你健身后，有什么健身前不知道的感悟？

健身后的心得感悟：

常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。

我是从2015年开始我的运动健身活动的，到今年已是第七个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。

我的理解运动大致可归纳为以下好处：

1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最佳解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候，还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康，也包括心理健康，抵抗疾病和工作、家庭压力的能力越强。

2、减肥健美，大家都知道，肥胖常常和高血压、糖尿病是密不可分的，据有关资料介绍，每天用敏捷活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。

3、可改变自我形象，提供各方面的能力，抵抗焦虑和压抑感，增加积极性和乐观感。改善入睡能力，提高睡眠质量，可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我强烈的呼吁，让我们走起来，动起来，你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动，而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪，而更重要的是可提早预防多种疾病的发生，我们身边有许多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量，更有甚者还英年早逝了，那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。

我深深感到，事业是人生征途上的宝石，如果有健康做这颗宝石做基座，那他必将璀璨夺目，光彩照人。

我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车，多年来的体检结果使我非常欣慰，中年人常见的疾病在我身上荡然无存，我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来仔细想，我们的领导常常苦口婆心的反复讲，并积极倡导太极拳、健身操、乒乓球运动等，我们许多人都不往心里去，到现在我充分的理解了他们的一片苦心，可以这样说，如果我们每个人都能坚持运动下去，那将会给坚持下来的每个人一个奇迹，它不但会给你一个永葆青春的强健身体，更会给你一个多姿多彩的美妙人生。我觉得一个人要珍惜自身，首先要珍惜自己的身体，才会使自己成为一个热爱生活的人，一个创造快乐、享受快乐的人。

　

今天，我之所以把我通过运动而达到健身的经历写出来，主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么益处的朋友，赶快跑起来，跳起来，要知道，健康是第一财富，失去时方觉珍贵，健身是最佳投资，付出后必有回报。未来我将全身心的进行我的健身运动，珍惜生命，珍惜生活，我愿用我健身的汗水洗尽生活的烦恼，用强健的体魄创建明天的幸福。

　　我的健身心得

　　其实我是一个"超"不爱运动的人,以前朋友说我"只要能坐着就绝不会站着,只要能躺着就绝不会坐着,只要车能开到的地方绝不会选择步行",不知道他是在说我懒还是不爱运动,这句话有点夸张,但的确点明了我不爱运动的本质从小学到大学一直都是应试教育培养出来的高手,但只有体育考试每次都会把我难住我是2004年开始跟着朋友跑健身房的,虽然短短三年的健身经历,还是愿意拿出来和大家分享

　　我去健身的目的是为了减肥,我想这也是大部分MM的目的而健身房也是看中这一商机我就一一说说我的心得吧我是减肥失败的那一款,所以大家要从我的经验中吸引教训:

　　1、器械

　　大多数MM玩的器械无外乎是跑步机，还有做仰卧起床那玩意（不知道学名），还有就是动感单车。个人感觉器械的效果会比较快，但会有些枯燥。如果有钱呢，还可以请一个肌肉男的教练在旁边做指导，但他在指导你的同时也会向你推销一些药品，或是其他的你想快速减肥辅助品;

　　2、健身操

　　基本上这是大部分MM必选必修的课程，教练也有男有女，我推测健身操都是教练各处取长补短自己编出来的。自己以前一直是文娱骨干分子，一直后悔老妈没从小把我送到小花艺术团，葬送了我的舞蹈天赋。可去跳了健身操才发现不是这么回事，说实话，第一次去跳操的时候，发现健身房里浩浩荡荡几十人，大多都是30岁以上的中年妇女，而健身操很多动作跳起来是同边手脚，相当不协调，还不要说那些妈妈级的人物，就我们这些有点功底的人都不太跟得上节奏;这种健身操教练基本不会怎么分解动作，仔细讲解，大家就跟着台上的教练差不多样子的比划，有时跳累了停下来偷懒看看镜子，简直一个群魔乱舞呀，大家面红耳赤，大汗淋漓，手忙脚乱的跟着震耳欲聋的音乐卖力的甩掉腰间的赘肉。

　　不过有氧搏击操到是我很喜欢的，尤其是心情不爽的时候，跟着教练的指导，随着劲爆的音乐，把所有烦恼和郁闷发泄出来，《重庆森林》里不是也有用跑步的方式把泪水化汗水，所以姐妹们，伤心的时候一起运动，把泪水化为汗水。

　　3、游泳

　　这可算是我最热爱的一项运动项目，原因是游泳是不会出汗的，不知道是天生怕热，还是汗腺不发达，我每到夏天的时候觉得很热，但就是排不出大量的汗，游泳又可以锻炼身体又不用出汗，真是一举两得。以前游泳就是纯粹的套着游泳圈泡在水里降温避暑，后来泡着泡着就成了儿童星期游泳训练班的旁听生，再后来凭着自己的聪明才智学会了尚算标准的蛙泳，也是现今我唯一的运动爱好。但我只喜欢在游泳池里游，喜欢潜在水里看着阳光射进水里的光线，喜欢全身放松飘浮在水上的感觉;但一到海里我就会异常紧张，也不喜欢被咸涩的海水呛住的感觉。不过我游泳是一直有坚持，但真的一斤没瘦，原来的单薄的小溜肩还变得结实了，如果想瘦手臂肩膀的MM谨慎选择这项运动方式。

　　4、肚皮舞

　　随着日渐丰足的物质生活，MM们的小肚腩也日渐丰足起来，中东的肚皮舞也渐渐兴起;个人觉得要想减掉小肚腩，必须持之以恒的每天跳半小时才行;不过这个舞蹈的确能够增加女人味，全身像蛇一样的扭动，的确增强了女人的柔软度;

　　5、爵士舞/拉丁舞

　　这两个舞蹈相对来说会更专业些，所以最好选择人少的时候去学业，这样教练会很细心仔细的教每个动作，并且亲自下来示范，而且一般不会像健身操那样是一简单重复的动作，多半会编成一段舞蹈，这样就增加了学习兴趣，说不定以后还能在特别的场合秀上一段。个人觉得这两个项目不太能减肥，但绝对能提高一定的素质修养。

　　6、瑜珈

　　又是一个泊来品，现在成了白领女性追捧的健身项目。我去认真的上过两堂课，可能是身体原因吧。跳完之后我就联想起武侠小说里的四个字——经脉尽断。瑜珈可能真的不错，但我真的不适合。

　　7、球操/钢管舞

　　我是一个爱尝鲜的人，也是一个自由职业的闲人，所以健身房的课我都会去试练一下。球操的女教练长得很结实，和肚皮舞丰臀细腰不一样，而且那个健身球虽然份量不重，但我坚信，如果坚持每天和这个小球亲密接触，一定能把脂肪转换成肌肉。去年也揭起了一阵钢管热，而我也首当其冲的去试了一节课，结果发现钢管舞的确有技术含量，所以在夜场的**也不容易呀。但我也相信蔡依林绝对不能靠钢管舞减肥，不过把腿部线条练好，这是肯定会有作用的。

　　8、羽毛球

　　球类运动我都不擅长，被朋友拉去打过几场，每次都撑不到20分钟，就直接趴下，最痛苦的是第二天，又是两个字形容——偏瘫。真的没有这方面的细胞。

　　各位亲爱的MM们，我一直觉得自己160CM/53KG的身材充其量只是有点婴儿肥，虽然现在流行骨感美，但你们那皮包骨头的身材，就不要在我面前哇哇叫要减肥了，这样会刺激到我的。另外上面这些只是我个人感受，不是专业意见，仅供参考。

健身的乐趣美文

　现在，很有趣的一个现象，就是年轻人不怎么热爱健身，反而是上了一点年纪的人热衷于健身。这也难怪，年轻人需要为事业打拼，需要整天忙忙碌碌，没有多少时间用来健身。然而，越是这样，越是到年老的时候就越需要健身。正应了民间的一句话，年轻的时候拿命买钱，年老的时候拿钱买命。

　　其实，不论年轻还是年老，都需要健身。我有一个同事，四十多岁，自从参加工作，就整天在单位里忙来忙去，也做出了让人羡慕的成绩，赢得了同事的'尊重。可是突然有一天，在家里，突然跌倒，马上送至医院，检查结果为长期劳累导致心肌劳损，功能减弱。现在头脑不清醒，整天胡言乱语。

　反观一些和他年龄差不多，工作年限也差不多的人中，有一个虽然也是四十多岁，但是一有空就踢足球，打篮球，打羽毛球，身体很好，也没有什么惊天动地的伟业，也不需要人们时时刻刻处处尊重他，他只是忙着自己的工作，按时上下班，按时完成任务，不拖沓，不急功近利，身体状况很好。你看这就是长期健身的结果。

　同事的事情一出，对比两个人的工作和生活状况，发现我们虽然要努力工作，但也不能失去了工作的乐趣。我们所追求的应该是开开心心工作，健健康康生活，不为工作所累，不为生活所苦。但这并不是不努力工作，努力工作和拼命工作是两码事儿。

　我们应该在努力工作的同时拥有健康的体魄，愉悦的心情，快乐的生活。人的一生从来就是多维的，不是单一的，从来就是工作和生活两条线的。我们为了工作要尽心尽力，但是也要注意自己的身体。

　于是乎，我参加了健身俱乐部，每天到健身房上跑步机，做各种各样的器械，玩玩哑铃，练练肌肉，翻翻单双杠，做做仰卧起坐，时间不长，大约一个半小时，一个流程下来，神清气爽，一天的劳累随汗液流走，一天的不快烟消云散。于是体重大减，两个月下来减肥三十多斤，将军肚也没有了，以前不能穿的裤子又能穿了，肌肉变得结实了，最主要的是体形变得英挺了，不再像以前弯腰驼背了。

　而我健身，也不是单独一个人，基本是约上三五好友，一起行动。在健身间隙，还能和朋友吹吹牛，聊聊天儿，交流一下最近工作与生活，谈谈社会趣事，聊聊人生和理想，快乐得令人羡慕。

　我健身，也会和健友们谈谈健身心得，一旦有什么动作变形或者不到位，健友们也会乐于帮助我，告诉我怎样才是正确的姿势，科学的时间掌控。

　我健身的目的很简单，就是想健康自己的身体，保持愉快地心情，工作的时候能够集中精力，不出差错，提高效率，不辜负这个美丽的世界，多帮帮子孙后代。

昨天聊到去按摩遇到了健身达人，得到了翘臀秘籍，忽然让我回想起很多健身以来遇到的幸运事、趣事！

1、去厄瓜多尔旅游的时候，在机场碰到了当地华人商会的会长，发现原来是广东老乡，然后聊起了运动，发现更多的共同语言，然后他很热情的给我介绍了很多旅行攻略上没有的好玩的地方。在我们回到厄瓜多尔首都基多后，他还和太太一起请我和儿子吃了一顿大餐。这顿大餐是我和儿子在厄瓜多尔玩了十多天之后吃的第一顿中餐，而且是正宗的粤菜，酱油鸡非常的好吃，儿子一个人就吃了半只鸡，我也至今回味着！

2、在厄瓜多尔通过会长知道原来这里出产世界上品质最好、最美的玫瑰，在基多附近就有高尔夫球场大的玫瑰园，于是去看玫瑰便成了此行的一个大心愿，最终，在会长的帮助下，几经周转，终于到最出名的玫瑰园，顺利看到了各种超美的玫瑰，走的时候，本想买一束玫瑰花带走，结果花场的主人看我们千里迢迢从中国来，专门送了我一大束，听说这个玫瑰在中国一支的售价就起码30元，于是赚了一束价值好几百元的玫瑰，超级开心。

3、因为教一个埃及朋友跑步，成为了好朋友，后来朋友盛情邀请我到埃及玩，我和朋友凌晨5点的飞机到达开罗，埃及朋友就已经在机场等候，在开罗期间包吃包住，开车带我们到处体验埃及的特色菜和风土人情，觉得特别的感动。

4、在德国柏林跑了我的第一个全马，然后开始在德国旅行，到慕尼黑的时候住的是当地的民宿，民宿主人是一对友好的德国夫妇，主人家听说我们是跑过柏林马拉松的，对我们马上刮目相看，某天早上男主人专门用他的宝马车载着我们在他所住的小镇兜风，给我们介绍小镇的历史和特色。才发现德国人爱开手动挡的车，把普通车开得像赛车一样，特别的帅！因为到德国跑马拉松，看到了特别好的风景，还攀登了德国最高峰。

在楚格峰攀登过程中，那种命悬一线的刺激感现在依然觉得很清晰！

在慕尼黑著名的皇家啤酒屋还遇到了一群很好玩的德国大叔，和我们聊得特别欢，后来还专门请我们喝了德国的白酒。

5、跑步的时候经常能看到超美的风景！感觉跑步的时候拍的美景可以开个展览会。

6、某天下着不大不小的雨，坐公交车回家，下车的时候有个男生凑过来对我说他没带伞，问我可不可以带他一段到没雨的地方，于是打伞把他带到了可以避雨的地方，然后看他好像还想说什么，我就赶紧走了！觉得他的搭讪方式太没水平了！起码应该像某天在健身房里，一个男生走过来问我，你是不是健身教练呀？我说不是，然后他就说，我看你身材这么好还以为你是教练想向你请教……觉得这个搭讪更有水平些！又或者像某天在公司楼下，那天穿一条红色的裹身裙，结果一阵风吹过来，裙子扬起来了一些，我连忙用手按住，然后刚好旁边有个男生看到了，觉得有点尴尬就对他笑了一下，然后男生竟然说，你今天这个裙子挺好看的，最惊讶的是，他接着说，你昨天穿的红裙子也很好看！听了之后，坦白的说，觉得很开心，觉得这样的表扬才叫做有诚意！哈哈哈！有点写跑题了，感觉变成搭讪教程了！不过，其实这些也确实是跑步健身给我们带来的小确幸呀！

7、某天下午想吃雪糕去排队的时候，前面的帅哥忽然转身问我是不是要买雪糕，我说是，然后他就送了我一个雪糕，其实刚好是雪糕在做买一送一的活动，我想给他一半钱，但是他硬是不收！结果我白赚一雪糕！感觉特别好吃！

8、因为跑步健身，身材变好了，去逛街的时候随便试什么衣服都觉得很好看，经常忍不住会买很多，这个应该说是跑步健身的一个坏处吧！（其实内心是觉得很爽的）

9、在开始跑步1年后，我参加并完成了第一个10公里比赛，然后开始不断的参加一些跑步比赛让自己更好的坚持跑步这个爱好，如今已经完成4个半马、两个全马，那种发现自己能不断的进步、不断突破心理障碍的感觉才真正的美妙！

10、在跑步锻炼的过程中，还认识了很多志同道合的高质量的、正能量的朋友，其中一位跑友是某著名创投公司的老总，经他的推荐，参加了易效能的时间管理课程，人生发生了更加大的变化，变得更加自律和学会管理人生。在时间管理践行的第一个90天，实现了1、亲子时间管理的目标，让儿子能每天10点睡觉，每天自觉锻炼身。最近带着5岁的儿子进行了一次跨越赤道和北极圈，行程5万公里的旅行。儿子全程都没有生病，乐在其中，还顺便学会了150个中文和一些西班牙语。2、实现了看北极光的梦想。3、实现了全马成绩在40天从454到418巨大突破。

忽然发现，跑步健身给我带来的快乐和幸运事太多太多，我可以说一天，包括艳遇、包括工作机会……（此处省略1万字）因为跑步健身变美了，因为时间管理变得更有效率了，这些变化都大家看在眼里，很多以前不运动的亲戚、朋友、同事因为看到我的变化而开始运动起来，这其实是最令我快乐的事情。

所以跑步健身只是一个原点，它可以让你个人发生健康、美丽、快乐、自信、积极的线性变化，也可以让你赢得健康向上的朋友圈或者将你的正能量辐射到身边的人，让他们也变得健康、美丽、快乐、自信、积极……

好了，聊完八卦的事情，还是要记录一下今天的锻炼，今天的动作主要以臀部锻炼为主。

一、热身

二、跪姿侧抬腿，每边50个

这个动作主要是为了激活臀部肌肉，在锻炼臀部之前必做！

起始动作

这个动作的重点在于激活臀部肌肉，大腿在很小的幅度内摆动，要感觉到臀部肌肉的紧张。

即使腿往下走的过程，也要一定记得收紧肌肉！

三、5kg哑铃硬拉20个+史密斯深蹲20个，这两个动作交替做三组。

1哑铃硬拉

起始动作

哑铃硬拉的最终动作

注意：膝盖不能过度弯曲，重点是过程中腿部不要动，以臀部为支点下探腰部运动。

2史密斯深蹲

开始第一组，脚尖向前，空负重做一组，下去的时候坐得要够低，上来的时候，膝盖不能完全伸直，重点是要让臀部一直保持紧张，不让臀部的肌肉放松。

第二组：脚尖朝外45度，负重10kg，这一组上来的时候要站值收紧臀部后再下落。

四、踩高阶20×3组

5kg哑铃

起始位置

因为没有拍到这个动作的起始位置，所以用之前的照片代替。注意：这个动作的起始位置时，腿应该是合拢的。

单脚踏到高阶上，然后另外一条腿要向后稍微抬起，收紧臀部。

可以换更高的台阶来提高难度。

五、臀部冲刺

这是次刺激臀大肌生长的最有效的动作之一。臀部下降到臀部下方哑铃位置后上抬到所示位置。这个动作可以练到臀大肌，臀中肌和臀小肌以及盆地肌，非常有用。重点也是要记住全程收紧身体肌肉！

20kg杠铃：做20个全幅度+10个小幅度+10个全幅度+5个小幅度+在顶端停留三秒，这个组合做3组。

30kg杠铃：做20个全幅度，这个组合做两组。

下图示范开始的位置和在运作顶端的位置。

六、最后平板支撑两分钟。

七、拉伸放松

说实在的，第一次去健身房是去应聘教练的，一个从来没去过健身房的人，第一次去就要当教练，是的你没有听错。

当时我是在石家庒的一家健身房，一个长的胖胖的经理面试的我，他问我健过身吗？我说没有。他问我去过健身房吗？我也说没有。

然后他笑了笑，他说那你怎么确实你能胜任这份工作呢！我说因为我缺钱，我会为了赚钱而干好一份工作的。当时他就笑了，然后我就被录用了，参加了六个月的学习，不用花一分钱。后来我才知道那一批招收教练学员总共有30个人，只有五个人通过面试了，我就是其中一个。

一，第一天就被女教练员嘲笑了。

有一个练习胸部发力的动作，叫作“卧推”，一个女讲师在那里做示范，我当时心里就想，这有什么难的啊！心里这么想了，脸上就露出了轻蔑的表情，而这个表情正好被那个女讲师看见了。她问：“你笑什么？我说：这个太简单了吧！

然后我俩就开始比看谁举的更重，最后他举了50KG，而我连30KG都举不上去。当时我的脸就红了，周围也有一群人在笑。

二，动作标准才是最重要的。

在后来的学习中，我才知道，并不是我的力气比她的小，而是她的动作标准，只要动作标准的话，就可省去好多力气，而轻易举起别人举不起的重量。在她的指导下，我也可以举起60KG了，当我举起来的时候，她不让我放下去，她质问我：以后能不能别在课堂上怀疑我？我说好好好，毕竟那么重的重量压在我的双臂上呢！不答应她的话，我会吃苦头的。

后来我与这位讲师成了很好的朋友，但是她总有我不知道的知识，比如拉伸啊！营养餐啊一类的，自那以后我在心里特别佩服她。

　在平日的学习、工作和生活里，大家最不陌生的就是作文了吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。为了让您在写作文时更加简单方便，以下是我整理的健身的作文400字集合9篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

健身的作文400字集合9篇1

　运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。

　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。

　这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。

　刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了“”这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。

　拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。

　运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当“宅男”呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动！

健身的作文400字集合9篇2

　在我的校园——秦安路小学里矗立着一些默默无闻的体育健身器材。

　虽说毫不起眼，但这里聚集了欢乐声。

　首先是东边的乒乓球台，每到下课和体育课解散时，乒乓球台上的人络绎不绝，有“男女双打”的，有“单打”的，真真热闹。

　操场中央的篮球架，虽然历史“悠久”，但是它是篮球队员的最爱。看！那高个子男同学举着篮球，向上一跳，来了个“扣篮”，太精彩了！

　紧接着的是南边的双杠、单杠、云梯和天梯。注意看！那位女同学将腿搭在单杠上，略一使劲，骑在了单杠上，来了个倒翻！哦！太厉害了！还有那个爬云梯的，仿佛要登上云梯，学古人的样子攻城。看！那个想过天梯的，望着天梯，好像在暗下决心，一定要过去，非到达胜利的彼岸不可。你瞧！那位同学踩在最底层的横杆上，手紧紧地抓住天梯的梯阶，好像生怕掉下去似的，接着，一个一个梯阶地爬了过去，到达了成功的彼岸！

　我最喜欢玩单杠啦！因为玩起来很刺激，花样也挺多。单杠的玩法数也数不清，有前翻、后翻、前空翻、倒立……，因为我都快成单杠“老将”啦，所以知道那么多！

　叮零零，叮零零……上课铃响了！大家一窝蜂地跑到教室里上课去了，体育器材们又恢复了平静。

　我爱这些体育器材，更爱我的校园。

健身的作文400字集合9篇3

　晚上，我同小叶阿姨去健身房健身，一来到这里，就看到了一群大胖子有的在跑步机跑步，有的在做养卧起作……

　我第一眼就瞄准了那跑步机。刚跑了几分钟，我就像断了气的老头一一样，气喘吁吁了。忽然，一个服务员虚情假意地说：“小孩子要小心点，你不是会员，不能跑！”小叶阿姨替我说：“今天星期六，玩一下吗。”服务员就接着说：“我是担心她一不小心摔下来。我只好下了跑步机，去玩别的了。

　接着，我们到了练手劲的地方，这东西可真沉的，我不止够不到，一够到，还差点把我整个人都给拖了上去。我玩玩这，玩玩那，就是挑不到一个中意的。从这我感觉到自己的毅力并不坚强，碰到一点的小麻烦，就会退缩。因此我懂得了做事一定要有毅力才行，不然，是不会有好的结果的和想要的目标的。

　到了三楼，我们看到了有乒乓球，高兴得不得了，兴趣一下子就涌了上来，赶紧拿了乒乓球拍打了起来。这可是我才学了三天的体育项目，本以为他根本打不过我，可是玩了四局，居然都是她赢了。我东飞飞西飞飞，可就是接不到球，我想到了并不是小叶阿姨的技术太好，只是我的技术实在是太差了，要好好的练。

　最后，我们来到了打拳击的地方。看到了这个项目，我本以为，这只是小菜一碟，可是，当我一打下去，它却把我弹了出去，这也让我知道了不可轻敌道理。

　经过了这一从从的考验，我从中懂得了很多道理。

健身的作文400字集合9篇4

　今天阳光明媚，晴空万里，蓝蓝的天空上衬托着朵朵白云。我和外公走在健身公园的路上。

　一路上，车水马笼，一阵阵喇叭声刺入我的耳膜，我忙用双手捂住耳朵，外公问我：“蓝色的刀和蓝色的枪，猜一成语。”我冥思苦想了一会儿，说：“是刀枪不入（blue）吗？”外公听了，微笑着说；“笑对了，你的脑筋真会转”，我们都捧腹大笑。

　我们不慌不忙地走着。不知不觉中，我们来到了被绿树覆盖的，被市民称作“绿化长廊”和“林阴大道”的健身公园。我们先从东边参观，这里有无数棵樟树，多得数不胜数，它们组成了一把绿色的“大伞”，为我们遮天蔽日，排除噪音，还有排出氧气，怪不得这里的空气特别清新，让人心情舒畅。沿着弯弯曲曲，两旁是树木组成的“隔音墙”的石头小路，我们又来到了被白杨树、桂花树和水杉围绕的西边，西边是大人们和小孩们的天地，有灯光篮球场、乒乓球场、羽毛球场……等等，这是大人们的天地，小孩们的天地有健身器材，小孩们能在那里尽情地玩。我也在那里玩“跑步机”，一个不小心，摔了个“大马趴”，身上全是泥，看着我狼狈不堪的样子，外公在一旁笑弯了腰。“清洁”过后，我神采飞扬，回头看看过走的树林，那树林像一条绿龙，缠绕在衢州市区南边，一望无际，这时候我才发觉脚走路走痛了，又躺在地上“哎哟，哎哟”地叫唤起来……休息片刻后，我们向家进发，恋恋不舍地离开了健身公园。

健身的作文400字集合9篇5

　我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

　上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。

　为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。

　大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。

健身的作文400字集合9篇6

　爹是个地地道道的农民，他不懂健身，却是个闲不住的人，他有他的别样健身。

　从小在爹身边生活的时间少，可在那为数不多的记忆力，爹总是忙碌着的。当“嘚”“吁”等吆喝牲口的声音远远的响起时，我们就知道是爹回来了。爹总是套着骡车，他走在车的旁边。春天犁地，夏天拉水，秋天拉麦、冬季运肥，就这样忙过了一季又一季，不知道他徒步走过的路到底有多少。

　后来家里买了小四轮，家里的那头骡子也淘汰了。可是爹还是闲不住，于是买了几只羊，继续行走在村子周围的山山川川。赶上天气不好不能出去放羊的时候，爹就急得在家里转出转进，妈说她看着头晕。

　等我的孩子出生时，爹妈离开了家乡来新疆给我带孩子。我原以为他们可以过几年消闲日子了，可是爹还是闲不住，楼上楼下走了一趟又一趟，还喊着要回家放羊。无奈，只得在我工作的连队给他包了几十亩地，这才打消了他回家的念头。为了爹下地方便，我给他买了辆电动车，可他一次也没骑过，每天就步行在家和地之间。

　也许正是因为这样的步行，是他身体精瘦但是很健康，一年到头连感冒都很少得。只是他不知道，当城里人在跑步机上挥汗如雨的时候，他坚持步行也是一种别样的健身，这比城里人更时髦呢！

健身的作文400字集合9篇7

　如果人生是一棵茂盛的大树，那么童年是其中最青翠的一片叶子；如果人生是一条美丽的项链，那么童年是其中最晶莹的一颗宝石；如果人生是一座漂亮的花园，那么童年是其中最鲜艳的一枝鲜花……童年，令我印象最深刻的就是在小区健身点里的时光。

　小时候，我最喜欢的就是在健身点玩滑板车。虽说不如自行车快，但是更好学。不过有一次，停了一辆车，占着很大的空间。我一不小心就会和车“亲密接触”，气得我一个劲地诅咒那辆车。后来我自作聪明，在一张硬纸板上画了禁止停车的标志，还歪歪扭扭地写了“禁止停车”四个字放在车前面表示抗议，结果纸板被环卫工人清理了……环卫工人真是不解风情啊！

　健身点还有一座供人们观赏的假山，周围是一圈栏杆，不过很容易翻越。所以它就被我们当成了健身器材——我们在那可以随意爬进爬出，有些胆子大的孩子还敢攀爬假山呢！我有一次爬栏杆时一不小心栽到了地上，才明白：不要冒险，有些做不得的事不要做。

　后来，因为学业繁忙，我很少再经过那里了。一次辅导课后，我路过健身点，发现已经物是人非。那辆车开走了，可是我的滑板车也坏了；栏杆可以轻松越过，不怕栽跟头了，但是现在觉得太幼稚，不屑玩了；健身器材又增添了几样，却玩不出新花样了。看到自己的童年时光，本应该是欣喜的，苦涩却也涌上心头。眼前仿佛有一群小孩玩耍着，却渐渐模糊了。

健身的作文400字集合9篇8

　人们常说，健康的秘诀在于健身，健身能增强体魄，健身也能给人带来乐趣。所以，我爱健身。我爱跑步。

　也许是因为小时侯我特别顽皮，我跑步很快，普通的男生休想超过我！可是，我耐力不足，400米长跑就把我累得气喘吁吁。于是，只要一有空余时间，我就到体育场去练习跑步、跳远等。健身后的我感到浑身舒畅。长时间地坚持，我的耐力变足了，身体变棒了，长跑对我来说简直易如反掌。

　正因为这样，我走楼梯的速度也是胜人一筹，特别是上楼梯，我身轻如燕，一眨眼就到了四楼。同学们见了，连声赞叹：“你真是上坡还比下坡快呀！”跑步、跳远等田径类项目都是我的强项，我还在校田径运动会上获男子100米短跑第二。不仅如此，我也喜欢踢跳健身。跳绳、踢毽子需要手脚配合默契，所以这是一项对我们很有帮助的健身。于是每当我做完作业，便努力练习。

　健身真是一箭双雕，既能锻炼身体，又能调节精神，妙极了！我最爱好打篮球。每当看到我国体育健儿在场上优美的健姿，我就羡慕极了，我是多么希望自己长大后也能像他们一样，站在比赛场上，与对方一决高下。在爸爸的指导下，我的技术逐渐提高，并且自己研制了一套打球方法！我对打篮球产生了浓厚的兴趣，我希望以后能凭自己的能力为国争光。我爱健身！我喜欢尝试各种健身。我的座右铭是；只要多健身，才能有棒棒的身体。

健身的作文400字集合9篇9

　现在人人都重视健康，健康少不了运动，运动已成为我们的一种生活习惯，我们小朋友就更有福了，从小爸爸妈妈就花钱请专业的教练来训练我们做各项运动。就拿我和妹妹来说吧，我们现在跟着专业游泳教练在做长期训练，已经从张老师那里学会了四种游法。先学动作，再调整姿势，同时做强度训练。经过训练，我和妹妹现在可以在水里如快乐的小鱼儿自由穿梭。去年我只能眼睁睁地看着舅舅和盈盈姐姐飞一般地冲向终点而望洋兴叹。今年我已经可以轻易举地把他们甩在后面。我和妹妹还在专业的跆拳道馆训练；我现在在羽毛球俱乐部上课，我的教练以前是全国锦标赛的冠军呢。另外，妈妈现在在健身俱乐部做瑜伽，爸爸只要有时间就和学生们打羽毛球。

　妈妈小时候那个年代，老百姓能吃饱喝足穿暖就已经很好了，政府哪有钱建设体育场馆，鼓励老百姓做健身运动呢，即使盖了也没多少人去吧。爸爸妈妈小时候运动方面根本没有得到过专业训练，舅舅会游泳是自己在小池塘里扑腾扑腾学会的，打篮球就是几个小伙伴经常在一起打而已。现在舅舅可牛了，网球打得非常棒，那是因为有一个专业教练一直陪着指导他们。

　听妈妈说，新加坡就更厉害了，每个社区都有一个正规的体育场，里面有各种球场和游泳池，而且都是免费的。希望我们国家也能这样。在这里，我也号召同学们，现在我们条件这么好，赶快动起来吧，大家都来做运动！