不知道是哪个学校，前天刚答过这个问题，并被选为最佳答案。希望我的答案能够帮助你们。建议你们把我的意思修改一下，换做自己的表达方式，那样就能避免抄袭嫌疑了。以下是我刚打过的答案复制：
不大清楚你这个作业或者文章的具体用途，不过，有些专业的内容可以供你参考。
首先说说低血糖问题。血糖是葡萄糖在体内的运输形式，亦是细胞，尤其是脑细胞能量的主要来源。正常生理情况下的空腹血糖浓度是相对恒定的，一般维持在100毫升血液中葡萄糖含量为80毫克～120毫克之间。若血糖浓度低于55毫克，便会出现一系列症状，称低血糖症。当血糖低于10毫克时会出现深度昏迷，称之为低血糖性休克。运动中的低血糖和生活中的低血糖有一定的关联，但是也有区别。主要体现在运动中的低血糖主要是因为剧烈运动中对于血糖的大量消耗，来不及补充造成的，具有一过性或者偶发性。而生活中的低血糖主要是因为长期的营养不良或者其他病症造成的累积后果，是常态和常发。
运动性低血糖通常有这些症状：轻者，有明显的饥饿感及头晕、眼花、面色苍白、出冷汗、心慌、乏力等症状。严重者神志模糊，思维、语言迟钝，步态不稳，视物不清，甚至出现精神错乱、狂躁易怒、肌肉颤动，以至昏迷。体检时可见脉搏细速、呼吸短促、瞳孔扩大、四肢湿冷， 100毫升血液中葡萄糖含量下降至40毫克～50毫克以下。
造成这些症状的主要原因是以下四个方面：1、长时间的剧烈运动消耗了体内的大量血糖； 2、运动前食物摄入不足，体内糖原储存不足，运动中又没有及时补充糖的消耗； 3、训练或比赛前补充了大量血糖，但是，随着大量的葡萄糖在短时间内进入血液，使血糖浓度迅速提高，刺激了胰岛素分泌量的增加，很快便引起了血糖浓度的下降，出现“回跃性”低血糖症； 4、精神过于紧张，强烈的情绪波动以及患病、饥饿等情况，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制，使迷走神经易于兴奋，刺激胰岛素的分泌量增加，导致了低血糖发生。
针对不同的情况应当有针对性的处理。轻症状的最好平卧休息，口服温热糖水或少量含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症状较重或出现昏迷者，应该马上请专业的医护人员来处理：迅速静脉注射50％葡萄糖40～100毫升，一般即可纠正低血糖及消除症状。作为紧急救助措施，施救者要同时点掐人中、涌泉、合谷等穴，配合双下肢按摩，在症状缓解过程中，迅速联系好专业的医疗机构，最好入院观察或进一步治疗。
避免出现这些问题既需要日常生活中注意，也需要运动前准备过程中避免或克服。有几点特别需要注意：空腹运动一定要避免。第二，身体状况差的包括运动少的，避免一次偶然的大运动量，或者突然加大运动量。第三，运动或者训练前有意识的补充糖分，高糖食品或者饮品皆可。运动或者训练过程中如时间较长，可以在过程中及时补充糖分。如含糖饮料、巧克力等。在日常生活中需要注意的是营养平衡，代谢平衡。不要盲目的增加唐——根据消耗补充根据需要补充，否则会引起糖分过剩诱发其它问题，平常多运动的人要有意识的增加糖分储备，特别是赛前一定周期内，糖分的储备要保证大运动量的消耗，不能寄望一次性储备。
你的第二个问题没时间了：简单说一下：
骨折是运动过程中常见的六大损伤之一，尤其是开放性骨折，是运动损伤当中程度最严重、损害最大、后果最难控制的。所谓开放性骨折是指骨折的地方骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐 物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
脑震荡是指头部受到外力打击或碰撞以后，脑功能发生暂时性障碍。脑震荡发生时，受伤者会立即出现神志昏迷，意志丧失，一般在数分钟到半小时后方才清醒，脉搏、呼吸微弱，并有不同程度的头昏、头痛、恶心、呕吐等症状。脑震荡损伤并不是运动损伤中的常见损伤，至少它不是大多数运动直接伴随的高发性损伤，在大多数常见运动项目中，脑震荡多数情况下和运动中的意外伴随，具有偶发性。相比而言，脑震荡主要容易发生在身体强对抗的运动项目中。比如，足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中的意外发生时多发脑部受损。脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。严禁摇动、牵扯，更不要随意移动位置，头部两侧用衣物填塞，以免左右摇晃，同时用毛巾浸湿冷敷头部，身体衣着要保暖。对神志不清者可用手指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。无论伤情如何，在现场紧急处置的同时都应该及时和专业的医护人员取得联系，并有针对性的做好进一步治疗抢救的准备。一旦发现伤情严重，要立即送医院抢救。
本人不是特别的专业工作者，但是过去常年和这个专业工作密切联系，所以，答案应该具有专业性的。估计你也能看出来。因为主要依靠自己打字，所以，希望你认真看完之后自己适当修改，完成作业该没问题。
当然，这么少的奖励分数估计也没有专业的人士愿意亲自回答了，我的专业意见可供参考。记得加分哟。
健身后可以是适当的补充糖分，建议30分钟或者1个小时后补充，运动完不要着急吃东西，因为身体处于兴奋的状态，血液循环加快，如果立即吃东西，会刺激肠胃，引起肠胃疾病等问题，对身体是极为不利的。
经过剧烈运动后，人身体的盐分、糖分逐渐减少，脂肪和蛋白质会被大量的分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会让感觉到疲乏，浑身不适，如果补充东西的话，对引起消化不良，影响肠胃的吸收，严重者则会出现呕吐的现象，所以不建议立即补充糖分。
健完身之后，我们可以适当的吃些水果，比如苹果、香蕉等，这些都含有糖分，但是补充糖分的时候要注意，不要补充太多，根据自己的健身情况来适当补充就可以，另外，对于体质比较虚弱的人来说，可以喝一些葡萄糖来给身体补充能量。
一般补充糖分量为每kg体重07g，对于经常锻炼身体的小伙伴来说，建议每kg体重9-16g，保证机体恢复糖储量。大家健完身之后容易出现低血糖的现象，补糖可以促进肌糖原的恢复，保肌增肌的需要。
尽量避免单独锻炼，要把自己有糖尿病的情况告知伙伴，一旦发生低血糖要尽快补充含糖食物纠正。
要避免空腹运动，一般口服降糖药1小时后开始运动比较好;避免晚上过晚运动，以免出现夜间低血糖;如果近期血糖波动较大，也不要剧烈运动，以免影响血糖调整。
要加强血糖监测，因为运动节律和消耗热量不同，要加强血糖监测来了解自己运动期间血糖波动情况。
低血糖
低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于28mmol/L。糖尿病患者血糖值≤39 mmol/L即可诊断低血糖。低血糖症是一组多种病因引起的以静脉血浆葡萄糖（简称血糖）浓度过低，临床上以交感神经兴奋和脑细胞缺氧为主要特点的综合征。
低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
运动后血糖正常值范围在10-20mmol/l左右。运动时会发生相应的神经兴奋，刺激肝糖原转化为葡萄糖，从而使血糖升高。但这种升高现象是一过性的，通常会在一定时间内恢复到正常范围内。如果发现运动后的血糖超过正常范围值，建议及时就医检查，进行针对性的治疗。同时，在日常生活中，建议通过饮食控制、合理运动和充足睡眠等方式，保持血糖稳定。
前段时间，小九发布了一篇“走路益处”的文章，评论区有很多朋友分享自己的经验，其中有不少糖友：
@我是平民 ：
我从2015年开始至今已经连续走了五年多了，没去医院看过，血糖一直保持在空腹70以下，餐后保持在90以下，还不错吧？
@二月草：
我每天晚上一万步，以前空腹血糖498，现在空腹血糖398。
@LiuCM：
我空腹血糖本来13，吃药和控制饮食后，血糖还是很不稳，老是超标，但是自从坚持每天走路3、4公里，现在血糖恢复正常了。
首先，走路属于有氧运动中的一种，有氧运动能够提升人体的摄氧量并改善心血管功能。有氧运动过程中长时间、多次反复的肌肉收缩，能有效的诱发诱发胞质中的GLUT4至细胞表面， 使胰岛素阻抗现象降低，同时提升胰岛素敏感性，达到降低血糖和提升生理代谢功能等作用 。
2016年，权威期刊《糖尿病学杂志》发表的一项交叉对照研究表明，糖尿病患者 餐后散步30分钟 ，与不散步的患者相比，餐后血糖曲线面积 降低了22% 。
2020年年底，意大利发布的《指南》中，对28项研究20个随机对照试验进行了分析，最后发现，定期进行步行训练的2型糖尿病患者，平均可降低05%的糖化血红蛋白水平，降低舒张压197 mmHg， 对心肺功能、血压、代谢功能有积极作用。
因此，通过走路来控制血糖，是一种值得推荐的辅助疗法。
既然走路是辅助降糖的运动，怎么走才正确呢？糖尿病患者想用走路降血糖，要记住以下的“1357”原则。
1餐后1小时，运动30分钟
临床试验证明， 餐后 的高血糖状态，是导致2型糖尿病患者 慢性并发症 发展的主要因素之一，因此，糖尿病患者在餐后1小时进行运动效果是最好的。在刚开始运动的时候要循序渐进，等到运动能力逐渐增加后，再保持有效的运动时间 不少于30分钟 。
2每周至少5次运动
研究发现，如果运动的间歇期超过3~4天，已经得到的胰岛素敏感性会降低，原先的运动效果会减少，相当于没有了作用。运动应当持之以恒，对于身体情况允许的糖尿病患者，特别是肥胖人士， 应至少每周运动5次，能力强的可以坚持每天运动 。
3运动强度为“7”
“靶心率”常被用来反映运动强度，糖尿病患者运动时，靶心率应约为最大心率的60%到70%，简易的计算方法为： 运动心率 = 170 - 年龄 ，例如50岁患者运动时，心率达到120次/分钟；60岁患者运动时，心率达到110次/分钟。
如果达不到标准，应适当提高运动强度；如果超过标准，应适当降低运动强度。
糖尿病患者在运动的前后，不要忘记以下几件事，确保运动安全。
前拉伸
在开始运动前，应先进行热身运动，拉伸运动就是很好的一种。做完伸展运动后， 应先慢走5到6分钟 ，然后逐渐地加快步伐，在逐渐增加运动强度的时候，能够提高心血管系统对于运动的适应能力，并防止运动过程中出现肌肉拉伤、岔气等情况。
后放松
在运动时，会有大量的血液聚集在四肢肌肉中，如果突然停止运动，有可能会出现暂时性的脑缺血，引发头晕、恶心等情况。所以，在运动的时候 不要突然停止 ，在想要停止运动的时候， 至少要进行5到10分钟的整理运动进行放松 ，之后再休息，比如在慢跑后逐渐改成快走、慢走、踢踢腿伸伸腰，然后再步行回家休息。
别忘测血糖
糖尿病患者在运动前后，要注意对血糖的监测。运动前的血糖监测可评估运动期间发生低血糖的风险，运动后2小时再次监测血糖，可观察降血糖的效果。
如果一天内运动多次，在当天 睡觉前 最好再次进行血糖监测，可能会出现延迟的改变。如果血糖 56 mmo1/L，那么在运动前应吃15克的碳水化合物，例如一瓶牛奶；如果血糖>139 mmol/L，在运动前就需要休息片刻。
走路降血糖有一定的辅助作用，但要根据自己的情况进行运动，而且需要持之以恒才能看到效果。当然， 糖友们也不要把运动当做降血糖的唯一治疗方法 ，该吃药的应该继续吃药，该控制饮食的应该继续控制饮食，多管齐下，才能保证病情稳定，不出现并发症。
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导读：广大糖友们每天降血糖要做的事情无非就是吃药，打针。如此降血糖是在是太辛苦了。想要，又害怕因此血糖太低，那么运动怎样降血糖才安心？
养生运动
运动治疗是糖尿人的重要治疗方式之一：有的患者运动不足，有的，需知少则无效，。
运动治疗有禁忌
运动是糖尿的基础治疗，但不是所有的糖尿都适合运动治疗。当糖尿病患者出现以下情况时应该暂缓运动：有出血情况的，血糖过高（》168mmol/L）或者过低（《39mmol/L），有外周神经病变的患者不要做跑、跳等高强度运动，而应做些低强度的运动；出现视网膜病变，原则上不能进行运动治疗；自主神经病变的患者则要在医生的严格指导下进行，只能做些低强度运动。
运动前先查体
糖尿病人在进行运动治疗前，应进行身体检查，包括：运动负荷试验及运动平板心电图。45岁以上男性和以上女性，即使是糖尿病早期，也要查一查。有2种及2种以上心血管危险因素如高血压、高血脂、吸烟、肥胖等；有任何；已知有心脏或者肺部等糖尿病早期病人，也应做运动负荷试验及运动平板心电图，以了解运动中有无心肌缺血、有无严重的心律失常、血压是否过高或者降低、有无心绞痛发作、运动能力大小，以制定科学的运动处方，确保运动的安全有效。
糖尿病合并有其他或者有井发症，一定要在医生指导下进行运动，特别是年纪大于40岁的患者。
预防运动性低血糖
运动可以明显降低血糖，因此糖尿病患者应该特别注意防止低血糖的发生（主要是应用胰岛素或者口服 胰腺分泌的药物的患者）。一般来说，如果没有药物的影响，糖尿病患者运动是不会发生低血糖的。为了防止这种情况的发生，建议糖尿病患者应在运动前、运动中、运动后检测血糖水平，尤其是运动的初期。
进餐后1-3小时之间，血糖水平较高，最好在此期间进行运动，而不要在胰岛素作用的高峰期运动，此时运动时血流加快，加强胰岛素作用。如果要进行高强度或长时间运动时注意运动前减少胰岛素用量。剧烈运动或运动时间超过1小时，酌情在运动中或运动后进食。
运动后24小时内还可能发生低血糖，应该注意观察。最好随身携带易于吸收的碳水化合物（特别是用胰岛素治疗的患者），如：葡萄精片、含糖饮料，当发生低血糖时立即口服15g-30g葡萄糖粉或进食少量的含糖食物。
热身放松不可少
运动和运动后的放松运动很重要，可预防和提高运动的安全性；运动前后要注意，运动时要穿舒适的运动鞋和宽松的衣服，运动前后注意查看脚部是否有伤口等，有周围神经病变的糖尿病患者在末稍神经感觉减退时尤应注意。
背部撞墙运动法可降血糖
现代生活中，糖尿病患者通常采用步行、跑步、游泳、跳舞打太极拳等运动使糖尿病人控制血糖，但是这些方法常易使人疲劳，尤其是体弱多病的老人，不妨采用“背撞墙”运动方法，也能达到降血糖的目的。
“背撞墙”运动方法是：人体后背依靠墙壁站立，脚后跟离墙体约10公分，双手叠加捧小腹，运动时先前倾身躯，当背部离开墙壁5～10厘米时再返回碰撞墙 壁，重点撞击脊柱中间部位，力度应适中，每分钟碰撞约30次左右，一般不超过20分钟。初者先进行短时间适应性运动后，再逐步延长运动时间。还可使用 无靠背的座位实施坐姿“背撞墙”运动，则更轻松。由于人体所有器官，特别是胰脏对人体长期直立运动缺乏敏感性，实施“背撞墙”运动能产生罕至的有氧反序 “横向震动”，比起，更有利于激活胰岛β细胞功能，从而增强胰岛素的分泌代谢而降低血糖。另外“背撞墙”还能消耗身体热量（一般碰撞达50次时浑 身有发热感），因此，对于某些糖尿病患者，只要坚持，合理治疗，控制血糖，有助于逐步减缓对糖尿病药物依赖。
“背撞墙”运动的另一特点是：能对脊柱附近的大量起到一定的，，激活背部皮下组织中处于休眠状态下的大量免疫细胞，提高人体免疫功能。
5种降血糖的食物
血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称“血糖”，这些葡萄糖是由我们在食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，它是肌肉运动的能量来源。
但是，如果摄入过多的糖分，血液中持续高血糖就会发展为糖尿病，还会引起糖尿病的并发症并波及全身。
如果已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。下面，我们向您介绍5种能够降低高血糖的食物。
洋葱：让血液顺畅流动
洋葱属于葱类，这类还有葱、韭菜和大蒜等。因为与大蒜同类，所以洋葱也有和大蒜功能相似的地方。此外，它还有其特有的有效成分。
我们在切洋葱的时候，洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应，变成催泪性的物质，使我们的眼睛刺痛流泪。催泪性的物质还会发生反应，生成多种含硫化合物。这些物质能防止血液中的血小板凝固，使血液流动流畅，并且还有消除自由基的功效。此外，洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质，可溶解血栓。
洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。另外，洋葱特有的黄 素成分——槲皮酮具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。
贴心提示 每天吃1/4个洋葱可降低血糖
每日摄取50克（约1/4个）洋葱，就能发挥很好疗效。新鲜的洋葱辣味重，含有的有效成分也较多，效果会更好。所以应尽早食用新鲜的洋葱。
特别需要注意的是，炒洋葱前应该先放置15分钟。因为洋葱中对人体有益的含硫化合物在刚切好时不会立即产生，需要放置15分钟以上再加热烹调，更能发挥其效用。
黏滑类：抑制餐后血糖上升
山药能有效改善高血糖
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌的镁和锌等有效成分，以及、2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
贴心提示 山药的食用方法
生吃山药更有助于摄取黏滑成分，可以切成细丝或者弄成山药泥吃。黏滑成分越多的山药，其药效成分也越多。
芋头最适合需要限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病肥胖等而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。100克芋头中，热量仅为58千克。
人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。
茶类：避免血糖上升
番石榴茶可防止血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后，用热水浸泡而成的。
茶中含有番石榴多酚，这一物质能抑制分解糖的酶活化，缓解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收。通过这一作用，可以避免人体吸收过多的糖分，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
桑叶茶降血糖，预防糖尿病
很早以前，桑叶就被用做治疗糖尿病的中药。最近有研究发现，桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分，能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶，从而抑制血糖的上升。
桑叶除了能保护胰腺，促进胰岛素的正常分泌，还能改善高血压，减少胆固醇和甘油三酯。所以，桑叶可以有效预防糖尿病。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高，在饭后饮用则没有这种功效。
含铬食物：预防血糖上升
铬是通过多种食品被摄入体内的矿物质之一，它能促进脂质和糖的代谢。如果体内缺乏铬，会使胰岛素的功能降低，容易引起糖尿病和。
一旦患上糖尿病，铬便易从尿中排泄出去，这样更容易缺乏了。此外，妊娠、哺乳、外伤、等原因也会造成铬缺乏。为了防止体内铬的不足，请花些心思以保证充分摄取。充分摄取铬的同时配以适当的运动，效果会更好。
铬在海藻类、鱼虾、糙米等食品中含量丰富。从啤酒酵母中也可以摄取铬。另外，还啤酒酵母制成的含铬营养补充剂来专门补充。
含γ-亚麻酸食物：使血糖和血压稳定
γ-亚麻酸是由从食品中摄取的亚油酸在体内转化而来的。它可以进一步转化为调整身体状态的前列腺素，从而稳定血液中的甘油三酯、胆固醇、血糖、血压等。
另外，γ-亚麻酸还有扩张血管的作用，能预的生成。为了促使体内合成更多的γ-亚麻酸，应摄取富含亚油酸的植物油（月见草油、红花油等）和蓝莓。要注意油的用量不要太多。
贴心提示 减少糖和酒精摄入量
γ-亚麻酸是由摄入的亚油酸在体内合成的，而摄入过多的砂糖等糖分会阻碍其合成。因此，不要摄入过多的糖分。
饮用过多酒精类，或者镁、锌、维生素A和6等物质不足时，γ-亚麻酸的合成也无法顺利进行。一旦患上糖尿病后就更难生成。为此，要注意采取均衡的饮食，以促使γ-亚麻酸能顺
温馨提示：很多人因为运动而导致血糖过低，头晕，昏倒，然后再也不敢运动了。事实上只要掌握正确的运动方法和时间，也不是什么难事。
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