运动后吃维c　好吗

运动增加身体的新城代谢和身体经络的畅通。当然也会增加身体对营养物质的消耗，汽车跑得快，就得加油，人也是一样。

运动后不经要补充维生素，对其他营物质也需要补充，如蛋白质、脂肪，矿物质等。当然你要注意饮食的均衡，可以参看中国营养协会的居民膳食宝塔设计自己的饮食。另外如果通过营养补充的话，你一定要选择高品质的营养补充食品，而非药品。我们身体需要的是食品提供的营养。

对于普通健身者来说，如果正常饮食，比如正常喝牛奶、蛋、豆制品之类，钙可能缺乏得并没有那么严重（女性，特别是年纪稍微大一点的女性可能需要额外补充一点）。

相比钙片，可能健身者更需要维生素C。维生素C：除了抗氧化作用外，维生素C可以促进胶原合成，并改善伏案工作群体和马拉松长跑者上呼吸道感染的症状。注意：随着运动量的提高，维生素C的消耗量会增大。因此，运动强度越高，需要补充的维生素C就越多。

不过正常来说健身者还需要补充维生素B1 B2 E