巴西的超模很多，为什么巴西出的都是身材很好的世界名模？

巴西是超模输出最多的国家，出过很多世界名模。每个人都是迷人的美人。她曾被评为世界上最性感的女人之一，她是一个将性感融入骨子里的女人。时尚界的超级明星，薇咪当之无愧的支柱和妹妹，被称为“狼厅”。这是魏美的最成功的模型。

1996年，利马成为一名模特，依靠曲线身材在时尚界拥有自己的位置。完美的双乳让她成为这个内衣品牌的完美代言人。1996年，她获得了福特超级模特大赛巴西大奖赛冠军，并获得了福特全球超级模特大赛亚军。2011年，《福布斯》评选出全球十大超模，榜单显示，阿德瑞娜·利马的年收入约为730万美元。

除了更成熟，气质更坚定，面容也很年轻，优雅的举止是女性美的精髓。

该杂志于今年4月在SoHo拍摄，完美展现了女性迷人的气质。在活动期间，利马穿着白色修身套装和粉色迷你短裤，一头长长的黑发，一双豹纹细高跟鞋，非常时尚和帅气，并使用了一个粉红色的沙发来完成杂志。射击。

吉赛尔•邦辰。真正的“扛把子”的时尚产业一直是世界上排名第一的超级名模连续15年。没有人能期待它。世界上的人现在都退休了，创建了自己的公司和品牌。它被称为“上帝”，是超模界当之无愧的“教科书”。每一步价值超过4000万美元。她创造的年收入是4400万美元。

这种吃货来说是很残忍的事。生活中，可以为了美而努力向她们的身材靠近，但是应该更注重的是身体的营养摄取均衡。模特的身材应该是众多人都想拥有的，今天就让星座明星带我们走近全球十大超级名模，让我们一起饱饱眼福，还可以树立一个锻炼的目标吉赛尔·邦辰1980年7月14日生于巴西南里奥格兰德州霍里宗蒂那城，身高180cm，体重54kg，三围89-63-89，巴西超模、演员。如果说巴西盛产世界顶级足球明星，那么邦辰的出现则向世界证明这个国家同样是超级模特的摇篮。吉赛儿是现时世上最高身价的模特儿，根据《财富杂志》估计，她单在2006年的收入就已高达3300万美元，在世界百位首富_排第53位。现时她是《金氏世界纪录大全》里全世界最富裕的超模。1996年，吉赛尔·邦辰开始了自己的模特生涯。1999年，参加在纽约金融区举办的维多利亚内衣展示会。并获得1999年度VH1/Vogue年度最佳模特。2000年，正式与内衣品牌维多利亚的秘密签约。2004年，吉赛尔·邦辰在影片《出租车女王》中饰演角色。2005年吉赛尔·邦辰凭借**《出租车女王》提名第7届青少年选择奖最佳突破**女星和最佳**坏蛋。2006年，出演根据劳伦·魏丝伯格的同名小说改编而成的影片《穿普拉达的恶魔》。2007年，吉赛尔·邦辰中止了与内衣品牌维多利亚的秘密的合同。2009年，吉赛尔·邦辰与美式橄榄球员男友汤姆·布拉迪结婚。2010年，吉赛尔·邦辰独资推出环保护肤产品SejaaPureSkincare。2015年4月15日在2016圣保罗时装周（春夏）秀场吉赛尔·邦辰宣布退休，世界名模吉告别T台，将专注于出版业。2015年在福布斯公布的全球最赚钱超模榜单以年收入4400万美元排行第一名。2016年，里约奥运会开幕式上，吉赛尔·邦辰用最性感的方式结束了她的舞台生涯，同时她的美貌与性感也再次震惊全世界！早年经历：吉赛尔·邦辰出生于巴西南部的霍里宗蒂那城，是一对德裔夫妇的孩子。父亲是大学老师和作家，母亲是银行职员。吉赛尔·邦辰小时候希望成为一个专业的排球运动员，并能够为巴西队效力。1993年，13岁的吉赛尔·邦辰参加了在圣保罗的模特训练课程，在一个百货大楼里被发掘。1996年，在西班牙举行的世界**选美大赛中，吉赛尔·邦辰获得第四名。1997年，吉赛尔·邦辰搬到了纽约，开始了自己的模特生涯。个人生活：2000年，吉赛尔·邦辰与莱昂纳多·迪卡普里奥开始交往，但最后因无法忍受莱昂纳多·迪卡普里奥的花心，从而与之分手。2009年2月26日，吉赛尔·邦辰与拍拖逾2年的美式橄榄球星男友汤姆·布拉迪，在美国加利福尼亚州圣莫尼卡教堂秘密举行婚礼。12月吉赛尔·邦辰产下一子，取名本杰明·布雷迪。2012年12月5日，吉赛尔·邦辰在家中产下第二个孩子。社会活动：2010年，吉赛尔·邦辰助力海地地震赈灾，共捐出约人民币1千万元。2014年，吉赛尔·邦辰成为雨林联盟的董事会成员。2014年，吉赛尔·邦辰获得路易威登和国际足联的邀请，护送专属纪念奖杯箱至世界杯决赛，为世界杯冠军颁奖。人物评价：吉赛尔·邦辰不以独特或另类的风格取胜，源自南美的热辣身躯里面流淌着严肃自律的德国血液，傲人身材就是她的先天优势，修长的双腿，健康的肤色，脸上长着南美女孩常见的雀斑。与很多瘦弱的衣架子不同，吉赛尔·邦辰健康、自然并且乐观而强悍。自出道以来吉赛尔不仅负面新闻很少，更从未令狗仔缴出任何激突露点作业。

肯达尔·詹娜能够拥有一个好身材也是遵循三大定律，第一运动，第二合理饮食，第三美容。

无论是明星还是模特，对于他们来说保持一个好的身材都是非常重要的，因为只有保持最好的状态，才能获得更好的发展机会。对此，他们对自己管理身材都是有一套非常严格的方法。然而这些方法大多数时候都能够适用，那就是迈开腿，管住嘴，还有就是需要耗费一些财力去美容美体。当然这些对于普通人来说，不把职业当饭吃，就不会有如此自律节奏，然而对于这些超模来说，他们必须要严格自律。

肯达尔·詹娜身穿运动服，大秀好身材。

美国时间10月8日，肯达尔·詹娜身穿一身黑色的运动服出行，前往运动场所健身照片曝光。看到这样的照片不得夸赞一声，不愧是超模，一身的好身材在这样的服饰下面丝毫没有遮拦，让我们看到了一个超模应有的气质。线条完美，略显性感肌肉，这是多少运动人士所追求美，在她身上展现淋漓精致。

她是通过运动，合理饮食，美容来保持好身材。

运动健身是每一位超模每天必须要完成的一项最基本最重要的任务，因为只有通过运动才能够维持他们的形态，才能让他们有一个更好的状态。瘦这不只是超模要有，形体上的美更加是他们要达到的，所以身材苗条不仅仅是超模的最基本要求，身形好才是重点。合理的膳食搭配对于超模来说也是非常重要的，他们既不能够节食，又不能够暴饮暴食。因为虽然节食可以让人瘦，但是容易让人的皮肤变得不好，心情也会变得糟糕，身体也会因此而不太健康，所以必须要采用健康的饮食搭配。日常他们还需要注重保养，需要美容美发美体，只有这样，才能展现一个超模最美一面。

健身的方式有多种多样，每个人都有自己的训练方式，那世界顶级健身模特，是如何安排训练计划的？当你看完这篇就发现其实并不复杂！

他叫AJ Ellison，今年42岁，是WBFF健美大赛3届冠军获得者，宽肩细腰的身材，强壮的胸大肌令他成为世界上身材最好的健身模特之一！

他在网络上分享了自己最常用，练胸肌的三个动作，虽很常见，但训练计划有所差别！

1、杠铃卧推，杠铃卧推是他首先训练的动作，安排为总计做10组，每组重复15次。

在训练过程中，使用中小重量训练，递增递减皆可，但必须确保自己能一次性完成15个，虽然这样的安排很多人看不懂，但他就是这么练的。

2、哑铃卧推，这是他练胸肌的第二个训练动作，安排为总计做5组，每组重复12次。

哑铃可以保证你的安全，在练习过程中，建议进行上斜卧推训练，每次训练令自己力竭，平均组间休息时间为1分钟。

有人问他，你练胸肌的秘诀是什么？他表示非常简单，那就是大容量，很多很多的组，20组是最起码的！

3、钢线飞鸟，这是他练胸肌的第三个训练动作，安排为总计做5组，每组重复12次。

钢线飞鸟可以孤立你的胸肌，令你的胸肌接受到更深的刺激，在训练过程中保持胳膊自然伸直即可，大臂与小臂夹角在120-150左右为宜。

每个人都有适合自己的训练方案，万勿照搬，在你没有什么训练经验之前，进行类似高组数高强度训练，可能会得不偿失。

当然你可以使用他推荐的健身动作，但具体需要练多少组，需要多少重量，根据个人体质量力而行即可！

对健身热爱和了解的人都应该了解IFBB，这是一个世界顶级健美联合会，协会举办很多顶级的健身和健美赛事，能进入这些比赛的健身者可以说是健身界里的佼佼者。

IFBB每年都会举办健美赛事，会让世界各地的顶级健身者慕名而来，能在这个赛事上露脸的健美者，都是各国出名的健身选手，所以，赛事的水平肯定是世界一流的。

下面给大家介绍一位IFBB的顶级健身男模特，他的身材可以说是非常完美的，肌肉协调有型，身材各部分都练得非常出众。他起初也是在健美比赛中出名，因身材比例出众，被经济公司邀请做模特。

大家可以观察到他的肌肉，练得整体有型，背部的肌肉也是凹凸有型，可以说是对于身体的每一部分都走心的去锻炼了，让身体的每一处肌肉都得到雕刻。

很多健身者在锻炼中都只是在练习大肌群的肌肉，对于一些小肌群肌肉都是忽视的，这样的锻炼方式其实只能让你练出一个整体，你从远处看可能起来是有一些肌肉轮廓，但是细看身体的各部位肌肉还是有欠缺的。

所以，我们在对肌肉锻炼过程中，要做到精益求精，不可忽略任何一部分的肌群。要知道我们的肌肉是一个整体互联的，不可能存在单一的锻炼某一部分的说法， 我们要尽可能把锻炼做到全面完整。

那你想练出来Stephen Pinto这样的身材吗？说实话其实是有一定困难，很多练成这样的身材都是要一定的天赋，这只存在少数人之中。当然，你没天赋不代表不能练出这样的好身材，只是我们的高度可能练不到像Stephen Pinto那样，但是我们仍可以练出不错的肌肉身材。

下面给大家简单的说明练出好肌肉的3步曲，只要这三步，让你即刻拥有好身材。

第一步、坚持到健身房完成锻炼计划

首先要练出好身材，第一步就是要坚持到健身房开展锻炼，想要肌肉不锻炼是得不到的，你要想说有没有做着就可以练出来的，那你只能靠做梦了。

我们坚持日复一日的锻炼，当你能坚持锻炼两个月，你就会发现自己身材有很大的改进，肌肉线条逐渐的显示出来。

第二步、坚持健康的饮食计划

锻炼完后就是要吃了，如果你只是做到了坚持锻炼，对于饮食并不没有吃够，那你的肌肉也是增长不好，因为你没有给予它足够的营养，让它得到进一步的修复成长。

所以，饮食也是我们锻炼中的一项重要步骤，我们万万不可忽视。当然，你要让自己食用健康的饮食，不要吃高热、高脂的食物。

第三步、让自己得到足够的休息时间

练完吃完就是睡了，没错，这三大步骤简单点说就是练、吃和睡。肌肉的增长效率最高的时候是在你休息的时，所以，你要让自己少熬夜，保持足够的休息时间是非常重要的。

　　拉扎尔是健身模特，我就按着这个方向给你推荐了

　　按名字顺序排列

　　麦克 奥赖恩，自然健美中块头最大，力量最强，只是活跃在90年代，现在知道的人不多。

　　格雷格 普利特，死了，身前在国内一直有一堆人在争论他和拉扎尔哪个更厉害，运动能力吊炸天，美军体能记录创造者。

　　罗布 里奇斯，英国人，也是运动多面手，就是太清秀了。

　　瑞安 特里，英国人。

　　大卫 基默勒，30岁才开始健身，非常努力的大叔。

　　杰夫 赛义德，这货才20岁