外国人为什么那么壮？

简单的来说，首先就是基因的问题，学过地理的人都知道，纬度越低，人的身高就会普遍的降低，这就为什么解释了南方人的平均身高为什么会比我们北方人低，并且在东南亚国家等地，他们的国民个子都不会很高，首先，有块头的基础上身高也是必不可少的，其次是营养，由于饮食文化上的差别，在我们国家食物的热量远远抵不过人家欧美。肌肉数量不同，三大人种里白人的肌肉束最多。不管你如何训练，你只能把肌肉束练粗，而不可能增加肌肉束，道理和你只有5个手指，你可以把5个手指练粗练有力，但永远不可能练出第六根手指来。这是基因。人种天赋不一样，外国牛羊肉为主的饮食习惯，还有就是外国人的健身理念。在美国，这真是一个好斗的民族，瘦弱的人从小在学校就受欺负，那种程度比中国校园暴力严重的多，最好的办法就是有运动和健身习惯，身体强壮，也有一起打球的朋友，那就不是被视作异类的弱者了。还有美国性开放，中学生放假学校还给学生发避孕套，那你觉得怎样能吸引异形呢当然是颜值和身材了，那种年纪谁管你是不是富二代。韩国这几年模仿美国，有很多人身材练的很好，所以中国和欧美人主要差距还是锻炼不够。中国人现在审美观偏向韩式花美男，整天弄的不男不女，可是韩国很多偶像都是肌肉男啊，而中国确看他们穿衣显瘦，就单纯以瘦为美。

关于人类的由来，可以说是有非常多的可能，因为在以前生活环境以及其他因素的不同，所以造成了人种的不同，可能在一开始的时候差别比较小，但是随着时间的累积差别开始变大了。今天我们来说一下黄种人与黑人，在健身这方面到底会有怎样的区别。

增肌速度

其实普遍的大环境下其实黑人（当然主要是说非洲）的生活水平并不高，物质条件低下，而健身，其实在这个过程中是需要补充有足够的营养物质，蛋白质、碳水化合物等等，这些其实都是需要一定的经济条件来支撑，因此在整体上来说，因为物质条件的缺乏，增肌过程中无法获取到足够的养分，肌肉自然没法长出来，因此黑人其实增肌速度并不如黄种人。

肌肉量

其实如果放在同等情况下，排出掉物质条件等因素，在相同的时间内，其实锻炼出来的肌肉量都相差不多，就算是有差别，其实也特别小，毕竟同样都是人，有不少跨了一个物种。有些人总是觉得黑人的肌肉块头都比较大，这是因为他们经常锻炼或者是干活的结果，有这种反应的人，肯定是平时不怎么锻炼，毕竟肌肉块头大的黄种人其实并不少。

灵活程度

其实在同样的健身环境下黑人还是有一些优势的，那就是在身体的灵活程度上，毕竟很多人黑人其实总是在户外，身手自然会更加的灵敏，而且本来黑人的运动神经就相对来说会更加发达，因此有这个的区别也不足为奇。

导语：现在的人越来越多。但是很多人的观念还是错误的，没有端正，导致在健身中让自己受伤。下面久久健康网的我就带大家一起去了解一下健身爱好者必须端正的9大健身观念。

一、提高

听上去难以置信，但是的确能提高。德国明斯特大学一项新研究发现，快跑之后，学员掌握新单词的速度加快了20%。在开始学习前，是最好的准备活动，它可以使脑细胞活跃起来。和都有益大脑，而且网球和足球等较复杂的项目对大脑的 效果更好。

二、举重越快，耗能越多

快举时，用的是冲力而不是肌肉的力量，举重速度过快容易增加受伤的风险。研究发现，尽管慢举难度大、让人难以坚持，但慢举的效果比快举好50%。所以，举重时动作越慢，消耗热量越多。专家建议，上举时从1数到3，放下时也是如此。

三、瘦人更健康

健康的关键不止是体重。静息心率、血压和血脂等也是重要的指标。专家认为，分布在内脏器官中的脂肪最不健康。在缺乏的人群(无论胖瘦)中，这种脂肪都很常见。只有锻炼，才是减少这些内脏脂肪

四、先做伸展，再跑步

有研究宣称，跑步前过度的伸展容易使韧带变硬，易于受伤，但仍然需要在锻炼前将关节和韧带"拉开"。美国理疗专家罗伯特马斯奇博士建议，跑步前最好先慢跑5-热身，然后再进行30-60秒不那么剧烈的。

、观念、端正

第一，这是人人都知道的，就是饮食原因。大多中国人（以南方为主）不喜欢吃肉。在江浙这边的中学生，一般喜欢吃方便面和零食，不喜欢豆鼓杂粮。而欧美则以蛋白质类，淀粉类的食品为主。 第二，种族进化原因。每个种族都有好的强壮的和弱小的人，欧美早在许久以前就经历了优胜劣汰的洗礼，现在大家看到的欧美人，第一直观印象就是高大。听说现在北欧的某些国家还在延续刚出生婴儿在外放一夜的风俗，活下的领养，完蛋的就over而在以儒家思想为主的东方，一般不会采取这样的方式。 第三，经济问题。经济实力的不同造就东西方很多生活方式的不同，生活观的不同。在西方，强壮自己的体魄是他们生活的首选目标，人们都会自主参与各种活动，经常主动参加健身锻炼。在东方，（以中国等经济落后国家为主）人们首选目标为养家糊口，找工作，存钱，买房，还贷，大多数人每天都麻木的重复着自己的工作，很少再有人能意识到锻炼的重要性，或者意识到了却已没有办法养成习惯去健身。 第四，社会问题。西方主流认为强者是有知识，有素养，风趣幽默，有一定经济基础，体魄强壮的人；而中国社会主流认为强者为有知识，有涵养，内敛，有钱，有车，有公司。在中国浅规则里 身体强健与否不会影响到你是否是成功人士。 第五，***是否热爱体育。***对于一个国家来说具有很强的指导性。在欧美，有俄罗斯的普京，有意大利的贝卢斯科尼，美国的克林顿，等等……中国解放后的***很喜欢体育，但是现在好像没有听说某某***热爱某个项目之类的消息。

采纳哦

首先外国健身文化很浓厚。而且外国人也很喜欢多变

创新

以肌肉的速度

力量为主的训练。其次就是大部分外国人的饮食还是蛮健康的

还有一点

外国健身者比较喜欢有氧运动

这是国人坚持不来的。

中西方养生保健方法差异之解析 随着人们对健康的日益重视，中国传统的日常保健与养生方法慢慢重新为国人采用。以现代生命科学的知识来剖析其中的科学原理，及其与西方之差异，可以让我们更清楚地了解这些方法的优劣，供不同的个体来选择适合自身的健身之道。中国的传统哲学，无论儒家、道教、佛教都很注重自身修行与养生。东方哲学崇尚简约，无论饮食、日常行为规范都无不体现这一思想。这一思想与西方具有巨大的区别。先说饮食，佛教提倡素食，对此思想体现得最为极致，儒家、道教也都是提倡日常的简约，远离奢侈、浪费。素食本身是低蛋白、低脂肪、低能量、高纤维的饮食，这与目前西方人的饮食习惯正好相反。西方人好吃肉食、牛奶等高能量、高脂肪的食物。从这一点往极致的方向推理，东方人比较像素食动物，西方人比较像肉食动物。通常来说，素食中纤维较多，比较难消化，其中所含的能量也较低，因而素食动物肠道比较长，以此来保证摄取足够的营养；而肉食相反，高蛋白、高脂肪保证有足够能量，因而肉食动物肠道较短就能摄取足够营养。饮食的差异很明显影响了动物的行为方式。素食动物摄取低能量的食品，其营养是缓慢长久的吸收，其各种肌肉的运动也相应和缓，因而爆发力通常较弱，但是耐力强；而肉食动物相反，其食物能迅速为期提供能量，因而爆发力强，但是耐力弱。体现在中西方人身上，西方人强壮，力量大，但是擅长长跑的通常是东方人。饮食习惯以及思维方式影响了行为方式，东方人喜欢和缓、优雅、低对抗、技巧性的运动，西方人通常喜欢粗野、狂暴、力量对抗型的运动。在养生方式上，也体现了这一特点。东方人喜欢的太极拳、打坐等方式都是低能耗的健身方式。而西方人喜欢球类、长跑这种高能耗的运动。无论低能耗，抑或高能耗的运动方式，我认为其目的都是让全身的血液循环，包括微循环的畅通。在东方说法是经络的畅通，西方的解释我不太清楚，可能包括身体机能的提高，免疫力的增强等。中医的说法是痛则不通、通则不痛。我觉得这个最好的解释了运动的保健功能。中西方采用的方式是殊途同归，但是代价不一样。高能耗的剧烈运动可以让机体血液循环畅通，但是过后往往比较疲劳。而较低能耗的太极拳及打坐放松的方式，通过较为静态的方式让血液全身畅通，过后一般会觉得神采奕奕，精神倍增。在这一点上我个人跟崇尚东方的修为方式。采用低能耗的方式达到相同的目的，对个体来说首先就是更合算的方式。低能耗说明细胞的代谢速度慢，细胞的代谢速度慢，意味着你的细胞在有限的分裂次数极限下，单个细胞的寿命更长，因而细胞形成的整体的个体的寿命就长。这一现象最好的例子就是动作缓慢的乌龟寿命很长。基本不依赖现代医疗手段的东方修行和尚寿命非常长。目前东方人的寿命平均不及西方，个人认为这是医疗和生活水平差异造成，这与修行方式无关。东方的修行方式对周围的环境破坏小，环保，低能耗。这无论是对物种还是单个个体都是相当有利的。人类的高能耗对地球造成的负担已经过大了，不加以适当控制，整个地球生物圈平衡就会被破坏，最终对人类本身造成的直接打击，可能会比其他的物种更大。