很久没锻炼,为什么一锻炼就头晕呕吐?

心肺功能太差，运动时供血不足，造成脑部缺氧，所以会头晕。另外刚吃完饭，也会造成胃部不适！

以后经常锻炼，运动量慢慢增加，情况就会慢慢好转了。还有，锻炼前不要吃太多东西，饭后感觉消化了再去锻炼！

建议你多去健美贴吧浏览一下帖子，可以增加健身常识！

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‍‍‍‍先说结论：不吃晚饭来减肥不靠谱，短期有效，长期必然反弹。

不吃晚饭减肥这个问题还是颇有一些争议的，有些人认为不吃晚餐是一种健康的行为，因为佛家就有“过午不食”的传统，而我国古代有一些皇帝为了长生不老，也有“过午不食”的习惯。而现代医学倾向于认为，不吃晚餐是个很不好的习惯。

一般来说食物在胃里消化的时间大概是四五个小时。如果我们不吃晚饭，中午的食物下午六点左右就消化完了。而人在进入睡眠后，肠胃的活动才会有所降低。这样就会造成从午饭消化完到睡觉之间就的较长的时间间隔，而这期间人的胃其实还处于活动状态，只是相对于胃内有食物的时候没那么活跃而已。这时候胃依然会分泌胃酸，如果不吃晚餐，胃里的胃酸就可能会对人的胃造成损伤。长期不吃晚餐的话，久而久之就会得胃病，长期演变下去，甚至可能导致胃癌的严重的后果。所以营养学界主流认为，晚餐是一定要吃的。

糖分是身体的主要能量来源，但糖分在身体中的储备是很少的。成年人身体中大约储备400g糖分，最多只能支持24小时就完全消耗光。对身体来说，这其实很危险。

如果不吃晚饭，午餐到第二天早餐间隔十几个小时，糖分储备所剩不多，已经开始分解蛋白质提供能量了。但在这个过程中，其实脂肪消耗并没有增加多少，因为脂肪属于身体中特别难消耗的东西，所以不能用来应急。而且，当糖分储备所剩无几时，我们会忍不住想多吃东西，尤其是偏好高糖高脂的食物，结果一吃就吃多。另外，因为消耗了蛋白质，身体代谢脂肪的速度就变慢了，反而不利于消耗脂肪。所以不吃晚饭的结果，只能骗得了体重秤，其实身上的脂肪并没有减少多少。

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不吃晚饭去健身可以。

空腹锻炼有助于燃烧更多的体脂，促进代谢，长期坚持有利于健康。

进食后锻炼，脂肪组织忙于对食物作出反应，不会产生有益变化；而空腹锻炼能让脂肪组织产生有益变化，从长期来说对增进健康效果更佳。

扩展资料：

健身的益处

1、肌肉更健壮。从事每周4次、每次45分钟的中高强度有氧运动的男性，其腿部肌肉量增加了5%~6%。

2、防止心脏损伤。从事高强度有氧运动能让左心室功能明显提高，有助于防止心脏主动脉硬化。

3、促进肠道健康。有氧运动能改变肠道微生物组成，这些微生物可对炎症发挥作用，而炎症是肠道疾病的早期预警信号。

4、改善胆固醇水平。有氧运动能降低低密度脂蛋白含量，提高高密度脂蛋白含量，从而降低心血管疾病风险。

5、改善皮肤。经常从事有氧运动的中年人皮肤看起来更健康、更年轻。

人民网-有氧运动十大好处

人民网-空腹健身效果更棒

如果长时间不吃晚饭，再加上早上又是空腹跑步的，这种情况下很容易得胃病，甚至时间长了身体会虚弱得胆结石的情况也会越发严重，这都是引发的一系列的后果。

我个人觉得只能够好好的闺蜜生活，该吃晚饭吃晚饭，该吃早饭吃早饭，只有这样才能够使身体健康稳定，如果长时间不健康生活，这样下去，只能够引发一些不必要的病症。

一、胃病

胃病我想非常折磨一个人，一旦胃子疼起来以后会很不舒服，在现实的生活中，其实得胃病的人非常多，因为很多人只要胃疼就会感觉得到不舒服，而且基本上都是有一些空腹啊各方面所导致的胃疼，这种病症我个人觉得需要自己控制好，一旦得了胃病会非常严重。

二、身体虚弱

身体虚弱也是容易产生的，因为长期不吃早饭或者晚饭，甚至还要剧烈的运动，那么只能够伤害的是自己的身体，如果身体的虚弱伤害了以后，那么会非常的严重，所以我个人觉得只有自己强壮起来，健康的饮食，才能够让自己变得越来越有精气神，越来越活力，而不是一直不规律饮食，让自己身体越来越垮下去。

三、胆结石

胆结石也是因为没吃晚饭和早饭容易引起的，虽然说很多人觉得胆结石是因为吃了很多杂物所联合在一起，其实这是错误的想法，胆结石更多的是没有吃晚饭和早饭，然后由于胃在蠕动的时候，没有东西给胃进行蠕动，就会导致在蠕动的过程中粘合成一些小的颗粒，最后就导致胆结石的产生，甚至有些人长时间没有去治疗胆结石，会堆积的非常的大，像一颗鹅卵石这种情况下只能够动刀开手术，与其这样，还不如平时应该健健康康的饮食规律的生活，才避免这些情况发生。

不吃晚饭是不行的 减肥期间晚饭建议吃低卡食物，比如说水果中的苹果，不建议吃热带水果。 晚餐也要适当吃一些主食。 晚饭不吃的话，等于是从中午吃完饭到第二天早上都不吃，时间跨度太大，容易使第二天早饭摄入过多。

如果肚子不饿的话应该不会有什么大碍,因为晚餐本来就不需要吃得太多

少吃晚饭好处多

如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳抗衰老专家约翰内斯·胡贝尔教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。

为了减轻饥饿感，喝一些饮料是可以的——最好是不加糖的茶水或清水。如果不吃晚饭感到饥饿难忍，则可以吃一勺蜂蜜或者一小块巧克力。德国营养协会认为，一周有两次不吃晚饭无论如何也没有害处。长期坚持也可能起到减肥的效果，因为身体摄取的总能量减少。但是，不吃晚饭是否是有效的减肥方法，还没有得到科学证明。

可以， 但是要能坚持

大部分都不能坚持， 减肥计划要合理

=才能持久

1早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动

2中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果

3晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水

注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。

这是我的经验， 你自己看看。

要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。

那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你

减肥是要下定决心的 ， 绝不能半途而废。

自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。

具体的来说就是运动和饮食。

饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。

运动要达到一定的量。

我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，

早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的

我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了

尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜

其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西

记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了

或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间

我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

可以减肥就是怕你会饿晕变低血糖，没病变有病，要理性的减肥，少吃多运动，绝对能减掉一身的肥肉，就会看个人的坚持喽！以前我是一个胖妞，去哪里都会被人取笑又肥又矮的人，让我变得很自卑，放不开！后来离开家出来打工了，伙食没那么好了，工作辛苦了，就瘦了，然后结婚了，就更瘦了，经历的事情太多了，压力大了，现在变得瘦，不自卑了，人却又瘦又老，身体健康也下降了！其实还是胖胖的好，可以回不了。