健身吃了健肌粉觉得蛋白质消化不好，老放屁，听说吃木瓜，木瓜里有蛋白酶，请问健身的人什么时候吃木瓜好

吃木瓜的最佳时间是早上，因为木瓜的糖分含量比较高，如果晚上或者中午吃的话，会造成我们身体糖分过量，转化为脂肪，影响效果。健身完不要马上喝水吃水果，休息十几分钟在吃有利于健康，不然会增加胃的负担。

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。

木瓜的吃法其维生素C的含量是苹果的48倍，半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

儿童生长发育过程中蛋白质起到很重要的作用，所以一旦孩子缺乏蛋白质就要及时进行补充。生活中应该有很多人都听说过或喝过蛋白质粉，它一般是采用大豆蛋白、或酪蛋白或乳清蛋白，或是几种蛋白一起组成的粉剂，主要用途就是给蛋白质缺乏的人补充蛋白质，那么喝了蛋白质粉放屁多还能喝吗、怎么回事？

喝了蛋白质粉放屁多可能是本身对这个蛋白质粉有不良反应，如果排出这种情况需要考虑消化能力差，不能及时消化和吸收含有的蛋白质引起的，也就是消化不良导致喝了蛋白质粉放屁多，建议停止食用蛋白质粉，然后饮食上多吃一些好消化的食物，同时按摩腹部促进肠道蠕动，帮助消化。

有一些人一吃蛋白质粉就不消化放屁多，情况严重还会出现便秘，如果是这样就不能继续再食用蛋白质粉。而且肠胃功能差的人不建议吃蛋白质粉，吃了不容易消化会增加胃肠道的负担，对身体很不利。

蛋白质粉虽然有一定的营养价值，可是喝之前也要对它的禁忌和注意事项有所了解，身体存在对蛋白质粉过敏情况更不能食用。其实给机体补充蛋白质最理想健康的方式就是食补，可以适当多吃牛奶、大豆制品、鸡蛋、肉类等含有优质蛋白质的食物。

1 肠胃蠕动加快

运动时，身体的血液循环加快，新陈代谢也得到提高，可以有助于肠胃蠕动，从而帮助身体将体内多余的气体排出，就发生排气即放屁的情况了。

2 挤压到肠胃

有的运动是会挤压到肠胃的，像爬山、仰卧起坐等，使得腹压增加，挤压到肠胃，就会导致运动后出现放屁的现象。

3 年龄大的原因导致

由于年龄大的老年人活动量相对减少，肠胃也逐渐老化，气体更容易堆积，运动过后会比一般人更容易放屁。

4 运动前吃过多产气食物

在运动之前，吃过多的容易引起腹胀的食物，像地瓜、芋头、汽水或者摄入过量的淀粉类和蛋白质类食物，如豆类、土豆、蛋类等。也是容易在运动后引起放屁的， 在运动之前应尽量避免食用这些食物。