练肌肉时口渴，应该喝什么，酸奶可以喝吗，茶可以喝吗

练肌肉时喝酸奶是好的

酸奶有增强肌肉需要的蛋白质，为乳酸含有一定蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了，也可以修复运动过度的肌肉，对增长肌肉有明显好处。

练肌肉时不要喝茶，锻炼完后建议少喝茶

茶叶里面有一种酶能阻碍身体对蛋白质的吸收,因此你健身最好少喝茶，喝茶会代谢掉体内的水分，会使体内严重缺水。

1、运动后喝什么

一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动后，你应该喝些淡盐水。大量的出汗带走了人体的水分，还带走了大量的无机盐，如钠，钾，镁等。身体缺乏盐可能会导致疲劳甚至导致肌肉痉挛或痉挛。

如果你的运动量不大，慢跑三四十分钟，喝开水或淡盐水就足够了。喝功能性饮料除了解渴之外没有什么意义，而且如果你长时间摄入太多，大多数功能性饮料都含有电解质，如钠和钾。电解质无疑会增加肾功能的负担。严重时，电解质会引起肾脏疾病，增加血压，并可能同时损害心脏、血管等身体功能。

2、常见运动饮料

功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。

某些功能性饮料中的一些高品质咖啡因也存在一些健康风险。过量的咖啡因会引起心悸，抽搐和精神障碍等症状，在某些情况下甚至可能致命。

淡盐水最解渴！

这是我自己的切身感受！我喜欢跑步，一般是5～10千米，甚至更多，大汗淋漓之后感觉口渴，以前总是猛灌各种水，凉白开、茶水、各种饮料，喝了很多总是不解渴，后来试着喝淡盐水或者是淡盐茶水最解渴，很有效！你可以试一试。