适度锻炼可以防癌？这样的说法有科学依据吗？

1适度锻炼可以防癌？这样的说法有科学依据吗？运动可以防癌，有科学依据，患有癌症这一疾病的患者生活中确实会有比较大的心理负担。这是因为癌症更难治疗。此外，癌症的治疗可能需要化疗和药物治疗，以及手术治疗，这需要一定的费用。所以预防这种疾病是非常必要的。许多人提倡采取适当的运动来预防癌症。

2癌症预防根据世界癌症研究基金，适度的体育活动可以预防13种癌症，包括结肠直肠癌和乳腺癌，降低13%的风险。每天锻炼40分钟左右会有所帮助。因为运动可以有效地控制肥胖，而肥胖是癌症的一个风险因素，通过保持体重在合理的水平，患癌症的风险大大降低。有一些科学证据表明，适当的体育锻炼可以预防癌症。这是因为经常参加体育锻炼，可以增强身体的体质，提高身体对疾病的抵抗力。所以可以预防某些癌症疾病的发生。

3适当的体育锻炼，通常患者血液中的白细胞数量会增加。白细胞增多，免疫功能就会增强。所以病人消灭癌细胞的能力会更强。所以你可以在一定程度上预防癌症。改善心肺功能，坚持有规律的运动，会增加心脏的容量，使心脏的收缩变得强大。运动还能增加血管弹性，控制血压，防止动脉粥样硬化。

4每天步行约40分钟或一小时是一种基本的身体活动，对健康非常有好处。世界卫生组织也建议人们每天步行。与不运动的人相比，步行可以预防和减少疾病的发病率，并将预期寿命延长20%。游泳，游泳作为一种有氧运动，可以减轻关节的负荷，对心脏有很好的锻炼效果。钟南山说，广州一位106岁的耳鼻喉医生坚持每天游泳，即使年纪大了，也能每天游200米。游泳、登山、羽毛球、网球等有氧运动建议每周进行3 ~ 5天，每次不少于20分钟。

　　德国体育医学龙头艾伦斯特博士采集了每天跑步30公里以上的马拉松选手的“汗水”，分析其汗水的成分，结果发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等之重金属物质。

　　艾伦斯特博士下的结论是：每天跑30公里以上的马拉松手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致癌成分“重金属”排出体外，彻底去除癌症的根源，因此马拉松选手是不会得癌症的。“ 因此，想要健康长寿，就要一天一次大量排汗，无论你用什么方法都要让身体排汗。 ”

　南京市中西医结合医院治未病科徐大成副主任中医师表示，虽然尿也会排出重金属，但是排出毒素的功能却远不及排汗。因为，人体运动过后排出的汗液中含有大量的重金属，不仅令人得到爽快感，对精神也有很大的帮助。

　南京市第一医院肿瘤内科陈锦飞主任表示，的确如果人经常运动，或者喜欢运动的话，出汗是无法避免的。而且人每次运动大量出汗中，都有一种畅快淋漓的感觉。而且经常运动的人，能够可以提高人体的免疫力，排除体内毒素，对人体有益。另外，经常运动的人，比较容易乐观和开朗，良好的心情和心境也是抵抗癌症的良好方法。

　工作忙碌的现代人，好像都忘了运动或是运动量不足，想要执行流汗的排毒行动，至少每天都要进行。当然，也可以考虑像SPA、蒸汽浴，这些可以让体温升高，达到出汗的效果，顺势把身体内的重金属或化学毒物排放出来。但他也坦言，这样的方法属于被动式排汗，对排出体内毒素是有好处的，但与运动相比，被动排汗并不会像运动那样，可以锻炼心肺功能，提高机体免疫力。

　所以，为了健康，努力的跑起来吧，满身大汗的奔跑在路上！

坚持运动能预防癌症吗？常做这三种运动的人，太聪明了

我们都知道运动不仅可以提高人身体的免疫力，还可以预防很多疾病，就如癌症，在生活中想要预防它也是可以多运动，来达到预防的目的。那哪些运动比较适合预防癌症？今天我们就一起来了解下。

坚持运动可以预防癌症？

由于在运动的时候产生的热量比安静的时候会增加15倍，就会让人体体温暂时升高，而在剧烈运动后体温会上升更高，就容易杀死癌细胞。因为癌细胞在体温比较高的环境下比较难生存，因此可以杀死一些癌细胞。

而在运动后，人体的吸氧量就会增多，呼吸的频率就会跟着加快，在呼吸加快的同时就会将身体内一些致癌物质排出体外，从而降低癌症的发病率。

另外，经常运动可以让人体免疫细胞的数量会上升，这样就容易让癌细胞在还没形成的时候被消灭，就能防止癌细胞滋生而出现癌症。而且运动本身还会出现身体内一些激素的分泌，从而加快骨髓生成白血球的速度，就可以对体内少量的癌细胞进行消灭。相反，经常没有起身运动的人会因为身体内缺乏足够的免疫细胞，从而容易患上癌症。

哪些运动适合锻炼预防癌症？

一、散步。有研究显示，任何年龄段的女性在坚持每天快走1个小时能够降低患乳腺癌的风险。另外，有研究发现每周固定散步7个小时比每周仅散步3个小时的女性出现乳腺癌的几率要低14%。

二、走路。有美国调查发现，每天走路1小时的人患上大肠癌的几率要低一半，由于走路可以提高免疫力，对癌细胞有抑制作用。

三、慢走。每天饭后散步30分钟，可以降低胰腺癌风险，由于胰腺癌和体内过多的热量剩余有关系，而走路可以很好的消耗身体内多余热量，从而起到预防胰腺癌的目的。

温馨提示

癌症的发生是不知不觉的，因此在平时不要以为癌症离自己很远，就疏于预防，等到疾病出现了才来后悔。由于在生活中经常运动的热比较少，现在生活中由于各种电子产品的出现，很多人在一坐下后就不舍得起身，有时候一坐几个小时，这样会让身体缺乏锻炼以及免疫细胞的地下而让癌症有机可乘。因此，在平时要做好癌症预防措施，并且多运动