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绝对不行。
以下皆个人看法,欢迎纠错。
就算是在健身或者减肥期间,你一样需要碳水化合物,脂肪,蛋白质来提供给身体能量。
此外,你需要摄入的微量元素还有钠、钙、铁、钾、碘、锌、硒,维生素a b1 b2 c d e 。
说了这么多你应该懂了w。
鱼肉和虾子或者是鸡胸肉,并不能供给给你你需要的所有的能量。
(很多人是晚餐清水煮鸡胸肉,我觉得这样做比较合理。)
qwq
以上
春夏减肥必吃14种食物
1黑咖啡(掉秤神器)
黑咖啡主要的作用是抑制食欲、加速代谢、清肠和提神醒脑,但要记住:不加糖不加奶的才是黑咖啡,不是那种速溶咖啡三合一真不是!
2普洱茶(排油清肠)
普洱茶中的咖啡因可以促进细胞代谢,增加能量消耗,减少肠道内可吸收、利用的糖(单糖)的生成量,减少糖的吸收,促进脂肪及糖原的转化。
3魔(饱腹感强)
魔芋这玩意儿几乎不含热量,吃再多也不会胖,而且还很管饱,建议大家买魔芋粉丝,不要买魔芋米,魔芋米是那种怎么做都不好吃。
4冬瓜(消肿利器)
冬瓜完全不含脂肪,糖分也很少。冬瓜中含有丙醇二酸,能够防止脂肪堆积,弄制助人体新陈代谢,抑制糖类吸收,从而达到减Z效果。
5奇亚籽(抗饿神器)
奇亚籽热量高,膳食纤维含量超高,小小一颗体积就能扩张12倍,能增加饱足感,填充空空荡荡的胃,让人不再想吃别的东西,从而达到饱腹、控制食欲的效果。
6榄油(优等脂肪)
橄榄油名声可大了,号称“油界爱马仕”,橄榄油富含单不饱和脂肪酸,是一种无健康风险的优等脂肪,适合拌沙拉或做减肥餐时烹饪。
7玉米(低GI主食)
大家熟知的减肥期间非常优秀的主食替代品,高饱腹感低Gl,还能促进肠道蠕动帮助排除体内便便,便秘就吃它,别问我为什么知道。
8土豆(优秀代餐)
脂肪含量几乎为0,淀粉含量不超过20%,这不会妥妥儿的优秀代餐但请不要把它当蔬菜吃,比如米饭+土豆丝的吃法··· 跟我念,土豆是主食,土豆是主食一万遍。
9海带(促进Z肪分解)
海带除了富含碘,还含有丰富的钾元素,钾和体内多余的钠相互作用,能够排除身体中的多余水分,帮助消除水肿,帮助瘦身,可以拿来煮汤,或者涮火锅吃。
10西蓝花(帮助变瘦)
西蓝花是减脂食物中的王者,它还是蔬菜中的肉类,每100g就有282g蛋白质,是菜花的3倍,番茄的4倍,傲视整个蔬菜界。
11鸡肉(优质白)
鸡肉是性价比超高的优质蛋白,完全是掉秤神器。尤其是去皮鸡胸肉,脂肪含量又低,很多健身人士的减脂餐就是首选鸡胸肉。
12虾(掉秤神器)
虽然鸡肉也是优质蛋白,但鸡肉的缺点是吃起来有点柴,虾就不一样了!它的蛋白质是鸡蛋和牛奶的几十倍,唯一的缺点就是有点费钱包。
13青(强健骨骼)
青笋就是葛笋啦,100g热量才29大卡,吃两斤都比1碗米饭热量少。它还富含丰富的维生素和微量元素,虽然蛋白质没有很高,蛋氨基酸组成比例适当,能帮助减脂。
14(饿法宝)
是饱腹感很强的一种蔬菜,清水煮一碗能顶大半天,不愧是“大力水手”形象代言蔬菜,补铁效果好,含有很多水溶性营养素,不要煮太长时间哈。
鸡胸肉几乎成为了健身界的圣品,也成为了健身人士必吃的食物。虽然说健身要注意饮食,但是如果天天都吃鸡胸肉,即使换着做法吃,还是很容易腻的。我们健身,应该是快乐地健身,而不应该是苦行僧似的健身,只有符合人性的东西,才可能被人们长久的坚持下去。当不想吃鸡胸肉的时候就果断换掉它,吃一下别的肉吧!
一、鱼肉
鱼肉味道鲜美,很多人都喜欢吃,而且鱼肉是十分优质的蛋白质来源。有专家建议,每个人最好一周吃一次鱼肉。一般鱼的脂肪含量很低,所以可以放心大胆地吃,不用担心吃了鱼肉,一天的训练就白干了。鱼的种类非常多,在吃的时候不必太纠结选择贵的鱼还是便宜的鱼,在蛋白质含量上,鱼都差不多。
二、虾肉
虾的脂肪含量低到天际,连2%都不到,所以健身人士吃虾,可以没有顾忌的吃。只是虾的价格一般都比较贵,建议经济好一点的健身人士经常吃。
三、红肉
很多人不吃红肉,是他们认为红肉含有非常多的脂肪。然而,并不是所有的红肉都有很多脂肪,健身者可以吃脂肪含量相对少的红肉,比如猪的里脊肉,牛的里脊肉。
以上就是三种可以替代鸡胸肉的三种肉类,我们在饮食的时候还是要注意均衡,只吃一种肉类也是不健康的。健身重在坚持,但是也懂得适当的放松要求,快乐健身才是最重要的。
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