最近健美中，生病了，病好后体能会完全恢复吗？

无论是健身教练还是健身民众，生病之后体能都会下降，包括运动员

生病之后体能是不会自己恢复的，需要你自己重新提高体能，这也是为什么运动员和健身教练不能休假很长时间的主要原因，生病之后要和刚健身或刚训练时一样。从零点开始！！

给你个建议，生病时能不输液就最好不要输液，输液后体能会下降很大，尽量吃药！！

健身有利于疾病恢复，健身房健身的好处－增强竞技能力 力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。

1 生命在于运动但也不要乱动！

生命在于运动，但过犹不及，研究表明，中等强度的体育锻炼可以显著提升免疫能力。这里对于运动强度（30-50分钟）的划分，姑且用运动时长来划分，蜻蜓点水式的跑个5分钟其实效果不明显，而动辄2小时的长跑也并非提升免疫力的最佳选择，反而会抑制获得性免疫功能的发挥。

2 生病前3、4天别运动

如果你没有流鼻涕，发烧症状就可以做柔和且强度不高。如散散步、慢跑、骑车、游泳、瑜伽。但是身体打击疾病的黄金时段在前3、4天，建议还是休息5天后再开始运动比较好。

3 生病别做重训

大重量的力量训练、耐力训练、HIIT、短跑、足篮排这种团队项目或者气候条件恶劣的室外活动还是免了…，降低强度，避免重训，多做瑜珈或快走最适合。

4 硬要做重训会肌肉酸痛

如果你是重训派，坚持每天运动的人，它会引起剧烈的肌肉酸痛，若是本身重感冒，已经有肌肉酸痛症状则是会延长酸痛时间，锻炼还会变得更辛苦。

5 生病运动要安排休息时间

生病时运动，你一定要特别注意补水和足够的休息。此时不该像往常一样挑战自己，而是该倾听身体声音，累了就停下休息，擦乾汗水补充水分，这么做才是健康又安全的运动法。搞肌君个人绝招，生病时看喜剧，开怀大笑好的快。

6 出现全身性的症状时必须休息

像是发烧、心跳增加、疲劳虚弱、呕吐腹泻、筋骨酸痛，和淋巴肿大，决不能运动，你需要好好休息。在严重的病毒入侵时运动，可能会有严重后果。如果身体没有好转或复原，务必去看医生。

总之，根据自己的身体状况和感受来绝对是否适合运动，还是那句话，没有绝对的对与错，保持长期适度锻炼的习惯才是关键！