运动可以提高新陈代谢吗?

运动可以提高新陈代谢。

美国科学家的一项最新研究表明，即使做不到天天锻炼，只要运动一次，就能促进新陈代谢数天。美国得克萨斯大学西南医学中心研究团队通过实验，观察测量了长期和短期锻炼对小鼠体内两种神经元的影响。

这两种神经元在人类和小鼠的大脑中都存在，其中一种叫做阿黑皮素原的神经元被激活时，会导致食欲下降、血糖水平降低和能量消耗增加；另一种下丘脑神经元被激活后会增加食欲，降低新陈代谢速率。

研究人员发现，在单次运动后，小鼠的阿黑皮素原神经元活性明显增强，下丘脑神经元受到抑制长达两天。而随着运动量增加，这些变化会持续更长时间。根据这项研究结果，即使只进行一次中等强度的运动，也能够获得持续数天的益处，特别是在葡萄糖代谢方面。

扩展资料

加快新陈代谢的小技巧：

1、促进肠道菌群多样化  

多吃梨、苹果、香蕉、芦笋、韭菜、洋蓟等富含益生元的食物，同时摄入发酵食品增加肠道中的益生菌，可以促进肠道消化吸收从而消耗更多能量。  

2、多喝水  

代谢反应需要水，缺水会导致新陈代谢减慢。咖啡或茶中含有的咖啡因可以通过增加心率促进新陈代谢，但要注意适量饮用，喝多了反而不利于健康!  

3、锻炼肌肉  

肌肉越多，人体的新陈代谢越快，可以通过跑步，深蹲，瑜伽等运动来锻炼大腿肌肉和背部肌肉，增加燃烧脂肪的效率。

人民网-研究表明：运动一次，就能促进新陈代谢数天

人民网-6个加快新陈代谢小技巧 帮你燃烧卡路里！

“生命在于运动”？这句以讹传讹的“经典”害惨、误导了所有人！正因为这句话，使我们在健身时加了快新陈代谢、损耗了身体，导致寿命都有相当一部分的缩短。有人说；人就是蜡烛、就是油灯，就是那么点儿亮儿，运动就是燃烧，运动越多、越激烈，燃烧的越快，发光越大，寿命就会越短！

人的寿命长、短，拿什么做标准？用细胞分裂时间推断的一百二十岁？还是我们现在人的平均寿命七十六岁？用一百二十岁的标准来衡量，我看、我认知的还没有，要用平均寿命，我们这些老运动员，都超越了！激烈燃烧的我们，好象没有缩短！

血液流速加快，减少了毒素的沉淀。也就对降低血管堵塞，降低高血压，减少血栓，提高营养供应和毒素排放有利。其实，四五十岁后，几乎人所有的慢性病都和血管堵塞有关，运动至少能解决一半的堵塞问题，这对提高生命质量意义非凡！当下社会自动化程度越来越高，人的活动量越来越少，造成大脑兴奋过度已经疲劳，而小脑兴奋不足，于是当大脑想休息的时候，小脑还不想休息，于是失眠，烦躁，忧郁就开始出现。

这话是错的，应该是过度的身体锻炼，会导致新陈代谢加快和身体损耗，导致寿命缩短。适度的锻炼，会促进人的长寿。坚持合理运动的人，身体的状态能比普通人年轻十几岁到20几岁。生命在于运动这句话肯定是没有错的。但是那种长时间，高强度的运动，确实对身体有害。比如运动员，就往往容易有伤病。应该尽量避免。

工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。

这种说法，没有一点事实依据，不是真的，还值得大家商榷。因为健身运动，主要锻炼的是人体的肌肉。而肌肉在人的身体中所占的比重是非常大的，是很重要的一部分。

健身锻炼，是保持肌肉持续增长不流失的唯一途径。是个长期坚持，持之以恒的过程。

生命在于运动,这是流传很广的一句话。健身也是属于运动的一部分。任何事物都有个度的问题。专业健身运动员我们暂且不说,就说普通人的健身运动。我们如果把适量的健身运动量，控制在自己能够接受的范围内,我想是不会对身体健康造成损害的。这主要是看我们一开始对健身的定位，是为了增加体质和塑形,使自己有个好的体形？还是想要增强代谢能力？抑或是想成为健美运动员？不同的目的，就选择不同的健身运动,以及量的大小和组数次数的多少。

人体的小腿肌肉，被誉为人体的第二心脏。到了一定的岁数，肌肉就可能开始流失。

有专家说，人的小腿被誉为人体的第二心脏。而维持小腿骨骼健壮的就是小腿部位的肌肉，俗称小腿肚子。人体的70%的血液由小腿肚子负责泵回心脏。由此可见,小腿肌肉的重要性。面人到了一定的ダ数，知果不注重対肌内ら的段疗、 宅就会流失。市失去了肌内的保, 骼也会受到影响，老年人的骨质也会变得疏松。

人体的肌肉，是人的代谢功能的重要组成部分。

对于一些血糖高的人来讲,人体丰富健壮的肌肉，可以代谢血液中的糖含量，从而降低血糖。而人体的肌肉,必须通过抗阻运动，不停地对其进行刺激训练，肌肉群也才能保持增加，健硕发达。

另外，发达的肌肉，对人体的骨骼也是一种保护。比如老年人膝关节，有专家就说：强健臀部肌肉，可以维持关节和膝关节的的稳定，从而达到保护膝关节的作用。所以，适当的健身锻炼和抗阻训练，能预防老年人的肌肉流失，增强骨骼中的骨密度，达到强身健体的作用。

健身运动也和其他运动一样，都有个度。过度、极限运动，对身体会有影响。除非你是专业健美运动员。相反，适量的健身运动，能增加人的肌肉生长,防止骨质疏松，增强人体的代谢功能，对年人来说也是大有好处的。

16世纪和17世纪英国著名作家《忧郁的解剖》的作者罗伯特伯顿说：“很多人热衷于频繁激烈的劳动和运动。最激烈的运动决不能超过开始出汗的限度。一旦越过就危险了。”当然，当时给出的理由并不是“人体细胞只能分裂50次，运动健身加速新陈代谢”的主题

他表示：“剧烈运动带来的巨大体力消耗可以在身体的各个部位感受到，但这是心血管系统最重要的压力之一。”长期的剧烈运动会伤害身体的任何器官，对心脏的伤害尤为明显。或者“运动损失在短期内不会造成特别的损失，但累积的效果会给以后的生活带来问题，导致早期死亡和寿命缩短”。

“体育长寿”一词似乎在学术界占据了主流，直到20世纪初。根据的证据大部分是人们的印象和轶事。例如，某些运动员的剧烈运动导致主动脉流破裂死亡，某些运动员在运动场猝死。这种看法也引发了很多更严格的研究。例如，最有趣的是剑桥大学1860年至1890年间毕业的皮划艇和其他体育项目的男选手

细胞只能分裂50次，健身可以加速新陈代谢，运动会减少人的寿命吗？结果是运动员、知识分子和随机控制之间，在其他运动员之间。或者，根据激烈程度，运动队之间的平均寿命和死亡原因没有太大差异。这项研究发表在1954年的英国医学杂志上。与此同时，1953年发表的严格的流行病学调查确认

由于运动不足，寿命明显缩短，影响肩部吸烟的危险，此后，大量的研究提出了充分的证据，证明由于缺乏运动，冠心病、2型糖尿病、乳腺癌、结肠癌等会大大增加慢性病风险6%至10%。同时增加9%的早期死亡，即明显减少寿命。增加9%的死亡率意味着什么？

体力活动不足似乎对吸烟和肥胖有相当大的健康风险。因此，消除体力活动不足这种不健康的行为，与消除吸烟和肥胖一样，具有延长寿命的作用。

既然你已经开始认真健身了，那么只要你坚持健身，在培养几个小爱好和习惯，身体的代谢就可以渐渐回到年轻时候的水平了。那么要培养的小爱好和习惯是什么呢？习惯有：晨练、不喝酒。爱好就是随身带上一块巧克力或者糖。

其实代谢效率虽然和人的年龄有关系，但是也和身体素质有关系，而且身体素质影响代谢水平更大。就比如说吃饭后的打嗝问题吧，其实说起来挺粗俗的，但是就是这些小细节体现着你的代谢水平。并不是说吃完饭故意打嗝，如果你吃完饭一会就打嗝了，那证明你身体代谢水平和身体素质应该很好，如果你吃完饭要运动两个小时后才打嗝，那你可能需要加强锻炼了。不过这个定理对有一些因为体质不同所以不打嗝的人是不起作用的。

其实不喝酒还是很好理解的，一般没有几个人天天喝酒到老了身体还好的，不喝酒并不是说滴酒不沾，一个星期喝上一杯白酒对身体是有好处的。这里说的禁酒是不能酗酒和喝到烂醉。晨练应该是很多正在健身的人正在做的运动了，有很多人也觉得不用非要早上去运动，只要找一个时间加大运动量就可以了。其实晨练是有学问的，可能你在健身房累上两个小时，也不如在早上晨练半个小时。

带上一块巧克力或者是糖，当然运动的前提要保持身体水分平衡。带上糖在运动的时候吃上两块，可以减轻自己的疲惫。

生命不是在於运动，而是，生命就是运动，你能感受到的心跳、你的呼吸，你感受不到的，你的血液循环、消化系统，它们每时每刻都在运动，它们有一个脏器，不要说不运动，就是有些迟缓、怠慢，你就受不了在健身过程中不苦不累，不会对身体有任何的损伤、更无任何副作用，健身结束后也不会感到疲惫，特别注意：不需要补充任何营养物质，包括水份。

血液流速加快，减少了毒素的沉淀。也就对降低血管堵塞，降低高血压，减少血栓，提高营养供应和毒素排放有利。其实，四五十岁后，几乎人所有的慢性病都和血管堵塞有关，运动至少能解决一半的堵塞问题，这对提高生命质量意义非凡！人的器官功能，本来就是不使用就会衰退。比如进行健身的人，停止运动一两个星期，体形就会有明显的变化。40岁以后，不进行锻炼，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。筋腱也会收缩，骨头会开始钙流失。

工作使人健康，但是长年累月加班，会使人身体变差，适当的饥饿，能使人更健康，但是经常吃的太饱会使人身体越来越差……。水满则溢，其实用于健身也是非常合理的。举个例子，人的一个细胞在它一生分裂一百次，加巨了运动，这一百次很快结束，如果不运动，会减缓细胞分裂，同时增长人的寿命。那为什么运动员不死去，还健在，是因为当几年就退出了，不作长久运动。在一生当中，不明显。

人在40岁以后，每年肌肉会减少2%。很多70岁以上的老人，为什么爬楼梯困难？就是因为肌肉衰减的很厉害。而通过坚持不懈的健身锻炼(如长年养成的每日散步一小时左右，也是健身)。就能有效抑制器官衰退。