运动后什么时间可以吃黄瓜

我最近也在减肥，我基本是这样1。早餐是豆蒋和面包（蒸的那种，最好不要买干面包）2。中午保持吃饭，但吃七至八分饱，可以多喝水 3。一周三次运动，四点的时候填充一点肚子（饿的情况下吃，不饿可以不吃），五点半去运动，两次基本体能运动又叫局部运动，一次是全身运动比较出汗的那种，但运动后只吃水果和喝水（如黄瓜，香焦，苹果都没关系），两周了，瘦了2-3斤

一香蕉

香蕉是减肥人群必备的一种食物，它拥有很高的营养价值，同时可以帮助肠胃消化，最重要的是它能够给人们带来可以降解的糖原，对于人们害怕担心长胖完全不用过多顾虑，香蕉的饱腹感也很强烈，是运动后之后必备食物。

二黄瓜

黄瓜是含糖量特别低的一种水果，含有丰富的营养元素，大量矿物质，和维生素e，同时具有良好的饱腹感，清凉爽脆，在晚上担心会饿的小伙伴大胆可以尝试，不会发胖，还能补充水分。

三番茄

番茄是营养价值极高的水果，糖分含量几乎为零，含有大量茄红素，对人体心血管有很好的保护作用，同时补充人体必需的维生素c，汁水较多，酸酸的很容易让人吃下去，具有很好的饱腹感。

四玉米

玉米作为糖水化合物的一种，含糖量比米饭要少很多很多了，因此如果没吃正餐的话，一根玉米能够很好地代替米饭，热量相比米饭也要少很多，同时玉米甘甜香糯，非常好吃，饱腹感极强。

五苹果

苹果的膳食纤维毫无疑问要比米饭好，可以满足人的必需营养要求，有着大量微生物c,和大量矿物质，重要的是苹果的口味是最好吃的，酸甜可口，热量和含糖量低，对身体非常好，具有很好的饱腹作用。

六鸡胸肉

鸡胸肉是脂肪含量最低的肉类，你如果实在忍不住的话，要吃肉最好选择鸡胸肉，热量和脂肪含量低，虽然鸡胸肉口感不如鸡腿，还是更加适合减肥减脂人群，饱腹感很强，价格也很便宜。

七紫薯

紫薯是很好的粗粮，味道软糯可口还带着微甜，热量低，碳水化合物含量较低，含有很高的营养价值，能够改善人体心血管，具有很好的饱腹感。

大家好，我是脑君。

不管是男生还是女生健身或者是减肥，早上只吃一根黄瓜是绝对不行的。

原因有两种。

1 早上是人体最需要营养补充的时候，夜晚身体会消耗很多身体元素，晚上因为没有摄入食物，所以身体消耗体内储存的能量和维生素。

造成早上人体体内能量缺失，早上只吃黄瓜严重会造成营养不良，所以早上要进行尽可能多样性的食物补充。

像终南山院士一样，早餐非常丰富。精力旺盛。

2 对于健身的人来说，早上吃一根黄瓜肯定是影响你健身的效果的，并且在健身时无力运动。

健身首先就要求我们吃饱，充满能量才有力气做无氧运动。

你好很高兴回答你的问题，健身的人早餐只吃一根黄瓜作为早餐，那么你锻炼身体所消耗的热量靠什么供给？健身减肥控制饮食少油少盐营养均衡，只吃青菜也不可以，只吃肉也不可以，青菜和肉的营养含量不一样，相信科学均衡饮食。

现在天越来越热，又到了穿衣露肉的季节，每天公园里和小区里都会看到很多健身的人，就为了在夏天到来时，不让身上的赘肉给自己的身材减分。

健身的人早上吃一根黄瓜行吗？

一般人健身处于两种目的:

健身的人因为体能消耗比较大，身体需要各种营养的补充，一根黄瓜的能量是不足以维持一上午的体能消耗的。 所以早上吃一根黄瓜要看怎么吃，否则不但起不到健身的作用，反而会对身体造成伤害。

一，饭后吃一根黄瓜是没有问题的

健身就像一把凿子，通过坚持不懈的训练和努力，来雕琢自己身体不满意的部位。健身是“七分靠吃，三分靠运动”的，如果每天早上只吃一根黄瓜，不光不会达到健身的目的，反而会对身体造成伤害，长此以往可能会营养不良。

我没有吃任何的减肥产品，每餐都是基本吃饱了的。每天吃的食物一般种类比较多，少吃多餐。

所以个人不建议太单一的饮食，需要摄入足够的营养和卡路里，所以只吃黄瓜是不太好的。

早餐我认为在一天的三餐之中是需要最营养的。俗话说：早吃好午吃饱晚上吃少，你可以把一根黄瓜放在最后晚餐中。配合适量的运动，三分练七分吃~，减肥是很简单的事情，祝你好运，早日瘦身成功~

还是要营养均衡，少食多餐，细嚼慢咽，[呲牙][呲牙][呲牙]最主要多运动

不行，健身的意思是增加肌肉占比，那就意味着合理饮食，增加蛋白含量，而黄瓜热量又低，你晚上减肥可以吃，早上健身只吃一根黄瓜，对于身体来说，热量不够，蛋白也没有。所以不建议

健身的人早上只吃一根黄瓜肯定是不行的，先不谈饿不饿的问题，关键是你的营养跟不上，有句话大家经常说早上要吃好，吃好怎么理解？我的理解是要营养丰富，全面，黄瓜所含的营养成分还是跟不上你的身体所需，主要是你还健身本来就要消耗大量体力，别身体虚脱了！所以还是建议早上吃好点，多点，晚上控制好更加理智！

既然健身，说明你已经在运动，要运动身体怎么能只有一根黄瓜来当一顿饭。

只要不是天天大鱼大肉，加上健身，你肯定不会胖的。正常饮食即可。

不要因为过度节食而伤害了身体！

很高兴回答您的问题，我是 @东哥说 体育 ，欢迎关注支持！

我个人觉得健身的人早上一根黄瓜是不够的，能量达不到要求，满足不了中午的能量消耗！

这是个矛盾体。首先恭喜你有勇气一直健身下去，现在的人肥胖症越来越多了，减肥成了一个共同话题，你会发现，有时候几个人坐在一起讨论减肥的事。“哎呀，你瘦了，怎么减肥的？吃了啥东西？晚上不吃好不好”，讨论太多了，更有健身成为了一个产业，这就是生活过的好决定的！

那么，健身减肥的人需要怎么吃东西呢？早上一根黄瓜肯定不够的，一个 健康 男性，中午工作会消耗很多能量，肯定一根黄瓜抗不过去的，所以，为了身体和 健康 ，科学的 吃好比吃少更重要！

那得活活饿晕倒在健身场，连着三天能活活饿死。

健身的人吃饭是正常人的七八倍。一根黄瓜活活饿死。

就跟那个长跑运动员戴口罩是一个道理，高速奔跑的肺活量增加到平静呼吸的七八倍的时候，戴个口罩就相当于给正常人脖子上勒一根儿铁丝。等于活活勒死的，活活捂死的。

健身运动员玩命健身，他的食量应该是正常人的七八倍。本身你给他喂正常人的饭量，他都得饿的嗷嗷叫，你给一根黄瓜。一上午就虚脱了。