我每天都去健身房大量运动，可是做完运动后就会很饿，很想吃东西，怎么办？

你在练之前40-45分钟 吃4个鸡蛋 喝一个半斤的牛奶 过一会 在吃点水果 这样 在练的时候 身体就会有 足够的蛋白质补充进来 水果里的维生素是帮助蛋白质吸收的 但是 练完后 还会感觉饿 但不是太饿 至少要过1个小时 才可以吃东西 因为练完后 血都在肌肉里 如果很快吃 你的胃受不了 肌肉也会有损耗 不能达到最大限度的冲血带养

好肌肉是吃出来的 不是练出来的

水果数量 我那个时候 一般是 两个

对了 最好是 练完后 喝一点 用果汁机打碎的香蕉 不要多 大的一根就足够了 小的 两个 要打碎的加一杯牛奶进去 不要多 一定要少 打出来 大概两杯

运动后感觉到饿，说明运动中的能量消耗较大，如果在运动前没有适当地进行能源物质的补充，应当在运动后进行食物摄入，促进能源物质的迅速恢复。

运动完特别饿，可能是因为胃肠道内的消化功能不正常。胃肠道消化功能不正常会导致，新的糖分不能很好的合成，就会很容易特别饿。还可能是因为运动的过程中，动作幅度太大出了很多汗，身体和血液中丢失了很多的水分，所以会感觉到饿。建议在运动之前喝一杯酸奶，酸奶中的益生菌，可以使胃肠道加快代谢，合成新的有利于人体的物质。

扩展资料：

运动后饮食注意事项：

1、运动后不能立即进食，应在1小时左右后进食，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收或造成不适症状，而身体也不会因此快速吸收吃进去的养分。

2、食物要细软，易于消化。

3、切忌暴饮暴食或过饥过饱。

4、饮食要有规律，基本做到每餐定时定量，必要时再加餐。

人民网-运动后异常饿吃更多？越练越胖？都怪基因！

　　事实证明，不论你是否很瘦，是否吸收不好，都可以长肉。。

　　分析一下：

　　1、你很瘦，所以你的天生脾脏不好（不要担心，没什么的，这是中医理论），后天是可以赔补的。脾主胃，但是又出于肌肉，也就是你个人的肠胃能力和肌肉之间通过脾脏联系起来了。。。

　　2、你每天饮食狠关注，常常觉得饿，锻炼后觉得饿狠正常。

　　我主要详细的给你解答一下：

　　1、你的运动量够了吗？我希望你认真对待训练，不仅对你健康很好，最重要的是可以影响你的肌肉。。。。当你训练了那些肌肉后，等于是告诉或者是影响了你的肌肉，让它来适应训练的紧张环境，它会告诉你的神经，要长肉才能更加的适应。。。。于是这时候，配合你的饮食营养以及休息等方面，进行长肉。。。这个时候脾胃能力是在不断变好的。。

　　2、我特别强调一下，你的训练方法，每天练习一块重要肌肉，如胸肌、背肌、腿肌、二头三头肌，可独立训练，不要指望一天练习完所有的肌肉，你就可以长肉，那样效果非常不好。。。。一定要一天练习一块重要肌肉，2块小肌肉，这是根本。。。。。。训练时候，一定要认真，集中精神。

　　饮食，最好是少食多餐，饿了就吃，以鸡蛋，牛肉，鸡肉，牛奶等为主，也吃正餐，自己安排：自然法则，饿了就吃。

　　睡眠：每天最好保持8小时睡眠。

　　训练+饮食+休息=没问题（无数实例可证明）））

　　以上是我的实际使用和感悟效果。。。。。。。。。