本人年龄18岁 刚刚开始健身 只有98斤 应该吃增肌粉还是蛋白粉 想胖起来

首先，来了解一下什么是蛋白粉：

蛋白粉

一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。功效是增强体质和提高免疫力。

吃法：比如早餐时间，早餐时喝一杯蛋白粉是一个不错的选择。有些朋友觉得味道不喜欢，没关系啊，可以加牛奶加果汁加蔬菜谷物，花样吃法走起来，人生要勇于尝试嘛。不过最后得提醒一句，每天吃的蛋白粉要适量，除非你正在进行高强度的健身训练，或者身体十分虚弱需要大量补充营养。

第二，什么是增肌粉：

肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说，这是一种优秀的蛋白质营养补充剂，而且男女性皆宜。含有高糖分和高热量。

肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。

增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。在每一次服用增肌粉的时候，能获得27克高品质蛋白质，得到更多肌肉生长的支持，使新陈代谢和免疫神经系统健康。

补充营养的时间段为：起床后和训练后。睡觉前不建议使用增肌粉，由于热量较高和促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时还会影响睡眠。因为增肌粉所含成分纯度不是很大，所以不适合高级训练者食用，这个是要注意的。

慎用人群：肝昏迷、肝硬化晚期患者；新生儿；痛风病人。

据专家介绍，在进行增肌锻炼的时候，如果人本身比较瘦的话，可以吃增肌粉，而如果不是太瘦的话，可以考虑吃蛋白粉，如果经济条件好的也可以增肌粉和蛋白粉一起吃。

如果想要什么牌子的，你还是联系商家询问一下比较好，毕竟每个人的体质是不一样的。

蛋白粉啊？这个看你自己吧！如果你想问的是胖子健身要不要补充蛋白质，我可以很明确的告诉你需要的！长肌肉就是要蛋白质！你吃低热量，低能量，低脂肪的食物脂肪就会长的少！健身吃高蛋白的食物肌肉就会长的快！脂肪和肌肉之间是绝对没有什么转化关系！！而且你要练肌肉要做无氧运动，练掉脂肪要做有氧运动，所以你只有辛苦点，两样都做了！至于蛋白粉…你是胖子消化吸收功能一定不错！吃蛋清，吃鱼虾，喝牛奶，完全可以！蛋白粉其实不一定好，而且贵，再说比如你买个安利的，还是植物蛋白，对长肌肉效果差，长肌肉就要动物蛋白！再多吃点蔬菜，水果，因为维生素可以促进蛋白质吸收

吃点有好处，因为在力量训练后吃蛋白粉可以增加肌肉，而且蛋白粉没有热量。每增加肌肉肌肉可燃烧脂肪，发散热量人体中的热量主要是由肌肉产生的。肌肉能把蓄积的脂肪转化为能量散发出去。肌肉量越多，转化的能量也就越多，即，增加肌肉量便可减少脂肪，以达到瘦身效果。即便是身高·体重均相同的人，由于体脂肪率的差异，看上去也会有很大的不同。由于肌肉比脂肪重，所以即使体重相同，但看上去却是苗条许多。