跑800米,喉咙痛，怎么办

因为你在结束的跑步过程中长时间的使用口腔呼吸，使你喉咙上面的水分快速蒸发，感觉有灼痛的感觉！肚子痛的原因是你在运动过程中呼吸方法的不对，导致的运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

若是发现自己好像快要感冒了，也感觉喉咙开始痛，那肯定要引起注意。特别是秋天这个干燥的季节，若是发现自己的喉咙开始有些刺痛，那肯定是感冒的开始。一般在自我感觉感冒之前喉咙有些刺痛，对于这样的症状肯定会引起热感冒。如果是因为受凉而感冒的，起初的症状就是流鼻涕，然后再引发头痛。

如果感觉人的喉咙痛，那么肯定是身体缺水的原因发生的热感，那么一定要大量的给身体补充水分。每日要做到喝八杯水。最好是温度比较高的水，因为喝开水不仅可以给身体补充水分，而且也可以排泄体内的寒气。若是在发现自己感冒的时候，坚持喝两天的白开水，那么因为热感而导致的喉咙痛是可以得到很好的缓解。

因为热感的引起的喉咙痛也是一个人的身体素质有一定的问题，也就是我们常说的，身体抵抗能力不强。若是能做到每日坚持运动，多跑步，多健身，那么就不会让自己的身体素质差的原因而导致感冒这样的事情发生。其实经常运动的人，对于感冒这样的小问题是很难遇到的。

发现自己喉咙痛的时候，其实喝一些清凉的饮品也是效果非常的好。就像银耳莲子汤，这种甜品是对上火的有很好的治疗效果。本身银耳莲子汤就有滋润的效果，若是感冒喉咙痛，喝这样的糖水，会感觉自己的喉咙非常的舒服。

日前知名男艺人疑因患有严重感冒、过度疲劳又激烈运动，结果发生遗憾，英年早逝，社会各界无不错愕、唏嘘与惋惜。许多正是家中经济支柱的青壮年民众，也开始留意起自己的健康状态，深怕突然来的意外，留给家人朋友无止尽的悲痛与遗憾。

卫生福利部南投医院耳鼻喉科门诊近日就有一位年约30岁壮硕年轻男性，预计于周末参加路跑活动，但是觉得自己身体近日出现喉咙肿、鼻塞、轻微咳嗽甚至四肢酸痛等感冒症状，再看到近日大幅报导运动猝死新闻，相当担心是否还适合如期参加准备已久的马拉松赛？他因此特来求诊请教医师，耳鼻喉科医师吴昭宽建议，感冒期间，建议避免长时间、耗体力的路跑活动。

吴昭宽说明，感冒时，若只有上呼吸道轻微感染，例如轻微鼻塞、流鼻水或喉咙痛，低强度短时间的运动是可行的。轻度的运动，例如快走或瑜珈，能让身体暖和、流汗，还能暂时缓解鼻塞等症状，但建议要比平常的运动强度低，运动时间也要比平常短，并注意期间充足的水份摄取。

以往也有民众认为运动流汗能够把感冒的病毒排出，因此在感冒症状尚未缓解的情况下持续运动。吴昭宽提醒，日常规律且适量的运动能提升免疫力，但已有许多研究发现，剧烈且长时间的运动，会暂时抑制人体部分免疫系统。若感冒时合并发烧、全身疲倦、胸口闷痛或腹泻等症状时，宜应暂缓运动。

因为此时的身体已受病菌感染，若再继续从事马拉松路跑、重训等高能量消耗的训练，病情可能有加剧的风险，也提高并发肺炎、心肌炎或脑膜炎等严重疾病的机率。建议等身体康复后，再进行规律的体能训练活动。

　　慢性咽炎是指慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人。因为在喉部，所以可能会影响运动中的呼吸问题，那么慢性咽炎患者应该怎么运动呢跟着我一起来看看吧。

慢性咽炎患者运动方法

1、张口型运动。张开大口，心里念“啊”字。口腔内上颚悬缀儿尽量向上提起，舌在口腔内做自然伸缩运动。通过这样的反复张口闭口，使患者咽部得到伸拉运动。

2、收口型运动。张口型运动以后，口型变为收口型，口里默念“嗷”宇。两腮里塌，口腔变窄，舌在口腔内做自然伸缩运动。

3、咧口型运动。心里默念著“一”字，口型像“一”字，舌贴下牙床一下一下地使劲挤下牙床，使舌根得以充分活动，促进血液回圈。

　　4、错口型运动。在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍，由左向右移动后，再由右向左移动，使两侧咽壁受到牵引。

5、嚼口型运动。小口型似小孩嘬奶状，运动时两腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上颚一伸一缩运动，对上颚及咽部形成运动 。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其咽喉。

6、闭口型堵气运动。将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气体冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行 ，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。

慢性咽炎患者运动注意事项

1、慢性咽炎暂时不适合做剧烈的运动，因为剧烈运动会加重呼吸的频繁，只需要适当运动即可。在咽炎急性期内要终止运动。咽炎患者运动量不宜过大，脉搏控制在每分钟110～120次为宜，随体质改善逐步加大。

2、每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精， 顺时针方向咽喉部位20次—30次。

3、点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。每次点压10—15分钟，一般3—4日可起到治愈效果。

4、舌根运动法，闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。

5、运动时一定要注意身体的保温，特别是前胸、后背、脚底不要着凉。运动后要及时擦汗，更换溼衣服。运动后最好用温热水洗澡，切不可马上用冷水洗脸、脚及洗澡。

6、要养成用鼻呼吸的良好习惯，不要张大嘴喘气。在较激烈的运动中可采用口鼻并用的呼吸方式。

7、在寒冷、风沙大的季节要在避风处运动，或在室内运动。

缓解小孩慢性咽炎的推拿运动

1、补肾阴200次

主治：培补元阴，治五脏之热。

2、揉天突200次

主治：小儿打嗝、咳嗽、呕吐、咽喉炎、扁桃体炎、喉咙痛等疾病。

3、拿喉结5分钟

以拇、食二指指腹喉结旁1寸处，自上向下反复操作1~3分钟

4、揉廉泉300次

主治：可治小儿舌下肿痛，舌纵涎出，舌强，舌干口燥，口舌生疮，喉痹，咳嗽，哮喘，食不下等。

5、掐少商50次

主治：对小儿咽喉肿痛，咳嗽，鼻出血，发热等病有特效。 看过的人还会看：

一些生冷辛辣的食物会刺激嗓子，而且嗓子还有可能因为感染一些疾病引起发炎等问题，喉咙不舒服会影响说话，而且对饮食也会有影响，有时候感觉喉咙里面有东西，异物感比较强烈，那么感觉喉咙有东西是什么病？喉咙有异物感怎么治疗？

1、喉咙有异物感怎么办

(1)调整生活习惯

长期生活不规律、疲劳、精神紧张，可使身体抵抗力下降，细菌和病毒容易反复感染，会引起慢性咽炎。所以，日常生活中要注意调整自己的生活习惯。

(2)口腔卫生

日常生活中，我们要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的习惯，每次进餐后漱口，这样预防残留物在口中堆积，减少细菌滋生。

(3)吃清淡食物

生活中尽量避免外界对咽喉的刺激，纠正用嘴巴呼吸的习惯。日常饮食中多以清淡的食物为主，多吃新鲜蔬菜、水果等滋阴的酸性食物。可吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、鱼类等。还可多摄取一些富含B族维生素的食物，如动物的肝脏、瘦肉、鱼类、水果、蔬菜等。平时应该少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。

(4)加强锻炼

加强锻炼是预防慢性咽炎的重要方法。平时时间多运动，诸如长跑、有氧运动、瑜伽等都可考虑。多去健身房，参加运动，预防呼吸道感染。

2、喉咙有异物感的原因

(1)鼻部疾病

可能大家都不知道，患有鼻部疾病的患者多半会感觉咽喉有异物，如：鼻窦炎、鼻咽炎，都会令人产生喉咙有异物症状。

(2)咽部疾病

各类咽炎、慢性扁桃体炎、扁桃体结石等病症也会导致喉咙有异物。平时多认识疾病原因，才能更好地了解病因，及时治疗。

(3)颈部疾病

瘘管、淋巴结炎、甲舌囊肿、甲状腺炎症同样会导致喉咙有异物。除此之外，类似一些口腔疾病也会导致同样的问题出现，如：牙病、舌咽神经痛等。

(4)神经因素

如果经常情绪波动较大，或者长期压力过大，过于疲劳的话，也容易导致喉咙有异物感。这部分人常常会生气、着急、抑郁、悲痛、多疑等。

3、喉咙有异物感治疗方法

(1)口含大蒜数月

大蒜最好挑紫皮的。刚开始含大蒜会辣的直流眼泪，口腔的粘膜也会发疼。那么可以一会含着，一会吐出来。来回数遍，但是不要把大蒜表面那层光滑的表皮弄破。适应一段时间后，可以边含边咬。这个方法对牙疼、声音嘶哑也有帮助。

(2)核桃治疗法

选择10颗核桃，去壳、去衣、分早晚服用。半个月为一个疗程阶段。核桃除了补脑，还具有消炎、润肺、化痰止咳的功效，所以可以尝试治疗咽喉肿痛等疾病。

(3)罗汉果茶

将罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后，不拘时饮服。每日1～2次，每次1个。功能清肺化痰，止渴润喉，对于慢性咽炎有很好的治疗作用。

(4)大海生地茶

胖大海5枚，生地12g，冰糖30g，茶适量。将以上准备的材料放在热水瓶中，用沸水泡半瓶，然后盖闷15分钟左右，不拘次数，频频代茶饮。根据患者的饮量，每日2～3剂。功能清肺利咽，滋阴生津。

4、喉咙痛吃什么水果

1、樱桃治喉咙痛

材料：樱桃15克，冰糖适量。

做法：

1、樱桃洗干净后，去梗。

2、然后放入锅中，加入适量清水煮。

3、煮熟时加入冰糖调味，即可食用。

疗效：樱桃润燥、味甘性温，特别适合咽喉炎症早期，有抗炎功效，能有效舒缓喉咙疼痛的症状，但是上火者不宜食用。

2、番茄、梨治喉咙痛

材料：番茄2个、梨2个。

做法：

1、将梨洗干净，去皮与核，切成小块状。

2、将番茄洗干净，去皮与蒂，切成小块。

3、梨子与番茄放入果汁机中，打成果汁即可食用。

疗效：梨子一直是治疗咽喉疾患、止咳的良果，能生津润肺、清热利咽；而番茄所含的“番茄素”可抑菌解毒，两者配合可有效治疗咽喉痛与喉咙发炎症状。

3、草莓治喉咙痛

材料：草莓、冰糖。

做法：

1、将草莓用盐水洗干净，去蒂。

2、放入锅中，加入清水与冰糖。

3、将草莓以大火煮，煮滚后改用小火煮约20分钟即可食用。

疗效：草莓性凉味甘，可生津润喉，解热消肿，利咽止咳；适用于风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑等症。

4、酸梅治喉咙痛

材料：酸梅、蜂蜜。

做法：可直接将酸梅蘸蜂蜜食用。或者将酸梅放入烤箱中烘烤10分钟后，将果肉研磨成粉末，冲热水加入蜂蜜饮用。

疗效：酸梅是天然的消炎药，富含的果酸及盐分有助于杀菌，且生津润喉，吃酸梅时可以促进唾液的分泌，能滋润发炎的部位，缓解疼痛，适用于咽喉发炎与喉咙痛。

严重就不要

专家介绍

张振英：北京儿童医院五官科，长期从事小儿耳鼻喉科的临床工作，在小儿扁桃体手术、气管、支气管异物的诊疗方面有较深的造诣。

张亚梅：北京儿童医院五官科主任，擅长咽梗阻食道后天性狭窄，以及先天性颌面外科畸形的诊断和治疗。

主持人：下面让我们来听一听家长们对儿童扁桃体切除术的想法：

1、孩子老是躺在那儿就想睡觉，发烧以后嗓子也痛，到医院一检查是扁桃腺发炎，而且肿得特别的大，根本吃不进去东西，老得喂奶粉，搞得觉也睡不着，现在黑夜我老得摸着她，生怕她出不来气，现在我们也很犹豫该不该切除扁桃体，因为嗓子是娇嫩的地方，怕碰伤声带以后说话变音，或是哑巴了，所以我们都非常的害怕。

2、我觉得还是应该做的，因为这样对孩子有好处，所以也没有什么顾虑，如果他不做的话，就得经常用嘴呼吸，那么对肺、对各个器官都没有什么好处，容易发生别的疾病。

主持人：扁桃体到底该不该切掉呢？

张振英扁桃腺是长在咽部的一对淋巴组织，它的外型像一个扁桃，所以就叫做扁桃腺，它是机体的防御组织，所以对4-5岁的孩子来说作用还是很大的。

主持人：扁桃体为什么会发炎呢？

张亚梅扁桃体本身并不大，但它的表面有10-20个隐窝，而且直通到扁桃体的深部，隐窝里有许多的皱摺，平常皱摺里有许多的细菌、脱落的上皮、食物残渣等，如果在身体好的情况下，是不会发炎的，如果身体的抵抗力下降了，像着凉、患急性传染病等以后，细菌就会大量地繁殖，所以就导致扁桃体发炎了。

主持人：扁桃体到底应不应该切掉呢？

张亚梅应不应该切掉扁桃体就要根据不同孩子的不同情况而定了。

主持人：一般哪些情况下应该切掉扁桃体呢？

张亚梅扁桃体经常发炎(1年发炎在5次以上)的人，就应该切除扁桃体，而且扁桃体炎和上呼吸道感染很像，所以一定要区分开，扁桃体炎的主要症状就是高烧、嗓子痛得厉害、扁桃腺红肿、表面有脓点、淋巴结肿大等，如果扁桃体周围脓肿，也就是扁桃体的周围间隙发炎、化脓了的话，孩子就会觉得疼得更厉害了，而且连嘴都张不开了，一天的体温也都特别的高，这时也应该切掉扁桃体。

主持人：安徽罗女士儿子今年10岁，他的扁桃体非常的大，都快把咽部堵住了，吃饭很慢，安静的时候出气就粗，稍微一活动更是气喘吁吁，晚上睡觉还打呼噜，张着嘴呼吸还憋气，有时甚至2分钟都不呼吸，弄得家人都不敢睡觉，但他的扁桃体从来都没有发过炎，请问像这样的情况该不该把扁桃体切掉呢？

张振英他这种情况应该就是儿童扁桃体肥大症，如图，肿大的扁桃体把咽部都堵住了，而鼻子是通过咽部将气体送到气管、支气管的，咽部堵住后，病人就会出现呼吸困难、打呼噜、呼吸暂停等症状，而且扁桃体肥大还会影响孩子的生长发育，所以这时是应该把它切掉的。

主持人：北京李女士孙女今年12岁，她以前经常扁桃体发炎，现在基本上已经治好了，可是前些时候扁桃体又发炎了，嗓子疼、发烧、心还特别慌，去医院检查心电图也出现了异常的现象，心肌酶增高，医生说是心肌炎又犯了，请问心肌炎和扁桃体有什么关系？像孙女这样的情况应不应该把扁桃体切掉？

张亚梅长期扁桃腺慢性炎症以后，就会出现超免疫的状态，产生免疫复合物，从而引起肾小球肾炎、风湿性心脏病、风湿性心肌炎、关节炎等疾病，所以像她这种情况是应该把扁桃体切掉的。

主持人：新疆崔先生孩子发低烧已经很长时间了，查不出是什么原因，也没有什么疾病，但是他本身有慢性扁桃体炎，请问低烧和扁桃体有关系吗？如果有，该不该切呢？

张振英一般低烧的原因比较复杂，如果扁桃体长期慢性发炎的话，细菌就会产生一种毒素，被机体吸收了以后就会出现低烧的现象，我们称作炼球菌感染综合症，像这种情况是应该把扁桃体切掉的。

张亚梅除了扁桃体经常发炎引起周围脓肿、过度的增生肥大、合并有并发症、低烧等症状应该切掉以外，如果合并有扁桃腺结石症的话，就是上皮形成许多小的结石，也是应该把扁桃体切掉的；如果合并有肿瘤的话，不管是良性肿瘤、囊性肿瘤、还是恶性肿瘤也都是应该将扁桃体切掉的，但恶性肿瘤的发病率是很低的，一般采用手术、放疗、化疗结合的方法进行综合性的治疗。

主持人：一般扁桃体切除手术什么年龄合适做呢？

张振英免疫功能在5岁以前都是比较活跃的，所以一般学龄前的孩子切除扁桃体比较合适，但青少年也是可以做，一般是没有什么年龄限制的。而且扁桃体不像其它急症疾病那么急，所以如果孩子的抵抗力增强了，营养也加强了的话，也许以后就不会再经常发炎了，也就不用进行切除了。

张亚梅有一位2岁的孩子，扁桃体特别肿大，而且已经出现了呼吸暂停的现象，当时家长觉得孩子太小了，所以没有切掉扁桃体，后来在孩子4岁的时候发现心电图也出现了异常的现象，而且心肌也已经肥厚了，这时我们为他做了扁桃体的切除手术，1年以后孩子才恢复了正常，所以如果出现呼吸困难的时候，就应该切掉扁桃体了。

主持人：南京雷先生做扁桃体手术痛不痛？手术需要多长时间？

张亚梅一般什么手术都会有疼痛的感觉，目前随着手术技术的发展，疼痛已经减轻了不少了，而且孩子和大人手术后的感觉也是不一样的，有的大人术后1周仍然觉得疼痛，可有的孩子第2天就没有疼痛的感觉了，一般儿童术后3天疼痛就会逐渐地减轻。手术的方法有挤切的方法和剥离的方法；挤切的方法只需要几分钟的时间就可以完成了，而且术后的疼痛也比较轻；剥离的方法主要适用于成人，但小孩也可以用，像如果扁桃腺特别小、扁桃体粘连等情况下，就得采用这种方法，病人可以在全麻或局麻下进行手术，一般孩子都采用全麻的方法，以便止血和术后的恢复。

主持人：蚌埠邱女士女儿扁桃体经常发炎，想切除但又怕切了以后声音会嘶哑，她在艺术方面非常有天赋，一旦切掉怕将来影响孩子唱歌，请问专家手术会影响声带吗？术后会留下后遗症吗？

张振英发音的声带在喉部，而扁桃腺在咽部，所以切掉扁桃体是不会损伤到声带的，有的孩子由于用声不当，所以在术前声音就已经变得嘶哑了，因此这并不是手术造成的，而且有的孩子术前发音不清，而术后说话声音清晰了，所以家长就觉得好像孩子变音了，其实并不是那么回事。

张亚梅据调查声音嘶哑的孩子在做完纤维喉镜的检查以后发现，有85%的孩子都是由于声带小结、肥厚所造成的嘶哑，和扁桃体是没有关系的。

主持人：手术后会有后遗症吗？

张振英这是一个中小型的手术，所以术后应该是没有什么后遗症的。

主持人：哪些人不能切掉扁桃体呢？

张振英当孩子的扁桃腺正处于急性发作时、大一些孩子的月经前后、凝血机制有问题的孩子、血小板减少、白血病等有血液病的孩子，是不宜切掉扁桃腺的。因为扁桃腺切掉以后是不进行缝合的，所以如果孩子的凝血机制有问题的话，我们是不主张切掉扁桃体的，而且如果有并发症，像肾小球肾炎急性期时，也是不能切掉扁桃体的，另外在长期服用激素类药物期间、肝炎恢复的期间等，也是不能切掉扁桃体的。

主持人：武汉刘女士孩子今年4岁，两个月前扁桃腺发炎、嗓子痛、高烧40度，这种情况该不该切呢？

张亚梅那就要看他是第几次发炎了，如果他是第一次发炎的话，就不用切掉了，如果他已经是多次发炎了的话，我想还是可以再观察一段时间的，他也可以在急性期发炎的时候去让耳鼻喉科的医生进行检查。

主持人：河北王女士请问切除扁桃体以后，对孩子今后的生长发育有没有影响？

张振英扁桃腺是不会影响孩子生长发育的，而且如果扁桃体反复发炎的话，就会影响孩子的食欲，术后孩子的食欲就会恢复，所以孩子就会长得更快了。

感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。

1、有些人在感冒后打球、跑步,出些汗后,感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时,交感神经兴奋,心跳加快,呼吸加速,体内的白细胞和其他抗体所组成的防御系统的机能提高,再加上出汗时体内的毒素排出体外较快,使感冒症状得到一些缓解。这种情况多见于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人,但对于多数人来说,尤其是儿童、体弱者和老人,感冒时参加体育锻炼是有害无益的。

2、感冒是由病毒或细菌引起的一种急性上呼吸道传染病。人体为了抵御入侵的病毒或细菌,就要动员体内的防御系统与之斗争,表现为一定限度内的体温升高,白细胞增多,细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能等均增强;同时,体内的新陈代谢也加剧,以加速组织的物质交换和提高机体的抗病能力。这时为机体创造有利的“斗争”条件甚为重要,其中,适当的休息就是重要的一条。如果再进行打球、跑步等体育锻炼,就会使体内产热增多,代谢更旺盛,这样热上加热,势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性过高,体内的能量物质包括糖、脂肪、蛋白质等消耗过多,削弱了人体的抵抗力,并使氧的消耗量大大增加,以致加重心、肺等系统的负担,甚至引起急性心、肺功能不全。

3、当感冒因细菌引起时,由于致病细菌大多为一种溶血性链球菌,少数为肺炎双球菌等,全身症状较重,如不及时休息和治疗,除了可继发鼻窦炎、支气管炎外,还有可能引起风湿病、肾脏等病的发生。当感冒为流行性病毒引起时,除出现常见的感冒症状外,也可能直接出现肺炎型或全身中毒性型。如果这时不很好地休息和治疗,就更容易从单纯型感冒转为肺炎型,少数可继发病毒性心肌炎。

4、值得注意的是,某些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等的初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状,早期检查时与单纯的感冒较难区别。如果得了这些病,再进行体育锻炼,其后果会更严重。因此,感冒时不宜参加体育锻炼,应在医生指导下服药、休息,待感冒痊愈并恢复几天后再参加活动为好。