运动要不要用束腰带

穿束腹带运动效果会更好吗，锻炼的时候带束腰带有什么效果和好处 现如今，越来越多的女性开始关注自己的身材了，尤其是比较爱美的女性朋友们，希望通过穿束腹带锻炼的方式来瘦身。有的女性认为，运动时不宜穿上束腹带，而有的女性认为运动时穿上束腰带效果会更好。那么穿束腹带运动效果会更好吗？锻炼的时候带束腰带有什么效果和好处？我们一起了解一下吧。

首先，穿束腹带运动效果确实会更好，而且好处有很多：

1、经常做大重量深蹲、硬拉等高强度运动的人腰部容易受伤，如果运动时穿上束腹带，那么就能保护腰部，减伤腰部损伤的几率。

2、对于腰部有疼痛的人来说，运动时穿束腹带能分散腰部受力，从而保护腰部和缓解腰部疼痛。

3、对于产妇来说，运动时穿束腹带能收紧腹部，从而促进产后恢复、改善盆骨前倾等。

以上就是锻炼时穿束腹带的好处，不过各位女性朋友们要正确的穿戴束腹带，这样才能发挥束腹带的效果：在运动中时穿戴的束腹带必须是运动专用的束腹带，而不是普通束腹带，否则不仅达不到预想效果，还可能会危害身体健康；长时间佩戴束腹带或者佩戴过紧的束腹带会影响血液循环、者阻碍呼吸，甚至会引发妇科疾病等等，建议在运动时适当调节束腹带的松紧度，并且运动后取下束腹带。

另外，如果女性朋友们想要更快的减肥瘦身或者产后更快的恢复身材，那么可以在锻炼身体同时，调整自己的饮食，例如少吃高脂肪食物，多吃高蛋白以及高维生素的食物。

运动为什么要带束腹带，运动带束腰带有什么作用

现如今，有很多女性会通过运动来减肥瘦身，尤其是生完宝宝后身材走样的女性，更迫切的想通过运动来减肥瘦身。而有的女性在运动中还会穿戴束腹带，认为在运动过程中穿戴束腰带会瘦的更快。那么我们一起了解一下：运动为什么要带束腹带？运动带束腰带有什么作用？

1、塑形：束腰带能将腹部脂肪压紧，让腰部线条更加好看，虽然不能直接减掉脂肪，但是能激励穿戴者更加积极的运动，还能提升穿戴者的自信心。

2、保护腰部：如果在健身过程中做负重、拉伸等运动，那么穿上束腰带能够保护腰部，防止腰部受伤，在一定程度上提升了运动的安全性。

3、支撑腰部：对于有腰伤的人来说，运动中穿戴束腰带能支撑腰部，减轻腰部的疼痛，同时避免腰部二次损伤。

4、促进产后恢复：对于产后女性来说，运动穿上束腰带能弥补腰部力量不足的情况，而且还能改善腹部松弛、促进子宫恢复等。

虽然在运动过程中穿戴束腰带有很多作用，但是束腰带不能长时间使用，因为会影响血液循环、影响肠道蠕动等，甚至会引发妇科疾病；如果运动时穿戴过紧的束腰带还会阻碍呼吸，那么在运动过程中会出现胸闷、头晕等症状。所以女性朋友们想更快减肥瘦身的话，不仅要坚持运动，还要合理的使用束腰带。建议选购运动专用的束腰带，并且运动后及时取下束腰带，以免危害自己的健康。

运动时候穿收腹束腰带有效果吗，运动束腰带到底有没有用

对于产妇来说，出月子后最想做的事情应该是减肥，大部分女性怀孕后，会胖很多，即使生完宝宝，身体也恢复不了到之前的样子，尤其的肚子上，会有很多肉，很多产妇会选择用收腹束腰带来收肚子上的肉，同时还想通过一些运动来减肥。那么运动时候穿收腹束腰带有效果吗，运动束腰带到底有没有用？让我们一起来了解下这些问题。

运动时候穿普通的收腹束腰带是没有效果的，也不建议这么穿，因为收腹束腰带是比较紧的，本身就容易引起身体血液不循环，在运动的时候用的话，更加不好，运动有很多大幅度动作，会影响运动效果。建议产妇运动的时候，还是尽量穿着棉料透气的和舒适的运动装比较好，这样运动起来也没有压力，整个人会比较放松。

运动的时候如果穿运动束腰带是有用的，能在运动的时候给身体的核心力量提供一定的支持作用，而且还有辅助塑形的效果，除了这些，运动束腰带还能保护身体，尤其是腰部的位置，避免腰部拉伤，还能有效的帮助产妇矫正盆骨前倾的情况，让整个身姿和体态更加挺拔。

运动的时候可以带束腰带吗，戴束腰带做运动好不好

现在健身房里面可以看到很多健身的人都喜欢带着束腰带，据说这种东西主要是起到一个塑身瘦腰的效果，会给身体带来很大的压迫感，那么运动的时候可以带束腰带吗，戴束腰带做运动好不好？看看下文你就知道了。

戴束腰带做运动好不好需要分为两种情况：

第一种：如果佩戴的是运动专用的束腰带就没有问题，因为这一类型的束腰带具有很不错的支撑效果，能够在腰部周围形成一个全方位的支撑和保护效果，而且对身体的挤压也不是很大，当在进行大量运动的时候，就能够给身体带来全面的支撑减少拉商、扭伤等问题的出现，对运动还是有不错的帮助。

第二种：一般的减肥塑身束腰带，这种类型的束腰带建议大家还是在平时使用比较好，毕竟这种就只是简单的脂肪、皮肤收紧效果，在运动的时候不能发挥支撑保护作用，而且还可能影响到呼吸的顺畅，所以建议在运动时使用。

但如果是平时普通的束腰带，那就不要在运动的时候使用，否则会对身体产生伤害。

上述就是对于运动的时候可以带束腰带吗，戴束腰带做运动好不好问题的解答，看过之后相信大家心里也已经有答案了，也希望大家能够做出正确的选择。

是负重腰带还是保护腰带？负重腰带也有保护作用~

负重腰带是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，防止运动损伤的发生，特别是对腰椎。

有证据表明：腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现：在硬拉过程中，当系上腰带以后，训练者的腹肌活动增加了10%，而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。

使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。

　　1、给肌肉加压：使用健身腰带健身，能够对我们的肌肉施加一定压力，从而能够很好的调节运动过程中的受力平衡。能够在一定程度上加强肌肉的力量，从而很好的减少肌肉肿胀。因为肌肉在我们运动的过程中，容易受到刺激，所以新陈代谢也会加快，那么肌肉细胞中的水量就会增多，从而导致身体细胞会有膨胀，也就是肌肉肿胀，但如果加了一定压力之后，就能够很好的缓解这个问题。

　2、保护腰部：健身腰带能够很好的起到护腰作用。因为在健身运动的过程中，我们的腰部是非常容易受伤的，那么如果有了护腰，就能够对我们的身体起到保护和缓冲的作用，从而减小我们在健身过程中受伤的可能性。

　3、塑身作用：如果在健身的过程中使用好的护腰带，能够加强我们体内的细胞代谢，从而燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力也有助于我们更快达到减肥塑身的效果

　护腰带的主要作用是保护腰部，特别是一些腰椎有基本的人，比如说腰间盘突出、腰椎劳损。都可以用护腰带限制腰部活动来达到缓解腰痛的目的，减轻雅部的压力。那么，健身护腰带什么时候用呢我们一起来看看隐藏在护腰带的小秘密吧!

健身护腰带什么时候用

　一般我们在锻炼的时候是不需要用到腰带的。平时的运动属于负重比较轻的，都是保持身上没有任何比较重的东西才开始锻炼，所以正常情况下不会受伤。但是在我们进行负重训练的时候，脊柱就会受到很大的压力，这个时候就需要佩戴腰带了。由此可知，我们并不需要随时佩戴腰带，尤其是平时训练的时候，只有在负荷比较大的时候才需要腰带。

　1、加压：

　对肌肉施加一定压力，调节运动受力平衡。一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。肌肉在运动过程中受到刺激，新陈代谢加快，肌肉细胞中水的量增多，导致细胞会有膨胀的感觉，适当施加压力有助于使运动更为轻松有力。

　2、支撑：

　较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的里，保护腰部不会扭伤或酸痛。某些功能性的的护腰背部附有金属片，能后有效提供较大的支撑力，避免意外的伤害，这种护腰的后部一般较高。

　3、塑身：

　加强细胞代谢，燃烧脂肪，调节松紧度，施加适当的压力有助于减肥塑身。在做跟腰部相关的运动中，加压，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。

腰间盘突出用护腰带有效果吗

　腰间盘突出用腰带是没有什么效果的。一般可以通过针灸，热敷，理疗，按摩进行治疗。腰间盘突出，可以合理的用药，可以适当的做一些运动，不易过于激烈，不要长期过量运动，不要长时间久坐或者避免弯腰，对于治疗腰间盘突出会有很好的效果。如果腰间盘突出厉害的话，建议患者到正规的医院进行检查，确诊后进行手术治疗。腰椎间盘突出患者可以使用腰带来限制腰椎的活动，有利于保护腰椎的稳定性，减少脊柱的后凸，有利于减轻腰椎间盘突出程度。最佳的使用方法就是患者在卧床的时候就不需要使用腰带固定。可以在下地活动时使用腰带，使用腰带的方法主要是进行下腰部的固定，一般来说不要戴的时间太长，最好不要超过两周，时间太长有可能会导致腰背肌的萎缩，影响腰椎的稳定性。在卧床不戴腰带的时候，可以进行腰背肌的功能锻炼。

你搞错了，颜色不是重点。

健身训练中，深蹲、硬拉这种大负荷的动作，极限练习时危险大，这时就要使用护具。

一根宽宽的牛皮腰带，勒紧腰腹部，能有效避免脊柱受伤。这根带子，有的人就叫它举重腰带。

如果有能力进行极限练习，那这根带子是真需要，不是装的。但一些人不知道这玩意儿的用处，只觉得好看，也搞一根系在腰上，还弄得很花哨，这个就是装样了。

现在到了露肉的季节，很多生完孩子的女性都比较急着减肥，夏天是减肥的好季节，有些朋友健身减肥的时候喜欢带束腰带，觉得这样瘦身效果更好，到底是不是这样呢？那么健身房束腰带的利弊有哪些，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗？

健身房束腰带的利弊

一、使用健身房束腰带的好处

1、健身房束腰带有固定腰部的作用，如果有人腰部有损伤的话，使用健身房束腰带后，在一定程度上能减轻腰部受到的压力，对于促进腰部损伤是比较有帮助的。

2、在运动使用健身房束腰带是很好，能有效的减轻腰部肌肉的受力状态，让运动的过程中，不容易出现酸痛和扭伤等意外，尤其是在做一些负重运动的时候使用是比较合适的。

3、产后女性使用的话，能弥补腹部肌肉力量不足的情况，达到改善腹部松弛的效果，对于促进产后子宫恢复也是有帮助的。

二、如果过度使用健身房束腰带，会带来这些坏处

1、束腰带穿的过紧会导致腹内压升高，还可能会引起子宫下垂或者阴道前后壁膨出等异常问题。

2、会导致女性盆腔血液不流畅，从而降低身体的抵抗力，引发多种妇科疾病，比如附件炎、盆腔炎等。

3、过紧的束腰带会导致腹式呼吸受阻，也就说说会影响到人的正常肺部呼吸，引起头晕、胸闷等一些慢性缺氧的问题。

健身时穿束腰腰带会不会瘦的快，不是绝对的，如果正确坚持运动，合理的使用束腰带的话，饮食方面也注意的话，可能瘦身效果是比较明显的，反之如果束腰带使用不正确，健身方式也有问题的话，还有饮食不克制的话，可能做了等于白做，没有任何瘦身效果。健身的时候使用束腰带，还有保护腰椎的效果。

　现在越来越多的人都喜欢做运动了。由于现在生活的条件越来越好，运动设施也随之越来越完善了，基本每个城市的每个小区里都会有很多的供锻炼的公共设施。在锻炼的时候是难免会受到大大小小的伤，在这个时候就要采取保护措施了，基本我们身体需要保护的各个部位都有相对应的护具。保护腰部我们选取戴护腰带的方式，人们就有疑问了，健身护腰带选多宽的　　

健身护腰带选多宽的

　我们平时在锻炼的时候，很多时候都要用到腰部的力量，所以保护腰的安全是非常重要的。护腰带就能帮助我们固定我们的大脊椎，还能提高脊椎的力量，增加锻炼的助力。 我们在做力量锻炼或者举重练习的时候，腰带的作用是很大的，能很好的保护腰部以下的的身体，保证锻炼时候有足够的量。

　所以我们在买腰带的时候一定要选择好一点的，佩戴在身上比较舒服的。佩戴腰带的效果很简单，就是收紧我们的腹部，增加腰部的压力，防止锻炼的时候身体摆动过大，造成伤害。 很多人在佩戴腰带的时候喜欢把腰带勒的很紧，以为这样可以加速身体的锻炼效果，更加容易瘦身和锻炼肌肉的完美线形，殊不知这样做是有伤害的。在我们锻炼的时候，身体本身就处于加速燃烧的状态，呼吸的量也加重，如果此时腰带勒的很紧，很容易让我们呼吸不顺，很不利于锻炼的持久。

　选择护腰带也是门学问。我们在选择腰带的时候都会选择比较宽的，所以总觉得腰带的宽度越宽越好，其实事实并非如此。腰带的宽度一般控制在15cm以内，不要超过，太宽的话容易影响我们身体躯干的正常活动和运动的维度。因此在佩戴的时候只要保证保护住重要的地方就足够了。　

护腰带多宽最适宜

　不同的身材体型对腰带的尺码也不同，一般情况下腰带的宽度在160左右，具体如果身材偏高大需要的宽度也会更宽的。具体的详细尺码宽度你可以去试戴一下，这样更精确的确认你适合的宽度，以至于更好的治疗你的腰间盘突出。 并不是需要多宽，而是一个合适，就看能不能将你的这个包围住。最好是到医院进行购买，或者通过医疗器械商买一些合格性比较强的产品。

　选择护腰带时应选择质量好的，佩戴在身上舒服的。护腰带不用太宽或太窄，控制在160cm左右即可，太宽容易影响我们的腰部的正常活动和运动的维度，太窄易导致无法准确保护到腰部。

　购买前可自身量腰部尺寸并记录，购买时告知销售人员即可;若进行网购或是店员愿意给顾客试戴，最好进行试戴，更加精确得到自身想要的护腰带。如果可以的话，最好是自己前去店内购买，或者去医院听取医生的建议，如果网购，最好在旗舰店购买。

　选择护腰带不用纠结于它的尺寸，舒服且适合才是最重要的。

1、首先将腰带在腰间折成对等长度，放在腰前位置。

2、将左侧腰带向内对折，如图2所示，腰带边角置于下方。

3、将右侧腰带反折，并绕过左侧对折的腰带，并至于对折腰带的下方，如图3所示。

4、将绕过后的右侧腰带向外对折，并用手固定;

5、将对折后的右侧腰带穿过刚才绕过左侧腰带所形成的竖结，整理成合适的形状即可。