我比较瘦~现在健身平时吃蛋白粉和鸡蛋牛肉~~还需要补充一下其他维生素吗？比如善存~维生素c。d。e吗？

看你的强度吧，大量的运动主要容易流失水溶性维生素如b族维生素，这些一般蛋白粉里都有添加。

正常的饮食中维生素基本可以满足人体需要，不必刻意的补充，健身的同时更应该多吃些新鲜蔬菜补充流失的矿质元素

善存片的功效和作用是非常多的，经常到去补充善存片，可以满足人体所需的营养，对于提高身体免疫能力有着非常不错的帮助，一旦缺乏维生素和矿物质等导致人体营养失衡，就会导致各种疾病的出现，所以维生素片对于预防由于维生素和微量元素缺乏所导致的疾病有非常好的帮助，而且也是人体进行正常的新陈代谢所不能缺少的。善存片适合什么人吃善存片适合的人群是比较广泛的，我们可以选择善存成人多种复合维生素，只要是在11岁以上的成年人群都可以去服用，另外还有善存银片，有专门针对于50多岁以上的人群却使用，另外还有善存，多种维生素，多种矿物质片，适合女性和适合男性的都有，还有小儿善存片是比较适合儿童区使用的。现在我们对于善存片的作用和功效有了更好的了解，购买善存片的时候有小儿善存片和成年人善存片我们一定要注意区分不同的年龄阶段，适合的善存多维生素片是不一样的，一定要个性化的选择。

可以 不过蛋白粉 长肌肉 要和 碳水化合物《糖和水》一起吃 才好

健身 吃上面 练好后 半小时左右 吃蛋白粉饮料 加碳水化合物 比如面包 比如甜的东西 巧克力 或 糖水

再要补 vc vb e 可以缓解肌肉 疲劳

钙 的补充 补充出汗所带走的 钙分

吃的上面我每次好后 都要吃一顿 小吃一顿 高热量的燕麦片加牛奶加面包 平时也要多吃点 吃的平率多点 7 9 12 15 18 21 我会在这些时间吃点 肌肉没一定维度也不好看 太瘦了不行

但别乱吃哦 注意

如果每天都坚持一定的运动，建议适当补充点复合维生素。因为运动可以提升自身的能量代谢，提升身体的机能和一些营养更好的吸收。维持免疫系统正常运作，还是需要摄入足够的营养，同时提升代谢，这样免疫系统里的细胞和器官才能更好的工作。如果坚持运动的话，身体需要的营养需要就会更大，就要注意日常饮食营养，尽量保证每天睡眠充足，才可以不断提升免疫力。如果担心运动期间营养补充不足，可以补充一些复合维生素，像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆的复合维生素都可以，其维生素原料主要来自帝斯曼集团，其拥有70年生产维生素的历史和经验，更值得信赖。在运动期间加强身体必需的营养，补充复合维生素。用“主动式免疫”的方式提升自我免疫力,也有利于提升运动健身的效率，更好促进能量代谢。

蛋白质粉已经是我们生活中常见的营养补充品，很多人都在食用，可是身体健康的人额外食用蛋白质粉可能造成蛋白质补充过量，反而产生一定的副作用，所以大家也不要随意买蛋白质粉吃。那么善存蛋白质粉怎么样，它的价钱是多少、作用和功效有什么、以及适合人群有哪些？下面就由我一一介绍下吧。

善存蛋白质粉配料中有大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白、全脂奶粉、二氧化硅、磷酸三钙等成分，其中含有的浓缩乳清蛋白是澳洲进口的，而且双蛋白蛋白质更全面丰富，有网友评价这个蛋白质粉容易冲泡，给父母买的味道不错。值得大家注意的是本品不能代替药物，对于疾病的治疗没有效果，所以不要盲目买了吃。

价格依然是消费者敏感的，据我了解天猫上购买善存蛋白质粉礼盒装价格在129-265元之间，不同地区购买价格是不一样的，其实蛋白质粉价格并没有统一标准，只是提醒大家线上购买善存蛋白质粉要警惕假货。

很多人选择食用善存蛋白质粉是因为它可以给人体补充足够的蛋白质，100克就含有80克蛋白质，适合蛋白质缺乏的人群食用，还可能对机体免疫力的提高有一定的作用，免疫力低下者、体质弱的中老年人也是善存蛋白质粉的适合人群。经常锻炼的人也可以吃这款蛋白质粉，这类人群体力和能量消耗大，吃蛋白质粉可以补充能量。虽然善存蛋白质粉适合人群很多，可是婴幼儿、痛风患者、肾脏有问题的人群不建议盲目食用蛋白质粉，最好先向专业医生咨询。