如何健身？想练史泰龙那样的体格，目前176，70KG，胳膊比较细，想明显增加肌肉

训练计划、饮食计划都先不考虑，你要先确定自己有没有足够的时间和坚持下去的毅力。首先你要能保证一周锻炼5天，每次都要在1个小时到1个半小时的高强度锻炼；其次你有没有足够的动力坚持3年以上的时间。现在这个社会无论做什么好像都有速成似的，诚然，如果训练计划科学，饮食也跟得上（一日5、6餐，外加营养补剂的摄入），那么确实能在2年内拥有史泰龙般的身材。只不过一般人要么没有足够的时间，要么没有多余的金钱，要么没有惊人的毅力，所以坚持3年以上，也许5年或者10年你还是会拥有傲人身材的。初期训练计划不难定，但是你要知道该如何去做正确的动作以及在不同的阶段对训练计划要有不同的调整。我建议你多看看健身论坛，比如大斌健美论坛、肌肉工程网之类的，在那里你会学到很多有用的知识，而且要多问，问问那些练的不错的人，该如何有效的训练少走弯路。我自己锻炼已经15年了，同时也是国内比较早一批做健身教练的人，感觉能否练出来还是贵在坚持！

由于父母的溺爱，小时候史泰龙调皮成性，谁拿他都没办法，无奈之余，最后被送进了一所在瑞士的学校，就是在那里，我们日后的超级兵王迷上了画画所以算起来，史泰龙画画的年头可不短，而且专业学过，这水平肯定是不差。特种兵放人群里，特别不起眼，普通，面相往往沉静木讷，转过身去，没入众人而不可分辨。

不高大，没有那么多肌肉块，往往瘦而精干。遇事沉着冷静，罕有意气之争。 2016年在在迈阿密艺术展上，史泰龙有八幅作品出展，轰动一时，其中一幅作品更是卖出了5w刀，可见这艺术水准还是得到了业 内认可的。史泰龙本人具备成为特种部队士兵的素质，作为一个特种兵，需要灵活的头脑，坚韧的意志，团队合作的精神，健康强壮的身体，还要具有牺牲精神，而这些，史泰龙本人都满足。

史泰龙本人不仅仅会演戏，还会写剧本当导演，这反应了他头脑的灵敏。史泰龙常年保持高强度健身习惯，这说明他意志坚定。史泰龙自编自导自演的**不少，这就需要他能够和**制作团队成员们深度合作，听取意见，这也反应了史泰龙的团队合作精神。健康强壮的身体就不用说了，史泰龙本人七十多岁还拥有很不错的运动能力，至于牺牲精神，他年轻时为了票房，经常在影片中一丝不挂。

近些年来国产**越来越优秀了，从影片质量和票房来看，《战狼》系列是十分成功的，通过该影片也让咱们对吴京有了更深的了解，咱们也特别期待他可以快一点拍第3部，现在就有传言，他为了拍《战狼3》草庐三顾请某个男艺人出山。

此人便是好莱坞巨星史泰龙

不过他似乎只给成龙和吴京体面。可以说当时有许许多多的艺人都想要加盟《战狼》系列，而吴京在选人方面一向是十分严厉的，鉴于前两步的成功，相信他现在也不缺经费。可是到现在为止始终没有对外公布艺人名单，所以外界有了许多的猜想，比如女艺人或许是余男，鹿晗也有望加盟，而且仍是零片酬等，不过这个音讯当时并没有被证实。此前吴京曾经在自己的交际平台上上传了跟史泰龙比划拳脚的照片，两个人看起来联系不错，因而就有音讯称吴京为了请他加盟新**而草庐三顾。

身手也特别好，身上都是肌肉

平时喜欢看**，尤其是钟爱好莱坞大片的，一定会知道史泰龙，他许多年之前就现已出道了，拍照过的影片大多数都是战役、动作题材的，而他的身手也特别好，身上都是肌肉，所以也是名副其实的硬汉。他之前拍照了许多高票房的影片，乃至还跟成龙屡次合作过，现在看来他仍是会给成龙和吴京体面的。

生活在一个充满着赌博、酗酒和家暴的家庭里

史泰龙出生于1946年，从小家境贫困，父亲是一个理发师，母亲是歌舞团的艺人和歌手。不过，史泰龙的幼年过得并不好，他生活在一个充满着赌博、酗酒和家暴的家庭里，大一点的时候被寄养在亲戚家。在这种环境下生长的孩子，大部分是社会上的“败类”，比较叛逆。在上学的时候，史泰龙便是学校里的小混混，先后被14所学校给开除。他仍是学生的时候，有幸出演了《推销员之死》**，于是，他的人生目标便是当一名艺人。

要与爸爸妈妈走一条天壤之别的路途

史泰龙下定了决心，要与爸爸妈妈走一条天壤之别的路途，可是详细该怎么办？史泰龙想了很久，决议当艺人，由于艺人不需要文凭，也不需要太大的本钱。不过，艺人对他而言，也不好当，由于他的外表很难让人发生信心，而且，也没有接受过任何的专业训练，史泰龙所有的，只是“有必要成功”决心。

毫无发展，他没有却没想过抛弃

史泰龙来到好莱坞，寻觅明星、导演、制片人等每一个或许使他成为艺人的人，恳求他人给他一次时机，可成果总是被无情地回绝。在此期间，他靠做一些繁重的零工生存，在两年多的时间里，他的艺人梦依然是毫无发展，他没有想过抛弃，但却想要改变方法来间接地完成当艺人的愿望，那便是先写剧本，然后在导演选中剧本后要求自己成为主演。

史泰龙没有退让，而是持续坚持

他挨个又去访问那些导演和制片人们，成果不是直接被回绝，便是不答应让他当主演。换成他人，或许就抛弃了，把剧本卖出去也不错，但史泰龙没有退让，而是持续坚持，不只要把剧本拍成**，还有必要是自己当主演，成果，在被回绝超越一千屡次后，一位制片人总算被他的坚持所打动，给了他主演的时机。

史泰龙总算一飞冲天

总算有时机的史泰龙，自然很卖力的工作，那时候他不用替身，许多动作都是自己亲力亲为。该影片一上市就大爆，在美国票房打破225亿美元，而且斩获奥斯卡最佳影片和最佳导演奖。台上一分钟，台下十年功，史泰龙总算一飞冲天。从此以后，史泰龙的职业生涯就像是开了外挂，名气蹭蹭的涨，大奖拿到手软。

就像是开了外挂的职业生涯

史泰龙比较知名的ip有《洛奇》、《敢死队》、《榜首滴血》和《缓兵之计》等。其他的有《警察帝国》、《赤警威龙》、《奎迪》和《生死极速》等，观众口碑不错。其间，《榜首滴血2》，史泰龙受到了美国总统里根的接见。七十多岁的史泰龙为了维持身段，有空的时候会跑去健身房锻炼，和正常的七十多岁的老爷爷比，史泰龙显得多么的“另类”。

真实坚持到底并不容易

坚持到底是成功，这是每个人都知道的一句话。可是，要真实坚持到底并不容易，在斗争过程中，由于条件的限制，必定会有许多困难，而且还会有各种搅扰。这些困难和搅扰就像横亘在咱们前进之路上的大石，是望而止步，仍是坚持到底，决议着你能否成功，许多人之所以失败，往往便是由于在关键时刻，没有多坚持一下。