　女生长高运动有很多的，比如可以做上面的一些简单运动，如果能够长期坚持做运动的话，女生给会有长高机会的，而且长期的锻炼有助于女生更快的长高的，女生个子高了看起来才会更加的漂亮，那么利用上面的运动肯定能够长个子的。

有什么适合青春期女孩子的运动 3

　第一、大力走

　大幅度摆臂，有力地向前走50米;然后小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

　第二、做抻拉运动

　双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做，引体向上(单杠高度和，双手握距因人而异)。每次重复6~8次。

　第三、准备热身运动

　活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　第四、向上跳跃运动

　向上跳，逐渐长高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

女生长期健身当然能变漂亮呀。只要通过健康的健康方式，配合合理的饮食，长期坚持不仅可以减肥瘦身，皮肤也会变得很光滑水嫩。看你的标签还有“青春期”，青春期健身不仅可以再外貌上变得漂亮，还可以锻炼身体增强身体素质，对学习生活都有好处的。青春期本来需要的能量就多，再加上健身，你需要多补充蛋白质之类的营养物质。比如蛋白粉啦，乳清蛋白之类的。成年人有的还要健身补充剂还有增肌粉之类的，你就不用买了，去健身的时候不要被忽悠了。一定要去正规的健身房，买营养品也要去正规的店，不要被骗啦。是在PQfitness店里拍的，你家附近有这种店可以去看看，一定要去正规的。

每天早上起来喝一杯温水或者加一点盐的温水，有助于肠胃排泄赃物，长时间皮肤会变好。经常瞪眼睛，此方法经真人试用确实有效，优点是完全天然，无需借助其他外界力量。学会微笑。蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

处于青春期的女生还会面临的外貌的大问题，那就是肌肤问题。的确，青春期是女生的发育时期，这时候的身体激素分泌是很旺盛的，所以就有可能会出现一系列的肌肤问题，就比如痘痘、粉刺之类的，其实这些问题在青春期是很常见的，要解决也不难，关键是很多女生对此并不在意，一味地任其发展，从而导致自己的肌肤问题越来越严重。

所以不管是处于那个年龄阶段的女生都一定要让自己尽量避免掉这些肌肤问题，因为这样很容易在脸上留下瑕疵，会让你们的外貌大打折扣。

青春期女生提高颜值方法

青春期女生提高颜值方法，漂亮是女孩子一辈子追求的事业，所以会比较在意自己的外表，想着怎么提高自己学习成绩之外，也会去思考如何提升自己的颜值。下面分享青春期女生提高颜值方法。

青春期女生提高颜值方法1

一、化妆

无论你是化妆新手还是化妆达人，无论你要化淡妆还是浓妆。我们在化妆的过程中都必须要做一件事，就是打粉底。粉底是妆容的基础了，脸上涂抹了粉底之后，肤色会提亮很多，肤色会均匀很多，面部的轻微瑕疵可以遮盖掉，毛孔也能隐形不少。局部有瑕疵的地方要用遮瑕笔，这样瞬间就自带PS磨皮效果了，皮肤看起来好，颜值自然提升不少。

二、美白牙齿

长得好看的人，不一定牙齿好看。不知道大家有没有发现，笑容好看实在是能吸引人，同时也决定第一印象！但是牙齿不好看的话实在是大大减分哦。对于长相平平的人来说，牙齿美白是颜值大逆转。 拥有大白牙，当你向周围男性朋友们微微一笑时，颜值瞬间上升。一口美丽牙齿的**姐，最美了！

三、染发

换发型是一个高危事情，大家肯定都有过剪坏或烫不出自己想要的效果的惨痛经历。相比之下，染发就简单和自由得多了。无论长短卷直，都很适合，棕色绝对是发的基本款。虽然皮肤白可以任性，但还是要记住：发色再浅，也要比自己的脸色深一度才行。

四、戴墨镜

不管你是出门旅行为了遮挡阳光，还是懒得化妆素颜出门，或者是为了凹造型，甚至只是用墨镜遮掉一半的大脸，只要找到合适的那一款，人生就会变得美好。按脸型选墨镜，简单说起来就是圆脸不要选圆形，方脸不要选方形，要选和自己互补的'那一款。

五、运动（能减肥最好）

健身改变的不仅仅是你的身材，还有容貌、脸色和气质。经常锻炼，可以促进皮肤代谢，加强皮肤的屏障功能，持续性新陈代谢会使皮肤保持滋润活力，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。

青春期女生提高颜值方法2

女生想提高颜值，这4种行为要远离

1、趴着睡觉初中阶段的课程比较多，所以学生们的学习都会比较累，因此一些学校在中午的时候都会安排学生们午睡。对于住校的学生们来说，中午午睡的时候还可以去宿舍休息，但是对于没有住校的初中生来说，想要休息就只能趴在课桌上睡觉了。

但是趴着睡觉肯定会压到脸，所以容易导致皮肤移位，久而久之就会导致皮肤松弛，甚至产生皱纹，因此想要变得漂亮的初中女生，一定不要压着脸趴着睡觉哦！

2、经常吃垃圾食品现在的垃圾食品比较多，味道吃起来也不错。初中生由于长身体，再加上平时的学习压力比较大，因此很多初中生就会经常觉得饿，就会选择吃垃圾食品。但是垃圾食品根本没有营养，不但不能提供平时学习消耗的能量，还会导致学生身体虚胖，长痘痘等，严重影响学生的颜值，所以不建议大家经常吃哦！

3、经常熬夜对于初中生来说，学习是最主要的事情，因此提高成绩也是非常重要的。很多初中生为了提高学习成绩，就会选择熬夜学习，希望能够通过勤奋来提高自己的学习成绩。

事实上，长期熬夜学习不会提高学习成绩，大脑还会因为长期得不到休息而变得反应迟钝，这不但不能够提高学习成绩，还会长黑眼圈，眼皮浮肿，甚至皮肤也会发黄，这些都是严重影响颜值的，所以初中女生如果想要变漂亮，千万不要熬夜啊！

4、用劣质化妆品化妆初中阶段的女同学还是爱美的，尤其是看到很多同学化妆以后都变漂亮以后，自己也想变漂亮，但是初中生的零花钱是有限的，因此买化妆品也只能买廉价的，长期使用这种劣质的化妆品还会损害皮肤，导致颜值下降。

青春期女生提高颜值方法3

1、皮肤要养好

正所谓“一白遮百丑”细腻、亮白的皮肤到哪里都会成为一道风景，不仅仅是脸部的皮肤，身上的皮肤也是成为美女的关键。平时保养皮肤，可以每天坚持用淡盐水洗脸，凉水洗脸也可以收缩毛孔，化妆好做好清洁，面膜不可以偷懒，要选好牌子，在正规的网站购买，不要嫌贵，不要盲目选择，适合自己的才是最好的。

2、拥有自己的风格

长相可爱就不要走轻熟路线，长得比较成熟就不要老是穿的太可爱，找对自己的风格，选择好适合自己的衣服搭配，找到专属于自己的气质，懂得取长补短，懂得掩盖自己的缺点，短腿就不要穿长裙，肚子胖就不要穿包腰裙。

3、学会化妆

别听那些男生说素颜最美这样的谎话，适当的淡妆绝对能够在视觉上征服他的心，恰当的化妆不仅可以让我们变得更美，也可以让我们更自信，想要素颜漂亮就要保养好自己的皮肤。

4、保持苗条

胖胖的女孩也会很可爱，但是很多人对于美女的定义都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能够小胖的非常美，不保持苗条也是可以的，不过那些胖着是潜力股，瘦下来就是美女的姑娘们，不要在口头说减肥，实际不行动了，瘦下来，世界都是你的。

5、培养气质

气质是一种内在的美，这种气质可以在你饱含诗书后，可以在你心地善良后，也可以在你自己拥有好的礼貌和修养后表露出来，当一个好女孩，举手投足严格要求下自己，即使在家里变成疯女人，出去也要优雅自如

6、五官小技巧

鼻子是塌鼻梁可以每天掐一掐鼻梁部分，长久坚持会有效果的，总是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛无神可以多看看鱼游泳，嘴巴平时就要多注意保养，给脸部最面膜，也不要忘记给自己的嘴巴做一个。