经常健身的人可以避免好多疾病的发生吗？

首先，肯定地回答提问者的问题。即使你经常锻炼，也不能保证你不会生病。运动能提高的最明显的就是你自身的抵抗力和人的精神活力。然而，这并不意味着你不会生病。直接影响你健康的是你自己的生活习惯。如果你的生活习惯不好，再运动也没用。比如不按时吃饭，就会长期胃病，这是运动不能改善的。

如果你睡眠不好，熬夜，你的大部分身体器官都会在晚上得到修复和排毒。如果不注意睡眠，会增加器官衰竭的几率。吸烟和长期吸烟对肺部的影响最严重，这是运动改变不了的。所以运动的时候要注意自己的生活习惯，这是好的。即使我们不运动，也不会那么糟糕！当我们谈论运动时，我们通常会想到健康、活力和强壮的体格。然而，有些人在运动后更容易生病，因为免疫系统不太有效。有些人运动后身体素质提高了，生病的可能性也降低了，这是因为免疫系统的提高。其实两种运动效果的产生与运动的内容有很大的关系。

训练——影响你的免疫系统。首先必须肯定的是，运动可以提高人体免疫力。一些对长期(10年以上)运动的老年人的研究发现，他们的血浆白细胞介素远高于普通老年人。换句话说，常年运动的老年人免疫系统是20版，普通老年人免疫系统是10版。中等强度的训练肯定有助于免疫系统的升级，但是当你训练过多时，免疫能力会暴躁地下降！过度训练很难“感觉到”，但明显的疲劳是直接表现。运动后，中枢神经系统兴奋，这可能掩盖了身体的一些疲劳迹象。持续锻炼意味着过度训练。总的来说，他无法满足自己的需求，病情也有所下降，但他在精神上并不感到疲惫。

换句话说，如果你还有精力去健身房，但训练时感觉不好，你应该好好休息。运动的时候，也要保证良好的卫生习惯和休息。很多人健身喜欢上班，一天不去，怕被扣工资。然而，健身训练需要放松。如果“过度训练”等于“疲劳”，最好的治疗方法就是休息。你的身心恢复是在睡眠中，最重要的是，你的肌肉生长基本上是在睡眠中。如果你没有好好休息，努力工作是没有用的。

还有，不要低估压力的心理层面，可能会让顶尖赢家犯低级错误，也会造就出出类拔萃的“黑马”。压力对运动表现以及免疫系统有很大的影响。有些人已经倒霉好几天了，觉得连身体都不好。他们认为“腐朽的上帝”被附身了。其实这也是免疫系统的问题。你的情绪几乎决定了免疫系统的工作效率。压力过大时，身体很难正常代谢，免疫系统的功能也受到影响。

所以，没心没心的人睡眠质量高的传说……没心没心的人都是健康的等等。有科学依据…

生活中也需要注意营养均衡。如果你偏食，或者只是一味的增加某些营养素，更有可能是免疫系统会下降，所以均衡饮食非常重要。如果运动强度较大，除了蛋白质外，还可以适当补充碳水化合物和脂肪酸、维生素和矿物质，或者一些抗自由基的抗氧化剂，因为自由基不仅会抑制免疫功能，还会引起疲劳。

综上所述，能达到以上几点的人都相信自己很少生病，但一切都不是绝对的，因为我们现在生活的环境相对“脏”，周围有很多细菌，所以不能保证自己不会感染细菌而导致生病！

感冒了要多休息，不要大量运动。

1、如果只是普通的感冒，刚开始，出现鼻塞、流清鼻水时，别急着吃感冒药，因为这个时候往往是病毒感染，吃药只会加重病情延长病发时间，首先要做的，是多喝水，多吃新鲜水果补充大量的维生素c，所处的环境一点要通风，同时可以多喝些酸奶酪。这个时候，冷冻、煎炸、辛辣等刺激的食物不能吃，咖啡浓茶少喝。这样做一般病情1、2天就能见好转。如果病情加重，流出浑浊的鼻涕时，就需要适当的吃点感冒消炎药了。

2、保持足够的睡眠休息时间，千万不能熬夜，劳逸结合。

3、身体不能受凉，也不能受热，要进行适度的体育锻炼，保持身心愉快。相信感冒很会离你远去了。