健身可以吸烟吗

问题一：最近在健身，请问可以抽烟吗？ 最好不抽 每天都跑步的话 会减少抽烟对身体的危害少许 建议你还是别抽

问题二：健身后可以抽烟么，有什么要注意的么 不要吸烟。

运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

至少半小时后吸烟、

问题三：健身前（后）可以抽烟吗？ 20分 还有在运动前最好不要抽烟，因为烟里面的有害物质，会在你的肺里面停留一段时间，要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。

而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

问题四：健身的话，吸烟可以吗？ 中世纪烟是用来治疗风寒的，曾经挽救过不少生命。但抽太多的话就会

吸烟不仅危害自己的身体，也会对他人造成伤害，还会产生不良社会影响。打比方：如果我在健身时被动吸烟会很郁闷，相信大多数人都会。戒了吧。

问题五：运动前后多久可以吸烟？ 前后30分钟就可以了

问题六：晚上健身以后1个小时能抽烟吗 。。。。其实什么时候都不能抽烟，抽烟本身就对身体不好，跟健身没有半毛钱关系。

问题七：健身能不能抽烟 不能抽烟，抽烟会妨碍身体吸收蛋白质。抽烟喝酒都是不行的。

问题八：抽烟对健身有没影响 估计楼主的意思是，健身练肌肉的这段日子，抽烟会不会影响效果，因为吸烟有害健康每个人都知道，还用问吗，健身的龚期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是，健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果，抽点烟没什么，不要过，只要健身完，等自己平静下来再抽，就没事了（和平时差不多）

问题九：健身的话，吸烟会不会有影响啊？！ 你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣 性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

问题十：抽烟会不会影响健身，长肌肉 额，抽烟对健身影响很小，但会影响健康啊，所以尽量不抽或者少抽为好。

祝你春节快乐，希望对你有帮助，请采纳谢谢

您好，很高兴为您解答"健身的人抽烟会影响健身效果吗？"这个问题，答案是肯定的。首先，我们都知道抽烟是会影响肺功能的，正常人在平静状态下，有70%的肺都处于一个备胎状态，只有我们进行运动时，这部分肺才会工作起来，因此，抽烟的早期您在平静状态下也许没有任何不适的表现，但当你要进行类似于HIIT这一类运动，挑战自己最大心率的80%或更高时，你就会明显感觉到肺脏功能受限。如果要了解目前自己的肺脏功能，可以去医院进行肺功能检查，可以发现潜在的肺脏功能问题。抽烟大于20年的人，几乎无一例外会患上慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病，这些疾病会导致静息状态下都可能感到呼吸困难。

其次，香烟中的尼古丁等成分对血管的内皮会造成损伤，同时也影响到血管正常的舒张和收缩功能，这也是抽烟增加高血压和动脉粥样硬化发病率的基础。在运动状态下，我们会的肌体会尽可能扩张参与运动的肌肉的血管，以保证肌肉摄取到足够的氧气和能量，当血管功能受损以后，会导致肌肉的耐力受损，同时由于小血管的功能受到影响，还会导致运动过后的肌肉恢复起来更慢，在没有充分恢复的情况下进行力量训练对肌肉会造成极大的伤害。

最后，抽烟会提高中枢神经系统的兴奋性和代谢率，这也是为什么许多抽烟厉害的人比较瘦小，而戒烟之后往往会发胖。这两点听起来对健身没有负面影响甚至可能会有一点正面的效果，但事实并不是这样的。健身提高代谢率，是通过增加身体肌肉的含量，肌肉本身属于代谢很高、含水量也很高的组织。如果是通过摄入外源性的物质来提高代谢，是会影响到心脏功能的。有一部分减肥药也是声称可以提高代谢率来减肥，这类物质可能会造成心动过速、心悸等症状，类似于轻微的"甲亢"，这种状态肯定是不健康的，长此以往，只会造成心脏功能的受损。

最后，吸烟对所有的人体都有伤害，无论健身与否，这种致癌、损伤各个脏器的作用始终存在。很多人会认为吸烟对身体的影响并没有那么严重，实际上吸烟对人体的伤害是一个日积月累的过程，年轻时，身体的储备能力很强，往往不会有任何症状表现出来，但是年龄一大，吸烟造成的种种问题就会暴露，建议吸烟者早日戒烟，享受健康生活。

我来告诉楼主吧～～～

吸烟确实危害健康。

由于烟草中均含有烟碱（尼古丁，nicotine）这种成分，它具有很强的毒性。据报道，一支香烟中的尼古丁可毒死10只小白鼠，25支香烟中的尼古丁能毒死一头牛，40～60毫克尼古丁可使人致死。尼古丁损害脑细胞，使吸烟者出现中枢神经系统症状；引起血压升高、心跳加快，甚至造成心律不齐、诱发心脏病；引起胃痛及其它胃病；损害支气管粘膜，引发慢性支气管炎。

更严重的是，烟草急剧的提高肺部、口腔、咽部、喉部、食道、胰腺、膀胱和肾盂患癌的风险，也有引发鼻腔、鼻窦、胃部、肝脏、肾脏、子宫颈的癌症和白血病的可能。他们的危险性由吸烟者的吸烟时间和数量决定。对于某些吸烟者，酒精饮品也会加剧对健康的影响。

然而也有证据显示吸烟并不导致乳腺癌的发生，并且可以减少子宫壁癌症的发生频率。

没有清晰的结果表明吸烟与患直肠/结肠癌和前列腺癌的关系。

患其中某几种类型的癌症可能性会受到吸烟者所在的场的一些物体、吸烟者饮酒和吸烟者受到病菌的感染而提高。

所以为了自己的健康，楼主还是开始健康的生活，尽量每天少抽一根烟，然后慢慢到后来的戒烟，虽然时间会漫长，但是为了自己的身体，还是很值得哦～～

大家一起加油！！

运动能力不代表健康水平

同一个人，健康水平越高，那么他的运动能力就越强，这是当然的。

但是一个人运动能力很强，不见得健康水平就很高。

这里说一下常年体育训练的玩家。

我们去体检的话，有些人会出现心率低和血压高的情况，不信你可以去体检一下。

多数健身爱好者，比如举重、增肌、街头健身，这些人都有血压高的情况。

如果你训练强度很大的话，那么你其实更容易发生头晕、心悸的情况。

多数体育生、体能锻炼的人，比如跑马、打羽毛球、篮球，这些人都容易出现心率比较低的情况。

具体表现就是，你晚上睡觉的时候，胸闷、睡眠障碍、盗汗等等问题。

而很多常年不怎么锻炼的人，运动能力不怎么高的人，这些情况会比较少。

所以运动能力，并不代表健康水平。

这里要注意，我举的例子都是极端例子，就是重度爱好者、职业爱好者才可能出现。

大家平时训练也要注意适当。

健身同时抽烟喝酒，危害更大

那么问题来了，同样是喝酒抽烟，经常健身的人受到的伤害大，还是普通玩家伤害大。

我先讲个例子：

我在年前的时候，抽烟达到了一个非常严重的地步，一天两包打底，不一定够。

然后当时我作死的是什么？

我大概每次组间休息的时候，会抽一支烟。所以一次训练，大概两个小时，我可以抽掉半包烟。

所以那段时间的视频，大家可以明显看出来我喘的比较厉害。

除此之外，失眠、头痛、盗汗这些情况一直伴随着我，还有心悸。

今年过来，我就训练时不抽烟，同时换成了电子式的，然后稍微有点改观。

上面讲的情况都消失了，很明显就消失了，因为算是比较及时的摒弃了这些不良方式。

但是唯独这个心肺能力方面，可能还需要再花一点点时间。

来解释一下原理：

运动的人，肺部扩张能力更强，吸入的空气更加丰富。

那么这个时候抽烟，你的每一个肺泡，都会受到影响。所以同样是一股子烟，健身玩家会吸入更多一氧化碳和焦油。

同时运动期间抽烟，它容易缺氧，对大脑不好。

而喝酒的话是一样的，运动能力越强，那么心血管输出功率就越高，同样酒精传递的也就越强。

这里还要再举一个例子，我在前几天的时候，训练练体能，练到浑身发红。

然后朋友叫我去吃自助餐，那一次酒量明显下降，一杯直接吐了，还是啤酒。

然后肾疼。

后来跟一个朋友谈到这个问题，说到了胰腺炎，就说到运动还喝酒，就很容易得这个病。

这个病基本上得了就，急性的话就瞬间over。

所以怎么说呢，健身是一个很好的习惯，但是如果有不良嗜好的话，其实伤害会更大一些。

假如你健身的话，那么你就要尽量戒掉烟酒，不要认为运动可以抵消烟酒的伤害。

同时假如你戒不掉，那么就要跟运动岔开，健身一个小时后再抽烟，健身24小时后，再喝酒。

　　你好，健身的周期中，吸烟并没有什么直接的影响，只是健身过程中不要抽，或者刚刚健身完不要抽，这时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。吸烟会让肺活量下降。

康复指导：抽烟的人饮食上多注意搭配，并且早饭一定要吃，应以多吃素食，谷类为主，粗细搭配，要清淡，切忌油腻，富含营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿的食物。建议多吃一些绿色的食物，尤其蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要暴饮暴食，补充钙锌，应该注意日常不要偏食，多吃一些富含蛋白质的食物。

有非常大的影响。

第一、吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

第二、抽烟严重影响身体耐力。吸烟对于耐力的影响是全方位的，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致吸进去能利用的氧气减少，身体必须分泌痰来清除这些焦油，这些痰更加直接的减少了吸烟者能吸入的空气的量。

第三、戒烟会有助于增长肌肉。以色列一项为期1年的研究结果显示，烟民在戒烟之后体重平均增加5公斤，其中26%的成分是肌肉。平均来说，戒烟者在戒烟之后更加强壮，肌肉力量比之前提高了20%，骨骼也更加强壮。

运动健身要绝对禁烟平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在运动锻炼中可多达2000-3000条。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备，全面破坏人体健康。

参考资料

知乎知乎[引用时间2018-5-1]

可能不抽烟的人永远都不会理解抽烟到底有什么意义，但是对于抽烟者来说，烟草对于他们的意义可能各有不同，或者是为了消愁，或者是为了解闷，也有的是为了放松心情的，但是不管怎么说，抽烟是有害的，而且香烟也及其容易让人上瘾。而对于很多健身者来说，香烟的危害可能会比普通人更多，不仅仅会影响自己的健身效果，还会影响肌肉的生长，但是不得不说，现在的健身者中，抽烟者还是有很多的，甚至还有一天抽一包烟的健身者存在。

而且健身者里抽烟的人还不在少数，像“绅士”其实就算一个，所以“绅士”可以说一下关于抽烟对于增肌的影响，个人的感觉就是抽烟和不抽烟，虽然都能够练出肌肉，但是两者之间的差距还是挺大的，那么每天一包烟的健身者与从不抽烟的健身者，两者肌肉有什么差距？

肌肉训练效果

对于健身效果有要求的健身者肯定不会在健身训练前后抽烟的，因为在这个时间段抽烟的话，对健身训练影响是比较大的，当然有些健身者对于健身效果也没那么多要求，就毫无顾忌的想抽就抽了，但是抽烟会影响肌肉的摄氧量，而健身训练时，肌肉的摄氧量增加，如果因为抽烟导致肌肉摄氧量不足，会严重影响肌肉的训练效果，抽烟的健身者肯定有过在训练过程中胸闷喘不上气的感觉。

肌肉外形的差距

前面我们已经说过了不管抽烟还是不抽烟，其实都能够练出肌肉，但是在肌肉的外形上面还是有一点差距的，不过对于外行人来说可能看不出什么差距，但是只有真正的抽烟健身者会发现，抽烟会影响肌肉的围度，这是“绅士”个人的一些感觉，有时候会感觉也可能是自己的心理作用在作祟，但是总是感觉每次抽烟后就会掉肌肉，但是没办法，现在还不想戒烟，就只能继续这么练着。

双方肌肉力量差距

很多健身者在健身之后就会慢慢的把烟给戒掉，因为抽烟确实对自身的训练水平有太大的影响，就像很多健身者喜欢做有氧训练，抽烟会明显的影响你的心肺功能，让你的跑不了多少就会感觉喘不上气，而且在肌肉的耐力方面也，抽烟的健身者也不如不抽烟的健身者。很多吸烟者平时不运动不会有感觉，但是只要开始运动，就会感觉非常明显。

总之，抽烟对于健身者的影响确实挺大的，而且确实吸烟有害身体健康，如果您是一个健身者的话，那么为了身体健康和保证健身效果，还是尽早把烟戒了吧。

你会为了健身而把烟戒了吗？