> 颈椎病能到健身房做运动吗

一是看具体什么病啊。比如有些椎孔狭窄的，上高强度容易脑部缺血，力量训练就要小心了。二是看健身房的规格，首先要看它的教练，有病痛，开始最好请个私教，安全有保障，那就要看教练的资质或经验了；其次要看它的条款，它一般会有免责条款，看你能不能接受了。

颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑前面，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐，很容易引发颈椎病，若不及时治疗，可引起头痛，头晕，恶心的情况。颈椎病是种关节退化病，一般呈慢性病症。中医保守治疗建议外敷萄宝的（济愈堂，颈椎顺古安玉贴）。

颈椎病主要是由周围的肌肉的劳损引起的，所以锻炼颈部周围的肌肉非常重要。第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。

颈椎病锻炼方法的注意事项：

(1)慢，运动时尽可能慢，防止头晕、头痛。

(2)松，运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。

(3)静，排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

(4)恒，锻炼要持之以恒，每天1～3次，每次应尽力而行。

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。健身房就是让我们休闲娱乐的地方。通过健身房可以让我们有计划的规划生活，管理身体健康。在健身房，通过专业老师的指导，让我们有效的锻炼自己的身材，让自己放松，感到快乐与激情。而颈椎病患者是由于现在生活节奏的加快。很多白领工作者班坐一天对着电脑打文件，这样时间久了。颈椎肯定受不了。但是我觉得这和远离健身房没有什么必然的联系。相反的，我觉得颈椎不好的人。更应该去健身房。通过相关专业教练的指导，来锻炼自己的身体。

现在很多现象就是玩电脑游戏的人颈椎不好，从事电脑行业的人颈椎不好，低头族更是。新科技产品丰富了我们的生活，同时对我们的身体也带来了很大的冲击。我们现在觉得还年轻，颈椎不好没啥。所以就会忽视这些。觉得只要有手机，就够了。

对于我来说，我是课余时间很要少玩手机的。我觉得我有很多事情要去做。除非接到通知。必须对着电脑打文件。可是盯着电脑两个小时。就会觉得颈椎很难受。脖子很酸。我认为颈椎不好的人，应该尽早去医院检查。并且平常生活中应该多注意。我觉得去健身房是不错的选择。不过应该问有关专业老师适合自己的运动，自己千万不能盲目按照自己的想法来。平常在家里，也可以自己没事做一下健身操，多锻炼自己的颈椎，然后每天坚持，时间久了，对颈椎有很大的帮助。

去了健身房就可以丰富自己的空余时间，减少自己玩手机的时间。好习惯的养成需要二十一天，只要坚持去每天少玩手机，少打游戏。可以多看会书。多可以看报纸，慢慢的。颈椎问题会有所好转，我相信，事在人为，人定胜天，不管怎么样。颈椎的问题需要自己注意。颈椎不好就应该远离健身房这个说法我不赞同。

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

参考资料：

平时在健身的时候也是非常讲究的，而且健身器材也是分人的，有的健身动作或者是健身器材，根本就不适合颈椎病的人群来训练，所以说在去健身的时候一定要和健身教练说明情况，不然的话就会造成一定的损伤，颈椎病主要就是因为长期在电脑面前坐着，所以经常感觉到累。

健身的话就是为了强身健体，加强身体的血液循环，对于腰颈椎局部的循环作用是非常明显的，颈椎病患者去健身的时候要多注意一点，要看颈椎病的严重程度，病情比较轻的话是可以锻炼的，如果严重的话要注意颈部的运动，在运动的时候一定要避免动作幅度过大，造成颈椎的二次伤害。

去健身房的时候千万不要用动感单车这种器材，因为需要弓着腰，并且长时间都是这种姿势，这对于颈椎病是一种挑战，不留神就会加重这种状况，高位拉背器，按理说是可以改善肩背，甚至是颈部的肌肉力量，如果说采用镜后下拉的方式，会导致颈椎在重压之下遭受第2次伤害，如果不合理的使用这些健身器材的话，相反的话就会加重病情。

去健身房的话，对于颈椎病的人群来说，可以选择跑步机，慢跑和快走是最好的选择了，还有就是椭圆机，椭身体变得更加的挺拔，在健身时选择适合的健身器材。

我也是你这种情况，，，，，真心悲催啊，，， 可以练，我就在练。

主要是卧推不能放太下去了，多数肩都是练胸的时候伤的，手肘到90度就要停。 我卧推100斤， 练背是轻重量。练肱二要注意动作，不然肩也会拉着。 反正就是你随便练什么，一旦肩觉得不舒服了，马上停。。。 凡是会带到肩的动作都慢慢来 。

可以用下惠民局肩骨通

一定一定要在康复之后，再开始健身，平常没晚可以抽几分钟时间靠墙站立。一整天久坐或者长时间对着电脑，头都属于前伸位置，会造成肩颈周围肌肉紧张。平常多靠墙站是希望楼主可以找回颈椎的正确位置，也就是站立为，肩打开，耳朵与肩在同一水平线上。

我认为颈椎病患者不应该远离健身房。

有教练会指导我们运动。患了颈椎病的患者可以到健身房运动，只是要在教练的指导下面才能运动起来，有一些健身动作是不适宜颈椎病患者做的，这个时候教练就会指导我们该如何的去做，该如何的避免颈椎受到二次伤害也能保持身体的健康，颈椎病并不是很严重的病，而是因为我们低头低太多了，导致颈椎压迫了神经才会导致了各种各样的病状出现了，我们健身也是可以恢复的。

正确的运动能舒缓病情。如果仅仅只是以为内患有颈椎病就不去健身房运动的这一种观念是错误的，适当的运动能帮助我们治疗颈椎病，并不是所有的运动都是会伤害到颈椎的，有一些运动就是专门针对颈椎病患者而设计的，我们只要跟着这一种运动来做就可以慢慢的治疗到颈椎病，自己的病症就会到缓解，而不是让自己的颈椎病加深，比如一些颈椎瑜伽或者颈椎操等等的治疗项目都是适合颈椎病患者做的，这样的动作不但能治疗自己的并且还能运动减肥，是一个非常好的办法，所以到健身房健身是应该的。

有时候适当的运动能给我们带来不一样的效果，我们不能轻易的就去判断患了颈椎病就不能去健身的这一种思想，这是错误的，我们应该多去健身房，让自己的病情尽快恢复过来，即使是严重的颈椎病也能缓慢的得到缓解。