好吃不胖的5种低卡小零食

要说减肥健身零食最重要的是什么？当然是味道啦。因为大多数健身零食真的很难吃，这5种零食是我最近吃的比较多的，还没有吃腻，一定要收藏哦~

多图预警

1、Huayu Group 鸡小胸肉

这个牌子的鸡胸肉我最喜欢香辣味的，超级好吃，肉香味很重，很嫩，一袋100克，比较实惠；

第一次买的好几种味道的，吃完最喜欢香辣的，现在一次买一整箱，只要香辣味；

天气热了配啤酒最棒，还可以做成烤串。（减肥固然重要，但是没有烧烤啤酒的人生是不完整的）

2、昊伟农庄水果玉米粒

粗粮里面我最喜欢的是玉米，玉米里面我最喜欢的是水果玉米，榨汁或者做成玉米羹，又香又甜还无糖，不愧是中式甜点之王。

这1袋玉米粒可以66，做成两杯玉米汁，一杯成本33。外面买一杯至少15吧，正巧赶上轻嘤健康商城做活动我就屯了一箱，我简直太会过日子了。

3、轻食主义低GI代餐饼干

份量很足，口感个人觉得特别棒，不会像平常饼干那种油腻的感觉，之前买的原味的个人很喜欢，这次入手了海苔味，间隔时间比较久，感觉饼干变薄了一些，但是味道还是好吃的，对于喜欢吃饼干面包的我来说，吃这款罪恶感会小一点，下次会入手香葱味的尝尝

4、SLAKON斯拉贡香蕉味光头饼

这款俄罗斯光头饼（让我想起了光头强）是东北的同事安利我的，一打开袋子就能味道一股香蕉味，不过这款饼干是含糖的，介意的跳过吧。

这个饼看着硬其实是软的，口感很棒，外面的糖衣也不是特别甜，搭配咖啡当早餐特别棒。

5、厨娘物语冬瓜荷叶茶

女朋友是厨娘物语的死忠粉一枚，特别喜欢厨娘物语的草莓茶和玫瑰茶。后来我发现他家的冬瓜荷叶茶，甘甜清爽又不腻，刮油效果一级棒。

第一种，鸡柳。鸡柳这东西相信大家都吃过。但是朋友们知道这味和称之为鸡柳吗？鸡柳是一种鸡胸肉，切成片状，切出来的鸡肉像是初春的柳叶。故称之为鸡柳。鸡柳是将鸡肉粘面糊油炸而制或辣或五香。用竹签插食，放入口中咬断后。其口感初始香脆。面和炸的恰到好处。其中肌肉娇嫩柔软，肉质极佳。让人胃口大开。而且制作方法简单，也非常适合家中吃食制作。外出游玩的时候。，也可以此充饥，不过，一些高脂肪，高血脂的朋友们可千万不要贪食。

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第二种，藕合。有些朋友们可能陌生了吧。所谓藕合是将节藕洗净。切成薄片状。将肉泥加入两片之间捏实，再沾上面糊。油炸而至简单吧。炸出的藕盒成金**，圆形刚闻的时候，那是油炸香，略显油腻，并无出奇之处。但你一口咬下去的时候，脆，柔，香。藕片肉你被烫熟。却没有失去藕的清脆。肉泥飘香，嚼在嘴里。脆藕和肉泥掺和在一起互不矛盾。融合的恰到好处，口水绝对哗哗流。没有尝试过的朋友可别留了遗憾。

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第三种，咸食。此乃我国北方的传统名吃，就是面和家鸡蛋，萝卜等材料油炸而制。其味咸。我们老家里厂里白萝卜切丝，蘸面糊制作，常与冬天吃。他不像其他被裹住炸制，而是混合。一口下去，软中有脆，脆中由软。对胃口不好的人是有极大帮助的。而且众所周知。白萝卜通气，所以……不用我多说了吧。

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第四种，麻花。酥脆是其招牌。香甜适其口味。麻绳是其描述。油炸两面金黄。那这个是什么呢。麻花。大家都不陌生吧。喜欢的人也不少吧。这个方法也很简单。将面拉长，搓成细长条相互交织，反复而为，油炸即可。想吃软的那就少炸一会儿想吃硬的呢？那就多插一会儿，因为这个东西它会随时间的长短而逐渐的变硬。软硬皆可，随人口味。嘎嘣脆，甜滋滋的。而且非常之饿。可以搭配牛奶豆浆。使其味道更恰香田。很适合加班那赶不上吃饭的朋友们。想一想，在非常孤独寒冷的夜里，你如果在加班的话，身边有一包小麻花。是不是感觉很开心呢？

减肥期间，很多人都会有想吃零食的冲动，但又担心摄入过多的热量和脂肪。其实，有一些低卡解馋的零食可以适当食用，既能满足口腹之欲，又不会影响减肥效果。

下面我推荐8款低卡解馋零食，放肆吃都不会胖，就冲我这种吃货，直接看过来。每天吃一大堆好吃的。让你在每天零食海洋里遨游，哈哈哈

1、风味魔芋干

这是一种以魔芋为主要原料的豆制品类零食，它通过不同的调味方式制成了各种口味的产品，如辣椒、孜然、五香等。每100克风味魔芋干的热量只有30大卡左右，而且含有丰富的水溶性纤维和微量元素，能够促进消化和排毒。

2、全麦面包

这是一种以全麦粉为主要原料的面包类零食，它比普通面包更加松软香甜，并且含有更多的维生素B族和钙、铁等矿物质。每100克全麦面包的热量在250大卡左右，并且含有较高比例的复合碳水化合物和植物性蛋白质，能够提供持久稳定的能量和抗氧化作用。

 3、脆笋

这个真的是让人上头，并且好评如潮，咬起来很脆又很嫩，感觉非常拿人，100g才30大卡，直戳人心啊。

4、健身鸡胸肉干

这是一种以鸡胸肉为主要原料的肉类零食，它通过高温杀菌和真空包装等方式保证了产品的安全和新鲜。每100克健身鸡胸肉干的热量在300大卡左右，但是含有高达60%以上的优质蛋白质，能够有效补充肌肉营养和增强代谢。 

5、水果胡萝卜

这是一种以胡萝卜为主要原料的干果类零食，它不仅富含维生素A、C和纤维素，还能增加饱腹感和咀嚼感。每100克水果胡萝卜的热量只有35大卡左右，是一种非常健康的低卡零食。 

6、舌里 低脂鸡胸肉

低脂鸡胸肉收到了，三种口味，原味、烧烤味、藤椒味的，外包装非常漂亮，看着就有食欲。

试吃了原味的，挺好吃的,鸡胸肉鲜嫩可口很香，吃起来很方便,像我一样正在减肥的朋友们可以尝试下这种低脂高蛋白的代餐

而且均衡营养，也不用饿肚子，饭点来一包，饱腹感真的很强了，一包足够

7、Keep 低脂黑椒牛肉粗粮饭

这次一下买了很多，每天中午都有的吃，感觉不错，味道很好，而且量也合适，督促自己减肥，加油，希望自己能够减肥成功。

8、肌肉小王子 手撕蟹柳蟹棒

很喜欢的小零食

和面包 鸡胸 鸡肉肠一起购买的

味道太棒了

开袋即食 口感优秀 味道上佳

搭配沙拉或者直接食用都特好

零食一直是公认的最令人发胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敌人”  但是很多上班族女性往往容易饿，但吃太多主食又怕影响正餐，所以不得不选择零食解馋。 

下面就给大家推荐5款价格实惠既解馋又不长胖的零食，我以我一顿不吃饭担保，绝对不会发胖！下面就跟我一起看看吧:

一、瑞士进口三角Toblerone黑巧克力

推荐评星：★ ★ ★ ★ ★

参考价格：229元

推荐理由：

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平  因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

二、冻干苹果

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：1738 元

推荐理由：

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助 ，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

三、 蒜香花生 

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：1090元

推荐理由：

花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。

四、五香味豆腐干

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：128元

推荐理由：

豆腐干突出的营养益处是高钙，豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

五、原味海苔 

推荐评星：★ ★ ★ ★ 

参考价格：48元

推荐理由：

海苔算得上是半个海产品，拥有咸香的口感，热量低，营养丰富，包括了镁钙等一些微量元素。多吃海苔可以增强人体代谢，丰富的碘含量能够预防甲状腺的发生，通常都会在海苔表面涂上一层橄榄油，让海苔的口味更加酥脆，很多超市都有卖包装好的烤海苔，又方便又好吃。

好了，今天的健康又不会长胖零食就先到这里，我推荐的5款零食都可以放心食用，希望大家在拥有好身材的同时也能照顾好自己的胃！

减脂期贪嘴多吃几口零食，那体重啊嗖嗖地涨，今天特意pick了6款超火的低卡小零食，味道好还不容易胖，减脂期间也可以吃零食

丸玉蟹肉棒

蟹棒里的王者！真实含有鳕鱼肉，很多速食蟹粉棒一嘴淀粉，它就没有！开袋即食，方便携带，一大条很厚实。味道微甜，肉质duang duang的又嫩又扎实，还真有真实的蟹肉撕下来的感觉。

go ahead 酸奶涂层水果夹心饼干

传说中好吃到炸裂的低脂含钙酸奶饼干，表面有一层酸奶，掰开里面还有很多酸酸甜甜的果肉夹心。饼干的酥脆加上夹心的软黏，融合在一起的口感很奇妙。

IF椰子水

IF，是一个是泰国牌子，去年在香港拿过白领最爱饮料奖，没有增加甜味剂，口感也挺清爽。真真的椰子水，0脂肪0防腐剂，补水感觉超快！

日东红茶 低卡奶茶

这个日本日东红茶的皇家低卡奶茶，是我的一点点替代。奶香混着浓郁茶香味，没有很多国产奶茶的糖精味，但连我跟不凑合**都会觉得挺甜；红茶底真的很加分，成分里糖分不算低，不过真的很低卡，值得推荐需要偶尔解馋的奶茶控仙女~

Orihiro蒟蒻果冻

吃起来很方便，沿着开头的虚线轻轻一撕就可以打开，手指一捏就可以享用，不用担心会有果汁溢出来弄脏手，是最大的优点。不甜但嚼劲Q弹，口感比果冻干，没有那种胶质在嘴里溜来溜去的水感。口感好吃~

ICA水果麦片

很多健身达人有推荐过这个，有不同的口味，麦片混杂干冻莓果、椰子片、果脯啥的。营养很丰富，我觉得它最大的优点就是，食料种类很多，可以捞出来当零食吃。但是味道嘛，跟普通混合麦片味道区别不大。

减肥吃什么零食长不胖

4种零食多吃不胖

1海苔

这种薄薄的东西吃了不会发胖。

2豆腐干

每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

3牛肉干、酱牛肉

这两种零食适合在腹中空空时吃。

4烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，均具有降脂益智的作用。

5少吃饼干、巧克力、薯条

饼干、巧克力、薯条热量最大，尽量避免这些零食。少喝饮料之类的东西，可乐最容易发胖了。

零食怎样吃不发胖

1对零食不贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

2根据不同情况，采取不同方式，经常变换零食种类，使胃不断得到各种新异零食的 ，保持活力。

3正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

4低脂肪、低热量的零食，可以随心所欲地吃。

5吃完一些黏性零食，要多照镜子或者及时漱口，以免有损形象。

6看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

7吃零食要注意卫生，不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食，吃前一定要把手洗干净，以免产生肝炎、腹泻等疾病。

8选择零食还要注意搭配，最好既要有水果类，也要有坚果、水产品类等，这样才能全面平衡地获得营养。

吃什么零食不会胖 推荐4类狂吃不胖的减肥零食

没有什么狂吃不胖的减肥零食，减肥时可以适量吃一些奶类，坚果，水果等健康的零食，要注意适量。

减肥减肥！吃不胖的零食

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！

祝你健康 苗条 靓丽！

怎样吃零食不长胖、吃什么减肥

吃零食都会胖，除非代替正餐。

不吃最减肥。。

减肥吃什么零食不发胖？

适当吃水果不会胖。切记无论吃什么都给自己定个最低的量，坚持就是胜利！

采纳哦

减肥后 吃什么零食 不发胖？

最好不要吃零食，嚼口香糖吧。

减肥期间吃什么零食不会胖

15种零食健康不长胖 1葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2花生：能防皮肤玻花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为3333

+++减肥中可以吃什么零食不长胖

不要吃饼干，吃点清单的，食物，不要太油腻

饼干 膨化食品，，

平时吃些水果，低脂肪的面包，海鲜，

肉尽量少吃，

平时吃的零食 最好就是水果了，

像瓜子 小食品等等 就别想了，

减肥零食吃什么 甜食也能不长胖

呵呵 最好吃点不含热量高的食物

吃什么零食能减肥 零食减肥的误区

误区一：果冻是一种富含营养的零食。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。

误区二：常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

在这些食品加工过程中，新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达999%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其他营养。而食用这样多的糖，还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

误区三：食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。

话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。

健身前我就和我的教练沟通过，说我很爱吃零食，我长胖的很大一个原因也是因为自己吃了太多的零食导致的，而且又特别爱吃一些反式脂肪很高的食物，比如薯片、蛋糕面包等甜食、炸鸡等等。后来我自己做攻略，再结合教练讲的一些理论知识，找到了一些减脂健身时期能吃的零食，大家可以按照自己的喜好和需求来选择。

1、黑巧

之所以想到黑巧作为零食，是因为吃黑巧是真的有许多的好处。在我馋甜食或者夜宵的时候会吃一块，真的会抑制突然爆发的食欲，因为黑巧蛮苦的，但是我个人是很喜欢这种苦味的。

还推荐用黑巧加五黑燕麦做简易的蛋挞，可以网上搜教程，很简单。我自己做过一次，外面的燕麦很酥脆很有嚼劲，咬开后会流出黑巧流心，饱腹感很强也很好吃，推荐。

推荐诺梵家的黑巧，苦度适中，个人觉得能接受，如果实在接受不了，他也可以选择88%或者更低纯度的黑巧，但是100%纯黑巧肯定热量会更低哈。

2、phd蛋白棒

蛋白棒应该是健身教练都会推荐的一款小零食吧。不仅饱腹感强，还好吃，更重要的是还可以增加蛋白质，与增肌无异。

我真的超爱蛋白棒，因为蛋白棒真的很好吃，我是做的功课选择的phd蛋白棒，味道有很多种，树莓、布朗尼、焦糖玛奇朵、花生酱、曲奇、熔岩等等，我会在馋零食的时候吃一根，多喝点水，饱腹感很强，不过要忍住别吃太多哦，任何东西吃过量都会导致长胖的。

3、赤豆薏米饼

我自己超级爱吃饼干这种脆脆的东西，所以找到了这款赤豆薏米饼，主要是他配料比较简单干净，我自己选择的是无糖款，但是一点也不难吃，反而嚼久了还有点回甜。

我看这款饼干是属于高膳食纤维低脂肪的，里面含有的赤小豆和薏米，还可以帮助排便，如果有排便困扰的小伙伴可以试试。

4、养氛豆皮鸡胸肉卷

这款鸡肉卷真的超级超级好吃，我健身时候教练说可以当晚饭吃，晚上少吃点，可以加一个这个鸡肉卷，但是由于太好吃，我每次都不够吃哈哈哈。

而且热量还低，就是一次性不要买太多，这种开袋即食品保质期不会太长，放久了不太好。真的超级推荐，又好吃热量又低，我后来直接当零食吃了。

5、奇亚籽手撕面包

我超爱吃面包蛋糕，一段时间不吃就会非常馋，这款面包我也是因为看见含奇亚籽所以购入的，奇亚籽对身体很好，也是可以帮助消化调节肠胃的。馋面包的时候吃一个，热量低，配料干净，不会担心长胖。

所以我减肥期间真的没有担心过排便问题，每天吃的零食都可以帮助排便哈哈。

6、食验室厚厚奶酪玉米片

非油炸！无反式脂肪酸！还高膳食纤维！突然感觉自己减肥期吃了不少零食。既吃到了奶酪也吃到了与薯片口感无异的玉米片，真的很满足。

我一般选择零食都会先看配料表，这款玉米片也是因为配料表干净简单所以被我选中，关键是，真的挺好吃的。

7、简爱酸奶+燕麦片

简爱酸奶是我关注的一个博主推荐的，因为酸奶可以帮助肠道蠕动，健身期间多喝酸奶是很好的，但是又要选对酸奶，很多酸奶里含了很多加工品和糖，其实是不适合健身喝的，简爱的酸奶配料简单干净很推荐。

我一般会再加点纯燕麦片混着吃，饱腹感强，当零食吃也不会担心热量高，还能帮助排便，很推荐。