女人练普拉提好还是瑜伽好

我认为都很适合啊,看你自已比较喜欢哪种，你就可以去练哪种。

普拉提是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体，让你对它钟爱有加的一种全新运动。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。 

普拉提

瑜伽偏重于柔韧和身体伸展，是身体和心灵的一种对话，而普拉提则偏重于力量的训练，个人比较喜欢瑜伽。

瑜伽

随着现代社会的不断发展，科学技术不断提高，人们的生活水平更上一层阶梯，有越来越多的人们更加注重于自己的身体健康，开始为自己的身体投资，甚至花钱，这说明我们的社会在逐渐进步，以后会形成全民健身这样一个形式出现，逐渐地认识到运动使人健康。下面就由徐小编来给大家讲述一下，对于上班族是做力量锻炼还是普拉提比较好，分为以下几点进行阐述。

首先，第一点就是，要根据个人的兴趣爱好所决定，因为每个人的身体条件都是不一样的，导致他的身体素质也不同。选择一个自己比较感兴趣的运动是非常好的，这已经是成功开端的一半了，有了兴趣才能够一直坚持下去，最后锻炼到达到自己想要的需求，毕竟兴趣是最好的老师。不能三天打鱼，两天晒网，这样只会荒废自己的时间，只有每天腾出一个小时的时间去锻炼，并且长期坚持下去，才能够达到效果。

第二点就是，对于这两种运动来说，一般选择历练锻炼的是男性比较多，而对于普拉提一般都是用于女生的，这也是由先天条件所决定的，因为一般的男性力气比较大，想要去增肌，甚至去增加力量，所以就要去选择力量锻炼。而女生的力量一般都比较小，做一些拉伸运动是比较好的，甚至对以后的生长发育也有很大的好处，能够使自己的身体更加的柔软。

在开始锻炼的时候可以两种都运用一下，只有自己亲身去体会了，才能够感受到哪种运动更加适合自己。在锻炼的时候一定要注意保护好自己，做运动之前尽量做充分的热身运动，以免造成拉伤。好了就到这儿，谢谢观看。给徐大强点点关注，点点爱心。

现在禅逸瑜伽这学院已经把普拉提融合到瑜伽培训课一起了，并设有专门的普拉提瑜伽课，包括普拉提大器械私教课等。作为现在比较常见的一种健身方式已经被大众所熟知，而普拉提似乎还是比较新鲜的一种运动，普拉提通过体式的锻炼达到核心的增强，加强身体的控制能力，在各大健身场所也非常受欢迎。

普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。

练习瑜伽的好处有哪些？

瑜伽可以锻炼身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正，现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动。所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！

瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等）让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！

普拉提的好处有哪些？

通过普拉提的锻炼可以减少赘肉，并且塑造完美身形的话。普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼。

所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！

关于普拉提和瑜伽的联系与区别如下：

一、普拉提和瑜伽相同点：

①瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果

②瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合

③瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态

④瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量

⑤瑜伽和普拉提对身体健康都有很大的帮助，坚持练习，可以改善身体很多不适，增强身体韧性，使身体变得更加轻盈、灵活，不易受伤，同时运动也会给心理带来阳光和能量。

二、普拉提和瑜伽两者的区别：

①呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，在呼吸时感受胸腔的扩展，而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

②体式练习方面不同：普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些，体式对呼吸的配合要求更高。

③侧重点不同：普拉提侧重核心的训练，强调身体肌肉和机能的练习，使各个部位的肌肉都能得到充分的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些，通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。

④效果不同：普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，身体更加匀称，常常练习瑜伽，也会使人心理上得到改善，变得更加平和从容，达到身心的平衡。

禅逸瑜伽教练培训导师提醒大家注意事项：

1、瑜伽锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。

2、每个人的体质和目的不同，很据自己的情况选择适合自己的练习方式。

3、在练习瑜伽和普拉提时都要注重呼吸的方式，注意两者呼吸方法是有区别的，不要混为一谈，练习体式时都要配合呼吸的节奏。

4、在练习瑜伽和普拉提时都要了解自己的身体要学会保护自己，同时注意力度，适度练习，不要勉强自己，以免受伤。