女子疯狂健身导致肌肉溶解，还能不能好好减肥了

一般肌肉溶解造成的原因主要是长期没有锻炼

偶尔一次锻炼，强度过大，身体肌肉完全适应不过来

造成的身体损伤的

对于经常保持训练的朋友，只要不是无限制的增加强度

是不会出现肌肉溶解的现象的

那么新手减肥健身什么的，如何避免的

至少十天的身体恢复期

此十天要以全身的小强度训练为主，给身体一个适应的时间

然后在慢慢的增加强度的

而不是突然想减肥，就疯狂的锻炼，这对身体是不好的

所以，造成肌肉溶解的因素，还是在乎自己怎么锻炼的

引言：在日常生活中有一些人总是喜欢多做运动，多做运动的话，就可以让自己的身体体质变得更加的健康，所以也受到了很多人的关注。但是有一些人在运动的过程中却出现了一些问题，有的人跑步会肌肉溶解，这是如何造成的呢？

出现这种情况的原因

现在跑步的时候大多数人还是能够收获到很多的，有一些人就是通过跑步的方式让自己的身体更加的健康，所以说这是一个很好的运作方式。但是如果因为跑步导致了自己的肌肉溶解，那就说明自己在跑步的过程中并没有很好的去做好拉伸，而且也没有设定自己的运动量，导致自己的运动量过大，那么自然而然的就会出现了肌肉溶解的情况。肌肉溶解就是因为自己的运动量超过了自身能够承受的量，其实我在这个过程中因为过分的参与，所以就会出现一些溶解的情况。所以说如果真的是想通过跑步来改善自己的身体体质的话，那么最好的方式就是要注意在跑步的过程中一定要及时的做好拉伸。并且在这个过程中还是要注意及时的调整自己的运动方案，没有必要一次运动的时间太长，运动量太大。

要调整自己的运动方式

其实每个人的运动方式都是不一样的，但是要注意专业，并且在运动的过程中还应该要注意自己的运动姿势。如果说运动姿势不太对的话，那么就会带来的问题，另外的话就是要注意的是，如果说自己在日常生活中总是会出现一些不舒服的情况，那么就应该注意少进行运动了。如果说自己的运动方式不太对的话，那么自然而然的就会带来一系列的影响，而且也会让自己的身体健康受到严重的损害。所以说在日常生活中还是要选择坚持到自己身体状态的，尤其是那些身体体质本身就不太好的，如果还要进行剧烈运动的话，那肯定是不太好的。

这几种储能物质会被分解代谢转化为身体里的能量，而蛋白质的消耗通常被理解为人肌肉的损耗。但是在这里要注意的是，它们提供能量的优先级是有差异的，因为它们被利用的速度和提供的功率是不同的。　汽车的发动机只要在转，就要消耗汽油。人的心脏只要还在跳，就在不停地消耗能量。人体很复杂，能量代谢并没有一个开关，并不是说先燃烧完了糖原，再燃烧脂肪，最后再去分解肌肉。

虽然说跑步是一种长时间的有氧训练，它主要是做一个热量得消耗，很多健身的朋友会认为做大量的有氧会，当然这是事实，但是我们在通常跑步的时候是不存在这种情况。不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量，肌肉蛋白分解很有限，跑步会形成特定的肌肉类型，也即慢肌纤维比例较高，而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大，所以跑者看起来比较瘦。

一般人身体里面储存了大约两千多大卡的糖分和数万大卡的脂肪，除非你是体脂率很低运动量很大的马拉松运动员每周要跑步一两百公里，否则根本不用操心消耗肌肉这个问题。这个问题中，跑步时用的能量就是ATP向ADP转化过程中释放的能量，而ADP向ATP转化过程中所需要的能量就来自于身体中的储能物质的分解，比如这个问题中所说的肌肉就是其中一种。

门槛低，效果好，愉悦身心。之前有位朋友不太爱去健身房，却特别喜欢跑步，可最近发现跑得越多，体重流失越快。这位朋友就有点害怕了，跑步减脂就得了呗，我不想损失肌肉啊，消耗肌肉供能就会参与进来。因为肌肉是蛋白质组成直接燃烧蛋白质是最好的能量来源。人体经过千百万年的进化最清楚在什么时候身体上的东西没用就改丢掉什么东西有用改保护发展。

程度没有确切标准，横纹肌溶解症在肾内科比较常见，主要是由于肌肉受到挤压，或者不太爱运动的人突然做了长时间的运动，尤其是长跑、俯卧撑、蹲起等这一类运动而导致肌肉溶解。

俯卧撑、深蹲伤人的真正原因是运动过量。运动过量不仅会让关节坏死，还会引起横纹肌溶解症，引发急性肾功能衰竭，甚至使人猝死。

横纹肌溶解症征兆

症状一：腿部按压后很痛

一般运动后出现一些疼痛，正常运动后是轻度肌肉酸痛，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。

症状二：运动后乏力

正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果运动过量则使人感觉乏力、疲倦。

症状三：小便变色

小便颜色改变，这是是横纹肌溶解症典型的症状。正常的小便颜色是清澈，稍微有点黄，如果尿液像浓茶、酱油一样的颜色，说明你已经出现横纹肌溶解症。

引言：随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始关注运动。由于夏季高温，如果过度运动的话，很容易突发热射病或者其他的病症。关注社会时事的网友们可能注意到了这样一则令人震惊的新闻，女生每天跳操两小时导致肌肉出现溶解现象。这则新闻一经爆出，就引起了很多网友的关注和对于运动的讨论。根据相关信息来看，之所以会患这种病，主要是因为这个女生进行了过度运动。

由于夏季经常会出现高温天气，如果人们进行过度的运动的话，那么人们可能会得热射病或者横纹肌溶解症等病。提起横纹肌溶解症，可能很多人都不知道。之所以会得这种病，主要是因为过度的运动。如果得了这种病的话，那么就可能会出现骨骼肌损伤或者肌肉溶解等方面的症状。如果患者的病情非常严重的话，那么还可能出现其他的功能衰竭，甚至出现障碍的状况。

如果得了这种病的话，那么患者一定要及时就诊。从病因方面来说，如果人们要进行运动锻炼的话，那么一定要注意适度运动。如果想要预防这种横纹肌溶解症的话，那么就必须要做到四点。第一点就是要制定科学的运动计划。如果想要制定适合的运动计划，那么就必须要根据自身的情况进行制定计划。第二点就是要注意天气或者环境等方面的因素。

如果天气出现异常的情况，那么运动的计划和内容也要进行适当的变动。在制定计划的时候，一定要考虑到外界的因素和内在的因素。第三点就是要及时补充水等物质。由于进行了大量的运动，身体就可能出现各种的不适。之所以会产生这些不适的症状，主要是因为身体流失了水分等物质。第四点就是要注意劳逸结合。无论是在运动前还是运动后，人们都要非常注意自己身体的状态。

这得因人而异，有的人身体比较强壮，进行超负荷训练也不会有事，而有的人身体瘦弱，之前又从来没有进行过体育运动，突然进行大量的训练，就容易造成横纹肌溶解。所以想要避免这种情况就得先知道，横纹肌溶解的诱因。

横纹肌溶解的因素不但有运动过量，当一个人体突然遭受到损伤，肌肉遭到剧烈撞击，挤压会出现横纹肌溶解。而如果因为作息饮食不规律代谢紊乱也会出现横纹肌溶解。

当人突然遇到极低温的环境下时，体内的脂肪不足以保持热量，并没有及时得到水分的补充时，亦会出现横纹肌溶解温，而这也是低温环境下容易猝死的原因之一。

很多人以为只有在进行重量锻炼的时候才会出现横纹肌溶解，例如负重深蹲和负重卧推，其实在做其他运动时，例如长跑，出现肌肉的疼痛、肿胀及无力等症状的时候，因为体力透支，也有可能出现横纹肌溶解。所以科学的运动讲究循序渐进，量力而为。

横纹肌溶解比较轻微的症状有全身乏力身体发冷等，很多人会误以为是感冒或者发炎，但无论是什么情况，在这个时候都需要停止运动，进行休息，同时进行大量的饮水。如果情况没有得到好转，就要及时去医院进行救治。横纹肌溶解较重的症状有全身肿痛，尿血甚至无尿等，因为身体的毒素都需要通过肾脏来排出，横纹肌溶解细胞太大，会直接损害肾脏，导致肾功能受损，甚至造成尿毒症危及生命，所以一定要谨慎对待。

想要避免横纹肌溶解，就需要多掌握一些运动上的知识，在进行体育锻炼的时候，不要太争强好胜，同时保证充足的饮食营养和休息。

运动过量可以导致肌肉细胞破裂，肌肉细胞里面的肌红蛋白和肌酶释放到血液中去，引起血液和肾脏的改变，这是横纹肌溶解症。肌溶解常见的症状，首先是肌肉的酸痛、乏力。其次是可以发现尿的颜色改变，变成浓茶色、酱油色或红葡萄酒色，这是肌红蛋白排到尿里面的表现。如果严重，可以引起肾功能衰竭，出现少尿、无尿、腰痛等症状。如果化验血液，可以查出血液里肌酶增高，肌红蛋白增高等异常。