健身品中有哪些含有激素类？那些没有？

去健身俱乐部锻炼身体是当前一种时尚。在从事健美运动的同时，一些学员还在教练的指导下服用营养补剂。据知情者透露，这些营养品中有些含有违禁药品 随着大众健美人数的增多，健身俱乐部的数量也成倍发展。在不少健身俱乐部里，一些教练向学员推销营养品，用以催生肌肉的生长。一位知情人向记者透露，这些营养补剂有的添加了违禁药品，对此，消费者也许还蒙在鼓里。 ■从教练手中购买营养品是行规 到健身俱乐部锻炼一般有３种人，一种是体重超标的减肥者，一种是健美运动爱好者，一种是普通的健身者。而减肥者和健美者是服用营养补剂的主流消费群体。 ７年前，李昂 化名 从一个普通的健身者成为健美爱好者。他告诉记者，刚开始练习健美运动的时候，没有服用过营养补剂，直到这两年才开始服用蛋白粉、肌酸之类的营养品。练习健美两年以上的人，一般情况都会服用，蛋白粉、肌酸是最普遍的两种营养品。李昂说，一般情况下，都是教练向学生推荐营养品，但是每天具体应该服用多少量，没有一个衡量的标准。“从教练手中购买营养品是国内健美界的一个行规”。 李昂对记者说，练健美服用最多的营养品就是蛋白粉，小桶包装的是０．５公斤，价格在六七百元，可以服用半个月左右。国内许多健美者一般服用从国外进口的蛋白粉，大桶包装的是１．５公斤，价格要１０００多元，使用期最多４５天。 ■营养品中可能含违禁药品 采访中记者了解到，这种营养品在健美界叫做运动营养补剂，正常饮食当中摄取不到的或是不够的，服用后再额外补充一些营养。比如蛋白粉，蛋白质的含量很高，脂肪的含量极低，在健美、减肥人群当中很受青睐。 李昂告诉记者：“补剂当中也包括被禁止使用的类固醇类营养品，这些所谓的营养品有的可能会含有违禁药品，使用不同种类和不同剂量的违禁药品，对人体的损害程度也不相同。”一般说来，长期服用会出现严重的性格改变，产生药物依赖性，导致细胞和器官功能异常，产生过敏反应等症状。有些国外进口的营养品已经被国际奥委会列为禁药，因为其中含有他莫西芬、司坦唑醇等违禁药品，但是我国健美界还是经常用到，据说健美爱好者要用其来减少脂肪，保持肌肉的兴奋状态，催生肌肉的生长。 据李昂介绍，健美者常服用的蛋白粉、肌酸等营养品，在国内超市中是买不到的，只能在一些专门的俱乐部、网站或业内人士那里买到，而这些产品包装上一般没有中文说明。 据记者了解，２００４年５月，在新疆举行的全国健美锦标赛上就查出５名选手服用了兴奋剂。那次比赛的兴奋剂检查仅仅抽查了１２例尿样，也就是说有将近一半的尿样出了问题，其比例高得让人吃惊。对此，李昂坦言：“国内许多选手练健美的时候都抱着短时间成功的心态，为了催生肌肉生长什么药都吃。” ■私下销售进口营养补剂 健身俱乐部教练向健身者推销营养品已不是什么秘密。李昂告诉记者，他吃的营养补剂都是从健身俱乐部购买的，为此他花费了有五六万元，当他了解到这些补剂可能含有违禁药品时，就不再服用了。 据记者了解，目前我国健身俱乐部中健美教练员个人素质及专业知识参差不齐，许多教练经不住利益的诱惑，和商家联合推销营养补剂，使得大众健身运动出现了许多不和谐现象。 “长期在健身俱乐部锻炼，还会发现教练向肥胖者推荐减肥类药物，比如脂肪燃烧弹，其中主要成分是麻黄碱，有副作用。而对于练习健美的人来说，教练会向健美者推荐某些国外的激素类产品，同时声称，４个星期便可以增加５－１０千克的瘦体重。” 李昂说，一些俱乐部的营养补剂主要来自海外，通过某些途径带进国内，私下销售，并没有经过兴奋剂方面的检测。 相关链接： 清理黑“私教”在行动 据《中国青年报》报道 业内人士估算，北京目前有健身场馆３００多处，除去普通健身教练员之外，提供一对一服务的高级私人教练大约有千人左右。这些高级私人教练中，８０％持有亚洲运动及体适能专业学院（ａａｓｆｐ）颁发的高级私教证（ａｐｔ）或低一级的专业体适能教练证（ｐｆｔ）。据了解，目前北京高档健身场馆开始打击黑“私教”，打击的对象主要就是那些没有ａｐｔ或ｐｆｔ证的教练。仅有少量具有运动员背景、体育专科院校背景或持有其他获行业认可的教练证的健身教练幸免。 北京健身场馆开展打击黑“私教”，是国内第一次对私人健身教练的业内清洗，是由健身场馆自发开始的。据业内人士介绍，目前国内对健身教练需求量太大，而培训机制尚处在发展初期，在买方市场的刺激下，许多不具备健身教练条件的人得以进入教练行业。在一些发达国家或地区，私人教练由于具有健康顾问的身份，入行的条件非常苛刻，比如，学历应在大学本科以上，专业知识如解剖学、生理学、运动医学等要通过严格的考核，服务意识、科学精神、职业道德等更成为必修的科目。而现在国内，ａａｓｆｐ虽然已经在这些方面对报考的学员做出了要求，但显然离完全实现还有差距。 按照业内人士分析，我国远期的健身教练市场规模很可能会超过美国，但由于国民受教育程度比起发达国家尚有明显差距，我国的健身教练在整体素质上达到国际通行的行业标准，可能要比发达国家经历更长的时间。

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为什么男人想要提升睾丸激素，这个问题对你自己或你的女朋友来说，都是一个非常重要的问题。

睾丸素可以增强你身体的新陈代谢能力，睾酮水平可以使男性的能力、耐力和耐心比普通人更好，肌肉力量甚至更甚一筹。因此，许多健身男子实际上特别注意这方面的改善。

那么睾酮素是怎么来的呢？我们该如何提高自身睾酮的分泌呢？

首先我们需要知道，睾酮也是人体内的一种激素，身体荷尔蒙的分泌是由他们自己的身体状况决定的，自身合成和分泌更多的睾酮是有一定难度的，因此，你可以看到许多健美运动员的肌肉那么强壮和大块，他们主要是通过药物的辅助来促进睾酮的分泌。然而，我不建议使用药物来刺激身体分泌睾酮。

既然我们知道睾酮素是什么东西了，我们就可以通过饮食和运动来促进睾丸素分泌，这也是可以保持你的正常新陈代谢，提高你的肌肉力量，与不运动的你相比，已经很有吸引力了。

那么究竟该从哪里下手呢？主要是从下面这两个方面，一起来看看吧。

一，饮食方面

多吃富含蛋白质和锌的食物，如牛奶、鸡蛋、牡蛎和海鲜中的生蚝，这些食材在睾酮的合成中起着非常重要的作用。尽量不要重复饮食，多样化的食物可以提高你身体的生长激素水平。

二，运动方面

多做腿部训练，主要是为了不让腿部肌肉力量流失和老化，而下半身的肌肉是维持生活活动的主要载体，可以多做负重深蹲、负重弓步蹲和硬推等，可以加快促睾的速度，让你的身体力量更加强大。

通过以上这两个方法，可以帮助你促进睾酮素的分泌，让你的睾酮激素分泌更加旺盛，对你的健身和生活都有非常好的促进作用。

很多人认为蛋白粉就是激素，其实并非如此，蛋白粉内只是含部分激素，所以两者有所不同。

　　蛋白粉是否真的有激素？保健食品是否有非法添加？

　　值得一提的是，针对在健身房一提到蛋白粉，很多人都说是激素，吃了长死肌肉还会引起肾结石等保健食品不保健的不实传言，本次比较试验通过对蛋白粉样品中的三聚氰胺、西地那非、他达拉非项目，对鱼油胶囊样品中的洛伐他汀、辛伐他汀、烟酸项目进行检测，所检保健食品均未检出非法添加物质，关于保健食品非法添加的谣言不攻自破。

　蛋白粉是含有一定的激素的，蛋白粉的激素属于植物性的激素，对于人体的健康是比较有好处的，比如说里面含有大豆异黄酮，它对于身体有一定的保健作用，当然在平时生活当中如果身体比较健康，这时候并不需要特意的补充蛋白粉，因为我们平时的饮食已经能够起到补充的效果。

　对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。

　　因此蛋白粉并不等于激素，蛋白粉含有大量的营养元素，可以放心食用。

首先，蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体的三大必需营养素之一（碳水化合物、脂肪、蛋白质）。激素又叫荷尔蒙，激素是指有体内的某一细胞、腺体或者器官所产生的可以影响机体内其他细胞活动的化学物质。仅需很小剂量的激素便可以改变细胞的新陈代谢。激素按照化学分类有四种：类固醇（肾上皮质激素，性激素），氨基酸衍生物（甲状腺素，松果体激素）第三种的激素的结构是肽与蛋白质，如下丘脑激素，垂体激素，肠胃激素，胰岛素等，第四种则是脂肪酸衍生物，如前列腺素。

这些激素都是人体需要的，所以激素不一定都是坏的。

其次，蛋白粉是提纯了的蛋白质，为了方便大家食用而存在的（比如不需要你早上煮10个鸡蛋，剥10个鸡蛋，浪费9个蛋黄，直接一勺蛋白粉搞定）。就像很多的维生素和矿物质补剂一样，都是让营养物质更纯粹而已，跟激素没有一点关系。

辣么，怎么知道蛋白粉没激素？首先，你要确认你买的蛋白粉是正规的，看下成分表；然后，你要确认产品的生产过程是符合食品安全标准的。就这两点来说，我是建议选大牌子，口碑好的品牌，最好是进口货，美国的健身补剂市场已经做得很规范，可以作为首选。

增强运动表现的补剂

1肌酸

化学属性：氨基酸化合物

主要成分：纯剂为一水肌酸，复合剂为一水肌酸、牛磺酸、葡萄糖、磷酸盐等。

主要作用：帮助肌肉产生更多的能量，减少肌肉酸痛疲劳感，增强运动表现。

机理：肌酸可以产生更多的ATP（三磷酸腺苷）供给给肌肉纤维，这样肌肉就可以不用无氧呼吸产生乳酸，同时肌肉能量充足。复合剂加入葡萄糖又补充能量的效果，牛磺酸有助于增加注意力使得锻炼时更加专注，磷酸盐则会增加磷基助力ATP的合成。

食用感受：感觉变身超人，疲劳感来的慢，动作可以多做几组。

食用影响：肌酸本就存在人体中，只是含量少，可以肾脏代谢。

2氮泵

化学属性：氨基酸

主要成分：L-精氨酸、α-酮戊二酸、咖啡因等。

主要作用：帮助扩张血管，增加血流量和兴奋感，缩短疲劳恢复时间增强运动表现。

作用机理：L-精氨酸产生一氧化氮，用于扩张血管，增加血流量，加快乳酸运输，减少肌肉酸痛感；α-酮戊二酸帮助氨基酸的氨基代谢，维持血氮的正常水平；咖啡因提升兴奋感，增强专注感。

食用感受：变身不死小强，超级兴奋，疲劳感恢复快，一个动作可以多做几组。

食用影响：精氨酸是人体所需20种氨基酸之一，人体可自产但是数量少，α-酮戊二酸参与氨基酸等物质的合成，咖啡因就不用说了。

注意事项：偶有心跳加速和恶心现象，是咖啡因不耐受和强刺激的反应，会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。

注意事项：会增加肾脏负担，肾功能不全者请在医师指导下食用。

营养补充的补剂

1乳清蛋白粉

化学属性：多种氨基酸营养素

主要成分：从牛奶中提取的蛋白质，最接近母乳成分。

主要作用：迅速补充营养，帮助肌肉恢复和生长，刺激生长分泌。

作用机理：肌细胞的生长恢复依赖于氨基酸、合成蛋白，而乳清蛋白几乎包含人体所需的所有氨基酸。

食用感受：健身一小时，来一杯快速恢复。

注意事项：低脂低热量的优质蛋白，凉水凉奶冲服。

2增肌粉

化学属性：氨基酸、碳水化合物、葡萄糖等。

主要成分：乳清蛋白、碳水化合物等。

主要作用：增加了糖水化合物和葡萄糖，可以有助于快速恢复，尤其适合体型过瘦和需要增肌的人群。

作用机理：补充肌肉生长所需的全面营养，同时避免因为大运动量和有氧运动而掉太多肌肉的担心。

食用感受：能量慢慢，再也不担心辛苦得来的肌肉掉太多。

注意事项：安全。

3支链氨基酸

化学属性：蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称支链氨基酸(BCAA)，所以又可称复合支链氨基酸。

主要成分：为以上三种氨基酸的组合，乳清蛋白已经包含，可二者选其一。

主要作用：帮助肌肉生长和恢复，糖分几乎没有，适合糖尿病患者。

作用机理：释放胰岛素，加快体内葡萄糖的利用，平稳血糖，保护肌肉；释放生长激素，促进肌肉的生长和恢复。

食用感受：如无必要的话，土豪随意购买使用。

注意事项：在使用乳清蛋白的前提下，不建议使用，不仅浪费而且加重肾脏负担。

4L-谷氨酰胺

化学属性：L-谷氨酰胺

主要成分：L-谷氨酰胺，人体可以自己合成，乳清蛋白中已含。

主要作用：帮助肌肉生长，也可抑制食欲。

作用机理：刺激生长激素和胰岛素的分泌，促进肌肉细胞的生长和恢复，同时也是大脑神经细胞的能量来源，使得大脑减少对于糖分的需求，降低食欲。

食用感受：如无必要的话，土豪随意购买使用

注意事项：在使用乳清蛋白的前提下，不建议使用，不仅浪费而且加重肾脏负担。

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