“伽利略大炮”是什么？让4个球叠在一起下落会有什么有趣的现象？

“伽利略大炮”是什么？让4个球叠在一起下落会有什么有趣的现象？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

很多人都了解伽利略在比萨斜塔做重力试验的小故事：亚里士多德时期，大家广泛坚信重的物件比轻的物体先落地式，而伽利略从比萨斜塔上一起丢下2个不一样总重的铁球，这两个铁球与此同时落地式，进而证实了物件下落的效率与它的品质不相干，因而伽利略的研究确认了我们之前的见解是错的。

有关这一试验有很多传说故事。有人说那一个试验并没具体去做，仅仅一个理想实验，用逻辑判断开展的。也有人说这一试验的结果实际上并不是2个铁球与此同时落地式，反而是大球早一点点落地式，仅仅由于这一区别不大，大家坚信是试验偏差造成的。

不管怎样，这一试验在科学有史以来拥有极大的实际意义：它用科学试验和科学逻辑推理打倒了大家坚信了数千年的事儿。但是，大家是不是可以依据这一研究得到那样一个结果：物件下落的效率跟它的轻和重不相干呢？

如果我们来考虑到下列2个问题：把2个铁球换为2个一样的汽球，一个不打气，一个冲进去空气，还从高空向下扔，坚信大家都能得到回答：不打气的那一个先落地式。把2个铁球换为2个尺寸不一样，但一样都用泡沫塑料制成的球，也从高空向下扔，假如相对高度充足得话，便会发觉大的那一个先落地式。大家当然会问：伽利略不对吗？

在大家简易回应“不对”或者“没有错”以前，或是一起来看看球下落的历程里都发生什么事吧：一个物件半空中，会遭受朝下的重力和往上的空气水的浮力的危害，重力远远地超过空气的水的浮力，因此物件自上往下落。当球运动起来之后，贴紧球表面的那层空气分子结构会跟随一起动，而与那层空气挨着的别的空气分子结构“不愿意同胞们被拐跑”，来源于分子结构间的相互作用力会用劲拉住那层分子结构。

可是空气分子结构的能力比较有限，不仅没把同胞们拉住，自身都被拐带着向前跑。他们向前跑，与他们挨着的那层分子结构又来拉，以此类推，因此球周边的空气分子结构都水平不一样的被球带上往下沉。对球而言便是，表面上有一个力在“拖它的后脚”。这一力便是人们通常说的“空气摩擦阻力”，或是“表面曳力”。

不难想象，这一表面曳力跟球的尺寸和球健身运动的效率相关。球越大，表面积越大，这一力就越大。而球速越快，对空气分子结构的抗拉力就越大，与此同时卷进“挽回行为”的空气分子结构也就越多，造成的表面曳力也越大。不一样物质对试验结果也是有危害，以上试验若在水里开展，结果的区别就更为显著。这类分子结构间的密切水平，用科学主要参数来描述，便是黏度。水的比重大概是空气的1000倍。

在球没动的情况下，没有表面曳力，球在重力的功效上往下落，当球速变的越来越快，遭受的表面曳力就越来越大。逐渐，重力占上风，对抗了表面曳力和水的浮力以后，还能让球的下落速率加速，因此球或是变的越来越快地下落。到最终，表面曳力再加上空气的水的浮力彻底和重力对抗，球的健身运动做到了均衡，不会再加快了。此刻球的速率被称作“斯托克斯沉速”。因此，哪个球先落地式。在于重力、水的浮力和表面曳力的整体功效。

对铁球而言，铁的密度非常大，空气的水的浮力大概仅有重力的好几千到几万分之一，彻底可以忽视。对于表面曳力，不一样体型的球，危害的确不一样，可是从塔上到路面的这一相对高度标准内，表面曳力都远远地低于重力。如同一个小朋友去拉一辆汽车和一个成年人去拉一列火车一样，不容易有哪些本质上的危害。因此在水的浮力和表面曳力都能够忽视的情形下，2个球的落地式全过程就只受重力瞬时速度的危害，他们的重力瞬时速度同样，因此与此同时落地式。如果我们把这两个铁球放到某类十分粘的溶液中，让他们的下落时间增加，便会发觉大球要比圆球前些落地式了。

再看来2个汽球的状况。他们受到的重力是一样的，可是打气的那一个遭受的表面曳力要大很多，这一力迅速就大到和重力对抗的程度。因此，当没打气的汽球轻装前进、绝尘而去的情况下，打气的那一个只能在后面看云卷云舒，赏析沿途的风景。

又如2个泡沫塑料球的状况，相对性于铁球而言，他们相对密度小许多，因此一样的净重，容积要大很多，遭受的表面曳力也就大很多。在下落的情况下，表面曳力迅速就可以和重力一较长度，乃至彻底对抗，做到斯托克斯沉速。把一个球的直径减少到一半，重力为原先的1／8，而表面曳力是原本的1／4。缩小的球遭受表面曳力的危害要大很多，因此圆球会议后落地式。

那样返回逐渐的问题，“伽利略不对没有”好像就没有多少的意义了。大家说科学的结果全是比较的，今日觉得是对的，明日就可能是错的。而事实上，科学“真知”的相对说的是它的应用范围和标准。科学结果仅仅针对当然的一种类似，每一个结果都是有它的适用标准。伽利略的结果针对他做的铁球试验是合理的，由于他所考虑到的影响因素在那里都占有关键危害，而其他要素都能够忽视掉。在其余的情形下，当其他要素越来越无法忽视时，结果也就不适合了。科学的发展趋势，便是大家逐步降低类似，更为趋于真正的全过程。

伽利略的类似，今日的一个初中学生就可以从数学课上了解：而表面曳力的数学课推论，就最少必须本科的常识环境：假如把这个问题考虑得更加繁杂，例如下落的物件内部结构也有别的不能忽视的成份，或是一个降低的物品可以转动、空气中具有的流动性、乃至降低物件还能够有动力装置这些，那麼问题便会越来越出人意表的繁杂。伽利略是科学有史以来的猿巨人，可是他大约也不会做那么繁杂的剖析。因此，科学——一直在踩着先人的肩部前行。

健身球主要是增强指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，

可增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手抖及指关节和腕关节僵直颇有好处。

健身球刺激手掌穴位，可反射性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用，同时还有舒经活血、强筋健骨、强壮内脏的功效。 老年人坚持健身球锻炼是有益的。

摘要：现在各种各样类型的球类运动逐渐出现在人们的生活中，这些球类运动不仅充满了竞争性，还很有趣味性，所以颇受女性朋友的喜爱。那么，适合女性的球类运动有哪些呢？有羽毛球、保龄球、高尔夫球、冰球、台球等等，而女性朋友在进行球类运动时，需要的装备有哪些？下面，一起来看看吧！1、高尔夫球

高尔夫球是一个灵活性很强的运动，主要可以锻炼我们的腰部和手臂部分。高尔夫球场一般都在空气清晰视野开阔的户外，对于我们的身心都是一个放松和平静的运动。随着越来越普及高尔夫球也不在只是给贵族运动的球了，很多平民也开始来做这个运动。因为它对力量要求不是很大，但对技巧要求比较高，所以很适合女生来练习，通过高尔夫球来让我们的协调性和灵活性再好不过了。

热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。

运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

运动装备：球杆、球包、高尔夫球、手套、球帽及穿着合适的服装和运动鞋。

2、壁球

港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。

热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。

运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

运动装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。

3、健身球

其实所有的人都可以用健身球来锻炼，有些需要康健的病人也用它来恢复伤病。因为它外形软软的有弹性所以它的锻炼既安全又健康。不容易扭伤或者有什么大的危险。它其实对全身都能锻炼到，特别是能够提高我们的仪态柔韧这些对女生来说非常加分的地方。还能锻炼到身体的肌肉增加我们的力量和平衡感，而且它瘦身的效果也是非常明显的。

热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。

运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。

运动装备：健身球、瑜伽垫及穿着合适的服装和运动鞋。

4、台球

桌球运动量其实不大但是瘦身效果特别好，它不仅仅需要我们的技巧力量还有头脑思考。既可以锻炼我们的身体还能开发我们的头脑思维能力。因为桌球要俯下身用手撑起杆所以对我们的腰腹运动有很好的锻炼，一般经常练习桌球的女生都能拥有令人羡慕的小蛮腰。

热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。

运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

运动装备：穿着合适的服装和运动鞋。

5、保龄球

保龄球我们经常看见电视剧里情侣朋友一起打的运动。它是一个非常合适交际的运动可以一边聊天一边健身。因为它一般都是在室内进行所以也不用考虑到天气，它是练臀部的一大利器也可以锻炼我们的手臂力量和身体的平衡性。运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。

运动装备：各类护具及穿着合适的服装和运动鞋。

6、冰球

冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。

球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域。中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，在另外两个区还有四个争球点。国内玩冰球的人并不多，而且多数为业余。相对来说发生运动伤害的可能性很大。

热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。

运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。

运动装备：头盔、冰刀、护具、冰球杆。

7、羽毛球

羽毛球的消耗很大，尤其你是单打一般打半个小时就大汗淋漓。羽毛球也可以和朋友一起约好打双打，采用记分比赛的方式更刺激。因为羽毛球消耗大所以它的瘦身效果可以说是立竿见影，但是由于球速快需要跑动所以很容易摔倒扭伤。而且长时间不运动的人一下子打的话手臂隔天会特别疼，所以在打羽毛球的时候一定要先做一下热身运动。

热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。

运动效果：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。

运动装备：羽毛球拍、羽毛球及穿着合适的服装和运动鞋。

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　很多人对于健身球都是比较熟悉的，这是非常方便使用的一种健身器材，特别是对于在中老年人来说，健身球是大家比较喜爱的，我们可以利用健身球的方法来起到锻炼的效果，那么具体我们使用健身球有哪些好处，下面就让我们一起看看具体的情况。

　 健身球的好处

　1、健身球对我们健康还是有好处的，首先我们可以利用健身球来发挥出锻炼的效果，特别是可以发挥出锻炼手部力量的功效，对于中老年人来说，在年纪大了之后。由于身体机能出现了退化的情况，这时候会有手部无力的情况，这时候会影响正常生活，这时候通过健身球就可以起到锻炼的效果，可以让我们的手指、手掌、手腕弯曲更加的伸展灵活，这样还可以起到锻炼的效果，可以发挥出不错的手部锻炼效果。

　2、健身球还可以发挥出锻炼我们中枢神经的功效，因为健身球是能够帮助我们刺激手掌的，这时候就可以发挥出锻炼以及调节人体中枢神经的想，这样就可以发挥出镇静怡神、健脑益智的效果，这样对我们促进健康有好处，还可以发挥健身球来调整我们内脏健康。

　3、对于中老年人来说，健身球是容易导致我们产生大脑功能退化的情况，这时候我们使用健身球就可以发挥出保护大脑的效果，因为通过玩健身球的方法，这样是可以起到大脑放松的功效，还可以利用健身球来帮助我们消除紧张状态，而且坚持健身球，这样还可以发挥出很不错的保护大脑效果，可以让大脑神经的兴奋与抑制得到适度平衡，而且使用健身球还可以发挥出促进大脑供血的功效，这样可以预防痴呆等问题产生。

　上面给大家介绍了健身球的情况，能发现坚持健身球的锻炼方法，这样对我们健康是有好处的，特别可以利用健身球的锻炼方法来促进健康，对于中老年人来说吃健身球是很适合的，这样对锻炼手部以及大脑健康都有好处，所以健身球是值得大家坚持用的。

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处，瑜伽中,瑜伽球是比较常见的一种辅助工具,它的动作有很多,而且适合的人群也比较多,可以锻炼到腰部啊腿部,以及脊椎等等的一些部位，坐在瑜伽球上上下弹有什么好处

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处1

由于瑜伽球很有弹性，坐在瑜伽球上时，精神需要集中，并使身体随时保持平衡性，可以锻炼人的小脑平衡能力。在维持平衡过程中，身体肌肉保持高度紧张，消耗热量，燃烧身体多余的脂肪，达到瘦身的目的，对腰部和腹部减肥效果最好，使身体更为苗条挺拔。

有些瑜伽球上有很多凸点，坐在瑜伽球上，可以按摩臀部穴位，具有特殊功效，比如对承扶穴的刺激可以防治痔疮，对长强穴的刺激，可以治疗便秘等。

练习瑜伽球的四大好处要知道

1、缓解腰背

腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

2、训练人体平衡性

瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。瑜伽球可以让你身体得到很好的稳定性，而且还可以让你保持平衡的功效，对于你的腿部腰部和腹部都可以得到力量上的控制和平衡。

3、按摩作用

瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。瑜伽球可以有按摩的作用，可以促进全身的血液循环，同时也可以让你得到很好的放松。

4、纠正体态

当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。瑜伽球的练习可以让你纠正体态，比如说出现的驼背啊还有坐席不正确导致的腰部和颈椎的一些小毛病，都可以得到很好的纠正。

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处2

练习瑜伽球的好处

1、因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。

2、瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。

3、通过将身体与球面的不断接触，我们的身体会得到一定的按摩，这样会更加有利于我们的血液循环，坚持练习会有效的改善我们的肤质。

4、瑜伽球的不稳定性要求我们不时的调整身体，使我们的身体姿势不断地改变，从而消耗我们更多的热量。

这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。

瑜伽球的挑选

瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种，如果是身材娇小的女士，可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球，而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。

除了以上的要求，耐磨性也是挑选瑜伽球的重要要素。质量好的瑜伽球会更加结实，更加耐磨，并且弹性非常好。可以用很久。

瑜伽球适用人群

瑜伽球的适用人群有哪些呢是否是所有的人都可以进行瑜伽球的练习呢下面，我们就一起来看看吧!

一般人的重量瑜伽球都是可以承受的，因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在瑜伽球上。

它只是承载了一部分的重量，我们的身体与球产生一个对抗的力量，瑜伽球让我们放松向下沉的同时，我们的身体也会有一个自己的力量向上，同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体。

瑜伽球的清洁

清洁瑜伽球时，用清水或肥皂水清洗球的表面，不能用化学溶剂，它会毁坏球的表面。为了练习者的舒适以及身体健康，球应该定时的经常清洗，因为球的表层经常与地板接触，会有很多的细菌。

为了延长球的寿命，应保持房间地板的清洁，去除尖锐的物体。

瑜伽球的存储

由于瑜伽球的形状与型号，它的储存成为了许多健身房的一个难题。目前，不同种类的储存架可以用来放置瑜伽球。

除此以外，有一些球的球体上带有支撑点，它们是三英寸长拇指粗的充气的聚乙烯突起物，有这些支撑点，瑜伽球就可以堆积起来，可到三个球的高度。

还有一种方法则是买一张网，然后将瑜伽球放在网中。

最好的办法是在健身房四周手能够拿到的高度安装一根离墙40cm左右平衡于墙面的杆子，这样把瑜伽球放在上面就不会占用场地。

注意瑜伽球的清洁保养和存储，不仅能延长瑜伽球的使用寿命，还能让我们健康的减肥，不易感染皮肤病哦!所以大家一定要认真对待瑜伽球的清洁保养和存储!

坐在瑜伽球上上下弹有什么好处3

练球瑜伽的注意事项

1、给球打气的时候打到“八分饱”，这样球身更有弹性，方便做夹与抓握的动作。

2、瑜伽球有各种尺寸，初学者可以先用小球，比较方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球较轻，但不易平衡。

3、当我们在家里练习瑜伽的时候，一定要先在地面上铺上一条瑜伽垫，另外，我们还需要保持地面的整洁，不要打滑。

4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤，但还是要注意保持平衡，尤其是做车轮式等比较困难的动作，还原的时候一定要用手撑好。

瑜伽球的健身效果

一、瑜伽球有很好的作用，适合所有人锻炼身体

而且瑜伽球锻炼的时候很安全，没有很大的冲击力，这样也就避免了运动的一些伤害。

有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽球运动时，可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。

二、瑜伽球运动有很强的`趣味性

每个人的身体里都住着一个小孩，练习瑜伽球可以帮助我们增添瑜伽练习的趣味性，是非常好的瑜伽辅助工具，建议大家多加练习。

运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。

瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。

三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力

以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。

而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面，例如：坐在球上是一种平衡练习，抬高一腿，平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。

而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时，运动者要完成曲伸双臂的动作，首先要保持身体的平衡，不让球滚动，就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制，这使身体的`协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。

四、瑜伽球运动具有按摩作用

瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。

五、纠正你的坐姿

当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。

这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。

同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。

手握钢珠球叫做保定健身球，保定健身球有以下健身功效：

根据中国的中医“十指连心”的经络理论，经络能够把手指与脑神经、五脏六肺联系起来，通过五指拨动健身球，球体对手指各个穴位的刺激，能够疏通经络，调和气血，舒筋健骨，清神醒脑，促进气血津液畅通，从而达到防治高血压和多种慢性疾病之目的。久经锻炼可以健脑增智，消除疲劳，清心提神，增强记忆力，实现延年益寿。

扩展资料：

使用方法：在锻炼时，将两球托于掌中，靠五指顺序曲申使两球互相盘旋，旋转方向有顺、逆之分，使手的全部关节都处于运动之中。随着手指的曲申、展收，前臂肌肉都能有节奏地收缩和放松。初练时可选小型号，待练熟后，逐步选购较大型号。两手科交替锻炼，也可三、四球同时旋转玩出几种花样。

1、通过指掌运动，健身球可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活，促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动，可防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。

2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利于调节中枢神经的功能，达到镇静怡神、健脑益智的功效，从而增进自身脏腑的生理功能，发挥“动则不衰”的生理效应。

3、手部运动对大脑有益，这已是不争的事实。玩健身球的时候，可以使人的思想集中于手上，排除各类杂念，消除紧张状态，使大脑得到放松。戏玩健身球时，球体规则旋转发出柔和的音响，尤如悦耳动听的“乐曲”，这将会使大脑神经的兴奋与抑制得以适度平衡，张弛相宜。而且手部的运动能使脑部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大脑，减缓脑部的老化速度，还能避免老年痴呆症的发生。

-保定铁球

-保定健身球

健身球锻炼看似简单，其实变化很多，以达到不同的效果。挑选和使用健身球须注意以下问题：　　1根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。　　2初学者、体重较大及平衡能力不好的人，应该选择柔软的球。　　3如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。　　4健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合四肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。