跑步膝盖疼

跑步后，膝盖疼痛，很多人运动后会感到膝盖酸痛，大多数人只是随便涂抹红花油。但实际上，由于关节的复杂结构，韧带和软骨的一些问题没有得到及时治疗。它将变得越来越严重，甚至造成不可逆转的损害。跑膝关节疼痛，你有什么样的疼痛？首先，为了治愈疾病，有必要确定疾病的原因。



跑步之后膝盖疼

跑步导致膝关节疼痛的原因不同，但最常见的三种是骨关节炎，髌骨软化和跑膝（髂束束综合征）。

当你的膝盖位置受伤时，你可以做一些简单的自我测试（和其他情况一样，仍然需要去看医生），因为这三个问题的痛点是不同的。骨关节炎的痛点在于膝关节的骨关节。通常当你站立时，膝关节在按压时会感到疼痛。有时关节炎会有肿胀和疼痛的感觉。缓解骨关节炎的关键是加强股四头肌。在我们引入四头肌训练之前，坐腿弯曲和伸展，这是一个很好的训练动作。



膝盖疼痛的常见疼痛

胫骨软化的疼痛位于膝关节上方的小突起（即胫骨）下，胫骨软化不仅疼痛，还伴有酸痛。

一般来说，当你的膝盖弯曲到60°-90°时，如果伴有疼痛和酸痛，大多数是由胫骨软化引起的。

髂胫综合征，也称为跑膝，与上述两点不同，主要在膝关节外侧。当膝盖弯曲30°-60°时会发生疼痛。

骶骨综合征在跑步和骑车爱好者中最为常见。

你好

你好膝盖不正常弯曲，弯曲时兼有疼痛，这主要是半月板、软骨和韧带有损伤，软骨、半月板有损伤患处都兼有轻微疼痛或者轻微肿胀无力等不适现象，韧带有损伤，一般关节弯曲都会受限，软骨韧带都属于软组织，软组织损伤后，其再生能力弱，自身很难修复，它比骨折更难治，一般在X光片下是很难发现的。单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用。

对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望。建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30天左右就可以基本康复，如果超出三个月至半年内的伤，属于难治范围，治疗时间相对就要延长一些，如果超出一年才找中医治疗，治愈率只有60%左右。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。

胡氏骨科祝你早日康复！

我们全身都是有骨骼和关节支撑起来的，假设我们没有骨骼或者是关节，那我们就可能是软绵绵的无骨动物。骨骼的存在是我们可以实现行走、跑和跳的必要条件。膝盖是连接大腿和小腿的纽带，比较容易受损。很多朋友很年轻，今年才三十多岁但是膝盖一直有疼痛感，腿弯曲用力时很疼，应该就是膝盖出现了病变，一定要及时到医院做检查，早发现早治疗。一、膝盖的组成及作用

膝盖相信大家都不陌生，而且在初中的生物上也有学习人体的构成，里面涉及膝盖的知识。膝的主要组成部分主要有半月板和四条韧带，半月板是纤维软骨组织，它的主要作用是缓冲膝关节的震动，也是避免膝盖内的股骨下端与胫骨上端的摩擦；四条韧带分布在膝的四个方位，主要的作用是防止膝部轴离位和防止膝前后移位。膝盖在人力构成中是非常重要的，如果膝盖受损了，可能还会影响正常的行走。二、膝盖有疼痛感及腿弯曲用力时很疼的原因

膝盖受损或者是发生病变最明显的症状应该是有疼痛的感觉或者是麻痹的感觉。膝盖疼痛的原因有很多，有可能是因为剧烈运动或者是在运动中因没有正确的保护好膝盖导致受损也是会疼痛的，或者是在日常不注意膝盖的日常护理导致膝盖劳损。还有些膝盖疼痛的可能是因为内部发生病变如骨膜炎和软组织劳损。所以不管今年是三十岁或者是更大年龄，只要膝盖受损了，就会感觉到疼痛而且在日常腿弯曲用力的时候都会很疼。三、膝盖的日常护理

有很多人都觉得膝盖是不需要护理的，其实只要是人体的构成部门我们就要好好的护理，就像机器一样如果没有好好护理，那么坏或者生锈了就不好使了。那么膝盖也是同样的，没有好好护理的话就容易造成伤害，带给人痛苦。我们日常的护理在运动之前要做预备操，这样给身体提前预热，身体才能更有意识的防止人体受伤。还有如果他人体缺钙的时候，骨质发生变化，那么我们及时的给人体补充足量的钙质的话，也是可以减少膝盖受损的风险，当然我们在日常生活中可以多运动自己的膝盖。

膝盖我们用手一摸就可以摸到，就是我们如果不小心撞到腿部，那么膝盖也是比较容易受到碰撞，受伤的。这里提醒大家，如果膝盖一直有疼痛，腿弯曲用力时很疼的话，一定要及时去医院接受正规的检查，越早发现真正的病假，对症治疗，才能有效的解决膝盖疼痛的问题。

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节它所受到的应力大,结构稳定而又灵活膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症其实,导致膝关节疼痛的原因有很多

意见建议:

在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因

生活护理:

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手3,压腿,把腿抬到能够抬起的高度,放到椅子上或其它适合的地方,轻轻的按压并拍打足三里压腿的时间和按压的力度要适度4,每周坚持爬一道两次山,不仅可以练腿,还可以促进肺活量,开阔视野,释放工作压,放松心情,促进身心健康膝关节疼痛也会大大缓解

最近是否有受伤或者本身是不是有XO型腿等身姿问题，身体在不平衡状态下运动会增加各个关节间的磨损，膝盖中的半月板处于关节腔内的一块软骨，磨损后几乎不可再生，可以做一些足部平衡的相关检测，选择有调整功能的功能性鞋垫或可配合整脊手法和康复运动也会有一定帮助，若是疼痛加剧或持续时间较长建议还是先到医院做相关检测，明确疼痛原因再对症处理。平时生活中注意良好的姿势习惯。还有其他问题的话也可以咨询瑞脊健身。

人的膝盖疼有以下几种情况：

1尿酸值过高引起痛风。

2风湿性类风湿性关节炎。

3膝盖受到撞击、摔打等。

4发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。

5生长发育期的疼痛。

6膝盖手术后的疼痛。

7膝盖在剧烈运动后的酸痛。

如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。

一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等刺激或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡**液体。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别。滑膜炎所致渗出常延续较长时间，约至滑膜损伤恢复为止。

二、

膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应较轻，但本病病程较长，若治疗不及时，积液不能迅速吸收，容易转为慢性病变，滑膜逐渐肥厚变性，纤维素沉着钙化，导致关节粘连，活动受限，因此一旦发病应及时医治。患者宜卧床休息或用屈侧石膏托固定膝关节于60°位置。积液量多则应进行无菌抽吸渗液。已转为慢性病变者可在关节腔内注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg，必要时加用抗菌素。应鼓励患者及早进行股四头肌锻炼以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复。进行膝关节的屈伸活动也很有必要，可以防止粘连，膝关节疼痛明显的病人可以服消炎镇痛药，如芬必得、消炎痛、扶他林等药。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿，促进积液吸收有良好作用。不宜进行针刺治疗以免感染，但可用艾条灸患部，效果也不错。

三、中医药治疗

1中药外洗

方药：鸡血藤30克，苏木、蒲公英、紫花地丁各20克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、’川牛膝、乳香、没药各15克，桂枝10克，艾叶、红花各5克。

制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20分钟左右，待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次，每剂药可用2天，10天为1疗程，连续2个疗程。治疗期间，注意卧床休息，尽量避免体力及负重劳动。

中医认为，膝关节受损后局部气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝关节，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则。本方可化瘀除湿，清热通络，通过局部熏洗，药物直达病所，故对膝关节滑膜炎有明显疗效。

2中药内服

辨

证：湿热阻络。

治

法：健脾除湿，清热解毒，通利关节。

方

名：二术苓皮汤。

组

成：苍术12克，白术12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金银花30克，川牛膝15克。

用

法：煎服，每日1剂，日服2次。

问题分析：

你膝盖弯曲会有响声而且会疼痛，这考虑是你有膝关节损伤的症状，或者有关节炎，关节肿痛现象，这多与外伤，膝盖运动过剧烈导致的骨骼损伤有关的。

意见建议：

你最好现在停止剧烈运动，对膝盖用跌打药酒，或者是红花油擦拭来治疗，平时多做按摩推拿，等膝盖好转以后也不要立马剧烈运动，不然还会复发的。

　　很多人在日常都会出现这一种情况，就是膝盖弯曲时会出现疼痛的现象，对于这一种现象很多人们都是不太了解的，下面就来给大家科普一下膝盖弯曲时疼痛怎么办。

　经验步骤：办法一：你按压一下膝盖下方即胫骨上端结节，如果感到疼的话则有可能是胫前结节损伤或者胫骨结节骨软骨炎。

　办法二：就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起都没有，说明才刚出现，一定要注意休息两三个月别运动。

　办法三：，胫前结节是股四头肌肌腱附着点，受力很大而这一点很小，加上小孩骨骺未愈合，所以容易伤结论就是膝盖这里疼的话还是不要坚持锻炼了，最好到医院看看。

　注意事项：对于膝盖弯曲时产生的疼痛，造成的原因也是多种多样的，最为重要的是要结合自身情况进行治疗。